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Nutrição Materno-infantil (Fertilidade, préconcecao, gravidez, pós-parto, infância)

22/08/2025

O nosso organismo vive num equilíbrio constante entre os radicais livres (que oxidam) e os antioxidantes (que protegem). Na endometriose, este equilíbrio é frequentemente comprometido e o excesso de radicais livres pode começar a danificar células fundamentais, como os óvulos.

O que pode resultar deste desequilíbrio?

✅ Redução da qualidade dos óvulos;
✅ Maior dificuldade em engravidar;
✅ Inflamação crónica no organismo.

Um dos principais fatores que contribuem para este desequilíbrio é uma alimentação inadequada. Por isso, quero relembrar-lhe que: Cuidar da alimentação e do ambiente interno do seu corpo não é um detalhe. É uma parte essencial do tratamento e da gestão da endometriose.

Uma abordagem nutricional personalizada pode ajudar a combater o stress oxidativo, reduzindo os seus impactos negativos e promovendo o equilíbrio necessário para o seu bem-estar.

Se tem endometriose, agende uma consulta e descubra como melhorar a sua qualidade de vida através da nutrição.

Até já,
🌸M

20/08/2025

A preparação da gravidez começa muito antes do teste positivo. O corpo da mulher precisa de tempo para se preparar para gerar uma nova vida e aquilo que se faz (ou não) nessa fase pode mudar tudo.

Antes do positivo chegar é necessário fortalecer a saúde da mulher, nutrir o endométrio, criar um perfeito equilíbrio hormonal e potenciar a qualidade das células reprodutivas.

Tudo aquilo que a mãe come vai influenciar a sua fertilidade, o decurso da gravidez e a saúde do seu bebé.

Lembre-se que é no seu corpo que o bebé vai crescer e desenvolver e, por isso, precisa cuidar bem de si, para poder dar o melhor ao seu bebé.

Se planeia engravidar, deve cuidar da sua alimentação e do seu estado nutricional, pelo menos, três meses antes de iniciar as tentativas.

Do que está à espera para agendar a sua consulta de nutrição?

Até já,
🌸M

18/08/2025

A nutrição não interfere na QUANTIDADE mas sim na QUALIDADE da reserva ovariana. Ou seja, através da nutrição é possível melhorar significativamente a qualidade dos folículos existentes, aumentando assim as probabilidades de engravidar.

A nutrição desempenha um papel crucial na otimização da qualidade dos óvulos, na correção de deficiências nutricionais específicas e na promoção de um ambiente mais favorável à conceção. Ao nutrirmos adequadamente os ovários, conseguimos, por exemplo:
✅ Minimizar o impacto do stress oxidativo;
✅ Promover a saúde ovárica;
✅ Atrasar o envelhecimento ovariano.

Uma abordagem nutricional personalizada faz toda a diferença, no que toca à fertilidade.

Se precisa de ajuda, conte comigo para lhe dar a mão. Agende a sua consulta ou envie-me mensagem para saber de que forma a possa ajudar.

Até já,
🌸M

14/08/2025

O sódio é um mineral essencial para o funcionamento do organismo. Ajuda a equilibrar os fluidos e a garantir a saúde do sistema nervoso.

No entanto, durante a gravidez, o seu consumo excessivo pode trazer riscos, como retenção de líquidos, aumento da pressão arterial e até complicações, como a pré-eclâmpsia. 🧂🤰

Aqui ficam algumas dicas para manter o equilíbrio:

• Evite alimentos ultraprocessados como enchidos, enlatados e fast food, pois, contêm níveis elevados de sódio;

• Reduza a quantidade de sal nas preparações e opte por temperos naturais, como alho, cebola, ervas aromáticas e especiarias, para dar sabor às refeições;

• Beba água em quantidade suficiente ajuda a equilibrar os níveis de sódio no organismo e melhorar a circulação.

Lembre-se: Não elimine o sódio por completo! O importante é consumi-lo na medida certa, de acordo com as recomendações do seu nutricionista.

Até já,
🌸M

12/08/2025

A nutrição desempenha um papel essencial na Fertilização In Vitro (FIV) e influencia diretamente a fertilidade do homem e da mulher.

Se está a iniciar um tratamento de fertilidade é importante saber que existem recomendações nutricionais específicas para manter um peso saudável e adotar uma dieta equilibrada, rica em vitaminas, minerais e antioxidantes essenciais para potenciar este processo.

Algumas combinações nutricionais podem oferecer benefícios significativos, como:
✅ Contribuir para o desenvolvimento saudável dos embriões;
✅ Melhorar a resposta ovárica;
✅ Reduzir o stress oxidativo, promovendo uma melhor implantação do embrião.

Considerar todos estes fatores na sua alimentação durante este período é fundamental para otimizar o sucesso do tratamento.

Marque a sua consulta e prepare-se com confiança para esta fase tão especial da sua vida!

