O Pediatra, Porto (2025)

03/07/2025

🚗 VIAGEM EM SEGURANÇA E ALEGRIA ESTAS FÉRIAS! 🚙

🔥 GOLPE DE CALOR DENTRO DO CARRO
Este estudo (PMID 30377643) demonstrou que um carro ao sol durante apenas 1 hora, pode atingir temperaturas que causam problemas de saúde graves, podendo levar à morte de uma criança!

🎯 QUE CADEIRINHAS USAR?
Desde Set/2024, na União Europeia, a produção de cadeiras automóvel para crianças é regulada apenas pela norma ECE R129 (i-Size) que é + segura - classif**ação com base na altura e inclui te**es de impacto lateral. Até então, havia também a norma ECE R44 - classif**ação com base no peso. Atualmente, os fabricantes deixaram de poder produzir cadeiras sob a norma ECE R44. Mas, na prática, se já tem uma cadeira ECE R44, não precisa de trocar... está homologada e é segura!

📌 COMO USAR A CADEIRINHA?
Vejam as recomendações da .segurancainfantil
ATÉ AOS 4 ANOS
- Cadeirinha sempre voltada para trás
- Colocar cadeirinha sempre no banco de trás (exceção é se não houver banco de trás; neste caso deverá ser desativado o airbag frontal do passageiro)
- Utilizar cadeirinhas homologadas para o comprimento da criança
- Nunca viajar no colo de alguém ou na alcofa!

APÓS OS 4 ANOS
- Com + de 100cm de altura, já pode usar uma cadeira virada para a frente
- Com + de 125cm já pode usar apenas um banco elevatório
- Com + de 135cm (ou após os 12 anos) já pode viajar sem nenhum sistema de retenção (a partir deste momento também já podem viajar normalmente no lugar da frente, do passageiro).

✌️ DESCANSAR, COMER E HIDRATAR
É essencial respeitar os limites do corpo.
Descansar e ir hidratando em viagens longas, pode ser a diferença entre ter maior ou menor capacidade de reação em caso de um imprevisto.

📱 ZERO ECRÃS!
Aproveitem as viagens para serem momentos de interação em família!
A utilização de ecrãs é prejudicial!
Optem por brinquedos, canções ou jogos! E divirtam-se!

29/06/2025

💧QUAL A QUANTIDADE DE ÁGUA DIÁRIA RECOMENDADA? 🚰
Vejam em cima quantos copos/dia ⤴️
E a explicação detalhada em baixo 👇

‼️ Mas o fundamental é… ofereça água com regularidade ao seu filho! Se tiver água disponível… ele vai sentir a necessidade do seu corpo e beber o que precisa! Não se preocupe ☺️

🍉🥛A ingestão de água acontece através dos alimentos (+-20%) e, principalmente, através da ingestão de líquidos (+-80%). Estes líquidos devem ser principalmente água mineral e não devem ser sumos açucarados.
A regra é ir oferecendo água de forma regular durante o dia (p.e., beber um pouco em todos os intervalos da escola). Podemos verif**ar que a criança está bem hidratada através de 2 sinais simples:
❕ Não sentirem sede
❕Terem a urina clarinha

Neste sentido, existem recomendações para a dose diária recomendada de água nas diferentes idades (doi: 10.17226/10925 | doi: 10.2903/j.efsa.2010.1459).

📚QUAIS AS RECOMENDAÇÕES GERAIS?
✅0-6 meses✅
NÃO OFERECER ÁGUA!
A quantidade de água diária vai aumentando com o peso, vinda exclusivamente do leite.

✅6-12 meses✅
0,8L / dia de água total, ou seja, 0,6L (+- 3 copos) de bebidas, principalmente, LEITE e água.

✅1-3 anos✅
1,3L / dia de água total, ou seja, 0,9L (+- 4 copos) de bebidas, principalmente, água.

✅4-5 anos✅
1,7L / dia de água total, ou seja, 1,2L (+- 5 copos) de bebidas, principalmente, água.

✅9-13 anos - Raparigas👧
2,1L / dia de água total, ou seja, 1,6L (+- 7 copos) de bebidas, principalmente, água.

✅9-13 anos - Rapazes👦
2,4L / dia de água total, ou seja, 1,8L (+- 8 copos) de bebidas, principalmente, água.

