Joana Costa - Saúde Natural e Holística

30/04/2026

O teu corpo não funciona da mesma forma todos os dias — e está tudo certo 🤍
Ao longo do ciclo menstrual, as tuas necessidades mudam.

E quando ajustas rotina, alimentação e treino a cada fase, tudo começa a fluir melhor:
✨ Mais energia no dia a dia
✨ Melhor bem-estar físico e emocional
✨ Mais equilíbrio hormonal
✨ Apoio à fertilidade

Não é sobre fazer mais — é sobre fazer o certo na fase certa.

🌙 Trabalhar com o teu corpo, em vez de contra ele, faz toda a diferença.

📩 Se queres aprender a adaptar o teu estilo de vida ao teu ciclo, envia mensagem e marca a tua consulta.

29/04/2026

O teu ciclo muda — e a tua alimentação também deve mudar 🌿

Ao longo do mês, o teu corpo passa por diferentes fases…
e cada uma tem necessidades específicas.

Quando aprendes a ajustar o que comes ao teu ciclo, tudo pode mudar:
✨ mais energia
✨ menos desconforto
✨ mais equilíbrio no teu dia a dia

E não, não tens de descobrir isso sozinha 🤍

Se sentes que o teu corpo está “desalinhado”,
eu posso ajudar-te a criar um plano adaptado a ti — simples, realista e feito para o teu ciclo.

📍 Consultas presenciais em Peniche, Lourinhã e Torres Vedras

💻 Consultas online para todo o país

👉 Envia-me mensagem ou agenda a tua consulta

Guarda este post para voltares a ele ao longo do mês 💛

nutricaoconscientemulher

27/04/2026

23/04/2026

Guarda este vídeo ou partilha com as amigas que sentes que precisam de começar a respeitar o seu ciclo 🩷

19/04/2026

Para quem é a Naturopatia? 🌿
Para quem vive em constante stress, sente ansiedade ou tem dificuldade em desligar à noite.
Para quem acorda cansado, mesmo depois de dormir.
Para quem lida com insónias, fadiga persistente ou falta de energia no dia a dia.
Mas também para quem procura equilíbrio na saúde da mulher, apoio em questões hormonais ou alívio de doenças crónicas ou inflamatórias.
A Naturopatia olha para ti como um todo — corpo, mente e emoções — e trabalha na raiz, não apenas nos sintomas. ✨
Se te revês em algum destes sinais, talvez seja o momento de cuidar de ti de forma mais consciente. 💚

18/04/2026

Os adaptogénicos são substâncias naturais que ajudam o corpo a adaptar-se ao stress, regulando a resposta do sistema nervoso. Em vez de “forçarem” uma reação, ajudam o organismo a encontrar equilíbrio — algo essencial quando vivemos constantemente em modo alerta.

Podem ajudar a:
✨ Reduzir o impacto do stress no corpo
✨ Apoiar a energia sem sobrecarregar
✨ Melhorar a resiliência emocional
✨ Promover maior equilíbrio entre calma e foco

Mas atenção — nem todos os adaptogénicos são iguais, e o mais importante: nem todos são indicados para todas as pessoas.

Aquilo que funciona para alguém com fadiga pode não ser o mais adequado para alguém com ansiedade, por exemplo. É aqui que entra a importância de um acompanhamento individualizado.

Escolher o adaptogénico certo, na dose certa e no momento certo, faz toda a diferença nos resultados — e na tua segurança.

Se queres perceber o que faz mais sentido para ti e para o teu sistema nervoso, eu posso ajudar 🌱

Sabe mais sobre as minhas consultas de Naturopatia no meu site - link na Bio

16/04/2026

E o meu website já está disponível 🔥
Aqui vais poder encontrar tudo sobre o meu acompanhamento em Naturopatia, locais das consultas e muito mais!

Joanacostasaudenatural.com

15/04/2026

Tens a sensação de estar sempre no limite?
Se isto te acontece, significa que o teu corpo está em alerta constante, a gritar por ajuda, para que consiga de novo voltar ao seu equilíbrio.
E a Naturopatia pode ajudar, através de adaptações no teu estilo de vida e suporte do teu sistema nervoso através da alimentação, fitoterapia e suplementação.
Se queres saber mais, envia me MP

13/04/2026

Às 4as e 6as feiras, vou estar na Clínica .clinica na Lourinhã, para te receber na consulta de Naturopatia 🌿
A Naturopatia é uma área da saúde, que oferece um caminho no sentido do equilíbrio e bem estar, através de uma abordagem natural.
Recorremos a alterações do estilo de vida, alimentação, suplementação e fitoterapia, entre outros.
E para as mães e pais com bebés até 1 ano, vou estar às 3as feiras, às 10h30, a dar aula de Baby yoga. Estas aulas são um momento de conexão profunda entre mãe/pai e bebé, com exercícios e benefícios para ambos, para além de ser um espaço seguro de partilha da experiência que é a parentalidade.

Mais informações através do contacto da .clinica

28/03/2026

Cuidar não é silenciar sintomas. É compreender o corpo como um todo - sistema nervoso, emoções, energia, ritmos e contexto de vida

24/03/2026

A Naturopatia inspira-se na medicina hipocrática, na qual a alimentação e a natureza eram a base do tratamento 🌿

Faz sentido para ti esta visão de saúde?

22/03/2026

Agenda de consultas online aberta para o mês de Abril 👩‍⚕️💻
Em breve disponíveis também consultas presenciais