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Nutricionista Ana Sofia

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Maia
Nutricionista Ana Sofia

Descobre o poder dos alimentos e eleva a sua qualidade de vida

24/11/2025

Vitamina C ou ácido ascórbico

F**a a saber onde o podes encontrar 🔎

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22/11/2025

Queres melhorar a tua alimentação?☺️

Começa por trocas simples! ☝

# # #

19/11/2025

Fizeste análises clínicas e os valores de ferro ou ferritina estão baixos? 👀

▶É importante incluir vitamina C nas tuas refeições principais, por exemplo na sobremesa 🥝
▶Afastar fontes de cálcio nas tuas refeições, uma vez que inibem a absorção de ferro (por exemplo: sobremesa látea)
▶No consumo de leguminosas é importante demolha-lás para eliminar os fitatos que são anti-nutrientes, afetam a absorção de ferro. 🌾

Se, queres melhorar os teus valores , agenda a tua consulta. 📆

# ̧ão

11/11/2025

" Eu como pouco" , mas será mesmo assim? 👀

Às vezes até achamos que são só 5 biscoitos mas, esta simples troca consciente corresponde a menos açúcar, menos gordura e mais saciedade no teu dia.

Pequenas mudanças, grandes diferenças! ⚖

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31/10/2025

Os benefícios da abóbora!

Feliz Halloween 🎃

20/10/2025

Como pode alimentação interferir no nosso sono! 🛌

15/10/2025

Não há proibições mas, dá preferência as opções melhores para o consumo diário!
Lê atentamente os rótulos☝

13/10/2025

Pequenas trocas, grandes ganhos de saúde!👏

08/10/2025

Muffins, um lanche diferente 💛

03/10/2025

Fruta de Outono 🙂

26/09/2025

Os ganhos com a cessação tabágica superam os efeitos do aumento de peso! ☝

O aumento de peso acontece porque já não existe a nicotina que ajuda no controlo do apetite mas, também pelas mudança tanto no paladar como no olfato.

Se estás nesta situação e precisas de ajuda profissional não hesites! 🙂

# ̧ãotabágica

22/09/2025

Mito!

A batata é um alimento presente na roda dos alimentos, no entanto requer moderação e controlo na quantidade. 🥔
Sugiro substituir por curgete, cenoura ou chuchu para conferir a mesma cremosidade. 🥕
O importante é adquirir o hábito de consumir sopa. 🍜

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