Sandra Lima Gerontóloga

07/04/2026

Alzheimer's Mais do que um prémio jornalístico, este é um reconhecimento da importância de humanizarmos o cuidado e de darmos voz a quem o esquecimento tenta apagar.
A grande reportagem do LINHA DA FRENTE, ‘A Aldeia Onde o Esquecimento Pode Viver’, foi distinguida com o Prémio de Jornalismo em Saúde (APIFARMA/Clube de Jornalistas) na categoria de Televisão.
Este trabalho da jornalista Paula Martinha da Silva, com imagem de David Araújo e edição de Maria Queirós, levou-nos até ao sul de França para conhecer um modelo revolucionário onde o afeto, a liberdade e a dignidade são os principais remédios para quem vive com Alzheimer. https://www.rtp.pt/play/p14349/e831518/linha-da-frente?fbclid=IwY2xjawRCBNVleHRuA2FlbQIxMABicmlkETFLY04xWFRTYTdxdzZ3S1I4c3J0YwZhcHBfaWQQMjIyMDM5MTc4ODIwMDg5MgABHhv6H8CLTonwCuSstRF-tDW4sERtcEQxi0edfsZ6KSgPBR6C4JB8FcI737Iw_aem_pUHcKb_TNOxCQxiBURzUsw

25/03/2026

Dia 24 de março, celebramos o Dia do Gerontólogo 💜
Como gerontóloga, sinto um orgulho enorme em fazer parte de uma profissão que cuida, respeita e valoriza o envelhecimento em todas as suas dimensões. Cada história, cada sorriso e cada desafio enfrentado ao lado das pessoas idosas reforçam o propósito que escolhi para a minha vida.
Ser gerontóloga é mais do que uma profissão é um compromisso diário com a dignidade, o bem-estar e a qualidade de vida.
Parabéns a todos os colegas que, assim como eu, dedicam seu trabalho a fazer a diferença! 🌷

23/03/2026

INSPIRAÇÃO
Que história forte e inspiradora. A vida da Anna Maria do Sagrado Coração mostra algo que muitos esquecem, nunca é tarde para dar sentido profundo à própria vida.
Ela passou décadas servir de outras formas como professora, governanta e cuidando dos mais frágeis antes de realizar o chamamento que carregava no coração. E mesmo entrando na vida contemplativa aos 70 anos, não só perseverou como continua, aos 106, a servir e a partilhar a fé, inclusive através do YouTube.
Propósito não tem prazo: não existe “idade certa” para recomeçar.
Servir dá sentido à vida antes e depois do mosteiro, o eixo da vida dela sempre foi o cuidado com os outros.
Coerência ao longo do tempo: o desejo dela não foi passageiro foi amadurecendo silenciosamente durante anos.
Envelhecer com missão: ela não parou; continua ativa, útil e conectada com o mundo.

23/03/2026

A adoção de práticas consistentes para manter a pele seca, limpa e protegida é fundamental para preservar a saúde cutânea e o bem-estar geral. Pequenos cuidados diários fazem uma grande diferença, promovendo conforto, prevenindo complicações e garantindo uma melhor qualidade de vida.

Investir numa rotina de cuidados adequada é, acima de tudo, investir na dignidade e no conforto da pessoa cuidada.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2026/03/cuidados-de-continencia-e-saude-da-pele.html
Oferecemos apoio personalizado para avaliar cada situação e definir o melhor plano de cuidados, ajudando a recuperar conforto, confiança e bem-estar no dia a dia.
Não adie o cuidado com a sua saúde.
Entre em contacto e descubra como podemos ajudá-lo a transformar a sua rotina.

📞 Sandra Lima – 932 003 923
📍 Rua da Cruz de Pau, 153 | 4450-104 Matosinhos
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20/03/2026

A incontinência urinária em adultos é mais comum do que se pensa e pode afetar significativamente a qualidade de vida. Apesar disso, continua a ser um tema muitas vezes evitado, levando muitas pessoas a sofrerem em silêncio.
Perdas involuntárias de urina podem ter várias causas, desde alterações musculares a condições de saúde específicas. O mais importante é saber que há soluções e que, com o acompanhamento adequado, é possível melhorar e até recuperar o controlo.
Oferecemos apoio personalizado para avaliar cada situação e definir o melhor plano de cuidados, ajudando a recuperar conforto, confiança e bem-estar no dia a dia.
Não adie o cuidado com a sua saúde.
Entre em contacto e descubra como podemos ajudá-lo a transformar a sua rotina.
📞 Sandra Lima – 932 003 923
📍 Rua da Cruz de Pau, 153 | 4450-104 Matosinhos
Agende a sua consulta ou avaliação gratuita!
Ler mais: https://sandragerontologa.blogspot.com/2026/03/compreender-incontinencia-urinaria-nos.html

