Body by Mimo

Body by Mimo Líder de uma nova vaga de Fitness Coaching, onde tudo é adaptado ao estilo de vida de cada um. Saiba porque mudamos a vida de milhares de pessoas.

Já diz aqui na parede atrás de mim:"Within these walls your life will be changed!"E como a vida muda ou vai mudando cons...
24/07/2025

Já diz aqui na parede atrás de mim:

"Within these walls your life will be changed!"

E como a vida muda ou vai mudando consoante o que se nos vai atravessando no caminho.

A minha já deu 1001 voltas, isso é certo. Cheia de altos e baixos. Altos e muito baixos, para ser 100% honesto. Mas é o que é e trouxe-me aqui, com toda a aprendizagem pelo caminho.

Acho que a saúde mental é algo que não tem preço que só quem passa por este tipo de coisas pode valorizar correctamente.

Nesta fase, é mesmo aceitar que há momentos bons, momentos maus, e momentos assim assim.

E querem saber uma coisa? Está tudo certo. É "abraçar" as emoções, senti-las e aceitá-las. Não temos controlo sobre isso mas temos controlo sobre a forma como agimos sobre elas. E a maneira mais correcta é seguir em frente e continuar a caminhada.

Dito isto, finalmente pisso dizer com confiança que me sinto estável (em tratamento constante mas estável) e pronto para voltar a fazer o que mais gosto: ajudar pessoas a atingir os seus objectivos.

Assim, vamos às novidades para muito em breve:

✔️ O próximo IGNITE/RESET inicia-se em Setembro e até calha bem porque é uma altura de começo/recomeço para muita gente. As inscrições abrem muito em breve.

✔️ Vou tqmbém abrir vagas para seres acompanhado(a) por mim. Vou só aceitar 5 ou 6 pessoas que queiram mudar porque quero que seja algo diferente, próximo, e com os reaultados do costume ou melhores, porque a proximidade estimula a consistência. O valor também será especial e as pessoas que já trqbalharam comigo têm prioridade como agradecimento por acreditarem em mim. Em breve anuncio.

E é isto que me vai na alma hoje.

Obrigado por todo o carinho e vamos juntos 💪❤️

Exercicio matinal feito!Parte da minha rotina diária que me ajuda a manter (alguma) sanidade mental.Depois, é hora de co...
22/07/2025

Exercicio matinal feito!

Parte da minha rotina diária que me ajuda a manter (alguma) sanidade mental.

Depois, é hora de consulta em Lisboa e continuar o caminho.

Confesso que as consultas e terapia me fazem muita falta e ajudam-me a focar, mas por vezes parece que volto atrás e deixo de as fazer... até ganhar tino e voltar.

Nota mental: Se quero sair disto, não posso parar .

Vamos juntos ❤️💪

20/07/2025

"Posso confiar no meu smartwatch para contabilizar as calorias gastas durante o exercicio?"

Este tipo de aparelhos são muito fidedignos para contabilizar a frequência cardíaca e os passos dados por dia (conta como actividade geral), mas será que também o são no que toca às calorias "queimadas" durante o treino?

Vê e diz-me o que achas👇

Já devem estar a pensar "O João desapareceu outra vez."(Eu vou acreditar que alguém notou a falta, vá, para me sentir me...
18/07/2025

Já devem estar a pensar "O João desapareceu outra vez."

(Eu vou acreditar que alguém notou a falta, vá, para me sentir melhor)

De qualquer forma, não desapareci coisa nenhuma.

Foi o aniversário do meu casamento com a Iolanda Mimoso (dito como se tivesse outro casamento qualquer e tivesse que distinguir 😂) e conseguimos finalmente uns dias para sairmos só os 2 de casa e desfrutar.

Mas estou cá, caminhando e com vontade de partilhar e ajudar quem precise e queira a minha ajuda.

Sabe tão bem sentir-me bem. Já não me sentia assim há algum tempo. Pelo menos não tantos dias consecutivos.

Continuo a lidar com a depressão e a tentar sair do buraco e vamos caminhando devagar e de modo sólido para não dar asneira.

Por isso, contem comigo e, se tiverem perguntas ou temas que queiram que aborde, força nisso que estou cá para ajudar.

Vamos juntos 💪❤️

Uma das coisas que lidar com a depressão me ensinou é a olhar para os principios básicos de qualquer processo de mudança...
14/07/2025

Uma das coisas que lidar com a depressão me ensinou é a olhar para os principios básicos de qualquer processo de mudança.

É curioso que já disse isto milhares de vezes às pessoas que trabalharam comigo ao longo dos anos, mas por vezes é preciso ganhar perspectiva para aplicarmos o mesmo a nós próprios.

Então, coisas a lembrar sempre:

✔️ Não procures ser perfeito. Isso não existe e só gera frustração mais à frente porque o resultado não corresponde ao que IDEALIZASTE.

✔️ Vão haver dias muito bons em que tudo corre cono esperado. Perfeito! Continua!

✔️ Vão haver dias de m***a em que tudo corre mal. Está tudo certo. Faz parte. Continua!

✔️ Para mudarmos realmente, seja por dentro ou pir fora, temos que abraçar os momentos maus, aprender com eles, crescer, e seguir caminho.

✔️ Com o tempo, e com o crescimento pessoal, vão haver cada vez menos dias maus ou dias em que "falhaste".

Não sei se isto faz sentido para ti, mas é o que penso...

Faz-me sempre imensa confusão quando vejo alguém dizer que outra pessoa "está gorda". Mas alguém perguntou?Que raio?!A o...
11/07/2025

Faz-me sempre imensa confusão quando vejo alguém dizer que outra pessoa "está gorda".

