Sara Batista

Sara Batista Terapeuta Holística Integrativa & Mentora de mulheres. Mais de 22 anos de experiência em desenvolvimento pessoal. Integro mente, corpo e alma.

Ajudo mulheres a fortalecer a sua confiança e autoestima para viver com mais plenitude, saúde e propósito. Sara Batista é uma Terapeuta Holística & Coach de mulheres com mais de 22 anos de experiência em desenvolvimento pessoal. A sua abordagem integrativa inclui o equilíbrio entre a mente, o corpo e o espírito, reconhecendo a singularidade de cada pessoa. Com uma visão positiva da vida, mesmo diante de desafios, Sara acredita no poder da transformação pessoal e na importância de assumir responsabilidade pelas próprias escolhas. A sua experiência pessoal, incluindo um processo oncológico, motivou-a a ajudar outras mulheres a encontrarem a sua força interior e a viverem uma vida plena.

✨ Meditação Consciente ✨Num ritmo de vida tão acelerado, parar é um ato de autocuidado.Esta meditação é um convite simpl...
10/02/2026

✨ Meditação Consciente ✨

Num ritmo de vida tão acelerado, parar é um ato de autocuidado.
Esta meditação é um convite simples e profundo para abrandar, escutar o corpo e permitir que o sistema nervoso encontre descanso.

Um espaço seguro para:
🌱 repousar o corpo
🌱 acalmar a mente
🌱 criar leveza interior
🌱 reconectar contigo, no aqui e agora

Não precisas de saber meditar.
Só precisas de vir com coração e mente aberta.

📍 Centro Nenúfar – Body, Mind & Soul - Portimão
🗓️ Sábados | 14 e 28 de fevereiro | 10h


✨ Vagas limitadas – reserva o teu lugar ✨

Às vezes, o maior presente que podes dar a ti mesma… é parar.

Há dias em que não é uma coisa só.É tudo ao mesmo tempo.Pensar demais.Sentir pressão.Querer decidir e não conseguir.Esta...
05/02/2026

Há dias em que não é uma coisa só.
É tudo ao mesmo tempo.

Pensar demais.
Sentir pressão.
Querer decidir e não conseguir.
Estar cansada… e mesmo assim continuar.

Muitas vezes chamamos a isto ansiedade.
Mas, na verdade, é um corpo e uma mente em sobrecarga, a tentar dar conta de tudo sem pausa.

Talvez não precises de ser mais forte.
Talvez precises de abrandar, escutar e aprender a relacionar-te de outra forma com o que sentes.

Porque quando mudas a forma como olhas para isto, algo começa a acalmar por dentro.

Se esta imagem te é familiar, em ti ou em alguém que conheces, deixa um 🤍 nos comentários ou envia-me mensagem.

Às vezes, o primeiro passo é apenas reconhecer com mais consciência aquilo que sentimos.





Se não mudares nada hoje no teu presente, o teu futuro será igual ao teu passado.Muitas vezes não é falta de tempo, é ex...
01/02/2026

Se não mudares nada hoje no teu presente, o teu futuro será igual ao teu passado.

Muitas vezes não é falta de tempo, é excesso de desculpas. Dizemos “depois”, “quando puder”, “quando estiver melhor”… e assim vamos adiando aquilo que, na verdade, nos faria sentir melhor agora.

😌Cada desculpa adiada mantém tudo igual.

Este calendário não é sobre grandes mudanças, é sobre pequenos gestos diários que criam novos caminhos internos: dançar, respirar, tomar um chá com presença... autocuidado não é luxo, é compromisso contigo. E quando começas a honrar isso, mesmo em coisas simples, o futuro começa a responder de forma diferente.

😊Se este calendário fala contigo, diz-me nos comentários: eu escolho cuidar de mim.

Partilha com quem queiras.🙏






Há algo sagrado com o aproximar de um fim de ciclo.O ano que termina carrega histórias, desafios, memórias, conquistas s...
31/12/2025

Há algo sagrado com o aproximar de um fim de ciclo.

O ano que termina carrega histórias, desafios, memórias, conquistas silenciosas e aprendizagens que, de alguma forma, moldaram quem te estás a tornar.

