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Alexandra Almeida - Professora, Facilitadora e Terapeuta

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Santa Maria da Feira
Alexandra Almeida - Professora, Facilitadora e Terapeuta

Professora & Terapeuta Sistémica

Educar com afeto, sentir com consciência 🌿

Oficinas e terapias para o bem-estar emocional de crianças e adultos

Professora, mãe e apaixonada pela educação. Desde 2001, ensino crianças e jovens a lidar com as emoções. Facilitadora da Oficina de Educação Emocional e terapeuta, levo conhecimento, bem-estar e ferramentas para o auto-conhecimento.

14/03/2026

As emoções não desaparecem quando as ignoramos. 🌿

No vídeo de hoje, abordo um pilar essencial: a urgência de olharmos de frente para o que sentimos e trabalharmos a nossa regulação emocional.

Acolher cada emoção e dar-lhe um nome não serve apenas para resolver um momento de crise ou uma birra. É, na verdade, o maior investimento que podemos fazer para garantir um futuro emocionalmente mais são, equilibrado e seguro.

Quando aprendemos a respirar, a sentir e a escutar o nosso corpo hoje, estamos a construir a resiliência de que vamos precisar amanhã.

Como costumas lidar com as emoções mais desafiantes aí em casa? Partilha comigo nos comentários. 👇

09/03/2026

Dia 6 deste mês, a Oficina "O Valor de um Sorriso" encheu-se de cumplicidade. Ver pais e filhos dedicados a pararem o tempo e a aprenderem juntos sobre regulação emocional foi um verdadeiro privilégio.

Estas Oficinas para Pais e Filhos são espaços seguros de partilha. Através de práticas simples - como a respiração consciente, histórias e jogos - construímos o equilíbrio e a presença que a azáfama do dia a dia tantas vezes nos tira.

Gostavas de saber mais? Envia-me uma mensagem privada e vamos falar! 👇

07/03/2026

Como ativar o teu "botão de calma" no dia a dia? 🌿

No último vídeo, descobrimos que o nosso corpo possui um mecanismo natural para baixar a ansiedade e o stress: o nervo vago. Mas afinal, como é que o ativamos na prática quando o caos se instala?

A teoria é fascinante, mas é na ação que a verdadeira regulação emocional acontece.

Neste novo vídeo, partilho contigo estratégias simples, acessíveis e fundamentadas para estimulares o teu sistema parassimpático. Através da respiração consciente e de pequenos ajustes no teu corpo, é possível enviar uma mensagem clara ao teu cérebro de que estás em segurança, devolvendo-te o foco e o equilíbrio.

O nosso corpo está sempre a escutar. O que lhe vais dizer hoje? 🤍

Vê o vídeo para conheceres estas técnicas e guarda este post para teres estas estratégias sempre à mão nos dias mais desafiantes. 👇

26/02/2026

O valor de um sorriso

Um sorriso pode parecer simples… mas pode ser o início de algo maior.

Nesta oficina vamos:
– Aprender a usar a respiração como âncora para o momento presente;
– Desenvolver a parte emocional através de dinâmicas práticas e conscientes;
– Abrir portas onde, por vezes, existem bloqueios;
– Fortalecer o relacionamento connosco e com os outros;
– Criar momentos de afeto em família.

Destina-se a famílias com crianças a partir dos 6 anos.
As inscrições são necessárias.

Será um encontro para parar, respirar, sentir e partilhar.

Espero por vocês 🤍

24/02/2026

A regulação emocional não é magia, é biologia. E o 𝐍𝐞𝐫𝐯𝐨 𝐕𝐚𝐠𝐨 é o nosso maior aliado nesse processo.

Este nervo é o principal responsável por ativar o nosso sistema de "descanso e digestão", ajudando a baixar o ritmo cardíaco e a trazer o corpo de volta a um estado de segurança. É por isso que, nas minhas oficinas e sessões, focamos tanto na respiração e no abrandar: são formas diretas de "conversar" com o teu nervo vago.

Deixei-te uma explicação simples no vídeo de hoje para que possas entender o poder que tens, literalmente, dentro de ti. ✨

𝐒𝐞𝐧𝐭𝐞𝐬 𝐪𝐮𝐞 𝐩𝐫𝐞𝐜𝐢𝐬𝐚𝐬 𝐝𝐞 𝐚𝐩𝐫𝐞𝐧𝐝𝐞𝐫 𝐚 "𝐝𝐞𝐬𝐥𝐢𝐠𝐚𝐫" 𝐨 𝐬𝐭𝐫𝐞𝐬𝐬 𝐞 𝐚𝐭𝐢𝐯𝐚𝐫 𝐚 𝐭𝐮𝐚 𝐜𝐚𝐥𝐦𝐚?
Clica no link da Bio para saberes como te posso ajudar através de sessões individuais ou das Oficinas Emocionais.

