Tua Geronto

23/03/2026

Antes de pensar em declínio cognitivo, precisamos olhar para o básico.

Sono de qualidade, alimentação equilibrada, atividade física e bem-estar emocional são pilares fundamentais para o bom funcionamento do cérebro.

Nem sempre é o cérebro que “falha” — muitas vezes é o contexto que precisa de ajuste.

Como gerontóloga, reforço: antes de rotular, é essencial olhar para o todo. O cérebro não funciona isolado — ele responde ao corpo, às emoções e ao ambiente.

Cuidar da rotina é também cuidar da mente. 💛

Sabe quando entra numa divisão e já não se lembra do que ia buscar? E lembra-se da avó que trocava sempre o nome dos netos? Neste episódio de “Consulta Aberta” descobrimos a partir de que ponto é que nos temos de preocupar quando a nossa memória falha, com o neurologista Marcelo Mendonça. Ouça o podcast pelo link nos comentários

02/03/2026

Como Geróntologa, acompanho diariamente o impacto que o envelhecimento e a dependência podem ter nas dinâmicas familiares.

Este testemunho lembra-nos uma realidade muitas vezes silenciosa: o desgaste emocional dos cuidadores informais.

Amar não anula o cansaço.
Cuidar não impede o desespero.

Precisamos de falar mais sobre sobrecarga, culpa, exaustão e saúde mental de quem cuida. Pedir ajuda não é falhar — é um ato de responsabilidade e proteção.

Se sente que a situação está a ultrapassar os seus limites, procure apoio junto de profissionais de saúde e das respostas sociais disponíveis. Ninguém deve cuidar sozinho.

Que esta leitura nos ajude a olhar para estas situações com mais compreensão e menos julgamento.

"Venho falar consigo porque não aguento mais": o psiquiatra José Gameiro relata a história de uma paciente. Leia o texto completo pelo link nos comentários

01/03/2026

Envelhecer em casa é um direito. Mas não pode ser uma imposição.

O Estatuto da Pessoa Idosa reforça a permanência no domicílio como prioridade — e isso é um avanço civilizacional.
No entanto, enquanto Gerontóloga, vejo diariamente uma realidade mais complexa: famílias exaustas, cuidadores informais sem formação ou apoio, idosos isolados, sobrecarregados por doenças crónicas e dependência funcional.

Sem reforço dos serviços de apoio domiciliário, sem valorização efetiva dos cuidadores informais, sem articulação real entre saúde e apoio social, o discurso do “envelhecer em casa” pode transformar-se numa transferência silenciosa de responsabilidade para as famílias.

Defender o envelhecimento no domicílio exige mais do que intenção política. Exige investimento real em serviços qualificados, equipas multidisciplinares, acompanhamento regular, apoio psicológico aos cuidadores e políticas públicas que não romantizem o cuidado familiar.

Permanecer em casa só é sinónimo de dignidade quando há segurança, suporte e qualidade de vida.

Direitos no papel não chegam.
É preciso garantir condições na prática.

Estamos, enquanto sociedade, realmente a garantir esse “como”?

O Estatuto da Pessoa Idosa visa sobretudo permitir que os mais velhos possam viver em sua casa durante o máximo de tempo possível e privilegia o papel dos cuidadores informais e dos serviços de apoio ao domicílio

31/12/2025

03/10/2025

26/08/2025

📢𝗦𝗮𝗿𝗰𝗼𝗽𝗲𝗻𝗲𝗶𝗮: 𝗼 𝗶𝗻𝗶𝗺𝗶𝗴𝗼 𝘀𝗶𝗹𝗲𝗻𝗰𝗶𝗼𝘀𝗼 𝗱𝗼 𝗲𝗻𝘃𝗲𝗹𝗵𝗲𝗰𝗶𝗺𝗲𝗻𝘁𝗼.

