In meinen Sitzungen wirst Du von mir persönlich über bis zu 2 Stunden geführt. Ich halte den Raum und reagiere mit bewährten Methoden und Musikänderungen auf das, was Du auf der Matratze erlebst.
Beim Breathwork Healing mit mir wirst Du von einem spezialisierten Arzt durch diese Art der Therapie geleitet zu werden. Auch wenn die Methode keine Risiken kennt (Kontraindikationen werden weiter unten aufgeführt), wirst Du feststellen, dass Du mit mir neue Bereiche Deiner Wahrnehmung kennen lernen kannst. Ich werde während der Sitzung nur für Dich da sein.
Breathwork ist eine sehr machtvolle Methode und jede Sitzung wird anders sein. So ist auch gut, keinerlei Erwartungen zu haben. Während der Sitzung wirst Du versuchen, Deinen kontrollierenden Verstand, english auch „mind“ oder „Ego“ genannt, zu verlassen und nur noch mit Deinen Gehirn-Grundfunktionen (mit Deinem Stamm- oder Reptiliengehirn) zu funktionieren. Trotzdem wirst Du jederzeit mit mir kommunizieren können (auch wenn Du das dann gar nicht möchtest). Ich werde Dir dabei helfen, diesen wunderbaren Zustand zu erreichen und Du wirst seine Magie lieben!
Grundsätzlich gibt es initial eine Sitzung, an die eine Sitzungsreihe angeschlossen wird. Da 99% meiner Patienten schon in der ersten Sitzung eine Erleichterung erzielen, buchen die meisten im Allgemeinen sofort danach die gesamte Reihe von Sitzungen. Ihr könnt aber jederzeit aufhören und rechtzeitig (zwei Tage vorher) abgesagte Sitzungen werden nicht in Rechnung gestellt.
Für optimale Ergebnisse trinkst Du bis zu 3 Tage vor Deiner Breathwork-Sitzung viel Wasser. Ich empfehle Dir, gut, aber nicht zu viel zu essen (vor allem keine vorbereiteten, gekauften Mahlzeiten ) und keinen Alkohol zu trinken. Bitte bleib während dieser Zeit auch so bewusst wie möglich.
Bitte bring zu unserem Termin bequeme, lockere Kleidung, kein Kleid, keinen Gürtel oder andere enge Kleidung mit.
Bitte trage auch keinen Lippenstift auf und vermeide Make-up und Nagellack. Es braucht zur Sitzung auch kein Schmuck getragen werden.
Mindestens einen Tag vorher müssen wir uns zu einer kostenlosen Beratung treffen und über die spezielle Atemmethode sprechen, damit Dir der Rhythmus und die Durchführung klar sind. Außerdem kannst Du dann auch Fragen stellen, die Dir beim Lesen dieses Textes gekommen sind.
Dauer
Die Therapie dauert bis zu 2 Stunden. Es beginnt mit einigen Fragen zu Deiner Gesundheit. Die Umstände Deiner Geburt sind mir wichtig, und wenn du diese nicht kennen solltest, fragst du vielleicht Deine Eltern, ob es irgendwelche Komplikationen oder Besonderheiten gab. Auch können selbst erlebte Traumata oder die von Eltern und Großeltern wichtig sein.
Atmen
Beim richtigen Atmen für dieses Breathwork wollen wir an vier Dinge denken:
1. Man macht zunächst einen großen, langen und tiefen Ein-Atemzug. Im Yoga kennt man das „Full-Yogi-Breathing“:
- erst die Luft voll in den Bauch ziehen und dann
- massiv in den Brustkorb atmen und zum Schluss noch
- Luft in die Schultern drücken (sozusagen in die letzten Lungenanteile, die noch keine Luft bekommen haben),
damit die Gase sich in der Lunge gut austauschen können.
2. Danach die Muskel loslassen und entspannt und unkontrolliert ausatmen. Das kann wie ein kleiner Seufzer klingen.
3. Unmittelbar nach 2. wieder Einatmen wie in 1.
4. Und bei all diesen Aktionen hältst Du unbedingt den Mund weit, aber komfortabel, offen. Und der Mund bleibt über die ganze Zeit des Atmens weit geöffnet
Verbinde Dein Einatmen und Dein Ausatmen, so dass es keine Pausen dabei gibt. Das Einatmen fließt in das Ausatmen und das Ausatmen in das Einatmen wie ein Symbol der Unendlichkeit.
