Raquel Dora Pinho Reflexologia

13/08/2025

“Síndrome férias ou pós-férias?”

“Logo agora que estou de férias fiquei doente!”
“Cheguei agora de férias, sinto-me cansada e com dores de cabeça.”

Algumas pessoas experienciam sintomas de doença, como dores de cabeça, fadiga, dores musculares, constipação e eventualmente alguma irritabilidade, apatia durante as férias ou imediatamente a seguir, dependendo da duração das férias.

- Porque ocorre isto?
- Estas pessoas vivem, normalmente, em stress diário e têm dificuldade em relaxar, o que exige uma liberação excessiva das hormonas ligadas ao stress, designadamente a adrenalina e o cortisol. O cortisol, principalmente, estimula o sistema imunitário, fazendo com que este esteja sempre activo protegendo assim o organismo (A inflamação crónica não te diz nada 🤔? Mas isto é outro assunto).
Em férias o corpo finalmente relaxa (quando de facto relaxa 😉 ), o stress diminui e consequentemente, o sistema imunitário descansa também. O sistema imunitário descansando, o organismo f**a mais vulnerável.

- Então o melhor é não ter férias 😕 ?
- Nem pensar! Nada disso! É importante sim, mudar hábitos diários e ter uma vida em maior equilíbrio durante todo o ano.

- Aconselhas algo para relaxar e diminuir o stress?
- Claro! Algumas sessões de REFLEXOLOGIA PODAL! Contribuem para devolver o equilíbrio que o teu organismo precisa juntamente com algumas mudanças que muito provavelmente irás precisar fazer no teu dia-a-dia. O efeito pode não ser imediato, pois será exigido ao organismo uma mudança de “rota”, que já funciona em “piloto automático”.

- Assim já poderei usufruir melhor das férias 😀. Vou já agendar a minha sessão: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

04/08/2025

- Acidez no estômago, hiato, refluxo, ciclo vicioso, equilíbrio, reflexologia podal -

O ambiente no interior do estômago é ácido. Porque é necessário para processar os alimentos que ingerimos.
As paredes do estômago estão preparadas para essa acidez. Fora do estômago, não.

Antes de seguir para o intestino dá-se, no duodeno, uma neutralização do preparado misturando a bílis que vem do fígado.
No caso de haver problemas poderá ocorrer refluxo gástrico, ou seja, passa ácido através do hiato, para o esófago. A sensação é de queimação, pois as paredes do esófago não são resistentes à acidez.

O hiato é como uma válvula que abre para deixar passar o alimento para o estômago e fecha de seguida.
Sabias que para fechar correctamente precisa do ácido do estômago? O ácido do estômago dá o sinal para esta válvula fechar.

Ora então, naqueles casos em que ocorre a toma de medicação que evita a produção de ácido no estômago por vários motivos, esta válvula funciona menos bem? Ou seja, o estômago produz menos ácido pois ocorre refluxo o que por sua vez vai dificultar o fecho adequado da válvula, continuando a deixar passar o ácido?! E começa um ciclo vicioso...

Para sair de qualquer ciclo vicioso é necessário quebrar alguns hábitos. Pode demorar, mas é possível, sim!

É importante assegurar o equilíbrio no organismo e REFLEXOLOGIA PODAL ajuda a equilibrar!

Agenda a tua sessão e vem experienciar: raquelreflexologia@gmail.com

+ inf: www.raqueldorapinho.pt

26/07/2025

- O que é a Reflexologia Podal?
- Imagina que estás com o teu comando nas mãos. Pressionas um botão e sabes que está programado para ter um determinado efeito e vês imediatamente no écran.
Agora, imagina que tens uns pés nas tuas mãos; sabes que ao pressionares em determinados pontos estes irão dar um determinado sinal muito rápido ao cérebro e este irá gerar uma resposta no organismo (Os pés reflectem os órgãos, glândulas, sistemas do nosso organismo).
Muitas vezes sente-se essa a resposta imediatamente, outras vezes não.

- Que respostas são essas?
- Por exemplo, podes sentir os barulhinhos na barriga. Isto signif**a que o cérebro deu sinal ao organismo para activar o sistema parassimpático (ligado ao relaxamento) e aqui o sistema digestivo começa a actuar, pois este funciona melhor quando estamos relaxados. Por isso é importante, comeres com calma, mastigar bem e não teres pressa para te levantares da mesa.
É normal a pessoa que faz uma sessão de REFLEXOLOGIA PODAL dormir bem (caso tenha problemas).
Outras respostas mais demoradas têm a ver com problemas na saúde que as pessoas possam ter. Exige que tenham sessões mais regulares para ajudar a equilibrar o organismo. Há pessoas que têm dores todos os dias e depois de fazer tratamento com a REFLEXOLOGIA deixam de ter. O cérebro mudou o “chip” com o empurrãozinho da REFLEXOLOGIA.

