O Pediatra, Porto (2025)

25/10/2025

📥 Costumam passear ao ar livre, faça chuva, sol, frio ou calor, com os vossos filhos?

🔊 Tudo explicado n‘A Mensagem do Pediatra’ sobre ‘Frio: crianças podem ou não podem brincar ao frio?’.
No Spotify, Apple Podcasts e no site da . Link na Bio.

Se, além de passear, der para brincar, correr, saltar, trepar, molhar e sujar durante, pelo menos 60 minutos... então parabéns! O seu filho é ainda mais saudável! (PMID 32094289)
As crianças precisam de brincar nas ruas e jardins durante o ano inteiro. Permitam esse momento de saúde diário!

✅ QUAIS AS VANTAGENS DE BRINCAR AO AR LIVRE? (algumas das coisas que diz a ciência)
- Melhora as competências motoras (PMID 35473506)
- Melhora a saúde mental (PMID 34029548)
- Reduz obesidade (PMID 30156438)
- Reduz problemas na socialização (PMID 27655167)
- Reduz problemas oculares (PMID 33748061)
- Aumenta o tempo de atividade física (PMID 35473506)

❌O FRIO NÃO CAUSA...
- Constipações
- Pneumonias
- Otites
- Amigdalites
- Nenhum tipo de infeção

As infeções não se passam pelo frio ou chuva.
Passam-se por secreções contaminadas de vírus que permanecem no ar e nas superfícies de espaços fechados com muita gente (PMID 33249484). Evitem isto!

🐽 O pingo no nariz que aparece quando estamos expostos ao frio é um mecanismo de adaptação da mucosa nasal, para hidratar e aquecer o ar. Não é constipação! (PMID 18417052)

‼️O FRIO PODE CAUSAR...
- Hipotermia (quando há exposição ao frio durante muito tempo, sem boa proteção)
- Queimaduras pelo frio (quando uma parte da pele f**a em contacto com temperaturas muitíssimo baixas)

A hipotermia e as queimaduras pelo frio em crianças são situações muito raras no nosso país. São mais comuns em situações extremas de exposição prolongada e sem proteção adequada.

🧥 PROTEGEREM AS CRIANÇAS (e adultos!)
- Vestir roupa adequada e por camadas (camisola, casaco, cachecol, gorro, luvas, meias quentes e sapatos quentes e anti-derrapantes)
- Boa hidratação com bebidas quentes (PMID 359266)
- Comer bem (p.e., sopa quentinha) - PMID 32387517

23/10/2025

💦 CUIDADOS DE HIGIENE URINÁRIA

🔊A higiene urinária é mais importante do que imagina! E está tudo explicado no novo episódio do podcast ‘A Mensagem do Pediatra’ - ‘Higiene urinária: cuidados essenciais para toda a família’. Disponível no Potiguar, Apple Podcasts e site da

🙌Uma boa higiene urinária pode evitar problemas urinários, tais como, infeções urinárias, bexiga hiperativa, enurese ou incontinência urinária.

💪 SINAIS DE RINS E BEXIGA SAUDÁVEIS
- O rim produz urina de cor clara (ver reels ‘A Barraquinha dos Xixis’)
- A bexiga armazena urina a baixa pressão e é esvaziada 4 a 7 vezes por dia (dependendo da idade), ou seja, a cada 2-3 horas.
- A bexiga envia um sinal para dizer quando está cheia e dá tempo suficiente à criança para encontrar uma sanita.
- A bexiga esvazia completamente cada vez que a criança vai à sanita, sem pingar xixi entre as idas ao WC.

✅ DICAS PARA UMA BOA HIGIENE URINÁRIA
1 – Fazer xixi +-6 vezes/dia.
Fazer xixi SEMPRE antes de comer, fazendo a rotina XIXI -> LAVAR MÃOS -> COMER. Manter a urina na bexiga por muito tempo pode enfraquecer os músculos da bexiga e aumentar a probabilidade de infecções e problemas da bexiga.

2 – Posição a fazer xixi
Posição relaxada ao urinar com pés apoiados, mãos apoiadas e joelhos elevados e afastados. Relaxar os músculos à volta da bexiga torna mais fácil esvaziá-la. Rapazes e raparigas devem fazer a mesma posição.

3 – Tempo e calma a fazer xixi.
Dar tempo suficiente para esvaziar completamente a bexiga. A pressa a fazer xixi pode não permitir o esvaziamento total da bexiga.
Após fazer xixi, f**ar mais 20-30 segundos sentado na sanita. Para permitir que todo o xixi saia.

4 – Limpeza.
Com papel higiénico suave e sem perfumes após xixi.
Lavagem da região ge***al com gel de banho neutro e sem perfume.