Mas alguém perguntou?

Que raio?!

A obesidade é considerada por muitos uma doença crónica e cada vez mais abundante na nossa sociedade.
Há multiplas razões para isto (e sim, há uma PREDISPOSIÇÃO genética para tal) mas, na verdade, a escolha sobre o que fazer é sempre de cada um.

Reparem que eu não disse há pessoas que engordam do ar ou da água. Não há (para quem estivesse a pensar "ah e tal eu engordo e como tão pouco"). Se tens excesso de peso, é porque comeste demais.

Mas que há factores que influenciam a forma como encaramos a comida, como nos sabe, e o que fazemos após a comer, isso há e são inegáveis.

Por exemplo, há pessoas que são mais sensíveis a comidas pouco saudáveis", no sentido em que o bem que lhes sabe e o prazer/dopamina que libertam após a ingestão são maiores que o normal, o que torna mais dificil resistir.

Já nem me lembro o que queria dizer com este post. Fui escrevendo e saiu mais um devaneio.

Conclusão:

Se ninguém te pediu opinião, guarda-a para ti. Provavelmente a própria pessoa já reparou nisso e não precisa apontes o dedo.

Se não passaria pela cabeça de ninguém chegar perto de uma qualquer pessoa e dizer "estás tão feio" ou "És tão baixo", porque raio achas que é aceitável fazê-lo acerca do peso?

Isto acontece também ao contrário.

As pessoas dizerem "Estás tão magra. Pareces doente!" Também acontece.

Regra geral, se ninguém te pediu opinião acerca da aparência ou das escolhas de cada um, guarda-a para ti. As outras pessoas não têm que se reger pelas tuas preferências e escolhas, desde que não prejudiquem terceiros.

A liberdade de escolha é uma coisa linda.

08/07/2025

A melhor dica que posso dar para atingires os resultados que queres... e envolve crescimento pessoal.

Costuma acontecer contigo?

Não consigo mesmo fazer videos curtos, p***a!"Lidar com o apetite à noite" deve ser simples de gravar.Nope!10 minutos de...
07/07/2025

Não consigo mesmo fazer videos curtos, p***a!

"Lidar com o apetite à noite" deve ser simples de gravar.

Nope!

10 minutos de video. Espero que tenham paciencia para aturar o dinossauro 😂

05/07/2025

Vem aí uma versão TOTALMENTE diferente do IGNITE/RESET!

Tenho estado a magicar e a testar e acho que vai ser a melhor versão de sempre. Com conidas melhores, mais saborosas.

Vai ser algo mais sustentável para este periodo de verão e vais perder aquelas gorduras que tanto tens tentado perder mas teimam em não sair.

E já disse que vai saber bem a comer e é docinho?

É verdade.

Estás dentro?

No fim de semana queria ver se fazia um video mais longo e elaborado.Sabem como é: preciso de praticar para desenferruja...
05/07/2025

No fim de semana queria ver se fazia um video mais longo e elaborado.

Sabem como é: preciso de praticar para desenferrujar.

Tens algum tema que queiras ver abordado?

Coloca nos comentários e eu trato disso 👇

04/07/2025

Todos já vimos pessoas no ginásio com bebidas hidratantes tipo Powerade e afins.

Quando é que PODE fazer sentido utilizar?

Adiantando que fazer 30 minutos de cardio a beber um powerade é trocar 6 por meia dúzia e não sair do mesmo sitio.

A Ivone colocou a questão sobre se devemos comer fruta após a refeição ou não.Bem, para começar, a fruta é um excelente ...
02/07/2025

A Ivone colocou a questão sobre se devemos comer fruta após a refeição ou não.

Bem, para começar, a fruta é um excelente alimento. É saciante, tem fibra, vitaminas e minerais e muitas coisinhas boas para ti. Além disso é docinho e sabe bem, especialmente no verão.

Agora, encaixa no teu total de calorias diárias, de acordo com o teu objectivo? Se sim, então força nisso. Só vejo vantagens.

Se não encaixa porque passas a consumir mais calorias do que devias, então talvez devas pensar em remover outra coisa da tua alimentação diária para que possas comer a frutinha. Dabes que é bom para a saúde.

Por outro lado, uma peça de fruta tem em média umas 100-150 kcal. Acham mesmo que é por aqui que o gato vai às filhoses? Que é como quem diz, acham mesmo que alguém engorda por comer UMA peça de fruta. Claro que não! Especialmente se essa peça de fruta substituir um possivel doce ou um mega gelado.

Conclusão:

Queres comer a fruta e isso faz com que não atafulhes bolos ou gelados? Come. Só tens a ganhar.

Se é verdade que um consumo exagerado pode atrasar muito o resultado ou mesmo anulá-lo? É! Como tudo o que é excesso, aliás. Não é por ser saudável que podes comer à vontade.

Um aparte que ilustra isto mesmo:

Uma vez tive uma pessoa que me pediu ajuda porque não sabia porque não emagrecia e "Até como bem e saudável! Não percebo!"

Quando fomos ver, o problema é que comia muita fruta. Não, não estou a falar de 2 ou 3 peças por dia. Estou a falar de 15-20. Como era comida dita saudável, pensou que podia comer até não poder mais. Claro que nunca tinha fome. Mas 15 x 150 kcal são 2250 kcal por dia, o que é o que uma pessoa média come para MANTER. E se adicionarmos o resto da comida da dieta dela, mesmo que dita saudável, estamos a ver que facilmente chegamos às 3500 kcal e está aqui a razão para a falta de resultado, apesar de fazer exercício e comer "Saudável"!

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