E agora, enquanto o relógio se aproxima de um novo início, abre-se um espaço entre o passado e o futuro, um espaço onde podes respirar fundo, agradecer o que foi e escolher, com intenção, o que desejas levar contigo.

Que o próximo ano seja plantado com presença, alinhamento e pequenas ações diárias que sustentam aquilo que queres viver.

✨Que a tua luz não espere por um mês para brilhar, deixa que ela se acenda agora e permaneça.

Um novo ano aproxima-se. E tu podes entrar nele com coragem, calma e coração aberto.

Beijinho
Sara Batista

#2026

Encerramos hoje um ciclo importante.�Os últimos anos trouxeram limpezas, finais e desapego, algumas portas que se fechar...
31/12/2025

Encerramos hoje um ciclo importante.�Os últimos anos trouxeram limpezas, finais e desapego, algumas portas que se fecharam para que outras pudessem abrir-se.

Aquilo que começou em 2017 concluiu agora a sua etapa, não para terminar tudo, mas para renovar o que faz sentido no presente.
Para que não continues a carregar mais daquilo que não te serve mais.

🦋2026 chega como novo fôlego.�Um ano 1, com energia de renascimento, criação e sementes para os próximos 9 anos. É um convite para arriscar, confiar, ouvir a alma e colocar em prática o que durante tanto tempo ficou a ganhar forma, apenas, dentro de nós.
Recomeços inspiram, mas também pedem coragem.. E é no passo de fé que descobrimos o nosso verdadeiro potencial.

💝Que 2026 seja o ano em que escolhes ser quem nasceste para ser.�Com presença, coração e ação.

💃Em breve volto com novidades… muita coisa linda está a germinar aqui.
Com carinho,
Sara

💓Guarda e partilha com alguém tão especial como tu.

O Natal lembra-nos a intenção de espalhar amor, desejar saúde e paz.O ano que começa convida-nos à prática diária do amo...
24/12/2025

O Natal lembra-nos a intenção de espalhar amor, desejar saúde e paz.

O ano que começa convida-nos à prática diária do amor, da saúde e da paz.
Co-criar não é esperar que algo aconteça.
É escolher, todos os dias, aquilo que queremos nutrir.

Que 2026 seja a colheita consciente das sementes que começamos a plantar agora 🪴

Se fizer sentido para ti, envia-me uma mensagem privada a dizer “co-criar em 2026” e recebe o Mantra da Co-Criação para 2026.

Este mantra vai ajudar-te a alcançar o que desejas ✨






Há mulheres que, em silêncio, carregam o mundo nos ombros.Carregam expectativas, responsabilidades, memórias, pensamento...
03/12/2025

Há mulheres que, em silêncio, carregam o mundo nos ombros.
Carregam expectativas, responsabilidades, memórias, pensamentos que não acalmam e emoções que nunca tiveram espaço para existir.

Este encontro é um convite para pousares esse peso, nem que seja por um momento e, recordar que não precisas caminhar sempre sozinha.

💚A cura começa quando te permites descansar, respirar e voltar a ti.

💫Sentes que já é tempo de aliviar o peso que tens carregado em silêncio?

💫E se hoje fosse o dia de começares a soltar o peso que tens guardado por dentro?

🧘 Reserva o teu lugar e começa o teu fim de semana com tranquilidade e presença.
Contato: 926 042 829 | 282 435 556
Vagas limitadas.

💜Partilha com quem precise de um momento de paz.








Às vezes o coração fecha-se para sobreviver.Não porque deixou de sentir, mas porque precisou de se proteger.O fechar-se ...
26/11/2025

Às vezes o coração fecha-se para sobreviver.

Não porque deixou de sentir, mas porque precisou de se proteger.
O fechar-se é um gesto instintivo de preservação…
uma pausa, um escudo, um parar silencioso.

Com calma, presença e segurança, ele volta a abrir-se.
Porque o coração nunca desiste, apenas descansa até sentir-se novamente pronto.

Se este texto tocou em algo dentro de ti, lê o mantra que preparei para ti. 🙏

Um “Portal” é um momento simbólico de foco que intensifica a tua intenção.Vem lembrar da necessidade de parar, escolher ...
12/11/2025

Um “Portal” é um momento simbólico de foco que intensifica a tua intenção.

