Natural BodyTea

03/10/2024

𝘿𝙞𝙛𝙞𝙘𝙪𝙡𝙙𝙖𝙙𝙚 𝙚𝙢 𝙙𝙤𝙧𝙢𝙞𝙧? 𝙄𝙣𝙨𝙤́𝙣𝙞𝙖𝙨? 𝙀𝙣𝙭𝙖𝙦𝙪𝙚𝙘𝙖? Vamos lá "informar" ao cérebro o momento correcto para dormir. E termos um "Sono Natural"!
Sabes como é importante dormir e ter um sono tranquilo❓😴💤
Para que o processo de indução do sono possa acontecer é necessário que exista no cérebro níveis adequados de melatonina, substância responsável pela activação do processo do sono. 🛌
A melatonina ajuda a manter o funcionamento normal do 𝗰𝗶𝗰𝗹𝗼 𝗰𝗶𝗿𝗰𝗮𝗱𝗶𝗮𝗻𝗼 (relógio biológico), permitindo ao organismo alternar entre o estado de sono e de vigia no ritmo específico que permita o descanso necessário. 🌙🌚
A exposição a campos magnéticos como os emitidos pelos telemóveis e pelos computadores, a luz artificial e o aumento da idade interferem com a produção de melatonina, dificultando assim a indução do sono.
Se sentes que não descansas o suficiente durante o sono, que tens insónias ultimamente, demoras a adormecer ou que acordas durante a noite... suplementos à base de Melatonina pode ser a ajuda de que necessitas. 🌜

08/03/2024

08 de março
Feliz Dia Internacional da Mulher

Guerreiras por natureza.
E com seu charme e sua beleza.
Vão mudando o mundo
sem perceber.

05/02/2024

🔟 Motivos para tomar o nosso chá:

1️⃣ Promove a perda de peso e queima gordura
2️⃣Diminui o volume abdominal
3️⃣ Excelente na resolução da retenção de líquidos
4️⃣ Auxilia na digestão
5️⃣ Retarda o envelhecimento
6️⃣ Controla o colesterol
7️⃣ É antioxidante
8️⃣ Ajuda a controlar a diabetes
9️⃣ Previne a hipertensão
🔟 Ajuda no reforço do sistema imunitário

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24/12/2023

09/11/2023

11 Dicas para Emagrecer de Forma Saudável

1 – Aprender a comer é melhor que fazer dieta: crie as suas próprias ementas;
2 - Faça refeições em menor quantidade;
3 - Coma devagar, mastigue bem a comida e faça pequenas pausas durante a refeição;
4 - Evite o consumo de refrigerantes;
5 - Beba água ao longo da refeição;
6 - Coma frutas e legumes;
7 - Evite fritar os alimentos que podem ser assados;
8 – Crie um sistema de recompensas: ao final da semana após ter seguido a sua dieta procure fazer algo que se sinta bem (Shopping, cabeleireiro, manicure, receber massagens, fazer passeio, ect)
9 - Durma pelo menos 7 a 8 horas por dia;
10 - Não corte refeições. Faça uma pequena refeição a cada 4 horas;
11 - Faça exercício físico por pelo menos 30 minutos: caminhadas, natação, andar de bicicleta, dança, ioga, trocar o elevador pelas escadas.

01/11/2023

Suflê de legumes 😍🌿
🍅INGREDIENTES
🔸3 Cenouras médias
🔸1 Chuchu médio
🔸1 Cebola média
🔸3 Dentes Alho
🔸1 Talo de Alho-Poró
🔸200ml de Leite de Coco
🔸2 Colher (sopa) de Amido de Milho
🔸4 Colher (sopa) de Àgua
🔸1 Colher (chá) rasa de Noz Moscada
🔸Sal e Pimenta-do-Reino a gosto
🍅MODO DE PREPARO
🔸Rale a cenoura e o chuchu e pique o restante dos legumes.
🔸Refogue no azeite a cebola, o alho e o alho-poró por cerca de 4 minutos.
🔸️Adicione o chuchu e a cenoura e refogue até secar a água do chuchu. Adicione o leite de coco
🔸️Dissolva a maisena em um copo com a água e acrescente a mistura, mexendo até engrossar. Acrescente os temperos.
🔸️Coloque a mistura em uma forma e asse em forno preaquecido a 200° por 45-60 minutos. Está pronto.