✅14-18 anos - Raparigas👧
2,3L / dia de água total, ou seja, 1,8L (+- 8 copos) de bebidas, principalmente, água.

✅14-18 anos - Rapazes👦
3,3L / dia de água total, ou seja, 2,6L (+- 11 copos) de bebidas, principalmente, água.

🤔O QUE FAZ VARIAR ESTA QUANTIDADE?
Apesar das recomendações gerais descritas em cima, existem fatores que podem fazer variar (muito) as necessidades de ingestão diária de água:
- Idade
- Género
- Peso
- Altura
- Atividade física
- Temperatura e clima

27/06/2025

☀️ SOL, SIM! MAS EM SEGURANÇA!
A exposição solar, juntamente com o contacto com a Natureza e brincadeira ao ar livre têm benefícios inestimáveis em termos físicos, emocionais e desenvolvimentais.
Mas é necessário conhecer os pontos essenciais para usufruirmos deste bem natural precioso.

⌚️HORAS DE EXPOSIÇÃO
No meio do dia (+- entre as 11:00 e as 16:00) os raios solares entram na atmosfera de forma mais perpendicular, fazendo com que o caminho que percorrem até chegar a nós seja menor. Isto faz com que os raios UV sejam mais intensos e mais perigosos para a pele neste horário.
Por isto, a exposição solar direta está recomendada que seja apenas efetuada de manhã até às 11h e ao fim da tarde após as 16h.

🧴IDADES E CREME PROTETOR
Antes dos 6 meses de idade, a pele dos bebés é mais fina e imatura, sendo mais sensível a queimaduras que destroem as células da pele e levam ao envelhecimento precoce e cancro no futuro. Por esta razão não devem apanhar sol direto… e não necessitam, por isso, de cremes protetores solares. Mas sim, existem no mercado cremes seguros para estas idades.
A partir dos 6 meses a pele já é mais robusta, no entanto, ainda é muito suscetível a lesões solares... e queimaduras nesta idade têm risco de lesões malignas no futuro!

😎 ÓCULOS DE SOL
Os raios UV “queimam” a pele e também a retina ocular. Podem provocar, por exemplo, envelhecimento da retina ou cataratas precocemente.
Por esta razão, os óculos de sol estão recomendados logo desde que os bebés sejam expostos ao sol.

🩱ROUPA
As roupas recomendadas são as mais leves, frescas e opacas (que não deixem passar luminosidade).
Podem ser utilizadas também roupas com Ultraviolet Protection Factor (UPF). No entanto, estas roupas devem ser colocadas por cima da pele já com creme protetor solar por 2 razões: 1) não existe uma confirmação segura que todas as roupas que dizem ser UPF, o são efetivamente; 2) as crianças tiram a roupa ou têm muitas zonas desprotegidas!

🍉 ALIMENTAÇÃO
Privilegiar sempre os alimentos naturais, frescos e a água!
Deve-se beber água regularmente… e dar de beber regularmente aos bebés a partir dos 6 meses! Muitas vezes não pedem mesmo que necessitem!

22/06/2025

Existem vários mitos sobre o que provoca ou agrava a acne... mas, na maioria deles, a ciência já conseguiu compreender a verdade.

E porque falo disto?
Porque é doença + frequente da adolescência!
Estima-se que 85% dos adolescentes e jovens tenham acne (PMID 17062047; PMID 28707712).

E não é uma inevitabilidade.
Pode (e deve) ser tratado!

LEITE
Um estudo com jovens com acne moderada-grave e 358 jovens com acne leve ou inexistente encontrou uma associação entre consumo de leite (> 3 porções/semana) e acne moderada-grave (odds ratio 1,78, IC 95% 1,22-2,59) - PMID 27422392.

STRESS
Embora o stress não “cause” acne, o stress agrava quando já existe. Estudos mostram que os adolescentes têm mais acne em períodos de maior stress. A produção de sebo não aumenta com o stress, mas aumenta a gravidade da acne, particularmente nos rapazes (PMID 17340019).
O exercício regular, o sono saudável e as relações ajudam a reduzir o stress.