5 - Use roupas íntimas de algodão e roupas largas.
Ajuda a manter a área seca à volta da uretra.

6 – Exercício regular.
Faz com que beba mais água e melhora o trânsito intestinal.

7 – Comida saudável.
Alguns alimentos e bebidas, como refrigerantes, adoçantes ou alimentos condimentados, agravam os problemas da bexiga.

8 – Beber água.
A água é essencial para a produção da urina.

21/10/2025

😴 E se uma grande parte dos problemas de desenvolvimento e comportamentais das crianças dos 3 aos 6 anos de idade se resolvem-se com uma sesta?

🔊 Quer saber como e porquê? Está tudo explicado no novo episódio do podcast ‘A Mensagem do Pediatra’ – ‘Sesta’. Disponível no Spotify, Apple Podcasts e no site da

💤 SESTAS NA CRECHE E NA PRÉ-ESCOLA
As sestas são essenciais no desenvolvimento cognitivo, emocional e comportamental das crianças dos 3-6 anos.
É urgente uma mobilização pública para que as escolas possam ter condições para promover a sesta.

📚 O QUE DIZEM AS RECOMENDAÇÕES CLÍNICAS E CIENTÍFICAS
Aconselho (muito) a leitura do documento da “Prática da sesta da criança nas creches e infantários, públicos ou privados”. Excertos:

“... se a sesta não for promovida e incentivada nos estabelecimentos pré-escolares (públicos ou privados) as crianças f**am sujeitas a uma privação de sono crónica com consequências para a sua saúde orgânica e mental.”

“A diminuição do desempenho quando privadas da sesta não é recuperada durante a noite de sono subsequente.”

“Atendendo à enorme variabilidade interindividual (...) e não sendo possível estabelecer uma regra apenas baseada na idade, é importante sublinhar que a sesta não deverá ter carácter obrigatório.”

“RECOMENDAÇÕES GERAIS:
A – Devem ser proporcionadas as condições adequadas (leito/colchão, ambiente calmo, escuro, com temperatura adequada, limitação de ruído e com vigilância) a todas as crianças em idade pré-escolar a fim de assegurar a qualidade do sono da sesta.
B – Cada criança deve ter um plano individual de sesta, acordado com a família.
C – A sesta deve ser promovida pela educadora de infância na presença de manifestações de privação de sono ou necessidade de sesta pela criança.”

“RECOMENDAÇÕES PARTICULARES
Crianças entre os 3 – 5/6 anos de idade
- Uma única sesta, de preferência no início da tarde
- Duração da sesta ≤ 90 minutos
- A criança poderá ser despertada após este período”

OUTROS DADOS
% de crianças que necessitam de sesta:
- 90% aos 3 anos
- 60% aos 4 anos
- 30% aos 5 anos
- 10% aos 6 anos

20/10/2025

😃 A IMPORTÂNCIA DE TERMOS CRIANÇAS FELIZES ‼️

🫂 No Dia Mundial de Combate ao Bullying é essencial pararmos para pensar nisto.
Crianças felizes não promovem a ostracização de outras crianças.
Vamos começar por aqui? Desde cedo?

🥰 E promovermos a felicidade das crianças, não quer dizer sermos permissivos de forma negativa. Ou fazermos as suas vontades de forma indiscriminada.
Quer dizer estarmos conscientes das suas necessidades e, também, da sociedade que as rodeia. E passarmos-lhes essa consciência. Fazendo-o de forma leve e responsável.

🤗 A felicidade é a base de um desenvolvimento saudável, criando condições para uma formação de carácter com mais compaixão, tranquilidade e altruismo.
Estes são valores de bondade, essenciais numa sociedade evoluída.

🎯 10 DICAS PARA PROMOVER A FELICIDADE NAS CRIANÇAS?
(ISBN: 9780345519320, Christine Carter)
1 - Procurem vocês próprios a felicidade. Pais felizes, crianças felizes.
2 - Promovam a construção de relações fortes com os pares.
3 - Coloquem o tónus na importância do esforço, não na perfeição.
4 - Motivem pelo otimismo.
5 - Formem a inteligência emocional.
6 - Criem hábitos de felicidade.
7 - Organizem a autodisciplina.
8 - Mais brincadeira.
9 - Rodeiem as crianças num ambiente feliz.
10 – Façam refeições em família.

