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Inês Mazagão

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Inês Mazagão

Cédula Profissional 4796N
Rir, porque chorar entope o nariz! 👃
Olá, bem-vindo(a) ao meu instagrã profissional. Como tem de ser, vamos lá.

Convido-o(a) a ficar por aqui e a nutrir-se (também de informação) 🥦🌶️ Rir, porque chorar entope o nariz! 👃4796N (aqui na terra chamam isto de cédula profissional)

Olá, bem-vindo(a) ao meu instagrã profissional. Estas modernices digital, que quase como podem reparar por aí, existe sempre uma apresentação de “quem sou eu” e bla bla bla. Sou a Inês Mazagão (já começo pelo óbvio, eu sei). Sou licenciada em Ciências da Nutrição pela Faculdade de Ciências de Nutrição e Alimentação da Universidade do Porto, tendo feito posteriormente o mestrado em Saúde e Nutrição de Precisão pela Escola Europeia de Ciências da Saúde (Espanha), aprofundando o meu conhecimento na estreita relação entre a nutrição, o sono, o metabolismo, as hormonas e a saúde intestinal. Sou natural de Trás-Os-Montes (aposto que esta não sabiam 😏). E como uma boa transmontana existe muita calientura a correr-me pelas veias, tal e qual como um pedacinho de piri-piri (atenção aos vossos intestinos). Tenho trabalhado com casos variados, mas onde tenho concentrado os meus esforços é na relação entre nutrição e sono. (sabem as noites bem dormidas? são possíveis, mas deixo esse tema para depois). O meu percurso permitiu-me descobrir que, ao entender o histórico clínico do paciente e considerar outras causas possíveis, sejam elas psicológicas, sociais ou outras, podemos desenvolver planos nutricionais adaptados e mais eficazes. A minha ligação pessoal à nutrição é profunda, impulsionada por uma superação pessoal. Acredito no equilíbrio como chave para o bem-estar emocional, sendo a alimentação uma parte vital deste equilíbrio. A minha abordagem leva em consideração a individualidade de cada paciente, explorando o seu histórico clínico de forma minuciosa.

20/12/2025

PHDA E SNOW GLOBE

08/12/2025

QUAL É A COISA QUAL É ELA QUE PARECE UMA INSÓNIA MAS NÃO É?

⏰ Perturbação do atraso de fase ⏰
A produção de melatonina é endogenamente mais tarde, logo o sinal para irmos dormir é feito mais tarde, a pessoa sente sono mais tarde do que o “normal”.

Dizer a uma pessoa com atraso de fase para tentar dormir mais cedo pode produzir uma insónia pela ansiedade e aumento do sinal de alerta que acontece quando estamos a tentar forçar sono na cama.

Isto acontece tipicamente em adolescentes, em pessoas mais vespertinas e em pessoas com PHDA!!!!! ‼️‼️‼️

07/12/2025

Yesterday at the ♥️

Thank you so much to for the invitation for the second year in a row and the opportunity/ time to talk about the GENETIC INTERPLAY BETWEEN SLEEP AND ADHD. Such a complex topic!!!!! 😱😱 Its always a pleasure to share the room with you and so many other brilliant colleagues 💫♥️

Congratulations to all the organization for another epic year of this conference .ab !!!!

(Special thank you to you for the guidance in the preparation of this talk and for all the knowledge I get by working close to you 💫⏰♥️👥🧠)

27/11/2025

Sou tão feliz a falar sobre o sono para colegas nutricionistas!!! ♥️♥️♥️ Nós somos parte da mudança!!! A medicina do sono é uma matéria que nos acrescenta muito nas consultas e que pode fazer toda a diferença na saúde dos nossos pacientes !! Obrigada pelo convite pelo convite ♥️

01/11/2025

Outubro foi amazing !!! 🥰🍀🧠🌟

28/10/2025

Ainda sem palavras para este dia ♥️ 🎰
Obrigada .vidal POR ESTE PALCO, evento e energia!! Vocês são VISIONÁRIAS 🏎️🧠👩🏻‍🎤

Estou a mastigar ainda este evento!!! Vai ser uma chiclete com sabor eterno!! Obrigada por todo o carinho recebido, por participarem e interagirem durante a apresentação 🧠 you are amazing !!!

🧠 Nutrição para o rendimento cognitivo 🧠

FOTOS DA MARAVILHOSA

19/10/2025

Fim de semana dedicado ao neurodesenvolvimento e à neurodiversidade 🧠

Falamos sobre nutrição, intestino, bactérias, gunas, polícias, sugar rush, brain crash, sono, formigas, ranço e ferrugem!

Muito obrigada mais uma vez pela oportunidade e parabéns à e à Dra Ana e Dra Cristina pela dedicação a este projeto 🫂

10/10/2025

Dia Mundial da Saúde Mental

A dieta sempre foi vista como um meio para atingirmos uma boa saúde “física” (sabendo nós que a física não se separa da mental e vice-versa, adiante). Mas só há bem pouco tempo nos debruçamos sobre a importância da alimentação como um terapeuta a tempo inteiro, pois o cérebro não vive só de “palavras bonitas”, mas também de nutrientes, que se transformam em informadores, em sinalizadores, em polícias de trânsito que detêm um papel no nosso estado de humor.

A ciência tem gritado com megafones que a alimentação é um fator modificável - reforço: DÁ PARA MUDAR - e determinante no desenvolvimento e prevenção de doença mental como p.e a depressão e ansiedade. Estas são as boas notícias, é que não temos de esperar pelo pelo “colapso operativo” para agir. Comer bem é uma estratégia preventiva e muito poderosa. Decerto que não substitui a medicação, nem tampouco a terapia, mas pode ser terreno sob o qual estas assentam.

Cuidem-se♥️♥️

26/11/2024

Obrigada à pelo convite para falar da abordagem nutricional na perturbação do espectro do autismo . Gostei muito da discussão final e do interesse demonstrado!🫶

Obrigada à por acreditar em mim sempre, e por todo o conhecimento passado por “osmose” nesta área tão complexa

18/10/2024

Thank you for having me again 🫶

This time we dived in the thematic FOOD FOR BRAIN PERFORMANCE.

We talked about rollercoasters 🎢, cleaning ladies, waves and bricks, brain “fertilizers”, stitches, good and bad football fans and bazingas!!!! 🃏

Congratulations for taking care of the health of your company 🧘‍♂️

16/09/2024

Pós-graduada em Psicologia e Sono pela Faculdade de Ciências Humanas da Universidade Católica Portuguesa.

Aos poucos estamos a abrir caminho!!! É preciso nutrir esta relação entre as ciências da nutrição e a medicina do sono & cronobiologia, bem como enfatizar a importância do nutricionista nesta área tão multidisciplinar.

Obrigada a todos os Professores que fizeram parte desta pós graduação e que contribuíram ativamente para que eu seja uma melhor profissional na prática clinica.

Endereço

Lugar Do Espido
Maia
4470

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