A sarcopenia é a perda gradual de massa e força muscular. Estima-se que afete cerca de 𝟏 𝐞𝐦 𝐜𝐚𝐝𝐚 𝟏𝟎 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬 𝐜𝐨𝐦 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐞 𝟔𝟎 e até 𝐦𝐞𝐭𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐨𝐬 𝐢𝐝𝐨𝐬𝐨𝐬 𝐚𝐜𝐢𝐦𝐚 𝐝𝐨𝐬 𝟖𝟎 𝐚𝐧𝐨𝐬.

⚠️𝐏𝐨𝐫𝐪𝐮𝐞 𝐞́ 𝐢𝐦𝐩𝐨𝐫𝐭𝐚𝐧𝐭𝐞 𝐟𝐚𝐥𝐚𝐫 𝐬𝐨𝐛𝐫𝐞 𝐢𝐬𝐭𝐨?

◦ Os idosos com sarcopenia têm 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐝𝐨 𝐝𝐨𝐛𝐫𝐨 𝐝𝐨 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐬𝐨𝐟𝐫𝐞𝐫 𝐪𝐮𝐞𝐝𝐚𝐬.
◦ A perda de força está associada a um 𝐫𝐢𝐬𝐜𝐨 𝐝𝐞 𝐦𝐨𝐫𝐭𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐚𝐭𝐞́ 𝟑 𝐯𝐞𝐳𝐞𝐬 𝐬𝐮𝐩𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫.
◦ O sedentarismo acelera este processo, mas a boa notícia é que 𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚 𝐞 𝐨𝐬 𝐞𝐱𝐞𝐫𝐜𝐢́𝐜𝐢𝐨𝐬 𝐟𝐮𝐧𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐢𝐬 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦 𝐚𝐭𝐫𝐚𝐬𝐚𝐫 𝐚 𝐩𝐫𝐨𝐠𝐫𝐞𝐬𝐬𝐚̃𝐨 𝐞 𝐚𝐭𝐞́ 𝐫𝐞𝐯𝐞𝐫𝐭𝐞𝐫 𝐚 𝐬𝐢𝐭𝐮𝐚𝐜̧𝐚̃𝐨, devolvendo autonomia.

📚 𝐎 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐢𝐳 𝐚 𝐜𝐢𝐞̂𝐧𝐜𝐢𝐚

Segundo o 𝐄𝐮𝐫𝐨𝐩𝐞𝐚𝐧 𝐖𝐨𝐫𝐤𝐢𝐧𝐠 𝐆𝐫𝐨𝐮𝐩 𝐨𝐧 𝐒𝐚𝐫𝐜𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐚 𝐢𝐧 𝐎𝐥𝐝𝐞𝐫 𝐏𝐞𝐨𝐩𝐥𝐞 (𝐂𝐫𝐮𝐳-𝐉𝐞𝐧𝐭𝐨𝐟𝐭 𝐞𝐭 𝐚𝐥., 𝟐𝟎𝟏𝟗), 𝐨 𝐭𝐫𝐞𝐢𝐧𝐨 𝐝𝐞 𝐟𝐨𝐫𝐜̧𝐚 𝐞́ 𝐚 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐯𝐞𝐧𝐜̧𝐚̃𝐨 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐞𝐟𝐢𝐜𝐚𝐳 𝐩𝐚𝐫𝐚 𝐩𝐫𝐞𝐯𝐞𝐧𝐢𝐫 𝐞 𝐭𝐫𝐚𝐭𝐚𝐫 𝐚 𝐬𝐚𝐫𝐜𝐨𝐩𝐞𝐧𝐢𝐚.

💪 𝐄 𝐨 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐟𝐚𝐳𝐞𝐫?

Planos de exercício adaptados às necessidades da pessoa idosa melhoram a força, o equilíbrio e a independência no dia a dia.

🥼𝐐𝐮𝐞𝐦 𝐩𝐨𝐝𝐞 𝐚𝐣𝐮𝐝𝐚𝐫 ?