- E como são enviados esses sinais ao cérebro?
- Através dos nervos. Temos muitas terminações nervosas nos pés o que faz com que os pés sejam muitos sensíveis ao toque e às pressões que fazemos.

- Mas num comando temos botões que não funcionam ao pressionar, mas sim ao deslizar para um lado ou para o outro...
- Nos pés também temos diferentes sensores cutâneos, que respondem a estímulos diferentes. Por exemplo, no calcanhar temos um número grande de sensores que respondem bem a estímulos vibratórios. Noutras zonas é o deslizar, pressionar...se pressionares com força ou ao de leve, a percepção é diferente.

- E a comunicação pode f**ar fraca como no comando, quando as pilhas estão sem carga?
- É importante que o pé esteja em condições para que a energia (nutrição, oxigénio) chegue até à ponta dos pés e mantenha a comunicação saudável. Aliás, é bom que não haja obstáculos ao longo do caminho dos nervos.
Quando há obstáculos é importante “limpar”.

- Então podemos comandar o nosso organismo através dos pés?
- O cérebro é o grande comandante. A REFLEXOLOGIA PODAL comunica muito bem com o cérebro e dá-lhe os estímulos necessários para que este assegure o bom funcionamento do organismo.

- Posso experimentar?
- Claro, vamos já agendar uma sessão para ti!

Contacto: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

@

09/07/2025

Pés/Pernas inchados?!

Reflexologia Podal ajuda, pois!

Os resultados estão à vista 😍

Já experimentaste?
Agenda a tua sessão: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

26/06/2025

REFLEXOLOGIA & RITMO

RITMO está na base de técnicas que vou criando para as sessões de REFLEXOLOGIA.
Porquê?
RITMO ajuda a libertar as emoções
RITMO permite uma sensação de calma, prazer e segurança
RITMO estimula o sistema parassimpático (o sistema do relaxamento)
RITMO é amigo do equilíbrio

Técnica “FORÇA DE AQUILES”

Segundo o mito, a mãe de Aquiles que o mergulha na água do rio Estige tornando-o imortal segura-o pelo calcanhar, única parte que não apanha a água e na qual f**a vulnerável.
Tal como no mito de Aquiles todos temos as nossas vulnerabilidades.
Com esta técnica faço rotações nas zonas lateral e medial do calcanhar em simultâneo, até ao tendão de Aquiles.

Pretende-se trabalhar a FORÇA e CONFIANÇA.

Já conheces a REFLEXOLOGIA? E já experimentaste? Os benefícios são muitos!
Agenda a tua sessão e sente!

OU

Gostarias de aprender mais sobre estas técnicas de RITMO para aplicares nos teus clientes?

Contacto: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

25/06/2025

- Reflexologia Podal -

É fascinante como o nosso corpo é uma caixinha de surpresas. Uma caixinha aberta, onde é muito o que entra!
É desafiante entender como tudo funciona dentro dessa caixinha. É um desafio dinâmico, em constante mudança e adaptação.
A ciência busca esse conhecimento e explica-nos. Mas há tanto ainda por conhecer, dentro e fora da caixinha, aberta!

Aprendi que o nosso corpo é o nosso maior templo e que o devemos tratar como local sagrado. Ouvi-lo em silêncio.

Uma sessão de REFLEXOLOGIA PODAL é uma oportunidade para aprender a escutar o nosso corpo.

Sentes partes do corpo que te pareciam adormecidas.

Sentes um sinal no cérebro quando pressiono o dedo do pé.

Sentes movimentos no sistema digestivo à medida que o corpo relaxa e quando são pressionadas determinadas áreas do pé.

Sentes menos dores (se antes sentias) à medida que o corpo relaxa e a memória da dor é substituída por uma sensação de prazer. Ef**az para quem sofre de DOR CRÓNICA.

Sentes uma leveza e quando te levantas os pés estão mais flexíveis e os dedos movimentam-se com maior facilidade.

