Reflexologia Podal - Cristina Sabala

07/01/2026

A dor, os espasmos e a fadiga nas doenças autoimunes não são apenas “sensações”.
Têm base neurológica e inflamatória e é aqui que a reflexologia começa a ser estudada com mais atenção científica.

Um estudo publicado em 2023 no World Journal of Clinical Cases analisou a reflexologia em pessoas com:

• Esclerose múltipla
• Artrite reumatoide
• Lúpus
• Síndrome de Sjögren
• Psoríase autoimune

O objetivo foi perceber se esta terapia poderia influenciar de forma mensurável:

✔ Dor
✔ Espasticidade muscular
✔ Fadiga
✔ Mobilidade
✔ Qualidade de vida
✔ Inflamação percebida

Os resultados mais relevantes foram:

🔹 Espasticidade muscular
Redução média de 32% após 10 semanas de reflexologia.

🔹 Dor
Redução entre 25% e 31% (escala EVA).

🔹 Fadiga
Diminuição de 22% após 6 semanas (2 sessões/semana).

🔹 Força muscular
Aumento de 12–18% em pessoas com EM.

🔹 Qualidade de vida
Melhoria de 15–20% no bem-estar físico e emocional (SF-36).

🧠 Porque é que isto acontece?
A reflexologia não atua diretamente no sistema imunitário.
O seu impacto ocorre sobretudo no sistema nervoso autónomo, ajudando a reduzir:

• estado de alerta constante
• tensão muscular crónica
• microespasmos
• dor neuroinflamatória
• fadiga sistémica

Quando o corpo encontra mais estabilidade neurológica, pode:
✔ reduzir dor
✔ diminuir espasmos
✔ melhorar mobilidade
✔ apoiar processos regenerativos
✔ melhorar a qualidade de vida

⚠️ O estudo também reconhece limitações, como amostras pequenas e protocolos pouco padronizados.
Ainda assim, os resultados são consistentes em dor, espasticidade e fadiga mostrando que a reflexologia vai além do simples relaxamento.

A reflexologia não substitui a medicina convencional, mas pode caminhar ao lado dela, com impacto real no corpo e no dia a dia.

💬 Já sentiu que o seu corpo vive em “modo alerta”?
Como a dor ou a fadiga afetam o seu dia a dia?

👣 🇵🇹

05/01/2026

As festas são momentos de partilha, emoção e celebração.
Mas também trazem excessos que o corpo sente mesmo quando a mente os aceita.

Mais açúcar, mais álcool, refeições fora de horário, menos descanso.
Tudo isto cria uma carga adicional para o organismo e para o sistema nervoso.

Após estes períodos, é comum surgirem sinais como:
- cansaço persistente
- sensação de peso no corpo
- digestão lenta
- dores musculares
- maior irritabilidade ou ansiedade
- dificuldade em dormir

Estes sinais não são falhas.
São mensagens do corpo a pedir reorganização interna.

A desintoxicação não é sobre restrição extrema ou punição.
É sobre ajudar o organismo a eliminar o excesso e a recuperar o equilíbrio natural.

As terapias integrativas atuam de forma complementar e respeitosa, apoiando este processo:

✨ Reflexologia Podal
Estimula zonas reflexas ligadas aos órgãos de eliminação, favorecendo a circulação, a drenagem e o equilíbrio físico e emocional.

✨ Terapia Sacro-Craniana
Ajuda a regular o sistema nervoso autónomo, reduzindo o estado de alerta, a tensão acumulada e promovendo relaxamento profundo.

✨ Terapia dos Reflexos
Atua em pontos específicos do corpo, auxiliando na libertação de bloqueios, na reorganização energética e no alívio de tensões.

✨ Velas Auriculares
Contribuem para a limpeza dos canais auditivos e para a harmonização da zona craniana, trazendo sensação de leveza e clareza mental.

✨ Reiki
Promove alinhamento energético, equilíbrio emocional e um profundo estado de bem-estar e tranquilidade.

Quando o corpo encontra apoio, a energia começa a fluir novamente.
E quando a energia flui, o equilíbrio regressa de dentro para fora.

Depois dos excessos, o melhor gesto é o cuidado.
🌿 Marque a sua consulta de avaliação e escute o que o seu corpo precisa agora.

