Lotus Vitaal foodcoaching

07/04/2022

Wat een fijne terugkomavond vanavond. De deelnemers van de online training "Alles is Energie" (met Iris Ten Bosch-Wijsman) hebben sinds januari allemaal (grote en kleine) stappen kunnen maken. De ene keer lukt het beter dan de andere keer, want je hebt niet alles in de hand, maar de bewustwording is er bij alle deelnemers volop. En dat is één van de belangrijkste stappen op weg naar meer energie en meer zingeving.

Vanavond werd duidelijk dat iedereen weer een paar stappen verder is op haar persoonlijke pad en dat ze bovendien zelf veel meer de regie over hun eigen gezondheid & geluk pakken. Geweldig. Daar doen we het voor. Het delen van echte verhalen maakte deze training heel persoonlijk en gaf een warm & veilig gevoel - dit dankzij de deelnemers!

Heb jij ook interesse? Voor de training die start op 19 mei hebben we nog een paar plekjes. Aanmelden kan bij mij of Iris Ten Bosch-Wijsman. (19 mei, 2 juni, 16 juni en terugkomavond op 30 juni. Prijs: 149 euro voor 4 avonden).

01/04/2022

Deze week stond in het NRC dat de Nederlandse ecosystemen op instorten staan. Als we zo doorgaan “eindigen we met een paar kraaien en brandnetels”.

Ik besef me meer en meer dat alles met elkaar samenhangt, en dat een instortend natuurlijk ecosysteem ook een direct effect heeft op ons persoonlijk ecosysteem.

Naast dat dit onderwerp mijn persoonlijke missie aan het worden is, zet ik me ook via Vitalogisch in voor een vitalere, gezondere aarde.

In de Vitaliteitsschijf van Vitalogisch is Ecologische Vitaliteit een belangrijk onderdeel. Want een vitale leefomgeving is een voorwaarde om vitaal te kunnen leven en werken. En, zoals in het artikel staat: "Natuur in de directe leefomgeving is daarnaast essentieel voor de gezondheid en het welbevinden van mensen: uit diverse recente studies blijkt bijvoorbeeld dat een gezonde natuur stress en ontstekingen bij omwonenden kan verlagen, en aanzet tot meer lichaamsbeweging en sociaal contact. Een gezondere natuur betekent kortom gezondere mensen: een goede staat van de natuur is cruciaal voor drinkwater, gezond voedsel en schone lucht.”

De noodzaak is hoog. We moeten allemaal bijdragen aan een betere leefomgeving. Op overheidsniveau, bedrijfsniveau en individueel niveau.

Wil je met je bedrijf bijdragen aan een betere leefomgeving én tegelijkertijd werken aan de vitaliteit van je organisatie, neem dan contact met mij of met Vitalogisch op. Eén van onze innovatieve, praktische workshops "Eet voor de Planeet" maakt bijvoorbeeld de krachtige verbinding tussen vitaliteit op de werkvloer en goed voor onze ecosystemen en de aarde zorgen.

https://www.nrc.nl/nieuws/2022/03/26/nederlandse-ecosystemen-staan-op-instorten-en-dat-vraagt-om-structurele-aanpak-a4105286

Natuurcrisis

23/03/2022

Lente! Ei ei ei 🐣, en we zijn zo blij….

Helaas begint de lente niet voor iedereen met alleen maar blijheid. Voorjaarsmoeheid zorgt bij veel mensen voor een serieuze energiedip. Prikkelbaarheid, futloosheid, tegen dingen opzien…Zeker als dit een terugkerend fenomeen is, heb je misschien wel eens gedacht: “Hier moet ik iets aan doen”. Maar wat? En waar begin je?

Als dit herkenbaar voor je is, dan is de online training “Alles is energie” een perfect startpunt voor je. In deze praktische, interactieve training van 3 x 2 uur leer je alles over energie, op fysiek, mentaal en spiritueel niveau. Wat is goede voeding voor mijn lichaam en geest? Wat is gezonde en ongezonde stress en hoe ga ik hiermee om? Hoe blijf ik dichtbij mijn eigen gevoel en intuïtie? Wat maakt mij blij? Wat is de invloed van mijn omgeving op mijn eigen energie?

In een klein groepje gaan we samen op onderzoek uit hoe jíj de regie weer terug kunt pakken over jouw energie en leven. Een cadeautje voor jezelf, én voor je omgeving. Want als jij lekkerder in je vel zit en niet meer op je tenen hoeft te lopen, dan reken er maar op dat dat jouw omgeving ook positief beïnvloedt.

