Nutricionista Francisca Oliveira

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Nutricionista Francisca Oliveira

OLONutrition é uma equipa de saúde integrativa que une nutrição funcional, medicina, psicologia e PT.

Com este site/página, pretendo partilhar, de forma clara e elucidativa, as minhas aventuras saudáveis na cozinha. Sempre em demanda de receitas simples, que prescindam de muitos utensílios e longos preparativos na sua confecção. Sou adepta da alimentação saudável, natural, prática e apelativa. O bem-estar, o gosto pelo desporto, a fotografia, a degustação, o prazer pelos convívios/jantares entre amigos e família, a decoração e o empratamento, constituem a motivação para estas passagens rápidas pela cozinha, muitas apenas com uma colher, e sem avental!

01/10/2025

Está a sabotar a sua performance, sabia? 😥

Treinar muito não é sinónimo de melhores resultados. Nutrir o corpo, da forma correta, é o primeiro passo para ver resultados reais. Cada treino conta mais quando o corpo está preparado.

Saiba mais em consulta de nutrição funcional com a Dra. Eduarda!

Are you sabotaging your performance? 😥

Training harder doesn’t always mean better results. Nourishing your body the right way is the first step to seeing real progress. Every workout counts more when your body is prepared.

Learn more in a functional nutrition consultation with Dr. Eduarda!

30/09/2025

Treina, come bem e mesmo assim não vê resultados? 🫣

Desempenho físico não depende só de esforço. Depende de como o corpo responde, do equilíbrio hormonal, da qualidade do sono, do intestino, da resposta ao stress.

A nutrição funcional analisa tudo isso. Marque a sua consulta para atingir melhores resultados.

Do you train, eat well, and still not see results? 🫣

Physical performance doesn’t depend only on effort. It depends on how your body responds — on hormonal balance, sleep quality, gut health, and stress response.

Functional nutrition looks at all of this. Book your appointment to achieve better results.

22/09/2025

Não deixe a saúde mental para depois ou apenas durante a sua gravidez. 🤰

Quando o casal engravida, muitas das vezes, a mulher coloca-se em segundo lugar e esquece-se de cuidar de si.

É possível mudar isto com o acompanhamento certo. Para tudo, há o equilíbrio.

Don’t leave mental health for later or only during your pregnancy. 🤰

When a couple becomes pregnant, many times the woman puts herself second and forgets to take care of her own well-being.

This can change with the right support. For everything, there is balance.

17/09/2025

Investigue mais do que apenas está no papel.

Uma análise clínica bem interpretada pode prevenir doenças, explicar sintomas e guiar decisões. A leitura certa vale mais do que mil suposições.

Look beyond what’s on paper.

A well-interpreted lab test can prevent disease, explain symptoms, and guide decisions. The right interpretation is worth more than a thousand guesses.

17/09/2025

Sente-se desequilibrada durante a sua gravidez? A saúde mental está a alertá-la. 🫣

Durante a gravidez, muitas alterações acontecem e o desequilíbrio emocional pode estar a afetar o seu dia-a-dia. Existem sinais que podem ajudá-la a compreender se realmente necessita de mais apoio, nós estamos aqui para identificá-los.

Feeling off balance during your pregnancy? Your mental health may be signaling you. 🫣

During pregnancy, many changes take place, and emotional imbalance can affect your daily life. There are signs that can help you understand if you truly need more support — and we are here to help you identify them.

15/09/2025

😳 Vai mesmo continuar a achar normal viver com inchaço, cansaço e ansiedade?

Em 15 dias pode mudar isso.
Sem dietas restritivas, sem complicação.
👉 O Programa Online começa já 23/9.
⚡ Investimento: 44€ | Vagas quase a fechar.

A pergunta é: vai esperar mais quanto tempo?

Escreva “Eu quero” nos comentários ou clique no link da bio para mais informações.

08/09/2025

Quão inchada se sente no dia-a-dia? 😬

A solução nem sempre está em mais suplementos, mais exercício ou mais restrições alimentares.
Muitas vezes, o inchaço vem da inflamação silenciosa — aquela que o corpo tenta normalizar sem que perceba.

✨ Nas nossas consultas de nutrição e medicina integrativa, começamos por aí: tratar a causa, não só o sintoma.

➡️ Pronta para começar connosco?

How bloated do you feel every day? 😬

The answer isn’t always more supplements, more workouts, or eating “healthier”.
Often, bloating comes from silent inflammation — the kind your body tries to normalize without you noticing.

✨ In our functional nutrition and integrative medicine consultations, that’s where we start: addressing the root cause, not just the symptom.

➡️ Ready to start your journey with us?

18/07/2025

Verdes no prato? Sim!

Estes 3 vegetais de verão têm algo em comum:
São ricos em água, fibras funcionais e compostos bioativos que cuidam do intestino, ajudam a modular a inflamação e promovem bem-estar digestivo.

Estes alimentos conferem um suporte específico à desintoxicação hepática, função intestinal, equilíbrio de fluidos e até modulação hormonal.

Quais destes 3 costuma consumir mais? Partilhe comigo e eu penso numa receita. 🤭

17/07/2025

Já ouviu falar da ligação entre a microbiota e a ?

A Endometriose é uma condição inflamatória crónica, onde o tecido semelhante ao endométrio cresce fora do útero, causando dor, fadiga, inchaço e, muitas vezes, infertilidade. E sim, o intestino tem tudo a ver com isso.

Se tem endometriose, o cuidado com o intestino não é opcional, é essencial. Tratar de dentro para fora, com empatia, ciência e personalização.

Guarde e partilhe com quem precisa saber disto! 💗

14/07/2025

E-books que facilitam a sua vida? Sim, sim, sim! 🤤

Se gosta de snacks saudáveis, doces ou salgados, e bebidas funcionais para facilitar a sua vida, vai gostar deste e-book.

Pode encontrar o novo e-book no link da bio ou diretamente no meu website www.franciscaoliveira.pt.

27/02/2025

Proteja o melasma da chegada do verão 🔅

Para quem vive com melasma, sabe que a prevenção é essencial para não provocar uma evolução.

A alimentação é extremamente importante, regularizando o desenvolvimento deste. No entanto, existem outras estratégias a ter em consideração quando há uma inflamação na pele.

Agora é o momento de preparar a sua pele para um verão sem manchas! Adquira o seu pack Pele Saudável e pode até complementar com o teste genético DNA Skin, envie mensagem para mais informações. 🗳️

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http://www.franciscaoliveira.pt/, https://www.olonutrition.com/

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