DIETA
O papel da dieta na acne não é claro. Uma dieta saudável e equilibrada é provavelmente melhor para a pele, assim como para a saúde do resto do corpo. Mas algumas coisas estão bem estudadas…

AÇÚCAR e CHOCOLATE
As dietas ricas em açúcares e hidratos de carbono simples contribuem para a acne.
Um ensaio clínico comparou dietas de baixa e alta carga glicémica em rapazes com acne, e encontrou uma redução na contagem de lesões com a dieta de baixa carga glicémica (PMID 17448569).
Em relação ao chocolate, a ciência não encontrou associação direta. Apenas se for no contexto de ingestão de açúcares simples.

HORMONAS
O pico hormonal da adolescência leva a + produção de oleosidade na pele, originando acne. A acne também pode agravar-se antes da menstruação.
E não, a masturbacao não provoca alterações hormonais que levem ao aumento da acne.

OBESIDADE
Um estudo em adolescentes e jovens adultos (10-24 anos) com acne moderada-grave encontrou uma correlação entre baixo IMC e risco reduzido de acne que foi mais evidente entre os homens (PMID 22386050)

TRAUMA DA PELE
Esfregar a cara com força, espremer “espinhas” e “pontos negros” ou a utilização de produtos não específicos é validado a para cuidados da acne, agravam a sua gravidade.

03/06/2025

A Varicela e a Doença Mão-Pé-Boca são doenças comuns da infância.
Atualmente, tem havido muitas crianças com estas doenças, causando alguma dúvida entre os pais.

Afinal como distinguimos estas doenças?

📌O QUE SÃO?
São infeções víricas
- Varicela provocada pelo Vírus Varicela-Zoster.
- Doença Mão-Pé-Boca por Enterovírus, particularmente o Coxsackie.

📌COMO SE TRANSMITEM?
De pessoa para pessoa, através de contacto direto:
- Tocar nas borbulhas
- Tocar em objetos contaminados
- Gotículas de saliva (espirros, tosse ou fala).

⤴️ Veja as imagens em cima para saber as diferenças.
🔁 Veja os vídeos sobre ‘Varicela’ e ‘Doença Mão-Pé-Boca’ no feed de

👨‍⚕️ Em caso de dúvida, contacte o seu médico.

01/06/2025

Era só isto.

27/05/2025

🎯Acreditem que isto dá jeito a todos… vejam as imagens e leia a descrição 📖

Os te**es, exames nacionais e exames na faculdade estão aí… e isto vai ajudar muitoooooo!!!

⤴️ Vejam as minhas dicas para terem maior probabilidade de sucesso nos te**es e exames nacionais que se aproximam.

📥 E deixem-me nos comentários as vossas dicas... as que vocês utilizam, as que utilizaram quando estudavam, e as que os vossos filhos utilizam!

🧠 Para quem quiser saber mais, deixo aqui 3 artigos científicos engraçados sobre o tema:
- Curva de esquecimento de Ebbinghaus (PMID 36069971).
- A saúde cardiometabólica está associada a melhores resultados académicos (PMID 31575613).
- Apesar da grande maioria dos alunos acabar por estudar nos dias antes dos te**es, a sua vontade é ter estratégias mais eficientes de estudo (PMID 27561889).

25/05/2025

🙌 É urgente entendermos isto. Leiam o último parágrafo desta descrição, por favor! 🧡

Os bebés e crianças precisam de mães e pais saudáveis, a nível físico e mental.
Todos são importantes. De igual forma!

Um bebé precisa da mãe. Precisa do pai. Precisa da família.
Tal como as crianças.
Tal como os adolescentes.

E, para que se cumpra o efeito positivo desejado na vida das crianças, as mães (que são mulheres) e os pais (que são homens) têm de estar bem.
Nenhum de nós consegue estar verdadeiramente presente e servir de bom exemplo para os nossos filhos se, antes, não estivermos bem. E, estando bem, podemos também pensar em como proporcionar uma boa saúde física e mental aos nossos filhos. Em equilíbrio.

Existem múltiplos estudos que indicam uma associação forte positiva entre a saúde física e mental da mãe e do pai… e a saúde física e mental dos filhos!