Wil je meer informatie of je direct aanmelden? Neem dan gerust contact met ons op.

Trainers: Joske & Iris

Aanmelden: via persoonlijk bericht

Data: donderdag 19 mei 19.30 - 21.30 uur, donderdag 2 juni 19.30 - 21.30 uur, donderdag 16 juni 2022 19.30 - 21.30 uur + een terugkomavond op donderdag 30 juni 2022.

Prijs: 149 euro p.p.

Let op: we hebben maximaal 8 plekken beschikbaar.



Met Iris Ten Bosch-Wijsman

18/03/2022

Rustgevende kamille 🌿🌼

Kamille is een plant die al duizenden jaren gebruikt wordt in de traditionele geneeskunde. De bloem van de plant bevat oliën die een medicinale werking hebben. Zo werkt kamille bijvoorbeeld ontstekingsremmend, bevordert het slaap en ontspanning (lekker een kopje voor het slapengaan), is het goed voor je spijsvertering en voor de gezondheid van je hart (dankzij de vele antioxidanten).

Van de bloemen kun je heerlijke thee zetten. Alleen al van de geur word ik blij en ontspannen. En dat is in een periode van verhuisperikelen best wel nodig soms :)

16/03/2022

W O W 😊 🤩 🙏 Wat een mooie reacties op onze training Alles is Energie. In mei plannen Iris Ten Bosch-Wijsman en ik weer een nieuwe training. Heb je interesse? Neem gerust contact met ons op!

“De training gaf mij de energie , inspiratie en heeft het onbewuste naar het bewuste naar boven gehaald. Een moment van Me-Time en verrijking voor mijzelf.”

“De theorie was prettig en de meditaties waren heerlijk.”

“Wat ik prettig vond waren de oefeningen, even echt tot rust komen. De vertaling naar praktische tips. Die maken een niet tastbaar onderwerp concreet. En natuurlijk de reacties, opmerkingen tips en trucs van medecursisten. Je herkent elk verhaal of ervaring.”

“Ik heb de cursus als heel prettig ervaren. Je merkt dat jullie heel enthousiast en bedreven zijn en graag willen dat iedereen meer energie krijgt. De training geeft een mooi overzicht van de verschillende aspecten waarop je je energie kan verhogen en de groep medecursisten was heel prettig.”

“Een hele fijne training om even tijd voor mezelf vrij te kunnen maken en handvatten te krijgen om mijn leven nog wat beter in te richten. Inspirerend, met aandacht voor voeding en herstelmomenten.”

14/03/2022

Hoe staat het met vitaliteit op jouw werk? Duurzaam veranderen doe je stap voor stap. In je eigen tempo op de gebieden die het beste bij jou passen. Vraag eens aan je collega's welke stap zij zouden willen zetten. Inspiratie vind je in Vitalogie magazine. Daar kun jij jezelf of zelfs je bedrijf op abonneren. Zet die stap op: vitalogiemagazine.nl

Vitalogie magazine

 

13/03/2022

Iets nieuw leren - learning something new 🌱📔

Aan het begin van het jaar ben ik de opleiding Herbal Medicine 🌿 begonnen. Wat is het toch heerlijk om nieuwe dingen te leren 🌱

En wist je dat het aanleren van nieuwe dingen een bijzonder ontstressend effect heeft op je hersenen? Als je mentaal vermoeid bent, is het opzoeken van nieuwe uitdagingen juist belangrijk 🙏 - het kan je echt nieuwe energie geven ☺️🌿📔

Nature Care College 🥰

11/03/2022

Mijn dochter is deze week 6 jaar geworden 🥳 en dit taartje was een groot succesnummer.

* * * Vegan frambozen cheescake * * *

Dit taartje is erg makkelijk te maken, maar kost wel wat voorbereidingstijd:
Bereiding: 30 minuten
Weektijd: 12 uur
Koeltijd: 12 uur
Benodigdheden: een sterke blender of keukenmachine
een springvorm
bakpapier

Ingrediënten voor een taart voor ongeveer 20 personen:

De bodem:
-150 gram ontpitte dadels
-200 gram ongebrande amandelen
-1 eetlepel maple syrup
-3 eetlepels rauwe cacao poeder
-1 eetlepel kokosolie, gesmolten

De creme:
-300 gram cashewnoten, 12 uur geweekt
-350 ml kokosroom
-135 ml maple syrup
-25 gram geraspte kokos
-220 ml kokosolie, gesmolten
-600 gram frambozen (vers of bevroren)

Optioneel een topping:
- 50 gram chocolade, minimaal 72% cacao
- een scheut plantaardige melk

Hoe maak je het?
Mix alle ingrediënten voor de bodem in een blender of keukenmachine tot je een plakkerig kruimeldeeg hebt. Bekleed je taartvorm met bakpapier en druk het deeg in de vorm, met de achterkant van een lepel. Zet de taartbodem in de koelkast.

