Clínica da Mente

25/08/2025

Os ataques de pânico são episódios súbitos e intensos de medo, acompanhados por sintomas físicos e emocionais que podem ser confundidos com outras condições médicas.

Palpitações, falta de ar, tonturas, dor no peito, medo de morrer ou de perder o controlo são alguns dos sinais mais comuns.

Reconhecer estes sintomas é um passo essencial para compreender esta perturbação emocional e quebrar o estigma que ainda existe em torno da saúde mental.

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23/08/2025

A saúde mental nem sempre se traduz em sinais visíveis.
Muitas vezes, o sofrimento manifesta-se em silêncio, escondido por trás de rotinas, sorrisos ou aparentes normalidades.

Reconhecer o que não se vê é um passo essencial para quebrar o estigma e valorizar a importância do cuidado psicológico.

Porque cuidar da mente é cuidar da vida como um todo.

22/08/2025

Nem sempre dormir mal é apenas uma questão de cansaço físico.
Por vezes, o corpo tenta repousar… mas a mente não permite.

A qualidade do sono pode refletir o estado da saúde mental e há sinais subtis que não devem ser ignorados.

Se se identificar com algum destes sinais, talvez o corpo esteja a pedir pausa, cuidado e escuta.

✨ O descanso não é um luxo. É uma necessidade.

📌 Guarde este conteúdo para recordar.

21/08/2025

Depois de tanto tempo a funcionar no modo automático, o regresso a nós próprios pode parecer estranho.

Mas não tem de ser imediato, nem perfeito.

Estar consigo pode começar em silêncio.
Num café que bebe com calma.
Numa resposta mais honesta.
Num “não” que se permite dizer.

Não se trata de grandes decisões.
Trata-se de voltar, com intenção.

20/08/2025

Muitas pessoas vivem em modo automático sem se aperceberem.
Acordam, cumprem responsabilidades, seguem rotinas… mas, por dentro, sentem-se distantes de si mesmas.

Este estado de funcionamento contínuo, sem consciência plena do que se sente ou do que se precisa pode parecer eficiente, mas, a longo prazo, contribui para um profundo vazio interior.

A desconexão emocional prolongada pode manifestar-se em sintomas como cansaço persistente, irritabilidade, dificuldade em sentir prazer e uma sensação difusa de insatisfação, mesmo quando “tudo está bem”.

O autoconhecimento é o caminho que nos devolve a nós próprios.
Parar. Escutar. Observar o que sentimos sem julgamento.

Estes são os primeiros passos para uma vida mais consciente e emocionalmente equilibrada.

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16/08/2025

Em muitos relacionamentos, o esforço para manter a ligação leva, aos poucos, à perda de si.

Para não gerar conflito, vai-se cedendo. Para manter a harmonia, vai-se calando.

Até que um dia… já não se reconhece.

Uma relação saudável não exige que se apague.
Exige espaço para indivíduos inteiros escolherem caminhar juntos.

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#ᴀᴜᴛᴏᴄᴜɪᴅᴀᴅᴏ

13/08/2025

Em muitos relacionamentos, o cuidado surge apenas quando o vínculo já se encontra fragilizado.
Mas é na atenção quotidiana, nas pequenas escolhas, nos gestos subtis e na escuta genuína, que a relação se fortalece.

Cuidar não deve ser apenas uma resposta à dor, mas uma prática contínua de presença e intenção.
A construção de uma relação segura, afetuosa e consciente começa antes do conflito.
Começa quando ainda há espaço para prevenir, nutrir e crescer juntos.

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12/08/2025

Existem crenças e ideias que parecem naturais num relacionamento, mas que podem, de forma subtil, gerar desgaste emocional e afastamento.

Neste carrossel, partilhamos algumas dessas expetativas, muitas vezes normalizadas, que podem interferir na qualidade da ligação.

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“Renascer a Dois – Como Reavivar o Amor e a Intimidade”.

08/08/2025

Muitas pessoas acreditam que precisam ser fortes o tempo todo.
Que descansar é fraqueza. Que pedir ajuda é sinal de fracasso.

Mas a verdade é que cuidar da sua saúde mental é um ato de coragem.
Você não precisa chegar ao limite para começar a mudar.

07/08/2025

Nem sempre é fácil colocar em palavras aquilo que se sente.
Frases como estas, embora muitas vezes ditas com boa intenção, podem desvalorizar o sofrimento e silenciar quem precisa de apoio.

O burnout é uma condição real, com impacto significativo no bem-estar físico e emocional.
Reconhecer os sinais e falar sobre o que se sente é um passo essencial no processo de cuidado.

🧠 Caso se tenha identificado com este conteúdo, comente “BURNOUT” e receba gratuitamente o nosso eBook.

06/08/2025

O ritmo acelerado nem sempre reflete equilíbrio ou bem-estar.
Estar ocupado pode ser uma forma de fuga.
Pode também ser um sinal de exaustão disfarçada de rotina.

Pausar. Observar. Sentir.
Também faz parte de estar presente.