Aconselho-vos a ler, de forma bastante mais aprofundada, este artigo de revisão científ**a sobre o tema (PMID 32606480 – “Parenthood and Well-Being: A Decade in Review”).
Ou este sobre o impacto que a saúde mental das mães e pais tem sobre a asºude mental das crianças e futuros adultos (PMID 34094696 – “The Long-Term Impact of Parental Mental Health on Children’s Distress Trajectories in Adulthood”)

🧡 O papel de mãe e de pai é incrível. Mas pode ser bem duro.
MÃES E PAIS!!! Se não estão bem e precisam de ajuda… peçam-na! No vosso médico de família, psiquiatra, psicóloga, enfermeira ou qualquer profissional que vos possa ajudar. Sem medo! A maternidade e a paternidade não tem que ser um peso.

21/05/2025

🙌SAIBA TUDO NESTA DESCRIÇÃO👇

🦠CONSTIPAÇÃO
É uma infeção das vias aéreas superiores, provocada por vírus.
Habitualmente dura uns dias, no máximo 2 semanas, e acaba por passar sem ser necessário realizar nenhum tipo de tratamento específico.
Lavagem nasal e medicação analgésica para o desconforto são as únicas opções terapêuticas aconselhadas. Os anti-histamínicos não funcionam nas constipações, se não existir um quadro alérgico!
Apesar de serem mais comuns durante o Inverno, podem aparecer também nesta altura do ano, principalmente, constipações provocadas por Rinovírus e Parainfluenza (vejam o post recente sobre ‘Viroses Primavera-Verão’.

🌺ALERGIAS
A Primavera é a altura do ano em que mais aparecem as alergias. Pode apresentar-se com sintomas respiratórios (nasais ou pulmonares), com sintomas oculares ou mesmo com sintomas na pele.
Geralmente dura algumas semanas se não for realizado o tratamento adequado.
É importante realizar uma avaliação cuidada dos alérgeneos para que se possa fazer um tratamento direcionado.

👃Rinite alérgica | Sintomas
- Pingo no nariz
- Obstrução nasal
- Comichão no nariz
- Espirros

👃Rinite alérgica | Tratamento
- Lavagem nasal
- Corticoide (com ou sem anti-histamínico) nasal
- Anti-histamínico em xarope ou comprimidos

🫁Asma | Sintomas
- Tosse (principalmente com o esforço e à noite)
- Falta de ar
- Aperto no peito
- Cansaço fácil

🫁Asma | Tratamento
- Corticoide (com ou sem broncodilatador)

👀Conjuntivite alérgica - Sintomas
- Comichão nos olhos
- Olhos vermelhos
- Olhos sempre a lacrimejar

👀Conjuntivite alérgica – Tratamento
- Anti-histamínico ocular
- Anti-histamínico em xarope ou comprimidos

14/05/2025

🤰SE ESTÁ GRÁVIDA (ou vai engravidar nos próximos meses), ESTE POST É PARA SI!

🛡️O QUE É O ANTICORPO MONOCLONAL – NIRSEVIMAB ?
É uma imunização passiva, NÃO É UMA VACINA!
Ou seja, o corpo não tem que produzir os anticorpos para proteger da doença (como nas vacinas)... porque o Nirsevimab já é o próprio anticorpo! É PROTEÇÃO DIRETA!
Este f**a “ativo” durante 5-6 meses e depois vai perdendo eficácia.

🙋‍♂️O MEU BEBÉ VAI TER DIREITO?
Se o seu filho nascer entre 1/Junho/2025 e 1/Março/2026 vai ter direito a esta proteção de forma GRATUITA! Não há necessidade de comprar a vacina contra o VSR e fazer durante a gravidez.

💉COMO SE PROCEDE?
Expectavelmente (porque se aguarda definição operacional da DGS) será assim:
- Os bebés que nascerem entre Junho/2025 e Setembro/2025 serão chamados em Outubro-Novembro/2025 para fazerem esta injeção nos Centro de Saúde/USF.
- Os bebés que nascerem entre Outubro/2025 e Março/2026 farão esta injeção antes da alta da maternidade.

📉OS DADOS FALAM POR SI
Em todo o Mundo, quando implementada esta proteção, foi verif**ado o mesmo cenário.
Esta proteção é totalmente segura para os bebés e protege contra a doença grave por VSR >85%, quando utilizada em todos os bebés no 1º ano de vida!
E protegendo estes bebés… dá-se mais qualidade de vida às famílias, e poupa-se dinheiro!

O Pediatra

03/07/2025

29/06/2025

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22/06/2025

03/06/2025

01/06/2025

27/05/2025

25/05/2025

21/05/2025

14/05/2025

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