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Coaching nutricional e de lifestyle
Aprende a ter uma vida mais leve e mais consciente
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04/02/2023

Hoje lanço o primeiro Workshop do ano e vai ser num lugar muito especial 🩷

Neste workshop vamos aprender a fazer burgers saudáveis e vegetais, que para além de mega simples também são supeeeer saborosos!

A nossa saúde começa no intestino e para isso temos que lhe fornecer alimentos curativos e nutritivos. Porém, muitas vezes, a correria do dia a dia faz com que tenhamos pouco tempo para a cozinha...

Este workshop vai ensinar-te a confeccionar refeições fáceis e rápidas sem descurar a tua saúde! É um workshop prático e em que vamos também abordar vários temas sobre vida equilibrada 🌿

Para ti que és do Algarve (ou se nos quiseres ir visitar 🤗), és muito bem-vindo/a no dia 18 de Fevereiro das 15h às 18h na .

A Associação Partilhas é um espaço lindíssimo cheio de boa energia e com um propósito muito muito especial mesmo 🩷

As inscrições estão abertas aos apoiados, aos associados mas também ao público em geral!

Os lugares são limitados e podem inscrever-se comigo por mensagem privada ou por telefone 😊

Vejo-te lá? 💚

12/01/2023

☆ Sentes que o stress do dia a dia afeta o teu bem-estar?

☆ Tens dificuldade em manter um peso saudável?

☆ Gostarias de melhorar a tua auto-estima?

Muitas vezes, a ansiedade que sentimos faz com que tenhamos dificuldade em ter uma alimentação cuidada, e isso resulta em frustração e numa fraca auto-estima...

No entanto, é possível sentires mais leveza, mais confiança em ti, e atingires um peso saudável, ao teu ritmo e à tua medida ❤️

Tu és capaz de mudar a tua vida e eu vou ajudar-te nesse processo! 🤗

Para isso, criei o programa 'de dentro para fora' onde vais ter acesso a:

- Consultas de alimentação natural
- Plano alimentar e de estilo de vida simples e adequado a ti
- Receitas saudáveis e à tua medida
- Plano totalmente personalizado e ao teu ritmo
- Dicas de auto-cuidado
- Acompanhamento diário durante o processo

A tua melhor versão está à tua espera e está mais perto do que pensas ✨️

Deixa um comentário neste post a dizer "eu quero" e entrarei em contacto contigo por mensagem 💫

16/06/2022

Húmus de grão, beringela e cebola caramelizada feito pelo maridão 😋🤩

A prova de que comer saudável é fácil, bom e delicioso!

08/06/2022

Quantas vezes recorres à comida como forma de distração ou de conforto? 🥯🥨🥐

A comida pode ser uma forma de camuflar as nossas sensações de desconforto, e quando o fazemos de forma inconsciente e constante, podemos tornar este comportamento num hábito, a maioria das vezes, muito difícil de corrigir (difícil, mas não impossível!!).

Até porque, normalmente recorremos a alimentos que provocam adição e são pouco ou nada saudáveis.

E a seguir a este comportamento, o qual esperamos uma sensação de alívio, a única coisa que obtemos é ainda mais desconforto - físico e emocional. 🥵

E pior, amanhã voltamos a fazer igual, e no dia seguinte igual e por aí fora.

E porquê?

Por trás do nosso comportamento estão uma série de variáveis, variáveis essas que são necessárias compreender, analisar e avaliar.

Só quando compreendemos a origem e a causa do nosso comportamento, é que conseguimos mudá-lo...

E quando o fazemos em simultâneo com uma alimentação limpa e consciente, que nos recompensa positivamente, é uma transformação promissora para hábitos mais saudáveis 🥦🥬🍃💚

E tu, consegues entender aquilo que está por trás do teu comportamento alimentar?

04/06/2022

Hoje realizámos mais um Workshop no Mãos de Horta] 🍍

Desta vez foi sobre Alimentação Alcalina e Detox Natural. Falámos de alimentos alcalinos e ácidos, de água, quais os benefícios de uma alimentação alcalina e quais os sintomas de toxicidade.

Vimos também que a Alcalinidade não se resume ao que comemos, mas também à forma como comemos, e até está nos pequenos hábitos do dia a dia.

A alimentação alcalina pressupõe uma vida mais calma, mais bonita onde os detalhes, as cores, os cheiros e até o ambiente envolvente têm uma importância enorme na nossa saúde.

É viver em plena consciência e em presença do que somos, do que fazemos e onde estamos 🍃

Obrigada, mais uma vez, aos que participaram e ao Mãos de Horta] pelo espaço, disponibilidade, e almoço incríveis 💚

Até à próxima 🥰

01/06/2022

Passei só para dizer que o covid já passou 😁 que finalmente me sinto bem, e para vos relembraaaaar... que temos um Workshop a sair já este sábado!

