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II Pilates Clínico
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II Nutrição
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II Treino Personalizado
Health and unique Experiences for You

19/03/2026

Há pais que dizem “não”… e depois há estes! 😉

Os que aceitam o desafio, se deixam puxar para uma aulinha de Pilates e ainda saem de lá mais ágeis e orgulhosos! 💪

Hoje celebramos todos os pais que se movimentam, que alinham e que mostram que cuidar do corpo também é cuidar da relação.

Obrigado por se desafiarem e por não deixarem a filha ganhar sempre! 👀

Feliz Dia do Pai! 👨‍👧

18/03/2026

Hoje é dia de dar os parabéns à nossa Inês 🎉

Com um sorriso na receção e uma energia contagiante, a Inês é daquelas pessoas que faz toda a diferença no dia de quem entra na HeyLife. Sempre acolhedora, atenta e pronta a encontrar a melhor solução para cada pessoa, torna tudo mais leve, mais humano e mais especial.

A equipa f**a, sem dúvida, muito mais completa com ela. 💛
Feliz aniversário, Inês! Que este novo ano te traga tudo de bom, tal como tu trazes todos os dias a quem te rodeia.

17/03/2026

Falar de dor nas relações ainda custa para muitas mulheres.

Muitas vezes porque nos ensinaram a aguentar, a normalizar, a não questionar…🫤

Mas a dor é um sinal.

E se o corpo fala, mesmo quando tentamos calá-lo, é porque realmente precisamos de o ouvir e cuidar.

Na Fisioterapia Pélvica, acompanhada de Pilates Clínico quando necessário, olhamos para a mulher como um todo: corpo, respiração, tensão, medo e história.

Com exercícios adaptados, seguros e conscientes, é SIM possível aliviar a dor, devolver confiança ao movimento e reconectar-se com o próprio corpo e com o seu parceiro, sem dor, sem pressas e, sobretudo, sem julgamentos.

Cuidar do corpo também é cuidar da intimidade. 🤍

Faça uma consulta de avaliação connosco e descubra como é que a podemos ajudar:
🌐https://www.heylifeclinic.com/

16/03/2026

Quando estes sintomas começam a interferir com o seu dia a dia, a sua confiança ou com a forma como se sente no próprio corpo, é hora de agir.

O corpo comunica connosco através das perdas urinárias, do desconforto pélvico e de dores incomodativas e é nesse momento que devemos procurar ajuda profissional.

A fisioterapia pélvica existe exatamente para isso… para dar ouvidos a esses sinais, compreender a sua origem e ajudá-lo a recuperar conforto e autocontrolo.

Com o acompanhamento de fisioterapeutas certif**ados e a estruturação de um plano de exercícios adaptados, vai conquistar uma melhor qualidade de vida.

Se se identificou com algum destes sinais, saiba que estamos aqui para o ajudar.🤍

Quem já fez fisioterapia pélvica connosco, digam-nos o impacto que teve na vossa jornada? 👀💬

10/03/2026

Esta é uma das perguntas que mais ouvimos:
“Grávida pode fazer Pilates? É melhor esperar pelas 12 semanas?”🤰🏻

E a resposta não é um simples sim ou não!

Durante a gravidez o corpo muda…o centro de gravidade altera-se, o pavimento pélvico é mais exigido, a postura adapta-se e algumas dores podem surgir ou intensif**ar-se ao longo da gestação.

O Pilates Clínico, quando bem orientado, pode ser um grande aliado neste momento. Mas só quando é adaptado à gravidez, à mulher e ao seu pavimento pélvico.

Aqui, o acompanhamento é feito por fisioterapeutas certif**ados, com integração da fisioterapia pélvica, garantindo que:
👉🏻o movimento respeita cada fase da gravidez
👉🏻o pavimento pélvico é preparado (e não sobrecarregado)
👉🏻 o corpo ganha força, mobilidade e consciência para o parto e pós-parto

O mais importante? 🙋🏻‍♀️
Não seguir planos genéricos e perceber o que faz sentido para o seu corpo, naquele momento.

📍 No dia 14 de março estaremos também no Selfcare Market & Summit, com um workshop dedicado à gravidez, movimento e pavimento pélvico.

Inscreva-se e saiba como adaptar um plano de pilates ao seu processo de gestação:
🌐https://selfcaremarket.pt/produto/bilhete-selfcare-market-summit-2026/

08/03/2026

Hoje não celebramos só a mulher forte…

Celebramos também a mulher que sente, que muda, que passa por fases exigentes e que merece cuidado em todas elas.