Hilfen
Um Dir zu helfen, das Ganze gut umzusetzen, kannst Du Dir langsam und lautlos vier Worte sagen: beim Einatmen: „Ich bin nur“ und beim Ausatmen: „hier“. Das kann Dir helfen, bei Dir zu bleiben.
Was Du spüren wirst
Die Musik wird Dich beim Atmen unterstützen und Du wirst bald einen gewissen Schwindel spüren, der gewollt ist. Auch kann nach einer gewissen Zeit ein kribbelndes Gefühl in den Fingern dazu kommen. Das ist alles gewollt. Darüber hinaus können Dir ein Taubheitsgefühl in den Händen oder Füßen oder an der Nasenspitze oder um den Mund zeigen, dass Du auf dem richtigen Weg bist. Auch können Deine Hände in eine schmerzlos krampfende Stellung gehen. Das ist alles gewollt und Du kannst, wenn Dir etwas unangenehm vorkommt, in diese Phänomene reinatmen, sie lösen sich dann schnell wieder auf. Wenn Du ihnen zu viel Beachtung schenkst, dann lässt Du Deinen Verstand wach bleiben. Das wirst Du nicht wollen, denn dann kommst Du nicht weiter.
Manchmal tauchen Bilder auf. Die können sehr schön sein. Solltest Du Bilder von traumatischen Begebenheiten sehen, so denke daran, dass Du Dich in einer absolut sicheren Umgebung befindest: Du brauchst überhaupt keine Angst zu haben! Schau Dir die Situation gut an und lass sie gehen. Sie wird danach nie wieder auftauchen und aus Deinem Körpergedächtnis gestrichen.
Integrationsphase
Die Atemsitzung selbst dauert etwa eine Stunde, mal kürzer, mal länger. Danach kommt die sogenannte „Integrationsphase“. Jetzt hast Du Zeit, die erlebten Eindrücke in Dich aufzunehmen. Denke daran, dass Dein Gehirn viel gelöst und losgelassen hat. Auch dann, wenn Du nichts gesehen haben solltest. Nimm Dir die Zeit in der Integrationsphase! Du kannst gern schlafen oder dösen; es ist Deine Zeit, die definitiv zur Sitzung dazu gehört.
Besprechung
Danach bleibt Zeit, die Sitzung zu besprechen. Vielleicht willst Du erzählen, was Du erlebt hast, oder Du möchtest Fragen beantwortet haben. Eventuell gebe ich Dir Übungen für zuhause mit. Sie helfen Dir, das Therapieergebnis noch zu verbessern.
Nach der Sitzung
Bitte nimm Dir nach Deiner Sitzung Zeit, Dich zu entspannen. Bitte falle an diesem Tag auch nicht in hektische Routinen zurück. Vielleicht empfindest Du den Rest des Tages auch als friedliche Zeit zum Nachdenken. Viel Wasser trinken ist wieder gut.
Es ist sehr wahrscheinlich, dass die ersten zellulären Veränderungen sofort und dann in weiteren 24 bis 48 Stunden nach Deiner Sitzung erfolgen werden. Nach einer Sitzungsreihe kann es noch bis zu 2 bis 3 Monate dauern, bis sämtliche neuen neuronalen Verbindungen geknüpft sind. Nach einem halben Jahr werden Du und Deine Freunde feststellen, dass Du Dich verändert hast und das Leben besser genießen kannst.
Du kannst auch zuhause mit Dir selbst atmen. Auch wenn Du dabei in einen anderen Bewusstseinszustand kommen kannst, ist das nicht gefährlich. Du kommst auf jeden Fall wieder zu Dir zurück.
Vorher
Während Du dich bis zu deiner 5-minütigen täglichen Atemmeditation aufwärmst, könntest du vielleicht ein paar Dehnübungen machen, Dich schütteln, Deinen ganzen Körper liebevoll begrüßen und beklopfen. Dann all deine Federn glätten und Deine Krone richten. Diese Vorbereitungen helfen Dir, körperlich präsent zu bleiben. Vielleicht magst Du Deinen Kaumuskel drücken, während du deinen Mund öffnest und schließt. Dies wirkt sich direkt auf das Zwerchfell aus und unterstützt die Atmung.