30/10/2023

📍FILÉ MIGNON AO ALHO E ÓLEO
✔️INGREDIENTES
Bifinhos de filé mignon (cerca de 100g cada)
—> Quantidade que preferir de carne.
Dente de Alho cortado em lâminas (1 por bife)
Ervas aromáticas (opcional)
2 colheres (sopa) de manteiga
Pimenta-do-reino moída na hora
Sal a gosto
Azeite
✔️PREPARO
Em uma frigideira, em fogo médio, aqueça a manteiga com um fio de azeite. Coloque os bifinhos, deixando um espaço entre eles, tempere com pimenta do reino moída na hora e sal a gosto. Espalhe por cima dos filés alguns raminhos de tomilho e de alecrim (ou outra erva aromática de sua preferência). Doure a carne de ambos os lados, sem f**ar mexendo.
* O tempo de cocção depende do tamanho dos bifes e da preferência pelo ponto da carne. 😉
Numa frigideira, em fogo médio, aqueça um pouco de azeite, coloque as lâminas de alho e deixe dourar, tempere com uma pitada de sal
Coloque os filés numa travessa ou prato, e por cima coloque o alho com o azeite.
Sirva em seguida. 😋

28/10/2023

Torta de abobrinha saudável 😋
Vou colocar a quantidade dos ingredientes aqui. Eu assei em forno a 205 graus. O tempo de forno depende de cada aparelho, mas em média 35min.
👉2 abobrinhas cortadas;
👉3 ovos inteiros;
👉1 cx de creme de leite;
👉50gr de queijo parmesão;
👉2 c.sopa de muçarela;
👉1 pitada de orégano;
👉1 pitada de pimenta do reino;
👉 1/2 cebola refogada;
👉Coentro (ou cheiro verde);
👉Tempere a abobrinha com sal e pimenta. Reserve. Misture os demais ingredientes (coloque mais uma pitada de sal 😉). Leve pra assar em um refratário untado.

26/10/2023

Salada de bacalhau 💛
👩🏻‍🍳 INGREDIENTES :
➡️350g de bacalhau
➡️2 batatas grandes
➡️1 cebola média em rodelas
➡️cheiro verde
➡️3 ovos cozidos
➡️couve manteiga
➡️azeite a gosto
➡️sal a gosto
➡️azeitonas
👩🏻‍🍳 MODO DE PREPARO :
➡️ Coloque o bacalhau de molho de uma dia para o outro para tirar o sal.
➡️Cozinhe o bacalhau, não jogue a água fora.
➡️ Na água do bacalhau, coloque as batatas cortadas em rodelas e a couve. (assim a batata e a couve f**a com o gosto de bacalhau)
➡️Desfie o bacalhau e refogue ligeiramente com azeite.
➡️ Monte numa travessa na seguinte ordem: primeiro a batata, bacalhau, a cebola, couve, ovo, bacalhau e azeitonas. Regue com azeite e coma a vontade.

