04/12/2025
O processo de envelhecimento feminino é algo inevitável e não deve ser encarado com receios.
Envelhecer é um processo natural e não deve ser encarado no s**o
feminino como assustador, mas deve ser encarado com responsabilidade,
em manter um estilo saudável durante toda a vida. Pode-se dizer que o
envelhecimento é considerado de forma diferente para ambos os s**os. As
mulheres por princípio começam mais cedo em se preocupar com o
envelhecimento precoce porque vivemos numa sociedade de padrões
estéticos muito fixos e a mulher tende a querer mostrar-se sempre jovial no
mais possível tempo de vida.
Hoje com o avançar da medicina, dos serviços de saúde e com o maior
acesso à informação, as pessoas conseguem alargar a sua longevidade. A
prevenção e o retardamento das doenças são uma mais-valia, relativamente
ao envelhecimento, tendo sempre em conta o trajeto de vida de cada
individuo. É importante cada pessoa se manter saudável em todas as fases
da vida, para poderem usufruir na velhice de autonomia e independência o
mais tempo possível. Para isso devem:
Fazer check-ups regulares;
Atividade física;
Criar hobbies;
Manter-se ativo socialmente;
Hábitos de alimentação saudável;
Não fumar;
Beber líquidos.
Com o passar dos anos aparecem os cabelos brancos, as rugas, a entrada na
menopausa, a osteoporose, a saída dos filhos de casa (síndrome de ninho
vazio), depressão, ansiedade e outras doenças que vão surgindo com o
decorrer dos anos. Fatores estes, importantes na qualidade de vida da
mulher.
Os cabelos brancos e as rugas
O processo de envelhecer surge relacionado com as perdas de beleza. A
pele do corpo necessita de cuidados especiais, especialmente nas mulheres.
O surgimento de cabelos brancos também é um indicativo corporal de
envelhecimento, que merece a atenção adequada.
As mulheres necessitam de cuidados para não ficar com má aparência e
mostram preocupações com as modificações no corpo que o
envelhecimento pode causar, como: excesso de peso, rugas, cabelos
brancos, celulite, manchas de sol, varizes, estrias, olheiras, barbelas no
pescoço e pálpebras inchadas. Preocupações que vão surgindo ao longo da
vida, mostram-se mais preocupadas do que os homens no que diz respeito
aos efeitos do envelhecimento e da aparência.
Este medo das perdas estéticas revela que o passar dos anos é
compreendido na nossa cultura como parte de um processo de perda de
beleza. Para algumas mulheres o pior do que envelhecer é ficar enrugada,
flácida, tremelicar e muito mais, é o sentir-se jovem num corpo
envelhecido ou num corpo que não lhes pertencem.
O desejo de se submeterem a procedimentos estéticos, aparece relacionados
à insatisfação pessoal com a aparência, causadas pelo efeito do processo de
envelhecimento. Mas com o aumentar dos anos essa tendência tende a
diminuir e assim apercebem-se que a faixa etária dos 60 anos ou mais nas
mulheres, apresentam características de vaidade, considerando esta como
algo positivo, sinal de um bom envelhecimento.
As perceções sobre o envelhecimento podem influenciar de acordo com a
religião, o estado civil, a escolaridade, os rendimentos e a classe social a
que pertencem.
Menopausa
A menopausa é outra fase que por vezes traz alterações negativas para a
mulher. Inicia-se em geral por volta dos 40 anos. Algumas mulheres já
começam a sentir alguns sintomas da entrada no climatérico ou melhor
dizendo, é uma fase da vida que tem uma duração variável, em que há
modificações físicas e psíquicas, onde pode surgir ondas de calor,
transpiração excessiva, distúrbio de sono, perda de libido, alterações de
humor, em alguns casos depressão e ansiedade.
Esta fase deve ser encarada como uma fase normal, como qualquer outra,
havendo uma necessidade de um diálogo franco e aberto com o médico de
família, para compreender e estar informada sobre as transformações
hormonais, uma vez, que os ovários reduzem a produção do estrogênio e
gradualmente se preparam para o fim da menstruação, com a redução do
líbido e da lubrificação vaginal. A sexualidade pode ficar comprometida,
com todas estas alterações e dúvidas, por isso ser fundamental estarem
sempre esclarecidas pelo seu médico de família.
Alerto que só poderá ser considerada cessada a menstruação, quando não
ocorre nenhum período menstrual durante um ano.
Osteoporose e perda de massa muscular
A osteoporose afeta sobretudo as mulheres após a menopausa onde consiste
uma perda da massa óssea. Esta perda pode provocar que os ossos fiquem
fragilizados, havendo fortes probabilidades de fraturas dos mesmos,
devendo-se ter cuidado redobrado para não correr esses riscos, assim como
à forte possibilidade de surgirem doenças musculares pela mesma razão de
haver uma perda da massa muscular, daí a importância de se ter uma
alimentação saudável, fazer exercício físico, beber líquidos, não exagerar
no açúcar e sal.
Depressão e ansiedade
A saúde mental na terceira idade no s**o feminino, também deve ser
investigada e tratada com a mesma seriedade como são acompanhados
outros quadros clínicos. Com o passar dos anos, as rotinas diárias tende a
ser alteradas. Os filhos saem de casa (síndrome de ninho Vazio), por vezes
há a perda do marido ou companheiro e as limitações físicas acabam sendo
acentuadas. Este conjunto de fatores pode levar a quadros depressivos
provocados pelo isolamento e solidão.
Os sintomas depressão são a tristeza, o transtorno de humor, a perda de
interesse em atividades, as alterações de sono, a perda ou excesso de
apetite, sintomas estes que deverão estar presentes pelo menos duas
semanas para que seja diagnosticado com depressão, por um profissional de
saúde.
Nos sintomas de ansiedade ocorre o medo, preocupações, tensões
exageradas, sem capacidade para se controlar, sensação contínua que algo
de mau está para acontecer, medo de ser humilhado, falta de controlo sobre
os pensamentos ou atitudes e pânico.
Para contrariarmos todos estes fatores influenciadores da depressão e
ansiedade é importante desenvolver novos objetivos para a vida, criar
hobbies e descobrir outros prazeres nesta fase, tais como atividades físicas,
culturais, viagens ou mesmo ações de voluntariado.
Podemos concluir que as transformações físicas determinam um grande
desafio para cada individuo que envelhece, exigindo uma aceitação de um
novo self, com o físico menos forte com uma imagem completamente
diferente da juventude como refere a autora (Silva, 2005:144).
“Os Gerontólogos acentuam que a velhice vive-se primeiro que tudo no corpo, o que significa, necessariamente, que o indivíduo esteja atento aos seus sinais, tome deles conhecimento e a eles, reaja (Silva,2005:143) ”.
Aconselhe-se e seja orientado por um profissional de Gerontologia especialista do envelhecimento.
Gerontóloga Margarida Godinho
☎️ 910 060 976
