Rui Cardoso - Terapeuta Integrativo

Rui Cardoso - Terapeuta Integrativo 🎯 Especializado na gestão e redução do stress, ansiedade e instabilidade emocional em adultos 📍Maia | Online
🧭 Terapia | Human Design | Workshops

Sou o Rui Cardoso, trabalho como Terapeuta Integrativo, sendo especializado na área da ansiedade. Ajudo pessoas a reduzirem ansiedade, sentirem bem-estar e conheceram-se melhor. Oriento-as a lidarem e viverem a sua unicidade, para melhor gerirem estados de depressão, tensão física e emocional,
confusão mental, para que assim possam ter mais qualidade de vida , tranquilidade e paz. Se chegaste até aqui, acredito que de alguma forma te posso ajudar.

Depois de há um ano ter escrito um livro de reflexões com estrutura de poema, por estes dias tenho ensaiado a prosa como...
13/02/2026

Depois de há um ano ter escrito um livro de reflexões com estrutura de poema, por estes dias tenho ensaiado a prosa como forma de refletir, aqui f**a a de hoje.

:: A Tirania da Desinformação ::

Vivemos num verdadeiro campo de batalha invisível, onde a disputa já não é por território, mas pela nossa atenção. Todos os dias somos expostos a uma avalanche de conteúdos, opiniões, vídeos, notícias, tendências e participamos nessa dinâmica quase sem perceber.
Observamos, reagimos, consumimos.
Mas, no final do dia, o que é que realmente f**a? Que pensamento amadureceu? Que verdade se consolidou dentro de nós?

Muitas vezes, o que resta é um ruído difuso, uma sucessão de ideias superficiais que não criam raiz. Estamos cheios de estímulos e, paradoxalmente, cada vez mais vazios.
Sentimo-nos desconectados, mas continuamos a procurar fora as respostas que só poderiam nascer dentro.
Talvez a desconexão não venha da falta de informação, mas do excesso dela e da ausência de reflexão verdadeira.

Pergunto-me se, nesta busca constante por orientação externa, não nos teremos afastado da nossa própria autoridade interior.
Da capacidade de pensar criticamente. De sentir com profundidade. De discernir. Aquilo que nos distingue das máquinas não é a velocidade com que processamos dados, mas a consciência com que lhes damos signif**ado.
No entanto, começamos a viver como se fôssemos extensões de algoritmos, reagindo mais do que escolhendo.

Olhamos para trás e já quase não nos reconhecemos naquilo que fomos. Olhamos para o futuro e sentimos incerteza. E no presente, f**amos suspensos entre expectativas vendidas como sonhos e uma realidade que raramente corresponde ao que nos prometeram. Há uma sensação de esmagamento, como se estivéssemos entre o que era e o que ainda não sabemos ser.

Neste contexto, sonhar fora do padrão tornou-se um ato de rebeldia. Pensar de forma autónoma, questionar narrativas dominantes, recusar viver anestesiado, tudo isso exige coragem.
Talvez sejam precisamente esses que ousam manter a lucidez e a imaginação viva que irão fazer a diferença. Não num futuro distante. Mas agora.

A questão é simples e exigente ao mesmo tempo:
onde tens colocado a tua atenção?
E que tipo de ser humano estás a alimentar com ela?

Há uns anos (2022) "descobri" que era uma pessoa com alta sensibilidade.  Desde então estar sozinho na natureza tornou-s...
12/02/2026

Há uns anos (2022) "descobri" que era uma pessoa com alta sensibilidade.

Desde então estar sozinho na natureza tornou-se ainda mais importante para mim.

Se já o fazia antes porque sentia ser bom para mim, desde então faço-o como uma forma de terapia.

Há coisas e traços que que não escolhemos, mas podemos escolher lidar com os mesmos.

Para quem não sabe o que é estr traço de temperamento aqui vai:

Alta Sensibilidade não é fragilidade.
É profundidade.

A Pessoa Altamente Sensível (PAS), conceito desenvolvido por Elaine N. Aron, tem um sistema nervoso que processa informação de forma mais intensa e detalhada.

- Principais características:
• Processa tudo em profundidade (pensa muito antes de agir)
• F**a facilmente sobrecarregada com excesso de estímulos
• Sente emoções com grande intensidade
• Tem elevada empatia e intuição
• Repara em detalhes que passam despercebidos à maioria
• É sensível a ruídos, luz, cheiros ou ambientes caóticos
• Pode precisar de mais tempo para recuperar energia
• É criativa, consciente e reflexiva

Cerca de 15–20% da população apresenta este traço.

