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Alexandra Almeida - Professora, Facilitadora e Terapeuta

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Santa Maria da Feira
Alexandra Almeida - Professora, Facilitadora e Terapeuta

Professora & Terapeuta Sistémica

Educar com afeto, sentir com consciência 🌿

Oficinas e terapias para o bem-estar emocional de crianças e adultos

Professora, mãe e apaixonada pela educação. Desde 2001, ensino crianças e jovens a lidar com as emoções. Facilitadora da Oficina de Educação Emocional e terapeuta, levo conhecimento, bem-estar e ferramentas para o auto-conhecimento.

13/05/2026

𝐀 𝐦𝐚𝐢𝐨𝐫 𝐩𝐚𝐫𝐭𝐞 𝐝𝐚𝐬 𝐩𝐞𝐬𝐬𝐨𝐚𝐬 𝐧ã𝐨 𝐪𝐮𝐞𝐫 𝐦𝐮𝐝𝐚𝐫...

Nem sempre o crescimento é leve.
Às vezes, crescer é perceber que continuamos presos aos mesmos padrões, mesmo quando dizemos que queremos mudar.

Podemos ler, aprender, meditar, refletir…
Mas há uma diferença entre saber… e viver.

Mudar exige consciência.
Mas também exige decisão.
Coragem.
Responsabilidade.

E talvez seja exatamente aí que começa a verdadeira transformação. 🌿

✨ “Não é sobre parecer que estás a evoluir.
É sobre ter coragem de viver diferente.”

07/05/2026

Um espaço onde as emoções ganham voz e fazem sentido. 💭✨

Nas Oficinas de Educação Emocional, ajudamos crianças e jovens a crescer por dentro. Através de histórias, jogos, yoga e respiração consciente, desenvolvemos o autoconhecimento e a autorregulação.

Mais do que atividades, entregamos ferramentas práticas que eles levam para a escola, para casa e para as suas relações. Porque quando uma criança aprende a reconhecer o que sente, ganha equilíbrio, segurança e, acima de tudo, ganha voz. 💛

Gostavas de saber mais? Envia-me mensagem para saberes como funcionam as nossas sessões! 👇

02/05/2026

"Não consigo meditar, a minha cabeça não para." 💭 Já sentiste isto?

No vídeo de hoje explico porque é que o objetivo não é calar a mente, mas sim deixar de ser refém das suas distrações.

O silêncio não te protege, revela-te. A meditação e as Barras de Access não são fugas à realidade, mas sim ferramentas de poder que te devolvem a ti próprio e te dão clareza. ✨

Estás disposto a encarar a intensidade da tua própria presença? 👇

29/04/2026

Às vezes, a mãe tem trovões na cabeça." 🌩️

Com a aproximação do dia da mãe, fazia para mim sentido partilhar esta sessão da oficina de educação emocional!

Mergulhámos no dia a dia para entender o que causa estes "trovões" e como podemos acolher e aliviar esses momentos com mais empatia e amor. Terminámos a sessão com a meditação especial "sala do amor", onde fortalecemos laços de forma transformadora. 🤍

E tu, como ajudas a acalmar os "trovões" aí de casa? 👇

25/04/2026

O poder de uma verdadeira pausa. 🌿✨

Os nossos momentos de escalda-pés ganharam um toque ainda mais especial! Muito obrigada à Ritual C+ por este presente maravilhoso. É um privilégio poder enriquecer as práticas de relaxamento e autocuidado com produtos tão incríveis.

Já tiraste um momento para cuidar de ti hoje? 👇

Almeida +

22/04/2026

Queres oferecer um presente que realmente faça a diferença neste Dia da Mãe? ✨

O voucher para uma sessão de Barras de Access é o convite ideal para quem precisa de libertar o stress, acalmar a mente e recuperar a paz interior. Oferece bem-estar e uma pausa profunda a quem cuida de ti todos os dias.

Contacta-me por mensagem privada para reservares o teu! 🎁

17/04/2026

𝐒𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐝𝐨𝐫𝐦𝐞𝐬, 𝐦𝐚𝐬 𝐚𝐜𝐨𝐫𝐝𝐚𝐬 𝐬𝐞𝐦𝐩𝐫𝐞 𝐜𝐨𝐦 𝐜𝐚𝐧𝐬𝐚ç𝐨? 💭

A verdade é que o verdadeiro cansaço, muitas vezes, não vem do corpo. Vem de uma mente que simplesmente nunca se desliga. Nasce do excesso de pensamentos, das listas intermináveis do que há para fazer e das preocupações constantes que levamos connosco para a cama.

