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Mediterra - Saúde e Bem Estar

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Mediterra - Saúde e Bem Estar

Sinta-se Bem. Sinta-se Saudável.

15/04/2025

Uma alimentação equilibrada não só fortalece o corpo, como também protege os dentes e gengivas! 💪🏻🦷

👉🏻O que são alimentos cariogénicos (e porque deves evitá-los)
👉🏻Quais os alimentos que ajudam a prevenir cáries
👉🏻E dicas simples para manter uma boa saúde oral todos os dias!

🍎 Cuida do que colocas no prato e mostra o teu melhor sorriso ao mundo 😁✨

02/04/2025

🔎 Nem tudo o que lemos sobre alimentação/nutrição é verdade! Você já caiu em algum desses mitos? 🤔💭

Desvendamos algumas crenças populares sobre nutrição e explicamos o que realmente faz sentido! ✅❌

Para informações baseadas na ciência e um plano alimentar personalizado, marque uma consulta na Mediterra! 🍏🥦

28/03/2025

🌿 Comer com a estação significa aproveitar o melhor que a natureza nos dá em cada momento! 🍓🥕 Os alimentos sazonais são mais nutritivos, saborosos e sustentáveis. Além disso, ajudam a apoiar os produtores locais e a reduzir a pegada ecológica 🌍✨

Quer saber como adaptar a sua alimentação à primavera? Marque já a sua consulta de nutrição na Mediterra! 💚

13/03/2025

Sabia a diferença entre probióticos e prebióticos? 🦠 🤔

Os probióticos são micro-organismos vivos que trazem benefícios à microbiota intestinal 🦠, enquanto os prebióticos são substâncias que alimentam essas bactérias benéficas 🌿. Juntos, ajudam na digestão, fortalecem o sistema imunitário e equilibram a saúde intestinal! ⚖️

Inclua no seu dia a dia alimentos como kefir, iogurte natural, chucrute, alho, aveia e leguminosas 🥛🥬🧄 e cuide do seu intestino!

Quer saber mais sobre como melhorar a sua saúde intestinal? Marque já a sua consulta de nutrição na Mediterra! 💚

04/03/2025

🎭 No Carnaval vale tudo… menos cair nos truques dos rótulos! 🎉

👀 Nem tudo o que parece saudável realmente é. Muitas vezes, palavras como light, fit, natural ou 0% gordura podem esconder ingredientes menos interessantes, como açúcares adicionados e adoçantes artificiais. 🔎

👉🏻 Aprende a interpretar os rótulos e faz escolhas mais conscientes! Na Mediterra, ajudamos-te a desmascarar estas estratégias para que a tua alimentação seja realmente equilibrada. ⚖️

📅 Marca já a tua consulta de nutrição e vem descobrir como fazer melhores escolhas!

19/02/2025

🚨 E se uma catástrofe acontecesse hoje? ❓

🆘 Descubra a importância de ter um kit de emergência alimentar e como ele pode ser um verdadeiro salvador em tempos de crise. ⛑️

📝 No post de hoje, partilhamos alguns dos alimentos que deve ter no seu kit, para que, em caso de emergência, esteja preparado. É importante que sejam de longa duração, fáceis de armazenar e nutritivos. 🥫 ✅

Guarde este post e partilhe-o com quem ainda não tem o seu kit alimentar para emergências. 📤

06/02/2025

Alimente a sua pele de dentro para fora! ✨🙌🏻

A saúde da sua pele não depende apenas de cremes e séruns, mas também daquilo que coloca no prato! Certos nutrientes, como a vitamina C, vitamina E, ômega-3 e zinco, são essenciais para manter a pele firme, luminosa e hidratada.

🥬 Vitamina C: estimula a produção de colágeno e combate os radicais livres.
🌰Vitamina E: atua como antioxidante e reduz a inflamação.
🐟 Ômega-3: contribui para a elasticidade da pele e tem ação anti-inflamatória.
🦪 Zinco: acelera a cicatrização e regula a oleosidade.

💧 E não se esqueça da hidratação! A água é essencial para manter a pele viçosa e saudável, ajudando na eliminação de toxinas e na manutenção da elasticidade.