Such Dir einen ruhigen Platz in Deiner Wohnung und lege Dich komfortabel auf Dein Bett oder ein Sofa.
Stelle sicher, dass Dir warm genug ist, habe ein Glas Wasser, eine Eye Bag, um Deine Augen zu bedecken - es wird die Augenmuskeln entspannen. Eventuell brauchst Du auch einen Timer oder eine Musik, die 5 Minuten hält?
Platziere eine Wärmflasche oder ein Buch bei Bedarf auf Deinem Unterbauch, unter dem Bauchnabel und knapp über dem Schambein. Es sollte beim Einatmen steigen und beim Ausatmen fallen.
Die Übung
Beginne mit einer 5-minütigen Übung jeden Morgen und fühle den Unterschied in Deiner Atmung den ganzen Tag über. Solch eine Übung schafft Dir eine gute Basis für den Tag, sie öffnet den Atem, verbindet Dich mit dir selbst und hilft Dir, Deinen Geist zu reinigen.
Vielleicht schaffst Du es nicht, Dir jeden Tag Zeit für dich selbst zu geben. Auch wenn es nur 5 Minuten sind und du weißt, wie nützlich diese sind! Da helfen nur Hartnäckigkeit und Ausdauer (oder Disziplin), aber diese Übungen können Dich im täglichen Alltag massiv unterstützen. Sie können Dich zu einem Wendepunkt führen, an dem es zu Deinem "Das brauche ich jeden Morgen" wird!
Genieße es und erzähl mir von Deinen Erfolgen!
Es gibt nur wenige Situationen, in denen Breathwork kontraindiziert ist. Diese sind bei mir:
· Bluthochdruck
· Status psychoticus gegenwärtig oder früher
· Nach erlebtem Status epilepticus
· Schwangerschaft
· Personen unter 20 Jahre
Eine bedingte Kontraindikation besteht bei emotional instabilen Persönlichkeitsstörungen.
Germany: +49 163 16 26 225
India: +91 830 80 30 150
In my sessions you will be guided by me personally for up to 2 hours. I hold the space and react with proven methods and music changes to what you experience on the mattress.
When Breathwork Healing with me you will be guided through this kind of therapy by a specialized doctor. Even if the method does not know any risks (contraindications are listed below), you will find that you can get to know new areas of your perception with me. I'll be there during the session just for you.
Breathwork is a very powerful method and every session will be different. So it's good not to have any expectations. During the session you will try to leave your controlling mind, also called "mind" or "ego", and only function with your basic brain functions (with your brain stem or reptilian brain). Nevertheless you will be able to communicate with me at any time (even if you don't want to). I will help you to reach this wonderful state and you will love its magic!
Basically, there is an initial session to which a session series is connected. Since 99% of my patients already achieve relief in the first session, most generally book the entire series of sessions immediately afterwards. However, you can stop at any time and sessions cancelled in time (two days before) will not be charged.
For optimal results, drink plenty of water up to 3 days before your Breathwork session. I recommend you to eat well, but not too much (especially no prepared, bought meals) and not to drink alcohol. Please stay as conscious as possible during this time.
Please bring to our appointment comfortable, loose clothing, no skirt or dress, no belt or other tight clothes.
Please do not use lipstick and avoid make-up and nail polish. There is also no need to wear jewellery to the meeting.
At least one day in advance we have to meet for a free consultation and talk about the special breathing method so that you know the rhythm and the procedure. In addition, you can also ask questions that came to you while reading this text.
Duration
The therapy lasts up to 2 hours. It starts with some questions about your health. The circumstances of your birth are important to me, and if you don't know them, you might ask your parents if there were any complications or peculiarities. Traumas experienced by parents and grandparents can also be important.
Breathing
When breathing properly for this breathwork, we want to think of four things:
1. You first do a large, long and deep inhale. In Yoga you know the "Full-Yogi-Breathing":
- first draw the air fully into the stomach and then
- breathe massively into the chest and at the end still
- press air into the shoulders (so to speak into the last parts of the lungs which have not yet received air),
in order that the gases can exchange well in the lungs.