Laat de cashewnoten goed uitlekken en mix ze met alle ingrediënten voor de creme, behalve de frambozen, tot een glad mengsel. Schep heel voorzichtig de frambozen erdoor. Schenk dit mengsel over de taartbodem en laat de taart minimaal 12 uur opstijven in de koelkast.

Je kunt de taart decoreren met wat losse frambozen, of kiezen voor een chocolade topping. Smelt hiervoor in een pannentje wat chocolade, met wat plantaardige melk. Blijf continue roeren terwijl je de chocolade laat smelten. Als je een gladde chocoladesaus hebt, decoreer je daar de taart daarmee door strepen te trekken. Zet de taart nog even weg in de koelkast, zodat de chocolade weer hard kan worden.

02/03/2022

Nog vijf dagen tot de lancering van Vitalogie magazine! Hét inspiratie magazine voor (werkend) Nederland om vitaal, gezond en fit te worden en te blijven. De Dag van de Vitalogie is dit jaar dus inspirerender en energieker dan ooit. Wij hebben er zin in! Jij ook? Volg ons op: Vitalogie magazine

21/02/2022

Ontspannen & herstellen. In ons vaak drukke, hectische leven is ontspanning iets wat te vaak onderaan ons “to do” lijstje bungelt. Hoewel we het allemaal belangrijk vinden, is het vaak wel het eerste wat er bij inschiet. “Eerst nog even dit afmaken, pauze komt straks wel…”. Afhankelijk van je leefstijl, zou je per dag eigenlijk zo’n 2 tot 2,5 uur moeten ontspannen (los van je slaap, je grootste herstelmoment). Want dan herstelt je lijf. En herstellen is van levensbelang, het is pure noodzaak voor je lijf. Zonder herstel kukel je op een gegeven moment gewoon om. Ontspannen moet je dus vooral niet zien als lui zijn: dit gaat écht om zelfzorg. En hoe drukker je bent, hoe meer je moet herstellen…

Ik heb onlangs een nieuwe vaardigheid geleerd: macrameeën. Heerlijk met touw mooie dingen maken. En zoals vandaag: even een half uurtje, in de zon. "Eigenlijk" geen tijd voor, maar ik weet hoe belangrijk het is. Dus doe ik het gewoon, geef ik het prioriteit. Met behulp van een mooie olijfboom ☺️ Wat deed jij vandaag om te herstellen?

16/02/2022

A healthy gut microbiome is incredibly important for your overall health. The foods you eat have a massive impact on the type of bacteria that are found in your digestive tract. 🌱

Generally speaking, a diverse microbiome is considered a healthy one. This is because the more species of bacteria you have, the more health benefits they may be able to contribute to.

To give your good bacteria what they need to keep you healthy, you will need to eat fibre. Lots of it! The best sources are vegetables and fruit. Variety is key here; microbes are picky eaters, just like kids 😅 so try to eat a wide variety of whole foods, for an optimal microbiome 🌱🥗

This salad was amazing. Leafy greens, roasted pumpkin, and a mix of roasted eggplant/tomato/raw garlic/salt/tahin/lemon juice, topped with fresh coriander. 🥗🎃🍆🍅🧄🍋💪

04/02/2022

Een van de meest toegankelijke en praktische workshops is toch wel de Online Supermarkt Safari van Vitalogisch®. Leren over voeding is één ding, het in de praktijk brengen in de supermarkt blijkt vaak een moeilijk vervolg. Vandaar dat deze online workshop keer op keer goed beoordeeld wordt; deelnemers verlaten de sessie écht met een hoop tips die ze direct in de praktijk kunnen brengen. Interesse? Neem gerust contact op met mij of met Vitalogisch® 🌱

Afgelopen week een tweetal super leuke interactieve workshops mogen verzorgen voor medewerkers van de Gemeente Waalwijk, waaronder dus deze Supermarkt Safari. Samen met mijn fijne Vitalogisch collega’s Hanneke van Engelen en Millie van der Heijden. Hoe mooi is het dat je ook op afstand verbonden kunt blijven en energie kan overbrengen 🌱