📚 OUTROS PONTOS MOSTRADOS PELA CIÊNCIA
- O funcionamento familiar (como a coesão e comunicação) está associado a mais felicidade nas crianças (PMID 36554474)
- Crianças com maior autocontrolo são crianças mais felizes (PMID 35004417)
- As crianças f**am mais felizes quando se envolvem com atividades relacionadas com o bem (PMID 36563645)
- Uma ligação à Natureza mais regular e ativa, dá a sensação de maior felicidade às crianças (PMID 32174866)
- Um tipo de nutrição adequada está associado a melhor qualidade de sono, apetite e, consequentemente, felicidade (PMID 36387718)
- O bullying está (altamente) associado a níveis muito reduzidos de felicidade, sendo urgente a intervenção na prevenção destas situações (PMID 35205007)

16/10/2025

🚨ATENÇÃO AO TIPO DE CONTEÚDOS DIGITAIS QUE O SEU FILHO VÊ ‼️

🔊Para saber mais sobre este tema ouçam o 1º episódio da 3ª temporada do podcast ‘A Mensagem do Pediatra’ – ‘Animações rápidas: o perigo nos ecrãs’!
Disponível no Spotify, Apple Podcasts e no site da (link na bio)

🕐 Bastam 9 minutos de visualização de conteúdo deste tipo, numa criança pré-escolar, para se verif**arem logo efeitos cerebrais negativos! (PMID 21911349)

🤯QUE TIPO DE CONTEUDOS?
Atualmente, a maioria dos conteúdos digitais (desenhos animados, jogos, músicas) direcionados às crianças são elaborados para captar a atenção de uma forma imediata, excessiva, rápida e, até mesmo... abusiva e viciante!

💥COMO O FAZEM?
Fazem-no através de técnicas de manipulação de imagem e som:
- Velocidade de mudança de imagem elevada
- Muita cor ao mesmo tempo
- Cores mais saturadas
- Luzes mais fortes
- Sons muito dinâmicos e com ritmo acelerado

A isto chama-se “Fast-paced show”, ou seja, conteúdo de elevado ritmo, onde tudo acontece muito rápido, com muita informação, provocando uma sobrecarga mental e cognitiva.

👶EXEMPLOS DE CONTEÚDOS
Existem múltiplos exemplos de desenhos com este tipo de forma... desde os precoces desenhos de cocomelão (aparentemente inofensivos... mas cheios de cor carregada, mudanças de imagem ritmada e viciantes). Até aos desenhos mais violentos para crianças mais velhas onde tudo acontece de forma rápida e alucinante.

🧠MAS ISTO, TEM UM PREÇO...
Isto “treina” o cérebro das crianças e só conseguir estar “saciado” com informação excessiva e com hiperestimulação sensorial.

E o que acontece quando esta hiperestimualção termina?
O pequeno cérebro das crianças continua hiperestimulado e as crianças demonstram-no através de:
- Agitação
- Impulsividade
- Irritabilidade
- Desatenção

De repente, uma folha de papel em branco parada e um lápis que não brilha... é uma tarefa altamente monótona e sem sentido. Já pensaram nisto?

📚A CIÊNCIA IDENTIFICA BEM OS MALEFÍCIOS DESTE TIPO DE ANIMAÇÕES
Os conteúdos “fast-paced” estão associados a menor função cognitiva, menor controlo inibitório e menor flexibilidade cognitiva.
(PMID 35897333).

16/10/2025

🤓 Conseguiu acertar nas 10 perguntas? 🥳

A fez uma edição de special do Sabichão só dedicado ao mitos da Pediatria 😄
E o Pediatra Manuel Magalhães respondeu!

Para tirar estas e outras dúvidas do mundo dos mais novos, siga o Podcast do e “A Mensagem do Pediatra” disponível no Spotify, Apple Podcasts, no site da M80 e em todas as plataformas de streaming de podcasts. Já vamos na 3ª temporada!!! 🤩

Todas as 5as feiras são um episódio novo! 🤩 Não perca!

15/10/2025

🦶🏾DEIXE O SEU FILHO ANDAR DESCALÇO !🐾

📚Aqui estão apenas algumas das vantagens:
- Não vai f**ar doente! Pelo contrário, poderá ter melhor capacidade de adaptação metabólica ao frio (PMID 17402509)
- Melhora o crescimento e desenvolvimento do pé (PMID 35998149, 28808276)
- Têm melhor destreza motora (PMID 29922637)
- As infeções, principalmente fúngicas, agravam-se pelo calor, suor e oclusão durante o uso de sapatos (PMID 18533375)

🤧 E NÃO SE ESQUEÇA:
As infeções respiratórias com tosse, febre e constipação SÓ acontecem por infeção de vírus que se transmitem de pessoa para pessoa. O frio (quer seja o ar frio ou o chão frio) não faz f**ar doente.

💡 UMA BOA REGRA É:
- Em casa andar descalço.
- Na rua andar com um calçado adequado (leve, não demasiado apertado e com sola de borracha que forneça um bom apoio ao pé)
- Sempre que possível, dar oportunidade de andar descalço noutros locais como a relva ou a areia.