Mais uma vez, o restaurante Mãos de Horta] , o anfitrião mais fixe de Castelo Branco, vai ceder-me o seu espaço lindo de morrer, para mais um evento sobre Saúde e Alimentação 🍋

Malta, eu sei que sou suspeita ao dizer isto, mas a nossa Alimentação é tão mas tãoooo importante para que estejamos bem, fisicamente, psicologicamente, mentalmente, espiritualmente e até socialmente.

Comer bem é cool, e aquilo que escolhemos para o nosso intestino é a base de tudo 🥬

Ainda temos algumas vagas disponíveis para o Workshop sobre Alimentação Alcalina, este sábado.

Anda daí, inscreve-te, juntos vamos aprender como limpar o corpo e que ferramentas podes utilizar para que este funcione em pleno!

Além disso, vamos ter um almoço fantástico no Mãos de Horta] , a não perder!!!

Vamos?🥳

29/05/2022

‼️‼️ Workshop ADIADO‼️‼️

Olá, olá!!

Infelizmente tivemos que adiar a data do nosso Workshop porque fiquei doente com o chato do covid 🙄, mas está tudo bem 😊

Sendo assim, anunciamos que o Workshop será realizado no próximo sábado, dia 4 de Junho pelas 10h, no restaurante 🤗

As inscrições ainda estão abertas, quem quiser participar basta contactar-me. Vai ser um evento super giro, com aprendizagens e comidinha boaaa 🍋🥬🥦

Aos que já estão inscritos, obrigada pela compreensão e vemo-nos no próximo sábado 🥰

À malta do grata pelo vosso apoio 💚

26/05/2022

Ámen!

-envelhecimento

26/05/2022

Algumas pessoas pediram-me a receita do meu caril de grão 🌶 aqui vai!

Ingredientes:

- Grão cozido
- Óleo de coco
- 1 lata de leite de coco
- Açafrão
- Pimenta preta
- Cominhos
- Cardamomo
- 1 pau de canela
- canela em pó
- Caril (com ou sem picante)
- gengibre fresco
- Cenoura
- Courgette ou couve
- Coentros frescos
- Cebola
- Alho
- Sal marinho

Preparação:

Numa panela, juntar a cebola e o alho picados, com o pau de canela, o açafrão, 1 rodela de gengibre, os cominhos, o cardamomo, o caril, e o Óleo de coco. Misturar muito bem até refogar (juntar um pouco de água se necessário).

A seguir, juntar a cenoura coitadinha juntamente com a couve ou a courgette também cortadas aos pedaços. Juntar um pouco de vinho branco e água. Deixar cozinhar.

Quando os legumes estiverem ligeiramente cozinhados, juntar o grão cozido e o leite de coco.

Deixar apurar bem.

Ajustar os temperos e o sal e adicionar os coentros.

Servir com arroz basmati 🍚

Vegan e delicioso 🥥

19/05/2022

Dieta alcalina, qual é a sua importância? 🥬

Nos dias de hoje, o nosso estilo de vida está rodeado de toxicidade.

A alimentação, o stress, a 'pressa', a falta de descanso, etc. Todos estes aspetos acidificam o nosso organismo a tal ponto que nos sentimos mais cansados e mais doentes do que nos deveríamos sentir.

É certo que não podemos mudar o nosso estilo de vida do dia para a noite, mas podemos adotar hábitos que nos ajudem a equilibrar o nosso corpo físico, emocional e mental.

Claro que a alimentação tem um papel chave neste processo.

Uma alimentação alcalina pode ajudar a retardar o envelhecimento, a potenciar a perda de peso, a aumentar a energia, a melhorar o sono e a função cerebral e consequentemente a tornar o nosso sistema imunitário mais forte 💪

Há inúmeros alimentos alcalinos que podes incluir na tua alimentação e até algumas técnicas de estilo de vida que também ajudam a alcalinizar o organismo 🍋

No nosso Workshop de Alimentação Alimentação & Detox Natural no restaurante dia 28 de Maio vamos aprender como seguir uma dieta alcalina de forma fácil e a limpar o nosso corpo eficazmente através de métodos naturais.

Vens? 🥰 as inscrições estão abertas e para mais informações estou por aqui 🙂

13/05/2022

Quem vem aprender connosco sobre detox natural e alimentos alcalinos? 🍋🥬

É já no sábado dia 28 de Maio, pelas 10h no restaurante Mãos de Horta] 🥰

Estamos na Primavera e a chegar à altura mais quente do ano, e como tal, é super importante aprender como desintoxicar o organismo, que alimentos escolher nesta estação e quais têm a capacidade de limpar e alcalinizar o nosso corpo e a nossa mente 💚

O workshop divide-se em parte teórica e prática e inclui ainda um almoço alcalino e mega super hiper maravilhosoooo no Mãos de Horta].

As inscrições estão abertas. Podem enviar mensagem privada ou ligar-me para: 927699266 📞

Bora lá. A tua saúde e bem estar começam em ti !!🍍

-TE

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