Vem lembrar da necessidade de parar, escolher e agir no que importa para curar, transformar e manifestar mudanças reais na vida
O verdadeiro poder não está no número, está em ti.
�Quando não sabemos por onde começar, é natural sentir resistência, medo, falta de direção e até ansiedade.�Desse desconforto nasce o impulso para o teu próximo passo, para te sentires mais leve e alinhada.

🤍Os teus desejos são bússolas, mostram-te o caminho, mas é a ação consciente que te faz chegar lá.

✅Deixo-te uma sugestão prática: escolhe hoje uma só intenção e dá-lhe espaço na tua rotina.�Ex: “Cuidar de mim” - reserva 10 min para respirar, escrever ou caminhar.

🦋Sentes que precisas de clareza e direção para desbloquear o que te prende?

Até 30 de Novembro, estou a oferecer uma sessão, “Alquímia das Emoções” por um valor simbólico, onde te ajudo a libertar bloqueios e alinhar-te com o que realmente desejas viver.

💫Envia-me mensagem com “Sessão” para iniciares, este novo portal, com leveza.

Um portal é um momento de maior consciência e oportunidade, um ponto de transição que nos convida a parar, refletir e al...
11/11/2025

Um portal é um momento de maior consciência e oportunidade, um ponto de transição que nos convida a parar, refletir e alinhar pensamentos, emoções e ações com aquilo que realmente queremos manifestar.

✨O 11:11 é o espelho da alma, representa o ponto de mudança.
É um lembrete para olhares para dentro, reconectares-te à tua verdade e escolheres com consciência o teu caminho.
É um lembrete de que tudo o que focas cresce.

Em vez de pensar no que não queres, direciona a tua energia para o que desejas realmente viver.

Recomeça com Intenção
Hoje é um dia simbólico que nos convida a parar, refletir e escolher com consciência.

Como aproveitar esta energia:
🧘‍♀️Medita: cria espaço para ouvir a tua voz interior
💫Escreve as tuas intenções: o que queres atrair ou transformar.
🦋Visualiza-te a viver isso: sente como se já seja real
🌳Vai à natureza — recarrega-te e inspira-te.

🪴Tudo o que é semeado com intenção e amor, ganha poder.
♥️Tudo o que é escolhido com amor, expande-se.

💜Mantra para o dia:
“Estou pronta para receber o novo. Confio no caminho e sigo com clareza e coração aberto.”

:11

Meditação Presencial | Centro Nenúfar💫 Mais consciência, mais presença e autocuidado.A correria do dia a dia, o stress e...
07/11/2025

Meditação Presencial | Centro Nenúfar

💫 Mais consciência, mais presença e autocuidado.

A correria do dia a dia, o stress e a mente agitada afastam-nos facilmente do nosso centro.�Esta meditação é um convite para abrandar e regressar a esse espaço de serenidade onde o corpo descansa e a alma encontra equilíbrio.

Durante esta sessão vais:�🪴Reencontrar serenidade e calma�🪴Aumentar a tua energia vital�🪴Reforçar a confiança interior

22 de novembro | 10h00 – 11h15�Centro Nenúfar – Body, Mind & Soul�Av. 25 de Abril, Bloco 14, Lj 2, Portimão

Vagas limitadas� 💫Reserva o teu lugar: 926 042 829 | 282 435 556

Permite-te este momento de pausa consciente.�A tua calma é o ponto de partida para tudo o resto.

Nem tudo o que te pesa vem do presente.�Muitas vezes, o que sentes agora, a ansiedade, o cansaço, a inquietação �é apena...
06/11/2025

Nem tudo o que te pesa vem do presente.�Muitas vezes, o que sentes agora, a ansiedade, o cansaço, a inquietação �é apenas o eco de algo mais antigo, guardado em silêncio dentro de ti.

🤍O descanso emocional, a leveza e a calma começam quando olhas com gentileza para a origem daquilo que vive por trás do stress e da ansiedade.
�🦋O convite é olhar para a raiz
Porque o que não é compreendido, repete-se.�E o que é acolhido com amor, transforma-se.

🪴Por isso criei a mentoria “Raíz C’Alma”, onde descobres como fortalecer-te e reencontrar a leveza e a tranquilidade que te faz sentir em paz.

✅ Envia-me mensagem, falamos sem pressa e com calma.


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