Agenda a tua sessão e sente: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

11/06/2025

"...studies suggest reflexology can be a valuable complementary therapy for both physical and emotional well-being."..
"For individuals experiencing anxiety, low mood, or emotional overwhelm, reflexology can offer a gentle and supportive space to reset emotionally,"..
"There's some pretty interesting evidence to suggest that reflexology can help with pain relief."..
"We all know how important sleep is for our health, and it seems reflexology can help in this area, too."...

https://www.marieclaire.co.uk/life/health-fitness/reflexology-benefits?fbclid=IwY2xjawK2NMlleHRuA2FlbQIxMAABHn5Ftk81q_PTxxbsFtMzyr4tZDXMg2yBK7OCEAd0mHljB4z3Ft3C3Vgne7ct_aem_zAld17t9oITMVrCIIZu75Q

Your complete bible.

11/06/2025

A 26 e 27 de Setembro de 2025 irá ocorrer a 20ª Conferência do ICR em Atenas, Grécia!

Será uma excelente oportunidade de juntar PESSOALMENTE Reflexologistas de todo o Mundo à volta do tema "Making Reflexology Mainstream"

Os oradores partilham aqui como vai ser interessante fazer parte deste momento (vídeos):
https://icr-reflexology.org/2025-conferences/2025-speakers-conference/

Se ainda não te inscreveste, aproveita até final de Junho algumas ofertas:
https://icr-reflexology.org/2025-conferences/

28/05/2025

- Reflexologia & Fertilidade -

A REFLEXOLOGIA PODAL contribui para um maior potencial de reprodução.

O sistema nervoso central (SNC) actua na secreção de hormonas e neurotransmissores, os quais seguem um encadeamento específico e organizado e quando em equilíbrio asseguram o funcionamento normal do organismo.

Falemos um pouco sobre o sistema reprodutor feminino, as glândulas e hormonas envolvidas na fertilidade.

No topo, o Hipotálamo segrega a Hormona Libertadora da Hormona Luteizante (LHRH), a qual estimula a libertação da Hormona Luteinizante (LH) e da Hormona Folículo-Estimulante (FSH) pela Glândula Pituitária.

Estas, por sua vez regulam o funcionamento dos Ovários e são importantes para a fertilidade.

Na 1ª Fase do Ciclo Menstrual (Fase Folicular), FSH vai estimular os folículos (que contêm os óvulos), os quais por sua vez irão produzir o Estradiol (o principal Estrogénio). O aumento do Estradiol irá desencadear um aumento de LH (atingindo um pico 12 horas antes da ovulação).

Com a ovulação inicia a 2ª Fase do Ciclo Menstrual (Fase Lútea). O Estradiol continua a aumentar nesta fase, o qual é necessário no Útero para a produção de receptores de Progesterona e na maturação das paredes do Útero. A Progesterona, produzida pelo Corpo Lúteo (“resquícios” do folículo que liberou o óvulo) nos Ovários, predomina nesta 2ª Fase.

Havendo fertilização ocorre a gravidez!

O stress altera a secreção das hormonas necessárias para criar as condições normais da concepção e pode dificultar a gravidez.
De uma forma muito simples: as encefalinas (produzidas para aliviar o stress) inibem a secreção de LHRH. A Prolactina e os Glucocorticóides (hormonas associadas ao stress) bloqueiam a sensibilidade da glândula pituitária a LHRH. Isto irá diminuir a secreção de LH, FSH e Estradiol, o que irá dificultar a ovulação.

Paralelamente, a Prolactina irá inibir a secreção de Progesterona, o que irá dificultar a maturação das paredes uterinas. Neste caso, poderá até haver a ovulação e a fertilização, mas as condições o óvulo se implantar poderão não ser as melhores.
Aliviar o stress pode ajudar na concepção!

A REFLEXOLOGIA PODAL contribui para aumentar a possibilidade em engravidar:
- alivia o stress
- ajuda no equilíbrio das glândulas e hormonas envolvidas na fertilidade

Agenda a tua sessão de REFLEXOLOGIA e vamos ajudar?!
Contacta: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

28/05/2025

Receita: Bolinhos de harmonia, saúde e bem-estar

Instalados confortavelmente damos início à preparação da receita.

Depois de passar uma toalhita, espalha-se óleo q.b. de forma a permitir uma maior fluidez na troca de energia e mistura dos ingredientes.
Pode-se acrescentar uma gota de um óleo essencial adequado ao momento e cliente, cujo aroma irá viajar directamente às nossas memórias e emoções e a entrada na corrente sanguínea pela rápida absorpção nos pés.