Não é uma patologia.
Mas sem autorregulação e limites, pode tornar-se fonte de sofrimento.
Se te identif**as com estas características, pode não ser “exagero”.

Pode ser simplesmente o teu sistema nervoso a funcionar de forma mais fina.

Lançamento do livro “Se tudo for nada, nada serei” - 24.03.2026No dia 24 de Março será o lançamento do meu segundo livro...
23/01/2026

Lançamento do livro “Se tudo for nada, nada serei” - 24.03.2026

No dia 24 de Março será o lançamento do meu segundo livro.
Desta vez, um livro de palavras, não de fotografia.

Escolhi esta data por ser profundamente simbólica: o livro é dedicado à minha sobrinha, que nasceu precisamente nesse dia há 6 anos.
Faz, por isso, todo o sentido que esta partilha, estas reflexões e este novo ciclo ganhassem forma nesta data, pois é também a semana do meu aniversário.

“Se tudo for nada, nada serei” é um livro de reflexões.
Um livro que, tal como a capa sugere, poderá ser sentido como disruptivo.
Um convite à pausa, ao questionamento e à introspecção.

Está estruturado em nove capítulos, onde exploro diferentes dimensões da experiência humana , a partir do que vivi, do que atravessei, e também do que fui escutando ao longo dos anos em consultório.

A escrita deste livro deu-se entre Dez2024 e Jun2025 e foi para mim um processo profundamente íntimo.
Quase uma forma de autoterapia.
Uma catarse.
Uma investigação sentida sobre o que é, afinal, isto de se Ser Humano.

Após 16 anos do lançamento do meu primeiro livro e 10 anos depois da edição do meu último disco, partilho um novo marco no meu percurso criativo.

Em breve partilharei mais detalhes sobre o lançamento.
Um abraço sonoro

Workshop Online: Ser ProjectorDa amargura ao sucesso21 de Fevereiro  |  15h–19h | ONLINESe és Projector e sentes cansaço...
15/01/2026

Workshop Online: Ser Projector
Da amargura ao sucesso
21 de Fevereiro | 15h–19h | ONLINE

Se és Projector e sentes cansaço, amargura, confusão ou dificuldade em encontrar o teu lugar, este workshop é para ti.

Um encontro criado para Projectores que desejem ir além da informação por vezes confusa da internet, ou que após a sua análise, pretendam começar a integrar, de forma prática, o que é Ser Projector no Sistema do Human Design.

Ao longo de 4 horas vamos abordar os três eixos centrais da minha experiência como Projector:
* Ser a mecânica do Projector
* Stress e pressão: a paciência na espera do convite
* Exaustão e fadiga: saber quando parar e como abrandar

Não é um curso técnico.
Não é uma análise.
É um espaço de reconhecimento, orientação e integração.

Aberto a todos os Projectores.
Não são necessários conhecimentos de Human Design.
Mais informações e inscrição na página do workshop no meu site.

Um abraço sonoro
https://www.ruicardosodr.com/serprojector.html

Se sentes que o teu corpo e a tua mente precisam de um reset suave e profundo, este convite é para ti.  24 JAN |  21h | ...
12/01/2026

Se sentes que o teu corpo e a tua mente precisam de um reset suave e profundo, este convite é para ti.

24 JAN | 21h | 18€ por pessoa
Inscrição obrigatória (vagas limitadas)

*Epifania Reflexiva de hoje* A opinião dos outros só importa quando não tens a tua própria opinião, e essa, só a ti te d...
04/01/2026

*Epifania Reflexiva de hoje*
A opinião dos outros só importa quando não tens a tua própria opinião, e essa, só a ti te diz respeito.

Sou utizador destas redes-anti-sociais desde 2007.

Já expressei nestas a minha visão e opinião sobre temas da atualidade várias vezes, e também já fui apagando muitas dessas facetas da minha impulsividade e imaturidade.

A maturidade touxe-me a consciência de que era por puro ego.
A sabedoria trouxe-me a aceitação de que cada um tem a liberdade de opinar sobre o que quiser.

Por isso atualmente digo para mim mesmo antes de postar o quer que seja, se me estou a c***r para a opinião dos outros que não me são importantes, porque raio a minha será mais importante do que a deles?

Cada vez mais sinto estar nesta humanidade como um observador, que a única que "devo" fazer é ser eu próprio e viver em verdade comigo, e como cada um tem a sua verdade, respeitar a verdade deles mesmo que não a aceite ou a compreenda.

