Nutricionista Francisca Oliveira

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Nutricionista Francisca Oliveira

OLONutrition é uma equipa de saúde integrativa que une nutrição funcional, medicina, psicologia e PT.

Com este site/página, pretendo partilhar, de forma clara e elucidativa, as minhas aventuras saudáveis na cozinha. Sempre em demanda de receitas simples, que prescindam de muitos utensílios e longos preparativos na sua confecção. Sou adepta da alimentação saudável, natural, prática e apelativa. O bem-estar, o gosto pelo desporto, a fotografia, a degustação, o prazer pelos convívios/jantares entre amigos e família, a decoração e o empratamento, constituem a motivação para estas passagens rápidas pela cozinha, muitas apenas com uma colher, e sem avental!

16/03/2026

O humor responde a: nutrição, intestino, sono, stress.

A alimentação pode ajudar a regular - quando integrada numa abordagem global.

Já avaliou a sua alimentação? Agende a sua consulta online com a minha equipa.

14/03/2026

As hormonas impactam muito mais do que os calores/afrontamentos. Sono, humor, energia, gordura abdominal, libido ou nevoeiro mental podem ser sinais de transição hormonal.

A TRH pode apoiar os ossos, cérebro, músculo, metabolismo e saúde cardiovascular - mas deve ser sempre uma decisão clínica, não baseada apenas em análises.

Se sente que o seu corpo já não responde como antes, agende avaliação médica com a Dra. Maria Clara. Consultas online e personalizadas.

11/03/2026

Sabia que a sua energia muda consoante o seu ciclo?

O corpo feminino não é “instável”, é rítmico. E a nutrição deve acompanhar as diferentes fases.

Descubra como o seu ciclo deve ser acompanhado em consulta.

04/03/2026

Testemunho real: o lipedema não melhora com força de vontade.

Este foi um testemunho que nos permitiu acreditar é mesmo através da estratégia metabólica que conseguimos resultados saudáveis.

Na OloNutrition trabalhamos lipedema de dentro para fora, com visão clínica, intestinal e metabólica.

Agende a sua consulta com a Dra. Francisca Magalhães.

26/02/2026

A imunidade não se reforça numa crise.

Ela constrói-se quando o corpo se sente seguro. Se o seu sistema imunitário anda “reativo”, se sente inflamação constante ou quer investir na sua saúde a longo prazo, a estratégia não é genérica. É personalizada.

Vamos trabalhar juntos? Marque a sua consulta :)

$Não existem curas milagrosas - e quem lhe diz que há, é mentira.O sistema imunitário pode estar fraco por diferentes raz...$

25/02/2026

Não existem curas milagrosas - e quem lhe diz que há, é mentira.

O sistema imunitário pode estar fraco por diferentes razões, o mais importante é identificar quais são - veja no post.

Volto a repetir: não falamos de curas milagrosas.

Falamos de criar um ambiente metabólico menos favorável à progressão da doença.

Marque a sua consulta com a Dra. Fernanda Marques e vamos perceber como pode melhorar.

24/02/2026

Sente-se desamparada? A minha equipa pode ajudar!

O cérebro e as hormonas estão ligados. Por isso os sintomas não são só “emocionais”.

Vamos descobrir, juntas, como voltar a ter libido, sentir-se menos inchada e ter mais energia? Marque a sua consulta com a Dra. Maria Clara Martins.

11/02/2026

É normal ter medo, mas saber como evitar é essencial.

Muitas vezes, a falta de estratégias ou de acompanhamento, pode levar à confusão entre engasgamento com reflex de gag, é comum.

O que é o reflexo de gag? É um reflexo normal e protetor, esperado no início da introdução alimentar

Reflexo de Gag ≠ engasgamento

O gag é barulhento, desconfortável… mas o bebé respira.

Aprenda com a nossa nutri Sara Freitas como identificar os dois!

10/02/2026

Muitas dúvidas por onde começar a introdução alimentar?

A introdução alimentar não é uma corrida. É um processo de aprendizagem, tanto para o seu bebé como para os pais.

Menos pressão. Mais observação. Saiba como começar com a ajuda da Dra. Sara Freitas.

09/02/2026

Não sabe quando começar a introdução alimentar? Nós ajudamos!

Não é a idade isolada que manda. É a prontidão neuromotora e desenvolvimento fisiológico - e depende de bebé para bebé, não tome por garantido o que as redes sociais falam.

Vamos fazer este caminho juntos? Agende com a nossa nutri Sara Freitas. 🤗

01/10/2025

Está a sabotar a sua performance, sabia? 😥

Treinar muito não é sinónimo de melhores resultados. Nutrir o corpo, da forma correta, é o primeiro passo para ver resultados reais. Cada treino conta mais quando o corpo está preparado.

Saiba mais em consulta de nutrição funcional com a Dra. Eduarda!

Are you sabotaging your performance? 😥

Training harder doesn’t always mean better results. Nourishing your body the right way is the first step to seeing real progress. Every workout counts more when your body is prepared.

Learn more in a functional nutrition consultation with Dr. Eduarda!

30/09/2025

Treina, come bem e mesmo assim não vê resultados? 🫣

Desempenho físico não depende só de esforço. Depende de como o corpo responde, do equilíbrio hormonal, da qualidade do sono, do intestino, da resposta ao stress.

A nutrição funcional analisa tudo isso. Marque a sua consulta para atingir melhores resultados.

Do you train, eat well, and still not see results? 🫣

Physical performance doesn’t depend only on effort. It depends on how your body responds — on hormonal balance, sleep quality, gut health, and stress response.

Functional nutrition looks at all of this. Book your appointment to achieve better results.

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+351918185024

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http://www.franciscaoliveira.pt/, https://www.olonutrition.com/

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