2. Then let the muscles relax while exhaling uncontrolled. That can sound like a little sigh.
3. Immediately after 2. inhale again as in 1.
4. And with all these actions you keep your mouth wide, but comfortably, open. And the mouth remains wide open throughout the time of breathing.
Connect your inhalation and exhalation so that there are no pauses. Inhalation flows into exhalation and exhalation into inhalation like a symbol of infinity.
Aids
In order to help you implement the whole breath well, you can slowly and silently say four words to yourself: when inhaling: "I am only" and when exhaling: "here". That can help you stay with yourself.
What you will feel
The music will help you breathe and you will soon feel a certain dizziness that is wanted. Also after a certain time a tingling feeling in the fingers can come to it. That's all wanted. In addition, numbness in your hands or feet or at the tip of your nose or mouth can show you that you are on the right path. Also, your hands can go into a painless cramping position. This all is ok and you can, if something seems unpleasant to you, breah into these phenomena, in order to have them dissolve quickly again. If you pay too much attention to them, you let your mind stay awake. You won't want that, because then you won't get anywhere.
Sometimes pictures appear. They can be very beautiful. If you see pictures of traumatic events, remember that you are in an absolutely safe environment: You don't have to be afraid at all! Take a good look at the situation and let her go. She'll never show up again after that, and she'll be erased from your physical memory.
Integration Phase
The breathing session itself lasts about an hour, sometimes shorter, sometimes longer. This is followed by the so-called "integration phase". Now you have time to absorb the impressions you have experienced. Remember, your brain has solved a lot and let go. Even if you didn't see anything. Take your time in the integration phase! You may like to sleep or snooze; this is your time that definitely belongs to the session.
Review
After that, there will be time to discuss the meeting. Maybe you want to tell what you have experienced, or you want to have questions answered. Maybe I'll give you exercises for at home. They help you to improve the therapy result even further.
After the session
Please take time after your session to relax. Please don't fall back into hectic routines on this day either. Maybe you feel the rest of the day is also a peaceful time to think. Drinking a lot of water is good again.
It is very likely that the first cellular changes will occur immediately and then in another 24 to 48 hours after your session. After a series of meetings, it may take up to 2 to 3 months for all new neural connections to be established. After half a year you and your friends will realize that you have changed and can enjoy life better.
You can also breathe with yourself at home. Even if you can get into a different state of consciousness, this is not dangerous. You're definitely coming back to yourself.
Before
As you warm up to your 5-minute daily breathing meditation, you might be able to do some stretching exercises, shake, lovingly greet and tap your whole body. Then past your feathers and straighten your crown. These preparations help you to remain physically present. Maybe you want to squeeze your masticatory muscle while opening and closing your mouth. This has a direct effect on the diaphragm and supports breathing.
Find a quiet place in your apartment and lie down comfortably on your bed or sofa.
Make sure you are warm enough, have a glass of water, an eye bag to cover your eyes - it will relax your eye muscles. Maybe you also need a timer or music that lasts 5 minutes?
Place a hot-water bottle or a book on your lower abdomen, under your navel and just above your p***c bone as needed. It should rise when inhaled and fall when exhaled.
The exercise
Start with a 5-minute exercise every morning and feel the difference in your breathing throughout the day. Such an exercise gives you a good basis for the day, it opens your breath, connects you to yourself and helps you to purify your mind.
Maybe you can't give yourself time every day. Even if it's only 5 minutes and you know how useful they are! Only persistence and endurance (or discipline) can help, but these exercises can support you massively in your daily life. They can lead you to a turning point where it becomes your "I need it every morning"!
Enjoy it and tell me about your successes!
There are few situations where Breathwork is contraindicated. These are with me:
- high blood pressure
- Status psychoticus present or earlier
- After experienced status epilepticus
- pregnancy
- Persons under 20 years of age
There is a conditional contraindication for emotionally unstable personality disorders.
Germany: +49 163 16 26 225
India: +91 830 80 30 150
En mis sesiones serás guiado por mí personalmente durante un máximo de 2 horas. Sostengo el espacio y reacciono con métodos probados y la música cambia a lo que usted experimenta en el colchón.