Por isso discussões de temas como política, futebol, religião, guerras entre outros não serão alimentadas por mim nos meios digitais.

Continuo a gostar de boas e profundas conversas com pessoas que pensam diferente de mim, sinto que conversar pessoalmente (ou em chat privado) é muito mais enriquicedor do que as trocas de posts e comentários, que quem f**a a ganhar são as empresas.
É tudo por hoje.

nunca, é para sempreaprecio a finitude das coisas naturaisdo contínuo infinito em existirda parca vontade em sucumbiràs ...
31/12/2025

nunca,
é para sempre

aprecio a finitude das coisas naturais
do contínuo infinito em existir
da parca vontade em sucumbir
às coisas que se esperam normais

não serei igual
ser-me só, único, é animal
livre e selvagem que seja
nesta sociedade doente de si
que de mais e melhor almeja

não serei o copo meio-cheio
de uma vida mediana
média é moda de quem planeja
uma vida contemporânea

não serei cola,
serei solitude
na vida, na escola
aprecio a quietude

sempre, nunca foi verbo
apenas rigidez
quando me sinto terno
sou pleno de avidez

ávido que sou
ávido que fui
sempre é um hábito
que não me seduz

\\ quem, nunca? \ 31-12-2023

Olá, olá.Se me conheces minimamente, sabes que não sou muito dado a festas de calendário nem à pressão social que muitas...
24/12/2025

Olá, olá.
Se me conheces minimamente, sabes que não sou muito dado a festas de calendário nem à pressão social que muitas vezes as acompanha.
Contudo, não poderia deixar de te dizer que há algo também bom nestas festas: as relações pessoais, o convívio, a conexão.

Como terapeuta, fui percebendo que, para muitas pessoas, estas épocas podem ser sinal de tensão, conflito ou de coisas mal resolvidas.
Ainda assim, acredito que a comunicação e a verdade, de alguma forma, acabam sempre por conduzir à resolução desses problemas.

E é por isso que este ano, tal como nos anos anteriores, escolhi a imagem do Grinch. Gosto muito desse filme, e essa personagem representa bem aquilo que eu vejo no Natal.

Não sou contra o Natal nem contra as festividades, mas a hipocrisia que muitas vezes rodeia estas datas — ou o uso de máscaras para agradar ao outro — é algo com que já não compactuo há muitos anos.

De resto, desejo-te um bom Natal e festas felizes.
Um abraço sonoro 🎶🥳

Há exatamente um ano iniciei a escrita de um livro de reflexões.Um processo que durou seis meses e que terminou em junho...
17/12/2025

Há exatamente um ano iniciei a escrita de um livro de reflexões.
Um processo que durou seis meses e que terminou em junho deste ano.

Foi um tempo de escuta interna, de auto-observação e de observação do comportamento humano —
dos medos, das perdas, das transições e das situações que nos tornam humanos.

O poema que imprimi agora como teste de paginação fala sobre quando o amor acaba.
Não apenas o amor romântico, mas qualquer forma de amor que chega ao fim.

É a partir deste lugar despojado de ego que vou começar a partilhar excertos do livro, lentamente, ao longo dos próximos meses.

A edição está prevista até ao final de março do próximo ano.
Se tiveres curiosidade, segue-me.

Queres participar?Inscrições por mensagem.
15/12/2025

Queres participar?
Inscrições por mensagem.

Há 12 anos, neste dia, escrevi isto:Frequentemente a desculpa da falta de tempo esconde do mundo a verdadeira razão de n...
13/12/2025

Há 12 anos, neste dia, escrevi isto:

Frequentemente a desculpa da falta de tempo esconde do mundo a verdadeira razão de não fazermos isto, sermos aquilo e desejarmos ser diferentes.

Por vezes a falta de "tempo" esconde a preguiça, o medo, o laxismo, a procrastinação, o conformismo...

Em Janeiro, faz 8 anos que uma grande senhora me passou este pequeno grande ensinamento e, comecei o que penso ser uma mudança para melhor, que coincidiu com um processo de amadurecimento e desenvolvimento pessoal.

Todos temos as mesmas 24h/7, podemos é ter objectivos, prioridades e disponibilidades diferentes.
Obrigado Maria Virgínia Freitas, por este belo ensinamento.

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A proposta do ImersÔM - Som, Música e Meditação, é através das suas actividades, fazer com que o participante embarque numa viagem interior e profunda de desenvolvimento pessoal e humano.