Serafim Lopes Personal Trainer & Nutrition Advisor

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Serafim Lopes Personal Trainer & Nutrition Advisor Personal Trainer Serafim Lopes vem partilhar conhecimento relativamente ao exercício, ajudar os que

29/12/2020

➡️ Guys, 2020 está na reta final, já deves estar a pensar quais serão as TOP PRIORIDADES para 2021: TU ÉS A PRIORIDADE...
✅TUA SAÚDE;
✅TUA FORMA FÍSICA;
✅BEM-ESTAR FÍSICO;
E claro a tua ⬆️AUTO-ESTIMA⬆️ lá em cima.
Com certeza essas serão as top PRIORIDADES para o ano que vem aí porque esses factores vão afectar drasticamente todos e qualquer outro objetivo que tens em mente.
➡️ E 2️⃣0️⃣2️⃣1️⃣, vamos entrar a matar, corregir os maus hábitos, PÔR OS TREINOS em dia e atingir objectivos brutalmente
➡️ Está aí a campanha PTDOU, para treinos INDOOR E OUTDOOR.
Mais info: 📥

🦵🦵 LEG DAY = WIN DAY 🦵🦵Sentindo bem com os últimos progressos nos membros inferiores
29/12/2020

🦵🦵 LEG DAY = WIN DAY 🦵🦵
Sentindo bem com os últimos progressos nos membros inferiores

03/11/2020

🔥🔥O VERDADEIRO DROP SET🔥🔥
DROP SETS é uma metodologia de treino ao qual para continuar a realizar um exercício, vamos descendo gradualmente a carga, quando alcançado a insuficiência muscular com uma carga maior com um peso maior e claro... com o mínimo descanso possível
Quem gosta de DROP SETS, deixa um like e partilha com os seus amigos

✅ NO PAIN NO GAIN✅ SHUP UP AND TRAINEsta é a realidade, primeiro vamos consciencializar que não é facil o processo, têm ...
25/10/2020

✅ NO PAIN NO GAIN
✅ SHUP UP AND TRAIN
Esta é a realidade, primeiro vamos consciencializar que não é facil o processo, têm de haver dor para haver resultados.
Segundo, eu sei que muitos irão duvidar da nossa capacidade, vão rir, vão g***r... e mais que isso vão orar pra que não consiguirmos.
Não precisas desperdiçar energia a dizer que vais conseguir, que és capaz, cala a boca e treina que os resultados irão falar por si.
Qualquer que seja o teu objectivo e em qualquer departamento da tua vida, o que vai fazer diferença é o esforço e dedicação que depositas nela, não é o quanto falas.

“The race of life is a marathon, not a sprint.”— Tony Robbins
26/09/2020

“The race of life is a marathon, not a sprint.”

— Tony Robbins

🔥🔥SEGUE O TEU OBJETIVO🔥🔥➡️ DECISÃOA única pessoa que sabe realmente aquilo que tu queres és tu. Sabendo isso (aquilo que...
12/08/2020

🔥🔥SEGUE O TEU OBJETIVO🔥🔥
➡️ DECISÃO
A única pessoa que sabe realmente aquilo que tu queres és tu. Sabendo isso (aquilo que tu queres). DECIDE IMEDIATAMENTE que vais de encontro ao teu objectivo aplicando acções massivas para atingi-lo, a decisão é o início de uma NOVA ERA.
➡️ FOCO
Relembro que durante essa jornada em busca daquilo que tu queres vão aparecer imensas coisas no meio do caminho que vão te puxar para fora da estrada que tens definida e tu dizes: "não, vou em frente - a isso chamo FOCO
➡️ DISCIPLINA
Nem todos os dias vais estar com a tua motivação ao máximo para mergulhar na estrada do sucesso, nem todos os dias vais estar com a fúria para treinar, trabalhar ou dar aquela milha extra para o teu objectivo, mas algo mais forte que uma motivação momentânea diz: "bora fazer o que têm que ser feito" - isto é ser disciplinado.
✅ CONSISTÊNCIA
Pela minha experiência, todas essas qualidades podem ser treinadas, desenvolvidas e melhoradas durante a nossa vida até que elas se transformem em HÁBITO, porque no final o que conta realmente não é uma semana de boas decisões, foco ou disciplina mas sim a sua CONSISTÊNCIA

✅ Uma das formas de garantires o sucesso em vários departamentos da tua vida é: FAZER EXERCÍCIO REGULARMENTE.O exercício...
20/07/2020

✅ Uma das formas de garantires o sucesso em vários departamentos da tua vida é: FAZER EXERCÍCIO REGULARMENTE.
O exercício físico, vai aumentar a tua concentração e criatividade para além de vários outros benefícios que ela traz para a tua saúde

20/07/2020

🔥🔥MEGA BOOTCAMP🔥🔥
➡️ Vai ser já no sábado dia 8 de Agosto, um mega treino BOOTCAMP. Vai ser um treino:
☑INTENSO
☑SEGURO
☑E DIVERTIDO
⏰DURAÇÃO: 60minutos
1° GRUPO: 6.00
2° GRUPO: 7.30
3° GRUPO: 9.00
4° GRUPO: 10.30
No treino, vamos realizar:
➡️Corrida;
➡️Bodyweight Training;
➡️Circuito Treino Funcional;
➡️Obstáculos;
➡️Jogos e Desafios;
✴CUSTO: 10EUROS ✅TREINO;
✅T-SHIRT: 10EUROS;
🔸️De acordo com as normas da DGS;
🔸️Desinfeção de todos os equipamento antes e após a utilização;
🔸️Vagas limitas, inscrição mensagem DIRECTA

➡️ A DISCIPLINA É A MÃE DO SUCESSO: Comece a semana aniquilando as tarefas que tens na lista de afazeres. Espero que o t...
13/07/2020

➡️ A DISCIPLINA É A MÃE DO SUCESSO:
Comece a semana aniquilando as tarefas que tens na lista de afazeres. Espero que o treino esteja incluído nessa lista, porque esta tarefa ao contrário daquilo que muitos pensam, vai dar-te mais energia e focus para continuar a bombar a semana toda @ Jazzy Life Club - Odivelas

➡️ Um pouco da entrevista no programa: NA TASCA.👍SUBSCREVE NO CANAL👍➡️ Nesta entrevista respondo á algumas questões liga...
05/07/2020

➡️ Um pouco da entrevista no programa: NA TASCA.
👍SUBSCREVE NO CANAL👍
➡️ Nesta entrevista respondo á algumas questões ligadas ao FITNESS, check it...

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