A gravidez, o pós-parto, a menopausa ou a dor crónica fazem parte da vida de muitas mulheres. O que não deve fazer parte é ignorar o corpo ou aceitar a dor como “normal”.

Por aqui, acreditamos que informar, acompanhar e adaptar o movimento é uma forma real de cuidar. Hoje e em todos os dias!

Um Feliz Dia da Mulher a todas vocês! 💖🎕

05/03/2026

Há alturas em que começamos a reparar que o nosso corpo já não responde como antes…🙆

Acorda rígida, cansa-se mais depressa, dói onde nunca doeu… e ninguém nos explica que isto também pode ser a menopausa. Aquele bicho de 7 cabeças que precisa de ser desconstruído.

Durante muito tempo, muitas mulheres ouviram que era “normal”, “da idade” ou algo que se aguenta em silêncio. Mas o corpo não está a falhar-nos, está simplesmente a mudar.

Falar de menopausa é também falar de movimento. E quando entendemos o que se passa no nosso corpo, tudo começa a fazer mais sentido. Até mexer-se volta a ser seguro.

Hoje deixamos aqui algumas dicas para que sinta o seu corpo a recuperar alguma da agilidade que antes tinha, mas o importante mesmo é que não faça esforços sem acompanhamento profissional.

Pilates clínico ajuda muito, SIM! Mas deve ser acompanhado por fisioterapeutas especialistas na área da Fisioterapia Pélvica que ajustam um plano para si.

E a conversa continua no Selfcare Market & Summit, onde vamos falar de menopausa com clareza e soluções práticas, num workshop pensado para mulheres reais.

📅 Venha conversar connosco no dia 14 de março, pelas 11 horas.

Garanta já o seu bilhete:
🌐https://selfcaremarket.pt/produto/bilhete-selfcare-market-summit-2026/

02/03/2026

A concentração ficou para outro dia…
O assunto da aula hoje foi outro: Selfcare Summit 👀

💛E não é por acaso! Vamos marcar presença em +1 edição com muitas atividades e 2 workshops incríveis.

🎟️ Os bilhetes para o evento estão a voar!
🔗 Adquira já o seu através do link dísponivel na bio.

Encontramo-nos nos dias 14 e 15 de março na Cordoaria Nacional, em Lisboa 💫

25/02/2026

É oficial!

Vamos estar no Selfcare Market & Summit, dias 14 e 15 de março. 🙌

Por lá vamos partilhar convosco 2 workshops imperdíveis de Fisioterapia Pélvica para que possa compreender melhor e na prática o que fazemos diariamente e há largos anos na nossa clínica.

Fique atento e garanta o seu lugar!

👉🏻https://selfcaremarket.pt/produto/bilhete-selfcare-market-summit-2026/

24/02/2026

Estamos a preparar algo especial para si…❤️

Em breve iremos partilhar consigo um evento onde estaremos presentes.

Um evento onde o autocuidado, a saúde e a autoestima são palavras de ordem e, por isso mesmo, não poderíamos f**ar de fora.

Marque na agenda e fique atento… está quase aí! 👀

23/02/2026

Hoje abrimos o nosso dicionário de Pilates Clínico!📖👀

Cada termo técnico representa um princípio fundamental do movimento e do processo de reabilitação.

Respiração, ativação muscular, coluna neutra… tudo isto são conceitos que orientam um exercício seguro e ajustado às necessidades de cada pessoa e da sua dor.

Deslize pelo carrossel e compreenda o verdadeiro signif**ado de cada expressão aplicada ao seu treino clínico.

E diga-nos, estes conceitos já lhe são familiares? Há algum termo ou princípio do Pilates Clínico que gostaria de ver explicado numa próxima publicação?

💬Partilhe connosco nos comentários.

22/02/2026

Já alguma vez pensou nisto?🤔

Muitas das vezes, a dor e o desconforto começam bem antes de existir uma lesão.

Aquela rigidez ao acordar, o incómodo que f**a depois do treino ou os movimentos que já não são tão naturais como antes… a verdade é que o corpo vai dando sinais.

A fisioterapia avançada serve não só para o ajudar na recuperação, como também para perceber o que o seu corpo está a pedir antes mesmo de chegar a um limite. 💛

Por aqui, acreditamos que informação também faz parte do cuidado. Por isso, avaliamos, esclarecemos e acompanhamos cada pessoa com fisioterapia, Pilates Clínico ou a combinação mais adequada para o seu caso.

Quando entende o seu corpo, o movimento deixa de ser um risco e passa a ser consciente. É aqui que queremos chegar.

Deixe-nos ajudá-lo a dar esse passo:
🌐https://www.heylifeclinic.com/

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2775-309

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