24/10/2023

Receita de frango com quiabo 😋🍗
4 peitos de frango (ou coxas, se preferir)
300g de quiabo fresco
2 cebolas médias, picadas
3 dentes de alho, picados
2 tomates maduros, picados
1 pimentão verde, picado
2 colheres de sopa de azeite de oliva
1 colher de sopa de óleo de cozinha
Sal e pimenta a gosto
Suco de 1 limão
1 colher de chá de páprica
1 colher de chá de cominho
1 colher de chá de coentro em pó
1 colher de chá de colorau (opcional)
1/2 xícara de água
Instruções:
Comece lavando os quiabos, cortando as pontas e reservando-os.
Tempere os peitos de frango com o suco de limão, páprica, cominho, coentro em pó, colorau (se estiver usando), sal e pimenta. Deixe marinar por pelo menos 30 minutos.
Em uma frigideira grande, aqueça o óleo de cozinha em fogo médio-alto. Adicione o frango temperado e doure de ambos os lados até que esteja cozido por dentro (cerca de 5-7 minutos de cada lado, dependendo da espessura). Retire o frango da frigideira e reserve.
Na mesma frigideira, adicione o azeite de oliva e refogue a cebola e o alho até f**arem dourados.
Adicione o tomate e o pimentão picados à frigideira e continue cozinhando até que os legumes estejam macios.
Em seguida, acrescente os quiabos à mistura na frigideira. Cozinhe por cerca de 5 minutos, mexendo ocasionalmente, até que os quiabos estejam ligeiramente macios.
Coloque o frango de volta na frigideira com os legumes e adicione a água. Deixe ferver e depois reduza o fogo para médio-baixo.
Tampe a frigideira e cozinhe por mais 15-20 minutos, ou até que os quiabos estejam completamente cozidos e o frango esteja bem cozido.
Verifique o tempero e ajuste com sal e pimenta, se necessário.

22/10/2023

COOKIE DE AVEIA, MEL e CACAU 🍪🍪🍪
Ingredientes:
🍪 1 ovo
🍪 1⁄4 xícara de açúcar mascavo
🍪 2 colheres (sopa) de mel
🍪1/3 xícara de manteiga derretida
🍪 2 colheres (sopa) de cacau 100%
🍪 1 e 1⁄2 xícara de aveia em flocos finos
🍪 1 colher (chá) de fermento químico
🍪 1 xícara de farinha de aveia ou até dar ponto
Modo de preparo:
Em um recipiente coloque e misture o ovo, o açúcar, o mel, manteiga e o cacau. Acrescente a aveia em flocos e o fermento. Adicione a farinha de aveia aos poucos até dar ponto de desgrudar nas mãos. A massa deve f**ar bem homogênea, em formato de bola. Molde no formato de cookies, coloque em forma untada e asse em forno preaquecido a 200 graus por cerca de 10 minutos. Eles saem do forno molinhos, com aspecto de cru, mas depois que esfriam, f**am crocantes por fora e macio por dentro. Espere esfriar e guarde em vidro fechado por até 7 dias. Rendimento: em média 20 unidades.

21/10/2023

PÃO DE MANDIOCA SEM GLÚTEN 🍞
Receita funcional 👉 sem glúten e sem lácteos e contém psyllium que é uma fibra solúvel que ajuda na saciedade e funcionamento do intestino.
Ingredientes:
• ½ xícara de água
• 1 colher (sopa) de psyllium
• ½ xícara de mandioca cozida e amassada
• 1 ovo
• 3 colheres (sopa) de azeite de oliva
• 1 colher (chá) de sal
• 1 colher (sopa) de açúcar demerara
• 1 colher (sopa) de fermento biológico
• 1 xícara de farinha de arroz
• ½ xícara de polvilho doce
Modo de preparo:
Coloque o psyllium na água , mexa e deixe formar a consistência de pasta. Enquanto isso, em um recipiente coloque a mandioca, o ovo, o azeite, o sal, o açúcar e o fermento e mexa. Coloque o psyllium em goma e mexa. Finalize com as farinhas e misture bem. A massa pode f**ar levemente pegajosa. Coloque a massa em forma de pão pequena untada ou para mini pães divida a massa em 6 partes, unte as mãos com azeite e faça bolinhas (última foto) . Asse em forno preaquecido a 180 graus por cerca de 40 minutos ou até dourar. Rendimento: 1 forma de pão pequena ou 6 unidades pequenas.