Na 𝐓𝐮𝐚𝐠𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨, contamos com uma equipa multidisciplinar especializada:
𝐆𝐞𝐫𝐨𝐧𝐭𝐨́𝐥𝐨𝐠𝐚, que intervém diretamente na prevenção e acompanhamento.
Além disso, através da , disponibilizamos profissionais qualificados:

•𝐅𝐢𝐬𝐢𝐨𝐭𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚
•𝐍𝐮𝐭𝐫𝐢𝐜𝐢𝐨𝐧𝐢𝐬𝐭𝐚
•𝐅𝐢𝐬𝐢𝐚𝐭𝐫𝐚

𝐉𝐮𝐧𝐭𝐨𝐬, 𝐩𝐨𝐝𝐞𝐦𝐨𝐬 𝐩𝐫𝐨𝐦𝐨𝐯𝐞𝐫 𝐦𝐚𝐢𝐬 𝐚𝐮𝐭𝐨𝐧𝐨𝐦𝐢𝐚, 𝐪𝐮𝐚𝐥𝐢𝐝𝐚𝐝𝐞 𝐝𝐞 𝐯𝐢𝐝𝐚 𝐞 𝐞𝐧𝐯𝐞𝐥𝐡𝐞𝐜𝐢𝐦𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐬𝐚𝐮𝐝𝐚́𝐯𝐞𝐥.🧡

16/08/2025

É com profundo pesar que manifestamos a nossa solidariedade às famílias, residentes e da Santa Casa da Misericórdia de Mirandela, profundamente abalados pelo trágico incêndio ocorrido nesta madrugada.
Neste momento de dor, enviamos as nossas sentidas condolências às famílias e deixamos o nosso apoio às entidades e profissionais que enfrentam esta difícil situação.
Agradecemos, com sincera gratidão, o incansável trabalho dos bombeiros, forças de segurança e restantes operacionais que, com coragem e dedicação, deram o seu melhor para salvar vidas e proteger a comunidade.
Enquanto Gerontóloga e em nome da TuaGeronto, estendemos a nossa solidariedade a todos os que se encontram a atravessar este momento de luto e de superação.🖤

05/08/2025

Cuidar em casa, com respeito e atenção, é o que faço diariamente.

Muitos dos meus clientes vivem em aldeias, com limitações de saúde que os impedem de ir à farmácia. Por isso, trato de fazer a recolha da medicação na farmácia do cliente e garantir que tudo chega até casa de forma segura, organizada e personalizada.💊

Um acompanhamento de forma autónoma, diretamente no domicílio, porque sei que envelhecer com dignidade também passa por ter acesso aos cuidados certos, no momento certo, e no conforto do seu espaço. 🏡

Este é o meu compromisso: levar saúde, escuta e presença a quem mais precisa — mesmo onde os serviços públicos ou privados não conseguem chegar. ✨🧡

06/04/2025

A solidão também mata.

Entre 2022 e 2025, 757 idosos morreram sozinhos em casa nos centros urbanos. Um número que nos deve fazer refletir.
A velhice isolada, invisível e sem apoio, é um problema social que exige atenção urgente.

A gerontologia tem um papel essencial na prevenção destas situações — promovendo o envelhecimento ativo, a autonomia, a integração social e o fortalecimento das redes de apoio.
Mais do que intervir em crises, a gerontologia atua de forma preventiva e humanizada, cuidando das diversas dimensões do envelhecimento e contribuindo para uma velhice com dignidade e qualidade de vida.

30/03/2025

Hoje tive o privilégio de acompanhar uma cliente muito especial ao reencontro com uma velha amiga. Meses sem se verem devido da dependência causada pelo Alzheimer, mas hoje, graças ao apoio gerontológico ao domicílio, esse abraço foi possível. Pequenos momentos que fazem toda a diferença na qualidade de vida! 🧡