Cuando el trabajo de respiración sana conmigo, usted será guiado a través de este tipo de terapia por un médico especializado. Incluso si el método no conoce ningún riesgo (las contraindicaciones se enumeran a continuación), usted encontrará que puede llegar a conocer nuevas áreas de su percepción conmigo. Estaré allí durante la sesión sólo para ti.
El trabajo respiratorio es un método muy poderoso y cada sesión será diferente. Así que es bueno no tener expectativas. Durante la sesión intentarás dejar tu mente controladora, también llamada "mente" o "ego", y sólo funcionarás con tus funciones cerebrales básicas (con tu tronco encefálico o cerebro reptil). Sin embargo, podrás comunicarte conmigo en cualquier momento (aunque no quieras). Te ayudaré a alcanzar este maravilloso estado y te encantará su magia!
Básicamente, hay una sesión inicial a la que se conecta una serie de sesiones. Dado que el 99% de mis pacientes ya logran alivio en la primera sesión, generalmente reservan toda la serie de sesiones inmediatamente después. Sin embargo, usted puede parar en cualquier momento y las sesiones canceladas a tiempo (dos días antes) no serán cobradas.
Para obtener resultados óptimos, beba mucha agua hasta 3 días antes de la sesión de trabajo respiratorio. Te recomiendo que comas bien, pero no demasiado (especialmente en las comidas no preparadas y compradas) y que no bebas alcohol. Por favor, manténgase lo más consciente posible durante este tiempo.
Por favor traiga a nuestra cita ropa cómoda, suelta, sin vestido, sin cinturón u otro apretado.
Por favor, no use lápiz labial y evite el maquillaje y el esmalte de uñas. Tampoco hay necesidad de llevar joyas a la reunión.
Por lo menos con un día de anticipación tenemos que reunirnos para una consulta gratuita y hablar sobre el método especial de respiración para que usted conozca el ritmo y el procedimiento. Además, también puede hacer preguntas que le llegaron mientras leía este texto.
Lapso
La terapia dura hasta 2 horas. Comienza con algunas preguntas sobre su salud. Las circunstancias de tu nacimiento son importantes para mí, y si no las conoces, podrías preguntarles a tus padres si hubo alguna complicación o peculiaridad. Los traumas experimentados por padres y abuelos también pueden ser importantes.
Respiratorio
Cuando respiramos correctamente para este trabajo de respiración, queremos pensar en cuatro cosas:
1. Uno primero hace un viaje grande, largoy profundode una sola respiración. En Yoga conoces la "Respiración Full-Yogi":
- primero aspira el aire completamente hacia el estómago y luego
- respirar masivamente en el pecho y al final todavía
- Presionar aire en los hombros (por así decirlo en las últimas partes de los pulmones que aún no han recibido aire),
para que los gases puedan intercambiarse bien en los pulmones.
2. Luego suelte los músculos y exhale relajado y sin control. Eso puede sonar como un pequeño suspiro.
3. Inmediatamente después 2. inhale de nuevo como en 1.
4. Y con todas estas acciones mantienes la boca abierta, pero cómoda, abierta. Y la boca permanece bien abierta durante todo el tiempo que dura la respiración.
Conecte su inhalación y exhalación para que no haya pausas. La inhalación fluye hacia la exhalación y la exhalación hacia la inhalación como un símbolo del infinito.
Ayudas
Para ayudarte a ponerlo en práctica todo bien, puedes decir lenta y silenciosamente cuatro palabras para ti mismo: al inhalar: "Sólo yo soy" y al exhalar: "aquí". Eso puede ayudarte a quedarte contigo mismo.
Lo que sentirás
La música te ayudará a respirar y pronto sentirás un cierto mareo que es deseado. También después de un cierto tiempo una sensación de hormigueo en los dedos puede llegar a él. Eso es todo lo que quería. Además, el entumecimiento en las manos o los pies o en la punta de la nariz o la boca puede mostrarle que está en el camino correcto. Además, sus manos pueden entrar en una posición de calambres sin dolor. Esto es todo lo que se quiere y puedes, si algo te parece desagradable, reinhalar en estos fenómenos, que luego se disuelven rápidamente de nuevo. Si les prestas demasiada atención, dejas que tu mente permanezca despierta. No querrás eso, porque entonces no llegarás a ninguna parte.