Quer saber mais sobre como nutrir a sua pele? Agende uma consulta de nutrição e descubra como cuidar da sua beleza de dentro para fora! 🤎

16/01/2025

✨ Este vai ser um bom ano! ✨

Acabaram-se as festas e, sim, talvez tenha exagerado um pouco… Está tudo bem! 🌱
Agora é o momento perfeito para abraçar um novo ciclo, cuidar de si, sem pressas nem culpas.

💭Em vez de pensar no que eliminar, pergunte-se:

🍎 Que alimentos posso introduzir na minha rotina?
🍽️ Como posso tornar as refeições mais conscientes e prazerosas?
💧 Estou a beber água suficiente?
📝 O que posso melhorar, passo a passo?

Na Mediterra, acreditamos que a jornada para um estilo de vida mais saudável é uma maratona, não uma corrida. Cada passo que dá tem o seu valor. 🌟

🚀 Precisa de ajuda para alcançar as suas metas em 2025?
Marque já a sua consulta e dê o primeiro passo para um futuro mais saudável.

📞Contacte-nos e descubra como podemos ajudar!

#2025

16/12/2024

🎄 Este Natal, oferecemos saúde e sabor na Mediterrânea! 🎁

📣Preparamos 4 cabazes especiais pensados para surpreender os seus familiares e amigos, recheados de produtos saudáveis e deliciosos. Quer algo mais personalizado? Pode também criar o seu próprio cabaz com os produtos selecionados! 🙌🏻🌟

Temos ainda deliciosas caixas de bombons da Marmel disponíveis, perfeitas para complementar os seus presentes ou tornar a sua ceia ainda mais especial.🍫 E muitas mais opções, visita o nosso espaço e descobre todas as possibilidades! 👀

✨ Escolha os presentes mais saudáveis e únicos deste Natal na Mediterrânea! ✨

📍 Visite-nos ou contacte-nos para fazer a sua encomenda.

20/11/2024

💡Sabias que o Dia Universal dos Direitos das Crianças é celebrado a 20 de novembro? 🌍 🗓️Este dia foi instituído pela ONU para promover a proteção, os direitos e o bem-estar de todas as crianças do mundo. 👶🏻💫

Este ano, o tema é: “Ouvir o futuro. Defendam os direitos das crianças!” 🗣️💬, incentivando os adultos a ouvirem as suas ideias e sonhos.

👧🏻👦🏼Alguns direitos fundamentais das crianças incluem:
✔️ Direito ao desenvolvimento físico, emocional e cognitivo 🌱📚
✔️ Direito à saúde e a uma alimentação nutritiva 🥗🍉
✔️ Direito à educação de qualidade 🏫📖
✔️ Direito ao apoio emocional e psicológico ❤️🌈

👂 Afinal, ouvir as crianças hoje é construir um futuro melhor amanhã! 💕

14/11/2024

🌍 Dia Mundial do Diabetes❕

O diabetes é uma condição crónica que afeta milhões de pessoas em todo o mundo. Conhecer os tipos de diabetes (🧬Tipo 1 e 🍩Tipo 2), entender os cuidados e a importância de um acompanhamento constante faz toda a diferença!

💪🏻Controle a sua diabetes! Manter uma alimentação equilibrada, praticar atividade física e fazer o acompanhamento personalizado com um/a nutricionist@ e médico, são passos essenciais para uma vida saudável e com mais energia! ⚡️

⭐️Juntos, podemos melhorar a qualidade de vida de quem vive com diabetes.Se tem diabetes ou conhece alguém que tenha, procure ajuda de um profissional. Contacte a Mediterra e agenda um consulta de nutrição à sua medida! 🫂

07/11/2024

🎓 És estudante do ensino superior? Sabias que tens direito a cheques-nutricionista ? 🍏

💡 Como funciona?

•Pede o teu código no portal https://www.gov.pt/servicos/pedir-cheque-nutricionista ou nos Serviços de Ação Social da tua instituição.📁

•Escolhe um/a nutricionist@ da lista do site, validada pela Ordem dos Nutricionistas. As nutricionistas da Mediterra também estão lá ✅

•Marca a consulta diretamente connosco! Link na bio 🔗

✨ Aproveita esta oportunidade para ter acompanhamento nutricional especializado e cuidar da tua saúde! 🤝🏼

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