15/05/2021
Quais são os benefícios do alongamento para o corpo??
Prevenir lesões e preparar o organismo para atividade física são alguns dos pontos positivos. Reduzir tensões musculares, relaxar o corpo, se preparar para a atividade física, ativar a circulação e melhorar a coordenação são alguns dos benefícios da prática diária do alongamento.Além disso, o exercício deixa os movimentos mais soltos e leves e previne alguns tipos de lesões, como distensões musculares. "Um músculo forte e previamente alongado resiste melhor à tensão do que um músculo forte não alongado". Com a prática do alongamento, os músculos se mantêm flexíveis, fortes e saudáveis. "Nós precisamos dessa flexibilidade para manter uma boa amplitude de movimento nas articulações". É importante manter o costume de fazer uma série de alongamentos diários, porque, sem esse estímulo, os músculos se encurtam e ficam tensos, "tornando-se fracos e incapazes de se estender por todo o movimento". Isso pode causar dores nas articulações, distensões e danos musculares. É importante frisar que não existe um horário específico e correto para fazer os exercícios de alongamento, mas eles são recomendados, principalmente, antes e após qualquer atividade física. "O alongamento tem o objetivo de eliminar a tensão e melhorar a irrigação sanguínea, aumentando gradualmente a temperatura do tecido muscular preparando a musculatura para o movimento".
O estresse reduz o fluxo sanguíneo, resultando em tensão muscular. Enquanto isso, o alongamento aumenta esse fluxo para os músculos, alivia a tensão e ajuda no relaxamento. Outro ponto relevante é que uma vez que seu sangue bombeia para os músculos, "ele também atinge o cérebro, onde pode efetivamente melhorar o humor". "Os alongamentos devem ser feitos sob medida, segundo sua estrutura muscular e sua flexibilidade. O princípio básico está no respeito aos limites do seu corpo, mantendo sempre a postura corporal".