13/10/2025

E vocês, já fizeram isto?
Já viram fazer?
O que acham disto? 🤔

Ouçam o episódio do podcast ‘A Mensagem do Pediatra’ sobre ‘Os primeiros 1000 dias de vida’ (link na bio) para perceberem a importância do modelação sensorial (e não só) nesta idade! F**a para a vida…

Mais importante do que contabilizar a água que cada bebé bebe… é ir oferecendo, de diversas formas, em diversos contextos… mas se enganar. Sem mascarar. Com consciência… sempre!

10/10/2025

Vacinar para a Gripe? SIM! Todos beneficiam!

Este é um post que compila informação científ**a sobre a vacina da gripe e suas indicações, do ponto de visto individual e seus benefícios e riscos clínicos.

Em Portugal, está a decorrer a campanha de vacinação sazonal contra a gripe, orientada pela norma 009/2025 da . Além dos benefícios e riscos clínicos, esta norma baseia-se no orçamento disponível para a saúde, recursos e vacinas disponíveis e custo-efetividade de “oferecer” a vacina a todos.

VACINA INJETAVEL VS VACINA NASAL
Semelhantes em efetividade - PMID 39367499

INJETAVEL
A favor: + barata; + controlo na administração, havendo maior previsibilidade sobre a sua efetividade
Contra: dor da picada e reação local após a vacina (dor e rubor)

NASAL
A favor: indolor; alguns estudos indicam possibilidade de proteção + abrangente para diferentes estirpes do vírus da gripe
Contra: apenas crianças e adolescentes dos 2-17 anos; se a administração não for correta, pode ter maior variabilidade na efetividade (p.e., em crianças agitadas ou que fungam após administração); não pode ser administrada a crianças com asma grave, asma não controlada ou imunodepremidas

PESSOAS ABRANGIDAS PELA VACINAÇÃO GRATUITA EM PORTUGAL (apenas a injetavel é gratuita)
1. Idade = ou > 60 anos
2. Idade = ou > 6 meses e < 24 meses
3. Grávidas
4. Idade = ou > a 24 meses se: Residentes em instituições ou Lares; Utentes de Serviços de Apoio Domiciliário ou na RNCCI; Reclusos; Pessoas sem-abrigo
5. Idade = ou > a 24 meses com: Doença cardiovascular; Insuficiência renal; Doença pulmonar crónica; Doença neuromuscular; Diabetes mellitus; Trissomia 21; Doentes transplantados; Imunodeprimidos.
6. Profissionais de saúde ou de estabelecimentos referidos no ponto 4.

Para crianças saudáveis

02/10/2025

🙌 ROTINAS NAS CRIANÇAS E ADOLESCENTES

As rotinas durante a infância são fundamentais para um desenvolvimento biopsicossocial mais harmonioso.

As rotinas ajudam a estruturar múltiplos aspetos da criança, nomeadamente, a nível:
- Orgânico e fisiológico
- Desenvolvimento
- Crescimento
- Aprendizagem
- Mental
- Comportamental

As rotinas podem ter impacto desde as idades pré-escolares (PMID 24509054), até à adolescência (PMID 30392861).
Por outro lado, a desorganização parental pode ter efeitos negativos nas crianças (PMID 34548106).

Mas atenção!
Rotinas não quer dizer rigidez. Ser flexível e ensinar a aceitar alterações, sempre que necessário, é essencial.

PARA OS PAIS
Algumas dicas para ajudar a criar rotinas:
1 - Mantenha as coisas de forma simples e prática!
2 - Liste as tarefas que fazem diariamente.
3 - Divida as tarefas agendadas em algumas etapas, de forma a poder criar uma rotina.
4 - Dê alguma liberdade ao seu filho na escolha de algumas rotinas
5 - Deixe os seus filhos participar e ajudar nas tarefas. A regra é simples... o que as crianças podem fazer sozinhas, devem fazê-lo! O que ainda não conseguem, ajude-as!
6 - Falar sobre o programa do dia todas as manhãs com seus filhos ajuda-os a saber o que irá acontecer.
7 - Manter a rotina e o cronograma o mais semelhante possível a cada dia.
8 - Seja flexível. Em caso de necessidade, avise o seu filho das alterações e converse com ele.

PARA PROFISSIONAIS
Existem questionários que permitem avaliar objetivamente as rotinas das crianças em idade escolar, assim como, o seu impacto no crescimento e desenvolvimento.
Sofia Major e colaboradores validaram da versão Portuguesa do Child Routines Questionnaire (CRQ) – PMID 36718197

O Pediatra

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