Psicóloga Diana F. Oliveira

Psicóloga Diana F. Oliveira Psicóloga Clínica (CP 30527 | ERS 181435)
📍Oliveira de Azeméis | 💻 Online
👤 Acompanhamento de crianças, jovens e adultos
🧠 Ansiedade | Depressão | PHDA

Hoje apresento-vos o espaço onde decorrem as consultas. Um lugar pensado para acolher, escutar e cuidar, onde podes ser ...
22/04/2026

Hoje apresento-vos o espaço onde decorrem as consultas.

Um lugar pensado para acolher, escutar e cuidar, onde podes ser quem és, falar livremente e dar lugar ao que sentes.

Acompanho crianças, adolescentes e adultos no seu processo de crescimento, mudança e autoconhecimento. 🤍

🌿 Consultas por marcação, em Carregosa (Oliveira de Azeméis) ou online
📩 Para mais informações ou marcação, entra em contacto por mensagem privada

A ansiedade pode surgir de forma intensa e, nesses momentos, pode ser difícil perceber o que fazer ou como acalmar.O cor...
08/04/2026

A ansiedade pode surgir de forma intensa e, nesses momentos, pode ser difícil perceber o que fazer ou como acalmar.

O corpo reage, a respiração acelera, os pensamentos ficam mais rápidos… e tudo parece fugir ao controlo.

Nessas alturas, pequenas estratégias podem ajudar a reduzir a intensidade e a trazer alguma estabilidade ao momento:
✨ Técnicas de grounding para te reconectares ao presente
✨ Exercícios de respiração para acalmar o corpo
✨ Pequenas quebras de estado para interromper o ciclo de ansiedade

Estas estratégias não resolvem tudo, mas podem ser um primeiro passo importante para te sentires mais regulado/a.

Se sentes que a ansiedade tem estado presente de forma frequente no teu dia a dia e gostarias de aprender a geri-la melhor, entra em contacto por mensagem privada ou através dos contactos disponíveis na página 🌱

A ansiedade nem sempre aparece da forma que imaginamos. Muitas vezes está presente de formas mais subtis no dia a dia, e...
19/03/2026

A ansiedade nem sempre aparece da forma que imaginamos. Muitas vezes está presente de formas mais subtis no dia a dia, em comportamentos ou padrões que, à primeira vista, podem parecer apenas formas de estar ou hábitos.

Perfeccionismo que torna difícil dar algo por terminado.
Procrastinação constante.
Dificuldade em adormecer porque a mente não pára.
Irritabilidade ou sensação de estar constantemente em alerta.

Estes sinais nem sempre são imediatamente associados à ansiedade, mas podem ser formas de o corpo e a mente lidarem com preocupação, pressão ou tensão acumulada.

Se sentes que a ansiedade tem estado presente no teu dia a dia e gostarias de compreender melhor o que está por trás destes sinais, eu estou disponível para acompanhar esse processo 🌼

A ansiedade faz parte da experiência humana. Todos nós a sentimos em determinados momentos.Perante algo que nos provoca ...
12/03/2026

A ansiedade faz parte da experiência humana. Todos nós a sentimos em determinados momentos.

Perante algo que nos provoca desconforto ou medo, é natural que o nosso instinto seja afastarmo-nos ou evitar.

No momento, isso pode até trazer algum alívio. Contudo, esse alívio tende a ser apenas temporário.

Quando evitamos repetidamente aquilo que nos causa ansiedade, o cérebro aprende que aquela situação é perigosa.
E, pouco a pouco, a ansiedade pode tornar-se mais forte, mais presente e mais frequente.

É assim que o ciclo da ansiedade se vai reforçando 🔄

Aprender a lidar com o desconforto e a permanecer nas situações, de forma gradual e segura, pode ajudar a quebrar esse ciclo e a reduzir o impacto da ansiedade no dia a dia.

Se sentes que a ansiedade tem ocupado demasiado espaço na tua vida ou está a interferir com o teu bem-estar, a terapia pode ajudar a compreender melhor o que está a acontecer e a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidares com a ansiedade ✨

Entra em contacto para marcação de consulta 📩

A infância e a adolescência são fases marcadas por mudanças, crescimento e descoberta. É natural que existam momentos de...
03/03/2026

A infância e a adolescência são fases marcadas por mudanças, crescimento e descoberta. É natural que existam momentos de tristeza, frustração ou instabilidade emocional.

