Nutricionista Ana Sofia

25/12/2025

Feliz Natal e um Bom Ano 2026 🌲✨

24/12/2025

18/12/2025

No mês de Dezembro, o bacalhau ganha destaque, atenção na escolha, demolha e confeção! 🐟

̧ãoportuguesa

15/12/2025

Parece tudo igual mas não é. 🤔

Hoje nas tuas compras, analisaste o rótulo? ☝

01/12/2025

Cuidares da tua hidratação é cuidares da tua saúde, em qualquer estação!❄☔

́gua #

24/11/2025

Vitamina C ou ácido ascórbico

F**a a saber onde o podes encontrar 🔎

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22/11/2025

Queres melhorar a tua alimentação?☺️

Começa por trocas simples! ☝

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19/11/2025

Fizeste análises clínicas e os valores de ferro ou ferritina estão baixos? 👀

▶É importante incluir vitamina C nas tuas refeições principais, por exemplo na sobremesa 🥝
▶Afastar fontes de cálcio nas tuas refeições, uma vez que inibem a absorção de ferro (por exemplo: sobremesa látea)
▶No consumo de leguminosas é importante demolha-lás para eliminar os fitatos que são anti-nutrientes, afetam a absorção de ferro. 🌾

Se, queres melhorar os teus valores , agenda a tua consulta. 📆

# ̧ão

11/11/2025

" Eu como pouco" , mas será mesmo assim? 👀

Às vezes até achamos que são só 5 biscoitos mas, esta simples troca consciente corresponde a menos açúcar, menos gordura e mais saciedade no teu dia.

Pequenas mudanças, grandes diferenças! ⚖

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31/10/2025

Os benefícios da abóbora!

Feliz Halloween 🎃