A veces aparecen imágenes. Pueden ser muy hermosas. Si usted ve fotos de eventos traumáticos, recuerde que está en un ambiente absolutamente seguro: No tienes que tener miedo en absoluto! Echa un vistazo a la situación y déjala ir. No volverá a aparecer después de eso, y será borrada de tu memoria física.
Fase de integración
La sesión de respiración en sí dura aproximadamente una hora, a veces más corta, a veces más larga. A esto le sigue la llamada "fase de integración". Ahora tienes tiempo para absorber las impresiones que has experimentado. Recuerda, tu cerebro ha resuelto muchas cosas y se ha soltado. Aunque no hayas visto nada. Tómese su tiempo en la fase de integración! Es posible que le guste dormir o dormitar; es su tiempo el que definitivamente pertenece a la sesión.
Repaso
Después de eso, habrá tiempo para discutir la reunión. Tal vez quieras contar lo que has experimentado, o quieres que se te contesten las preguntas. Tal vez te dé ejercicios para hacer en casa. Le ayudan a mejorar aún más el resultado de la terapia.
Después de la sesión
Por favor, tómese su tiempo después de la sesión para relajarse. Por favor, no vuelvas a caer en rutinas agitadas en este día tampoco. Tal vez sientas que el resto del día también es un momento de paz para pensar. Beber mucha agua es bueno otra vez.
Es muy probable que los primeros cambios celulares ocurran inmediatamente y luego en otras 24 a 48 horas después de su sesión. Después de una serie de reuniones, pueden pasar de 2 a 3 meses antes de que se establezcan todas las nuevas conexiones neuronales. Después de medio año, tú y tus amigos se darán cuenta de que has cambiado y que puedes disfrutar mejor de la vida.
También puede respirar consigo mismo en casa. Incluso si puedes entrar en un estado de conciencia diferente, esto no es peligroso. Definitivamente vas a volver a ser tú mismo.
Antes
A medida que se calienta con su meditación de respiración diaria de 5 minutos, podría hacer algunos ejercicios de estiramiento, sacudir, saludar con amor y dar golpecitos a todo su cuerpo. A continuación, alise todas las plumas y enderece la corona. Estas preparaciones le ayudan a permanecer físicamente presente. Tal vez quieras apretar el músculo masticatorio mientras abres y cierras la boca. Esto tiene un efecto directo sobre el diafragma y favorece la respiración.
Encuentre un lugar tranquilo en su apartamento y acuéstese cómodamente en su cama o sofá.
Asegúrese de que está lo suficientemente caliente, tome un vaso de agua, una bolsa para los ojos para cubrir sus ojos - que relajará los músculos de los ojos. ¿Quizás también necesitas un temporizador o música que dure 5 minutos?
Coloque una bolsa de agua caliente o un libro en la parte inferior del abdomen, debajo del ombligo y justo encima del hueso púbico, según sea necesario. Debe elevarse cuando se inhala y caer cuando se exhala.
El ejercicio
Comience con un ejercicio de 5 minutos cada mañana y sienta la diferencia en su respiración a lo largo del día. Tal ejercicio te da una buena base para el día, abre tu respiración, te conecta contigo mismo y te ayuda a purificar tu mente.
Tal vez no puedas darte tiempo todos los días. Aunque sólo sean 5 minutos y ya sabes lo útiles que son! Sólo la persistencia y la resistencia (o la disciplina) pueden ayudar, pero estos ejercicios pueden ayudarle enormemente en su vida diaria. Pueden llevarte a un punto de inflexión donde se convierte en tu"Lo necesito todas las mañanas"!
Disfrútalo y cuéntame de tus éxitos!
Hay pocas situaciones en las que el trabajo respiratorio esté contraindicado. Estos están conmigo:
- presión arterial alta
- Estado psicótico presente o anterior
- Después de experimentar el estado epiléptico
- preñez
- Personas menores de 20 años de edad
Existe una contraindicación condicional para los trastornos de personalidad emocionalmente inestables.
Alemania: +49 163 16 26 26 225
India: +91 830 80 30 30 150
