08/09/2020
Para a execução de DO IN implica de algum modo estarmos informados do trajecto do Qi. Na frente do nosso corpo (frontal), com a palma das mãos voltada para a frente, corre a energia YIN e por trás (dorsal)a energia YANG.
Vamos então mover estas energias no seu sentido correcto a fim de darmos um 'impulso' ao nosso dia e que não exige muito tempo.
Nota-Parece longo e complicado, mas lendo com atenção e fazendo uma ou duas vezes vais perceber o quão simples é...e os benefícios que te traz.
Preferencialmente de manhã, em jejum e depois de beber um copo de água morna de preferência com limão (🍋opcional), num quarto arejado(janela aberta), descalços ou com meias de algodão vamos dar início à nossa sessão de Do-in.
De pé, com os pés voltados para a frente e ligeiramente afastados (à largura da anca)e as costas direitas, mas sem rigidez, colocamos as mãos com as palmas viradas uma para a outra à altura do rosto (como se estivessemos a rezar), esfregamos uma na outra até ficarem bem quentes.
Colocamos a palma da mão direita na frente do ombro esquerdo e energicamente percorremo-la pelo interior (face anterior, lado yin)do braço até à palma da mão e dedos, viramos a mão esquerda que é percorrida pelo lado exterior (face posterior, lado yang) desde a ponta das unhas até ao ombro, circundamo-lo e repetimos num total de sete vezes. Fazemos o mesmo percurso do lado direito com a mão esquerda também sete vezes. Com estes movimentos estamos a mover a energia dos canais Yin e dos canais Yang no seu percurso certo. Depois de estimular os canais Yin e Yang da mão vamos estimular os dos pés começando pela face e cabeça massajando-as ou dando palmadinhas. Depois colocamos as mãos na zona dos rins e percorremos por trás, daí e ao longo das pernas até ao calcanhar e daí até aos dedos para de seguida subir pela frente das pernas chegando à barriga, voltando a descer pela lateral das pernas até aos dedos dos pés, para voltar a subir pelo seu interior até à barriga e voltar ao percurso inicial (rins, posterior das pernas, calcanhar...)e repetimos esses percursos sete vezes. No final, inspiramos e expiramos, sacudimos braços e pernas, rodamos a cabeça para a direita e para a esquerda e ...vamos tomar o pequeno almoço🍇.😉
Um dia feliz para todos!👍