É por isto que tantas pessoas deitam-se, descansam fisicamente, mas não recuperam a energia. O corpo parou, mas a mente continuou a correr uma maratona. 🏃‍♀️🧠

Ao contrário do que muitos pensam, meditar não é fugir da vida ou ignorar os problemas. É exatamente o oposto: é aprender a criar um espaço de silêncio dentro de nós para conseguirmos lidar com o caos diário de forma mais leve.

Quando paras para respirar e meditar, não estás a perder tempo. Estás a ganhar clareza mental, descanso verdadeiro e paz interior. ✨

E tu? Tens sentido este cansaço mental que não passa apenas com uma boa noite de sono? Partilha a tua experiência comigo nos comentários. 👇

12/04/2026

𝐀𝐟𝐢𝐧𝐚𝐥, 𝐪𝐮𝐞𝐦 𝐬𝐨𝐮 𝐞𝐮 𝐩𝐫𝐨𝐟𝐢𝐬𝐬𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥𝐦𝐞𝐧𝐭𝐞? 💭✨

A verdade é que o meu trabalho não cabe em apenas um título. Nasce da união de duas abordagens:

🎒 𝐀 𝐏𝐫𝐨𝐟𝐞𝐬𝐬𝐨𝐫𝐚 𝐒𝐢𝐬𝐭é𝐦𝐢𝐜𝐚: Olho para a criança como um todo. A família, as emoções e as relações são a base da aprendizagem.
🧠 𝐀 𝐓𝐞𝐫𝐚𝐩𝐞𝐮𝐭𝐚 𝐄𝐝𝐮𝐜𝐚𝐜𝐢𝐨𝐧𝐚𝐥: O foco técnico e cognitivo para entender e ajudar a ultrapassar as dificuldades de aprendizagem.

Na prática, utilizo o melhor dos dois mundos! O meu foco é a educação emocional, a psicopedagogia e o desenvolvimento integral de cada criança. 💛

Se tivesses de descrever o meu trabalho numa palavra, qual seria? Conta-me nos comentários! 👇

08/04/2026

Já conheces o poder da massagem para o teu bebé? 👶

No post de hoje, partilho contigo exemplos práticos de como pequenos movimentos fazem uma diferença gigante no bem-estar do teu pequenote. A massagem vai muito além de um simples mimo!

Confere os principais benefícios:

💤 Sono profundo: Relaxa o sistema nervoso e prepara o bebé para uma noite mais tranquila.
🌬️ Alívio das cólicas: Movimentos na barriga facilitam a digestão e aliviam o desconforto.
💛 Vínculo fortalecido: Cria um momento de conexão, segurança e troca de olhares entre vocês.
🧠 Mais desenvolvimento: Promove a consciência corporal e estimula o sistema motor.
💪 Alívio da tensão: Liberta a tensão muscular acumulada, especialmente nos picos de crescimento.
🩸 Imunidade reforçada: Os movimentos suaves ajudam na estimulação da circulação e do sistema linfático.

Desliza para ver exemplos práticos e começares a aplicar hoje mesmo! 👉

Costumas fazer massagens ao teu bebé em casa? Conta-me tudo nos comentários! 👇

SaudeInfantil

04/04/2026

O que pretendemos trabalhar na Oficina de Educação Emocional? 😍

Nesta Oficina, o nosso foco principal é o crescimento emocional equilibrado. Através de dinâmicas práticas e divertidas, ajudamos a adquirir e fortalecer competências socioemocionais essenciais para facilitar a aprendizagem, as relações pessoais e a resolução de problemas.

Desliza para o lado ➡️ para descobrir as 5 áreas chave que desenvolvemos e saber como são estruturadas as nossas sessões criativas! Também para me conheceres um pouco melhor.

As Oficinas são preparadas com muito carinho para todos!

Tem alguma dúvida? Envia uma DM ou clica no link na bio para saber mais! ✨

28/03/2026

Quantas vezes já disseste "está tudo bem" quando, na verdade, só querias parar um pouco? ⏸️

Vivemos numa corrida constante pela perfeição, especialmente nós, mulheres. Sentimos a pressão invisível de ter de dar conta de tudo: do trabalho, da casa, da família e das expectativas que nos são colocadas.

Mas hoje venho partilhar uma verdade que muitas vezes esquecemos: não precisamos de ser perfeitas o tempo todo.

Sentir cansaço é real. Sentir tristeza, às vezes, faz parte. Aceitar que as coisas não estão bem é o primeiro passo para quebrar os bloqueios mentais e tirar um peso enorme dos ombros. A verdadeira força não está em esconder o que sentimos, mas sim em ter a coragem de sermos autênticas e acolhermos a nossa vulnerabilidade.

Não tens de ser a "supermulher" todos os dias. Respira. Permite-te sentir. Permite-te ser real. 🤍

Como tens lidado com esses sentimentos ultimamente? Partilha comigo nos comentários, este é um espaço seguro. 👇

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