Psicólogo.JoelTeixeira

Psicólogo.JoelTeixeira Psicólogo Clinico da Saúde e do Deporto, comprometido em promover mudanças positivas na saúde mental

📅 10 de outubro – Dia Mundial da Saúde MentalA saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, seja no consultó...
10/10/2025

📅 10 de outubro – Dia Mundial da Saúde Mental

A saúde mental é um pilar fundamental do bem-estar humano, seja no consultório clínico, no local de trabalho ou em contexto desportivo. Esta data recorda-nos que cuidar da mente é tão essencial quanto cuidar do corpo, e que procurar apoio psicológico não é sinal de fraqueza, mas sim de força e autoconsciência.

No desporto, a saúde mental tem um papel determinante no rendimento, na motivação e na resiliência dos atletas. Fora dele, está presente na forma como gerimos as nossas emoções, relações e desafios diários. Reconhecer esta importância é o primeiro passo para reduzir o estigma e criar ambientes mais saudáveis, solidários e humanos.

💚 Neste Dia Mundial da Saúde Mental, a mensagem é clara: cuidar da mente é investir em qualidade de vida e em desempenho, dentro e fora do campo.

04/09/2025
Cada etapa do caminho traz novas aprendizagens.Hoje celebro a conclusão da Especialização Avançada em Coaching Psicológi...
20/08/2025

Cada etapa do caminho traz novas aprendizagens.
Hoje celebro a conclusão da Especialização Avançada em Coaching Psicológico ✨

Mais do que um diploma, este percurso representa a possibilidade de ajudar pessoas a descobrirem os seus recursos internos, a clarificarem objetivos e a criarem mudanças sustentáveis.

Continuo a acreditar que a psicologia ganha força quando se alia a ferramentas práticas e transformadoras.
Este é apenas o início de novos projetos e desafios 🚀

Reunião Geral da Direção de Saúde e Performance da Federação Portuguesa de Futebol // 19 de Julho de 2025
20/07/2025

Reunião Geral da Direção de Saúde e Performance da Federação Portuguesa de Futebol // 19 de Julho de 2025

📌 E tu?O que precisas começar a fazer (ou parar de fazer) para te colocares no centro da tua vida?
24/05/2025

📌 E tu?
O que precisas começar a fazer (ou parar de fazer) para te colocares no centro da tua vida?

“A perfeição é uma prisão.” 🚨A procura pela perfeição é uma das armadilhas mais comuns na nossa sociedade. Somos constan...
30/04/2025

“A perfeição é uma prisão.” 🚨

A procura pela perfeição é uma das armadilhas mais comuns na nossa sociedade. Somos constantemente pressionados a sermos “perfeitos” em tudo: no corpo 💪, na carreira 🧑‍💻, na vida social 🌍… Mas será que existe mesmo tal coisa como a perfeição? E se, na verdade, estivermos apenas a cair numa prisão invisível? 🏰

A ideia de que devemos ser perfeitos – ou que devemos atingir um ideal inatingível – é algo que nos é imposto constantemente. Nas redes sociais 📱, nas revistas 📖, na publicidade 📺, até nas conversas do dia a dia. Mas o problema é que a perfeição não é real. Ela é construída por padrões que mudam constantemente e que nunca são suficientes. Estamos sempre na procura de algo que não existe. ❌

A perfeição é uma prisão porque nos impede de viver de forma autêntica. Ela cria um ciclo vicioso de comparação constante, onde nunca somos “bons o suficiente” 😔. A cada passo que damos para tentar ser perfeitos, damos um passo atrás na nossa própria felicidade 😞, porque estamos sempre a tentar ser algo que não somos. E o pior: quando falhamos, sentimos que não temos valor, que não somos dignos de aceitação. 💔

A verdade é que não somos feitos para ser perfeitos. Somos feitos para ser humanos. E ser humano significa errar, aprender, crescer 🌱 e, mais importante, aceitar quem somos com todas as nossas imperfeições 💖. É só quando aceitamos as nossas falhas que conseguimos encontrar verdadeira liberdade 🕊️. A perfeição é a prisão que nos impede de sermos nós mesmos, de abraçar as nossas peculiaridades, de viver sem medo de errar.

Então, em vez de lutar por um ideal impossível, talvez devêssemos concentrar-nos em ser autênticos, em crescer a partir dos nossos erros, e em aceitar que a vida é muito mais do que uma procura constante pela perfeição. A verdadeira beleza está nas nossas imperfeições, e é nelas que devemos encontrar força. 💪

Agora, convido-te a refletir: estás a viver a tua vida ou estás a viver uma procura constante pela perfeição que te aprisiona? 🤔

Antes que alguém comece a pensar que estou a falar de uma crise profissional ou pessoal, quero deixar claro: não é isso....
19/04/2025

Antes que alguém comece a pensar que estou a falar de uma crise profissional ou pessoal, quero deixar claro: não é isso.
Talvez eu tenha batido no fundo. E, sim, talvez eu esteja errado.

