Ana Oliveira - Psicóloga Infantojuvenil

19/01/2026

A Blue Monday é conhecida como o dia mais triste do ano.

Se o dia de hoje foi pesado, respira, observa e lembra: pedir ajuda é coragem e, dentro de ti há sempre espaço para mais do que a dor que sentes. Cuida de ti 💙

paisefilhos infância cuidareamar

13/01/2026

Persistência é a chave 🔑

O que já te disseram que foi importante desvalorizares, pelo teu bem? 🫶🏼

11/01/2026

A Ana de 2016 estava a adaptar-se à vida académica, a viver sozinha, longe de casa e cheia de saudades.

Vivia tudo com intensidade.

Tinha piercing e amava calças rotas. Uma forma, no seu parecer, de mostrar a personalidade independente e alguma rebeldia. Quando, na verdade, havia uma grande timidez contra quem lutava.

Não tinha certezas sobre o caminho a seguir, apenas a vontade de ajudar alguém que precisasse. Estranhava quando ouvia colegas suas dizerem que estar ali era o sonho delas. Ela nem sabia que tinha sonhos.

Foi movida pelos amigos que diziam que era uma boa ouvinte e que conseguia fazer a diferença.

Ainda não tinha autoestima suficiente, nem autoconhecimento para perceber que já era suficiente.

Também não sabia que a psicologia é muito mais do que dar conselhos.

Entre desafios, determinação e a adoção de gatos, foi crescendo a todos os níveis. Mesmo com a dor.

Algum detalhe vos surpreendeu?

30/12/2025

Gosto de parar no fim do ano e olhar para trás.

Não porque tenha sido um ano perfeito — não foi. Nunca é. 
Mas porque acredito na importância de reconhecer o que correu bem, o que cresceu e o que fez sentido.

2025 trouxe desafios, dúvidas e cansaço.
Mas também vínculo, progresso, encontros bons e muito amor pelo que faço.

E isso merece ser apreciado.

Que 2026 nos permita crescer e evoluir ainda mais 🍀

28/12/2025

Num tempo tão cheio de ecrãs e estímulos,
parar para criar pode ser um verdadeiro descanso.

Pintar, desenhar, mexer em cores:
não é sobre fazer bem, é sobre estar, experimentar e sentir.

Uma ideia simples para pais, crianças e jovens:
reservar um momento sem pressa,
longe dos ecrãs,
só para criar.

Juntos. Ou num momento a sós.

Pela saúde mental. Por nós 🫶🏼

24/12/2025

Os negócios constroem-se com confiança.

E, na psicologia infantojuvenil, constroem-se também com amor, vínculo e entrega 🤍

Este ano quis agradecer aos meus clientes juniores de uma forma especial, com um kit de gestão da ansiedade — porque cuidar da saúde emocional pode (e deve) ser acessível, humano e próximo.

🫧 Para as crianças: bolas de sabão, pop-it, porta-chaves, chupa e chocolates (f**a a ideia para quem quiser replicar aí em casa).

🪨 Para adolescentes e adultos: uma pedra da sorte, símbolo de equilíbrio e tranquilidade — um lembrete diário do quão incríveis são (preparados pelas mãos de fada da ).

Nada é suficiente para agradecer a todas as famílias e clientes que confiam no meu trabalho e no processo terapêutico.

Desejo-vos um Natal feliz, tranquilo e generoso 🎄✨

12/12/2025

Celebração do Dia Internacional dos Direitos Humanos

No âmbito do Clube UBUNTU e para celebrar o Dia Internacional dos Direitos Humanos, foram desenvolvidas várias dinâmicas de reflexão e partilha sobre este tema tão essencial. ✨

Primeiro, o tema foi explorado com o grupo do clube. Depois, os delegados de cada turma foram convidados a sortear um direito humano. Por fim, cada turma criou um cartaz para representar o direito sorteado e afixá-lo pela escola.

O resultado? Criatividade, empenho e muita qualidade em cada trabalho! 🌍💛

18/11/2025

Por detrás de cada “Bullying é para fracos” ou “faz parte da vida” que li na última publicação, existe uma falha: a nossa. O bullying não é um problema isolado; é o sintoma de uma cultura que permite e, muitas vezes, reforça estas mentalidades cruéis em casa e na sociedade.

Como psicóloga, recuso-me a aceitar a normalização do trauma.

Onde nos leva esta cultura permissiva? A um custo elevadíssimo

A mudança começa quando paramos de atirar areia para os olhos. A culpa é nossa e a solução também.

07/11/2025

✨ Não foi fácil chegar até aqui.

Houve dias de silêncio, de dúvida, de medo.
Dias em que a vontade de desistir sussurrava mais alto do que a fé.

Mas também houve coragem.
Houve persistência.
Houve um amor tão grande pelo que faço, que não me deixou parar. 💛

Hoje olho para trás com um nó na garganta e um sorriso no rosto — porque cada passo, cada tentativa, cada “não” e cada incerteza trouxeram-me até este momento.

🌿 Hoje, o meu coração enche-se de orgulho e gratidão ao dizer:
a minha agenda está oficialmente encerrada para novos casos em 2025.

Grata por cada pessoa que acreditou em mim, por cada história que cruzou o meu caminho,
e pela Ana de 2021 — que, mesmo com medo, escolheu continuar. 💫

26/10/2025

🎃 O Halloween está a chegar, mas há frases que me arrepiam o ano inteiro…

👻 “Psicólogo é coisa de malucos.”
👻 “Tens é falta de trabalho.”
👻 “Isso é falta de força de vontade.”

Está na hora de deixar estes medos no passado, escutares a tua mente e pedires ajuda (se necessário).

Faz-te sentido? 🫶🏼

**ar

10/10/2025

08/10/2025

🎒 Da partilha que faço com colegas, uma coisa é certa: a Psicologia Escolar ainda é, muitas vezes, subvalorizada.

Continua a ser vista como um “extra”, útil apenas em momentos de crise. Mas não se percebe que o trabalho emocional é base, não remendo.

💭 Cuidar da saúde mental nas escolas não é luxo, é necessidade.

Um aluno que pede ajuda não está a interromper a aprendizagem — está a lutar para conseguir aprender.

🧠 Porque ensinar a lidar com emoções é tão essencial quanto ensinar a resolver equações.