11/03/2026

O magnésio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo e tem despertado grande interesse por seu possível papel na melhoria da qualidade do sono. Na prática clínica em gerontologia, é comum observar alterações do sono associadas ao envelhecimento, ao stresse e a carências nutricionais e o magnésio pode ter um papel relevante nesse contexto.
Neste artigo explico como o magnésio atua no sono, quem pode se beneficiar, como tomar e qual o melhor horário para a suplementação. Além da suplementação, algumas práticas de autocuidado podem ajudar a preparar o corpo para o descanso.
Rituais simples para relaxar antes de dormir
recomendações de práticas para melhorar o relaxamento e o sono
Banho relaxante com sal de Epsom
O sal de Epsom é rico em magnésio e é frequentemente utilizado em banhos quentes para promover relaxamento muscular.
Como fazer:
Adicione 1 a 2 chávenas de sal de Epsom à água morna
Permaneça no banho entre 15 e 20 minutos
Respire profundamente e aproveite o momento de relaxamento
Este ritual pode ajudar a aliviar a tensão muscular e criar uma sensação de bem-estar antes de dormir.
Escalda-pés relaxante
Para quem não gosta de banhos completos, o escalda-pés é uma alternativa simples e eficaz.
Como fazer:
Coloque água morna numa bacia
Adicione 2 colheres de sal de Epsom
Deixe os pés de molho por cerca de 15 minutos
Este hábito pode ajudar a reduzir a tensão acumulada ao longo do dia.
Spray corporal relaxante para massagem
Outra opção é utilizar um spray corporal relaxante ou óleo de massagem para estimular o relaxamento antes de dormir.
Pode ser aplicado:
nos ombros
no pescoço
nas pernas
nos pés
Uma massagem suave ajuda a reduzir a tensão muscular e pode melhorar a qualidade do sono.
Ler mais:
https://sandragerontologa.blogspot.com/2026/03/magnesio-para-dormir-funciona-como.html

17/02/2026

Quem dita o fim da juventude e o início da velhice? Que regras, conflitos e sonhos dominam a camada mais representativa, mas menos representada, do mundo em que vivemos?

▶ Vê o documentário «Contar o Tempo», na RTP Play.
https://www.rtp.pt/play/p16365/e909164/contar-o-tempo

09/02/2026

Estimular a mente é investir em bem-estar, autonomia e qualidade de vida.
Fale connosco e descubra as atividades ideais para si ou para quem cuida 💙
Ler mais:

Existem diversas atividades de estimulação cognitiva e fisica , algumas desenvolvidas especificamente para esse objetivo, como cadernos de e...

20/12/2025

✨ Boas Festas! ✨
Como gerontóloga, acredito que cuidar vai muito além da assistência é respeito, escuta, carinho e valorização de cada história de vida.
Nesta época especial, desejo que o amor, a paz e a esperança estejam presentes em todos os lares, especialmente junto das pessoas idosas, que tanto nos ensinam todos os dias.
Que o novo ano traga mais saúde, dignidade, afeto e envelhecimento com qualidade para todos.

04/12/2025

Começar aos 50, Inspirar aos 85
Joaquina Flores, 85 anos, atleta e recordista mundial conhecida como “Maria de Portugal”.
Começou a correr aos 50, enfrentou preconceitos e transformou cada crítica em força.
Hoje, soma tantas medalhas que já perdeu a conta e continua a treinar quase todos os dias.
A Joaquina é a prova viva de que a idade nunca é limite para começar, sonhar e vencer.
Correr deu-lhe vida e hoje inspira a nossa. ❤️✨
Soma tantas medalhas e troféus que já perdeu a conta. O marido, entretanto falecido, chegou mesmo a transformar a garagem de casa num autêntico museu dedicado às conquistas da atleta. «Já me chamaram Ronalda… mas eu não ganho o mesmo dinheiro que ele!»
Entrevista aos 82 anos a energia efusiva é nesta noticia evidente
https://osetubalense.com/ultimas/campea-mundial-de-atletismo-maria-de-portugal-diz-que-agora-so-corre-pela-familia-mas-continua-a-competir/

16/11/2025

Cuidar Melhor é Urgente
Cuidar não é apenas tratar é valorizar vidas.
Os números mostram que não basta garantir camas: é preciso garantir vida, significado, atividade, relações humanas e bem-estar.
Cada idoso com demência tem uma história, memórias, afetos e necessidades que merecem atenção, respeito e presença.
É URGENTE rever as políticas de cuidados, investir na formação técnica e criar ambientes de cuidado verdadeiramente humanos.
Isto não é apenas uma medida administrativa é um dever ético e social.
A sociedade deve ser mais inclusiva, solidária e consciente do seu papel na proteção dos mais vulneráveis.
A urgência é real.
A resposta tem de ser coletiva. 🤝

Ler mais: https://sandragerontologa.blogspot.com/2025/11/cuidar-melhor-e-urgente-realidade-dos.html

16/11/2025

Evento Comemorativo de 15 de novembro
A tarde do dia 15 de novembro foi marcada por um ambiente de grande partilha, aprendizagem e boa disposição. O evento reuniu participantes de várias idades para celebrar o Dia Mundial da Diabetes de forma ativa e saudável.
O programa começou com uma Doce Tertúlia, onde se refletiu sobre a relação entre emoções, tecnologia e o controlo da diabetes. Seguiu-se uma sessão prática dedicada aos hidratos de carbono, ajudando todos a compreender melhor como identificar e calcular porções no dia a dia.
Depois, no Workshop de Lanche Saudável, os participantes meteram mãos à massa para preparar e saborear opções equilibradas e amigas da glicemia. A tarde continuou com o Movimento Doce, uma atividade física acessível a todos, promovendo energia e bem-estar
Foi um dia marcado pela entreajuda, conhecimento e animação uma verdadeira celebração da saúde e da vida.