19/02/2026

A saúde emocional não tem fronteiras. 🌍✨

Saber identif**ar, reconhecer e validar o que sentimos é uma das competências mais valiosas que podemos adquirir. É a base da autorregulação e a chave para um futuro com mais equilíbrio e bem-estar.

Mas sei que, muitas vezes, o acesso a este tipo de acompanhamento especializado — na nossa língua e com a nossa cultura de proximidade — é um desafio para quem está longe dos grandes centros ou a viver fora de Portugal.

Por isso, é com muita alegria que reforço que a Oficina Emocional está disponível em formato ONLINE. 💻

Não importa se estás no norte ou sul do país, nas ilhas, ou noutro continente. O meu compromisso é levar ferramentas práticas de respiração, mindfulness e consciência emocional até si, encurtando distâncias através da tecnologia, mas mantendo o acolhimento humano de sempre.

Conheces alguém que vive fora e que beneficiaria deste apoio? Identif**a nos comentários. 👇
Para agendamentos ou mais informações sobre a vertente online, estou disponível para contacto tanto por redes sociais como por whatsapp.

EducaçãoEmocionalOnline

12/02/2026

O que sustenta o meu compromisso convosco? ✨

Mais do que vocação, o meu trabalho é fruto de um percurso contínuo de estudo e dedicação. Acredito que, para guiar crianças, jovens e adultos no caminho da saúde emocional, é preciso unir o rigor da técnica à profundidade da presença.

O meu método assenta em três pilares fundamentais:

🔹 Ciência e Educação: Através da Psicologia Positiva, Inteligência Emocional e da minha base como Professora e Terapeuta Educacional, trabalho a mente de forma estruturada e consciente.

🔹 Presença e Foco: O Yoga, o Mindfulness e a Respiração Consciente são as ferramentas que utilizo para ensinar a autorregulação e a calma no dia a dia.

🔹 Cuidado Integrativo: Ferramentas como o Reiki e as Barras de Access permitem-me olhar para cada pessoa de forma holística, trazendo leveza e equilíbrio energético.

Este olhar multidisciplinar é o que me permite oferecer um espaço de segurança e profissionalismo a todos os que cruzam o meu caminho. A formação dá-nos o método, mas é a presença que transforma o processo. 🤍

Já conhecias este meu percurso?

Espreita o post para ver algumas das áreas de especialização e diz nos comentários qual delas sentes que seria mais útil para ti ou para a tua família hoje? 👇

07/02/2026

O toque é a primeira linguagem que aprendemos. 🤍✨

Na "Oficina dos Afetos", a massagem infantil vai muito além do relaxamento. É um momento de escuta profunda, onde as mãos comunicam segurança, amor e presença. Através do toque consciente, fortalecemos o vínculo entre cuidador e bebé, ajudando a regular emoções e a criar um espaço de paz mútua.

Aprender a ler os sinais do corpo é essencial para um crescimento saudável e feliz.

Sentes que este momento de pausa faria diferença no teu dia a dia com o teu bebé?

Deixa nos comentários um ❤️ se acreditas no poder do toque.

04/02/2026

O mundo lá fora pode estar instável, mas o teu centro pode ser de paz. 🌿

O equilíbrio não se encontra, constrói-se — um fôlego de cada vez. Através da meditação e da consciência emocional, ajudo as pessoas a encontrar essa segurança interior.

Diz nos comentários o que preferes: RESPIRAR, SENTIR ou ESCUTAR? 🤍

29/01/2026

Respirar conscientemente é uma ferramenta simples, mas poderosa.
Ajuda a acalmar, a regular emoções e a trazer presença ao dia a dia — em crianças e adultos.

Às vezes, o que precisamos não é de fazer mais.
É parar. E respirar.

21/01/2026

A meditação não é só para adultos.
Quando ensinada de forma adequada, ajuda crianças e jovens a acalmar a mente, reconhecer emoções, ganhar foco e sentirem-se mais seguros por dentro.

Pequenos momentos de pausa criam grandes mudanças no dia a dia.
É assim que se constrói equilíbrio emocional desde cedo. 🌱

15/01/2026

Ser mulher, mãe, professora, terapeuta... e continuar presente. A fazer o que mais gosto.
Neste vídeo falo, sem filtros, sobre o equilíbrio possível no meio do caos do dia a dia.
Não é sobre fazer tudo. É sobre fazer com verdade, consciência e gosto.

Se isto também ressoa contigo, f**a por aqui 🤍

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