O que acontece quando, ao tentar ser fiel aos próprios valores, nos deparamos com um mundo que parece ter esquecido o que realmente importa? 🤔
A empatia, os princípios, a humanidade… ❤🧭

Como psicólogo, trabalho todos os dias com pessoas que estão perdidas por seguir os padrões impostos, que se esquecem de quem são, que se distanciam da sua própria essência. 🧩

Mas será que o erro está em não me render àquilo que não ressoa com a minha verdade? Será que é errado continuar a lutar pelos princípios de autenticidade e conexão genuína? 🔍

Sim, posso estar errado.
Eu sei que não vivo a conformidade, e talvez isso seja o que me leva ao “fundo”.
Mas a grande questão é: será que o fundo é realmente um erro ou simplesmente um reflexo daquilo que me recuso a aceitar em nome de valores que, na minha visão, fazem mais sentido do que qualquer padrão imposto? 🌊🪞

Agora, claro, eu não me sinto no fundo.
Isto é só uma provocação.
Mas é importante questionar: estamos todos a seguir aquilo que nos é imposto, ou estamos a ser fiéis aos nossos próprios valores?

A verdadeira reflexão começa aqui.
E tu, onde estás?

29/03/2025
🎶🧠 COMO LIDAR COM A PRESSÃO NA MÚSICA?A pressão de estar no palco, de dar o melhor em cada apresentação, pode ser a...
15/03/2025

🎶🧠 COMO LIDAR COM A PRESSÃO NA MÚSICA?

A pressão de estar no palco, de dar o melhor em cada apresentação, pode ser avassaladora… mas a forma como gerimos isso faz toda a diferença! 💥🎵

⚡ Já sentiste o peso da expectativa antes de uma performance?
👀 Ou a ansiedade a crescer antes de um grande concerto?
🎯 A chave está em aprender a controlar a mente, para que a pressão não te paralise.

Como lidar com a pressão? 🧘‍♂
✅ Respira fundo e foca-te no momento presente – O palco é agora, e a tua música é a melhor forma de te expressares.
✅ Muda o foco da perfeição para a expressão emocional – A pressão de ser perfeito pode ser esmagadora. Liberta-te dela e sente a música.
✅ Cria uma rotina de preparação mental – Visualizar o sucesso, praticar técnicas de relaxamento e controlar o corpo antes de entrar em cena.

A pressão não desaparece, mas com a mentalidade certa, podes usá-la a teu favor. 🎶🔥 Como lidas tu com a pressão na música?

🎵🧠 A CONCENTRAÇÃO QUE ELEVA A TUA PERFORMANCE MUSICAL!Na música, a técnica e o talento são essenciais, mas sem conc...
10/03/2025

🎵🧠 A CONCENTRAÇÃO QUE ELEVA A TUA PERFORMANCE MUSICAL!

Na música, a técnica e o talento são essenciais, mas sem concentração, nada flui. 🎶✨

🤯 Já te aconteceu errar porque pensaste demasiado?
🎯 Ou desconcentrar-te e perder o ritmo?
⚡ A mente distraída é o maior inimigo da precisão e da expressividade.

Como melhorar o foco? 🔍
✅ Treina a atenção plena – Quando estiveres a tocar, sente cada nota, cada vibração.
✅ Cria âncoras mentais – Um gesto ou respiração pode ajudar-te a manter a concentração.
✅ Aceita os erros e segue em frente – Focar no que falhou só te tira do momento.

A música vive no aqui e agora. A tua mente está contigo ou contra ti quando tocas? 🎼🔥

8 de março – Dia Internacional da MulherHoje celebra-se a força, a resiliência e o poder de transformação das mulheres e...
08/03/2025

8 de março – Dia Internacional da Mulher

Hoje celebra-se a força, a resiliência e o poder de transformação das mulheres em todas as áreas da vida. 💪✨

Que este dia não seja apenas uma homenagem, mas também um lembrete da importância da igualdade, do respeito e da valorização da mulher na sociedade. Que todas as mulheres sejam reconhecidas não apenas pelo que fazem, mas pelo que são!

A todas as mulheres incríveis que cruzam o nosso caminho: parabéns pelo vosso dia! 💜

Endereço

Praça 20 De Maio, 45
Paços De Ferreira

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