Ana Lopes Vieira - Psicologia Clínica

09/04/2026

01/04/2026

30/03/2026

Há pessoas que não são magoadas apenas pelo que viveram.
São magoadas uma segunda vez… pela forma como o mundo as interpreta.

A lenda do espantalho lembra-nos disso.

Nem sempre é a dor que mais isola.
Às vezes, é o que os outros fazem com ela.
O medo. O estigma.
A pressa em explicar… antes de compreender.

Em saúde mental, isto continua a acontecer todos os dias.

Há diagnósticos que chegam antes da pessoa.
E quando isso acontece, a escuta desaparece, a complexidade perde-se e a humanidade f**a para trás.

O problema nunca foi o espantalho.
Foi o rótulo.

Nem tudo o que assusta é perigoso.
Às vezes, é apenas dor… sem tradução.

17/03/2026

Vivemos na era do "próximo capítulo", mas a cura, o entendimento e a mudança real acontecem nas entrelinhas das páginas que às vezes queremos saltar.

A terapia convida-te a abrandar, a pousar o livro e a ler, com calma, o que a tua história te está a tentar dizer hoje. ✨️

13/03/2026

Todos conhecemos a história da Capuchinho Vermelho e dos perigos da floresta escurecida. Mas e se o verdadeiro perigo não estiver lá fora, mas sim na nossa própria mente?

Na Terapia Cognitivo-Comportamental, chamamos a este "Lobo" de Pensamentos Automáticos Negativos.

Tal como o Lobo na história, estes pensamentos:

Surgem de repente: aparecem sem convite quando estamos mais vulneráveis ou a enfrentar o desconhecido (a floresta).

Disfarçam-se de verdade: Têm uma voz tão convincente que assumimos logo que são reais. Dizem coisas como: "Não vais conseguir", "Vai dar tudo errado", ou "Estás completamente perdida".

Alimentam-se do medo, acabando por paralisar-nos e fazer-nos duvidar de nós mesmos.

Acreditamos que, só porque pensámos em algo mau, isso é um facto absoluto.

Mas nem tudo o que pensas é verdade. Nem tudo o que te assusta é um facto.

Quando o Lobo começar a uivar na tua cabeça, experimenta fazer o papel da Avózinha e questiona-o:
1. Que provas reais é que eu tenho de que este pensamento é 100% verdade?
2. Estou a focar-me apenas no pior cenário possível?
3. O que eu diria a um/a amig@ que estivesse a ter este exato pensamento?

Não deixes que o Lobo dite o caminho da tua história.

́demental

08/03/2026

Sim, o Dia Internacional da Mulher não existe apenas para celebrar, mas também para lembrar lutas históricas e conquistas.

Mas a verdade é que muitas mulheres continuam a viver realidades que estão longe de celebração: violência, desigualdade, sobrecarga emocional, silêncios que duram anos.

Vemos mulheres que nunca tiveram espaço para existir com a mesma liberdade.

Por isso, talvez o objetivo não seja apenas celebrar as mulheres hoje. Talvez o verdadeiro objetivo seja construir uma sociedade onde um dia como este já não seja necessário.

Esse, sim… seria um verdadeiro motivo para celebrar.

13/02/2026

Relacionamentos saudáveis são construídos com intenção. 🧡

́demental ́veis