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Psico Patrícia Moreira

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Psico Patrícia Moreira

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21/10/2025

E a mala da psicóloga para esta semana trás limpeza.

Uma palavra diferente do que poderias esperar, mas que faz todo o sentido no teu processo de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal.

Na nossa vida também precisamos de aprender a limpar.
Antes do inverno começar, faz a tua limpeza.

20/10/2025

O papel da psicóloga no tratamento de Burnout combina a investigação, avaliação, intervenção e promoção de ambientes laborais mais saudáveis.

Ajuda os trabalhadores e as próprias organizações na prevenção e desenvolvimento de locais laborais saudáveis.

É importante salientar que o trabalhador precisa de encontrar e manter um equilíbrio saudável entre a vida laboral e pessoal. Por isso, é importante fazer uso do tempo de férias, das pausas durante o horário laboral e de outras iniciativas pessoais e da organização laboral relacionadas com o bem-estar.

Caso precises de intervenção e ajuda da psicóloga só precisas de aceder ao link da BIO ou enviar mensagem privada.

Cuidar de ti também é importante.

15/10/2025

Burnout é definido por exaustão emocional causada por stress crónico no trabalho. Existe também redução da eficácia laboral e o local de trabalho passa a ser o “terror” do dia da pessoa.

Pode causar insónias, irritabilidade, sintomas depressivos e crises de ansiedade, dores de cabeça, afastamento social.

As causas podem ser excesso de tarefas, pressão para alcançar objetivos, ambiente conflituoso e falta de reconhecimento.

Podes procurar ajuda de um/a psicólogo/a, ter momentos e rotinas de autocuidado e de exercício físico.

Cuidar de ti não é um luxo, é um dever.

14/10/2025

Mais uma semana e nesta semana trago Valorização.

Tu precisas de saber reconhecer o teu valor para não te colocares em situações que apenas exigem de ti e nada de bom têm para oferecer.

Se quiseres saber mais de burnout vê a publicação anterior.

Para agendares consulta comigo acede ao link da Bio ou envia mensagem privada.

Cuidar de ti é essencial.

13/10/2025

Burnout é um síndrome que se pode desenvolver em todos os tipos de profissões e grupos ocupacionais.

Resulta de um stress crónico laboral, ou seja, prolongado no tempo e numa intensidade excessiva. Pode ocorrer quando a pessoa se sente sobrecarregada emocionalmente esgotada e incapaz de atender tarefas e desafios constantes.

Tem consequências a nível da saúde física, psicológica social e ambiental.

Para as pessoas com problemas de saúde mental, o local de trabalho digno contribui para a recuperação e a inclusão, melhora a confiança e funcionamento social.

Se apresentas alguns (ou todos) os sintomas mencionados e queres ter a certeza do que se passa contigo agenda a tua consulta de psicologia.

10/10/2025

Dia Mundial da Saúde

Precisas de estar atenta aos que te rodeiam, mas precisas ainda mais de estar atenta a ti, ao que sentes, às dores que não são visíveis, falta de tempo para ti, falta de vontade para cuidares de ti e a nunca pensares em ti.

Teres saúde mental é tão importante e impactante como teres saúde física.

Não fiques para depois.
Não te deixes para depois.

Cuida de ti em primeiro lugar para depois cuidares dos outros. ♥️

08/10/2025

Será mesmo?

Ouvir é uma parte do nosso trabalho.
Além de ouvir o que diz é preciso ouvir o que não diz.
É necessário analisar o discurso, o contexto e encontrar causas.
Eu sei, parece fácil. Pode parecer que qualquer um faz, mas se assim fosse não seria preciso formação e constante atualização.

Ser psicóloga não é intuição. É ciência.
♥️

07/10/2025

Partilho contigo o que podes esperar da tua primeira consulta de psicologia comigo.

Começo por me apresentar e apresentar as condições de privacidade e ainda deixo espaço para me fazeres perguntas tanto a nível pessoal como profissional.

Em seguida abordamos o motivo que te fez marcar a consulta de a partir daqui a conversa fluí. Não precisas de ter um motivo especifico nem o que responder, eu ajudo a chegar à resposta.

Ao longo da consulta vou recolhendo informação sobre ti e do teu contexto (idade, trabalho, relacionamento, objetivos, entre outras).

E terminamos a consulta a abordar os objetivos para este processo e o que esperar do processo em si.

Ao longo das consultas não precisas de saber o que dizer e nem ter um motivo concreto para ir À consulta.

Primeiro cuida de ti, depois ajudas os outros.

Para agendares a tua consulta só precisas de enviar mensagem privada ou email ou carregar no link da bio.

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