Até já,
🌸M

08/08/2025

O excesso de estrogênio no organismo, pode trazer várias consequências, especialmente na endometriose, pois, agrava a dor e a inflamação.

A nutrição é capaz de regular a produção de estrogênio e reduzir os sintomas que estão associados à sua elevação no organismo.

Pequenos ajustes na alimentação podem fazer uma grande diferença na saúde das suas hormonas. Não hesite em agendar uma consulta para criar um plano alimentar personalizado!

Até já,
🌸M

06/08/2025

A saúde e a fertilidade não são responsabilidades exclusivas das mulheres. A qualidade dos espermatozóides e a saúde geral do parceiro são tão importantes quanto a saúde reprodutiva da mulher. Por isso, quando falamos de fertilidade, devemos pensar no casal como um todo.

Se está a planear engravidar, é essencial preparar ambos para esta jornada. De pouco adianta a mulher melhorar tudo o que pode, se o homem nada fizer para melhorar a sua saúde reprodutiva. Lembre-se que quando o tema é fertilidade, a responsabilidade é 50% da mãe e 50% do pai.

Vamos conversar sobre como criar um plano alimentar para ambos? Marque uma consulta de casal e prepare-se, junto do seu parceiro, para este momento tão especial!

Até já,
🌸M

04/08/2025

A depressão pós-parto é algo muito comum, que limita muito a vida da recém mamã e que pode estar associada a uma alimentação inadequada e a défices nutricionais.

Os estudos mostram que a carência de ferro, vitamina B12 e vitamina D está diretamente associada ao aumento do risco de depressão pós-parto. Por outro lado, demonstram também, que o correto aporte destes nutrientes, juntamente com um consumo adequado de ómega 3, reduz o risco desta condição.

Durante todas as fases da gravidez, é fundamental que mãe adote uma alimentação equilibrada e que vá verificando como estão os seus níveis de certos micronutrientes.

Quer saber mais sobre como ajustar a sua dieta a esta fase tão especial? Entre em contacto e marque a sua consulta!

Até já,
🌸M

31/07/2025

O inchaço abdominal é um dos sintomas mais frequentes em mulheres com endometriose, especialmente durante o período menstrual. Ajustar a alimentação e priorizar os nutrientes adequados é essencial para combater a inflamação e reduzir sintomas como flatulência e distensão abdominal, que tanto desconforto podem causar.

Aqui ficam 3 aliados poderosos para incluir no seu dia a dia:

1️⃣ Aveia:
Rica em fibra, contribui para o bom funcionamento intestinal e ajuda a aliviar a sensação de inchaço.

2️⃣ Frutos secos e sementes:
Fontes de ómega-3, são anti-inflamatórios naturais que ajudam a reduzir a inflamação do organismo e promovem um trânsito intestinal saudável.

3️⃣ Curcuma:
Rica em curcumina, um potente antioxidante, com ação antiinflamatória, antiangiogênica e antimetastática. Ajuda a reduzir o crescimento e o número de células estromais endometrióticas.

Pequenas mudanças na sua alimentação podem fazer uma grande diferença na sua qualidade de vida. Quer saber como criar um plano alimentar personalizado e ajustado às suas necessidades? Envie-me uma mensagem e marque a sua consulta!

Até já,
🌸M

30/07/2025

É através da alimentação, do cuidado diário e do afeto presente em cada escolha alimentar que o amor começa a ganhar forma. Nutrir-se com consciência durante a gestação não é apenas um ato de auto-cuidado. É uma demonstração de amor, presença e conexão com o seu bebé, desde o primeiro momento.

Agende a sua consulta. Será um privilégio fazer parte desta fase tão especial da sua vida!

Até já,
🌸M

28/07/2025

As frutas são uma excelente fonte de nutrientes e podem oferecer benefícios específicos para cada etapa da gravidez. 🍓🤰

No carrossel, partilho como cada fruta pode ser integrada na sua rotina alimentar durante a gestação.

Cuide da sua alimentação durante a gravidez e desfrute dos benefícios que as frutas podem oferecer! Se precisar de orientação personalizada, agende a sua consulta!

Até já,
🌸M

25/07/2025

Boas escolhas alimentares podem contribuir para o alívio do inchaço durante a gravidez, especialmente no terceiro trimestre.

Nesta fase, é indispensável consumir alimentos ricos em água, como melancia e pepino. Fontes de potássio, como banana e abacate, são também essenciais, pois ajudam a equilibrar os fluidos no organismo. 🤰💧

Além disso, aumentar a ingestão de proteínas magras, como frango, peixe e queijo fresco, pode ajudar a reduzir a retenção de líquidos, melhorar o a circulação e facilitar a eliminação do excesso de líquidos pelo organismo.

Além disso, é crucial evitar o consumo excessivo de sal e de alimentos processados e manter uma boa rotina de hidratação.

Quer saber mais sobre como cuidar da sua alimentação durante a gravidez? Entre em contacto e marque a sua consulta.

Até já,
🌸M

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