No entanto, quando alguns sinais se tornam persistentes, intensos ou começam a afetar a rotina, as relações e o desempenho escolar, é importante olhar com atenção.

Nem sempre é “uma fase”.
Nem sempre é apenas “mau humor” ou “birra”.
Às vezes, pode ser sofrimento emocional que precisa de ser compreendido.

Observar, escutar e validar faz a diferença.

Se estes sinais persistirem durante várias semanas e interferirem no dia a dia da criança ou adolescente, pode ser importante procurar apoio psicológico.

A intervenção precoce pode prevenir o agravamento do sofrimento e ajudar a criança ou adolescente a desenvolver estratégias mais saudáveis para lidar com as suas emoções.

Se sente que pode ser o momento de procurar apoio, estou disponível para acompanhar esse processo 💛

Não escolhemos todos os pensamentos que surgem na nossa mente. Alguns aparecem de forma automática, rápida e persistente...
02/03/2026

Não escolhemos todos os pensamentos que surgem na nossa mente. Alguns aparecem de forma automática, rápida e persistente.

O que podemos escolher é a forma como nos relacionamos com eles.

Tentar “desligar” pensamentos ou lutar contra eles costuma ter o efeito contrário. Quanto mais os empurramos, mais parecem ganhar força.

Em vez disso, pode ser mais útil parar, observar e questionar:

- Que provas tenho de que isto é mesmo verdade?
- Qual é a probabilidade real disto acontecer?
- Já enfrentei algo semelhante antes? Como consegui lidar?

Nem todos os pensamentos são factos. São eventos mentais, não previsões garantidas da realidade.

Aprender a observá-los com alguma distância, sem os alimentar, mas também sem os tentar suprimir, é uma competência que se treina.

E, como qualquer treino, não tem de ser feito sozinho/a 🤍

A autoestima influencia a forma como nos vemos, como nos relacionamos e as escolhas que fazemos no dia a dia.Nem sempre ...
26/02/2026

A autoestima influencia a forma como nos vemos, como nos relacionamos e as escolhas que fazemos no dia a dia.

Nem sempre é fácil manter uma visão equilibrada sobre nós próprios, especialmente quando nos focamos mais nas falhas do que nas conquistas. O desafio é aprender a reconhecer o nosso valor sem depender apenas da validação externa.

Trabalhar a autoestima é um processo gradual, feito de pequenos gestos de autocuidado, autocompaixão e consciência pessoal.

Se sentes que tens sido demasiado exigente contigo, talvez este seja um bom momento para começares a olhar para ti com mais gentileza ✨

Preocuparmo-nos faz parte de sermos humanos.Nem toda a preocupação é negativa — muitas vezes ajuda-nos a preparar, preve...
25/02/2026

Preocuparmo-nos faz parte de sermos humanos.
Nem toda a preocupação é negativa — muitas vezes ajuda-nos a preparar, prevenir e resolver problemas. O desafio surge quando deixa de ser útil e começa a ocupar demasiado espaço na nossa mente e no nosso dia a dia.

Aprender a distinguir quando a preocupação nos ajuda e quando nos prejudica é um passo importante para o bem-estar psicológico.

Se sentes que a preocupação tem sido constante ou difícil de controlar, procurar apoio pode fazer a diferença 🤍

Olá! Chamo-me Diana e sou natural de Oliveira de Azeméis. Trabalho em contexto clínico com crianças, jovens e adultos co...
24/02/2026

Olá! Chamo-me Diana e sou natural de Oliveira de Azeméis. Trabalho em contexto clínico com crianças, jovens e adultos com base na abordagem cognitivo-comportamental.

✨ Faço acompanhamentos em diversas temáticas, mas interesso-me particularmente por:
- Ansiedade
- Depressão
- Burnout
- Perturbação de Hiperatividade e Défice de Atenção (também em adultos)

🌿 Trabalho em formato presencial em Oliveira de Azeméis e ainda em formato online.

📩Para mais informações, entra em contacto por mensagem privada ou pelos contactos disponibilizados na página.

Endereço

Oliveira De Azemeis

Website

Notificações

Seja o primeiro a receber as novidades e deixe-nos enviar-lhe um email quando Psicóloga Diana F. Oliveira publica notícias e promoções. O seu endereço de email não será utilizado para qualquer outro propósito, e pode cancelar a subscrição a qualquer momento.

Atalhos

Compartilhar

Categoria