Mexe-se bem os pés, fazendo algumas rotações do tornozelo, passando pelos dedos, até atingir o ponto de relaxamento qb.
A seguir, começa-se a introduzir os ingredientes. (Nota: todos os ingredientes são naturais e produzidos pelo próprio organismo; portanto aqui, os ingredientes e as quantidades dependem muito do cliente)

Normalmente começa-se pela cabeça. Afinal é aqui que se encontra o comando diligente do sistema nervoso. Uma pitada de melatonina para um sono de qualidade através da glândula pineal - “o olho que tudo vê e que tudo sabe”.

Colocamos uma dose de força, confiança, auto-estima e vitalidade através do plexo solar.

Que tal agora abrir um pouco o peito, trabalhando os pulmões, deixando entrar ar?

Podemos passar pelo fígado para limpar as toxinas - afinal queremos ingredientes saudáveis 😊

Passamos os dedos pelo sistema linfático: ajuda a limpar, distribuir, equilibrar, nutrir e proteger o organismo.

Importante colocar uma pitada de pressão nas supra-renais – ai que dói! Talvez aqui haja um desequilíbrio de ingredientes: hormonas de cortisol e adrenalina a mais, derivadas de situações de stress e ansiedade. Vamos tentar equilibrar; outras hormonas são necessárias, designadamente estrogénio, progesterona, testosterona. O equilíbrio destas é tão importante em casos como FERTILIDADE e MENOPAUSA (se queres saber mais sobre estas receitas específ**as lê os posts que vêm a seguir).

Pelo meio e sempre que necessário são feitas algumas manobras de mobilização a fim de desbloquear algumas zonas (e desfazer alguns grânulos) assegurando que os ingredientes se liguem bem e a energia flua pelo organismo todo.

Os dedos viajam pelos intestinos. É aqui que é feita a absorção dos nutrientes necessários para o equilíbrio do organismo; importante que estejam a funcionar bem. Se obstipados pressiona-se durante algum tempo. Queremos continuar a nossa viagem sem obstáculos e assegurar a correcta absorção dos nossos bolinhos. Ao mexer bem nos intestinos estamos a colocar uma boa dose de serotonina, ingrediente fundamental para a boa disposição 😀.

Podemos colocar mais uma pitada de bem-estar e relaxamento pressionando o nervo vago.

No final é ainda possível pincelar os bolinhos, distribuindo toda a energia e retirando alguns “obstáculos”.

Et voilà! Agora é usufruir e continuar a saborear o momento!

Marca a tua sessão de REFLEXOLOGIA PODAL e contribui, de forma natural, para a harmonia, saúde e bem-estar do teu organismo: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

+inf: www.raqueldorapinho.pt

20/05/2025

“Rhythm and harmony find their way into the inward places of the soul.” Plato

REFLEXOLOGIA & RITMO

RITMO está na base de técnicas que vou criando para uma sessão de REFLEXOLOGIA.
Porquê?
RITMO ajuda a libertar as emoções
RITMO permite uma sensação de calma, prazer e segurança
RITMO estimula o sistema parassimpático (o sistema do relaxamento)
RITMO é amigo do equilíbrio

Técnica “DANÇA das MUSAS”!
Faz-se uma torção na zona dos metatarsos, fazendo rodar o tornozelo, dando maior liberdade aos movimentos e espaço entre os metatarsos.
Permite libertar eventuais tensões que estejam a comprimir nervos que podem provocar dores e alterações biomecânicas.

Já conheces a REFLEXOLOGIA? E já experimentaste? Os benefícios são muitos!
Agenda a tua sessão e sente!

OU
Gostarias de aprender mais sobre estas técnicas de RITMO para aplicares nos teus clientes?

Contacto: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

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14/05/2025

Pés/pernas inchados?
Problemas de circulação?
Retenção de líquidos??

A REFLEXOLOGIA PODAL/ ORTOPÉDICA 👣 ajuda em situações de inchaço e retenção de líquidos. Uma correcta mobilização e adequada pressão nos tecidos do pé, tornozelo e perna ajudam na circulação sanguínea e na drenagem linfática.

Pés e tornozelos inchados podem causar dor e dificuldade em caminhar e no equilíbrio postural. Não caminhando e não mobilizando os pés e pernas irá dificultar ainda mais o retorno venoso e linfático, podendo causar mais inchaço. Entramos num ciclo vicioso.

A REFLEXOLOGIA PODAL/ORTOPÉDICA 👣 ajuda e os resultados numa sessão estão à vista.

Se sentires, nada melhor que experienciar e agendar uma sessão de REFLEXOLOGIA PODAL: raquelreflexologia@gmail.com ou mp

+ inf: www.raqueldorapinho.pt