👣 🇵🇹

29/12/2025

A ansiedade, a depressão e as dores físicas estão muitas vezes ligadas entre si. Quando a mente está em sobrecarga, o corpo tende a contrair, a doer e a perder energia. E quando o corpo dói, a mente também se desestabiliza.

✨ É por isso que estas terapias são tão importantes:

🔹 Terapia Sacro-Craniana
Um toque leve que envia ao corpo a mensagem: “estás seguro, podes acalmar”.
• Reduz stress e ansiedade
• Aprofunda o relaxamento
• Melhora padrões de sono
• Alivia dores associadas ao stress emocional
• Ajuda a regular o corpo e a mente

🔹 Reflexologia Podal
Através dos pontos reflexos, regula o sistema nervoso e emocional.
• Organiza emoções
• Promove clareza mental e serenidade
• Diminui stress
• Ajuda o corpo a libertar tensão acumulada
• Aumenta a sensação de bem-estar
• Melhora o sono

Estas terapias são um convite para abrandar, respirar e cuidar de si de forma completa — corpo, mente e emoções.
Porque merece sentir-se mais leve. Mais calma. Mais em paz. 🌸

💬 Quer começar a sentir este alívio? Envie mensagem e falamos.

🇵🇹

23/12/2025

✨ Feliz Natal e Boas Festas ✨

A cada pessoa que confiou no meu trabalho, que dedicou um momento do seu tempo a cuidar de si e que escolheu as minhas terapias para encontrar equilíbrio…
Obrigada.

Aos clientes, amigos e a todos os que seguem e apoiam este caminho:
Que este Natal lhe traga paz no coração, descanso no corpo e a serenidade que tantas vezes nos falta no dia a dia.

Que o novo ano chegue com mais saúde, mais leveza e com a certeza de que merece sentir-se bem.

Obrigada por fazer parte desta jornada.
Com carinho, cuidado e gratidão,
🎄✨ Boas festas para si e para a sua família.



🇵🇹

09/12/2025

Viver com fibromialgia ou artrite reumatoide é lidar diariamente com dor, rigidez e cansaço profundo. Muitas vezes, estas condições afetam não só o corpo, mas também o estado emocional — e é aqui que as terapias complementares podem fazer a diferença.

✨ Como posso ajudar?

🔹 Terapia Sacro-Craniana
Trabalha o sistema nervoso central, ajudando o organismo a sair do estado de alerta constante.
• Reduz ansiedade
• Melhora o sono
• Atenua dores musculares
• Melhora a circulação
• Reduz inflamação
• Aumenta a sensação de leveza e bem-estar

🔹 Reflexologia Podal
Estimula pontos específicos nos pés que regulam órgãos, sistema imunitário e níveis de stress.
• Diminui tensão geral
• Promove relaxamento profundo
• Reequilibra o corpo
• Reduz dores generalizadas
• Apoia o equilíbrio emocional
• Melhora a qualidade do sono

Estas terapias não substituem acompanhamento médico, mas complementam-no trazendo conforto, calma e qualidade de vida.

Se sente o corpo cansado e precisa de alívio, estou aqui para si.
💬 Envie mensagem para agendar.




🇵🇹

30/11/2025

Nesta época especial, existe algo mais valioso do que oferecer um objeto:
✨ oferecer um momento de tranquilidade e cuidado verdadeiro.

O Voucher de Natal já está disponível e permite oferecer — ou receber — uma terapia à escolha, pensada para promover equilíbrio, aliviar tensões, restaurar energia e cuidar do corpo de forma natural.

Pode escolher entre:
🌿 Reflexologia Podal
🌿 Terapia das Velas Auriculares
🌿 Terapia Sacro-Craniana
🌿 Pedicure Medicinal
🌿 Terapia das Cicatrizes
🌿 Method Ebio

Inclui:
✔️ Versão física ou digital
✔️ Validade de 6 meses
✔️ Flexibilidade de agendamento (porque cada cliente tem o seu próprio ritmo)

É um presente pensado para quem precisa de parar… respirar… e voltar a sentir-se bem.

💛 Se deseja adquirir o seu voucher, envie mensagem.
Será um prazer cuidar de si… ou de alguém especial para si.

💬 Gostava de receber este presente? A quem ofereceria um momento de bem-estar? Conte-me nos comentários




🇵🇹

28/11/2025

23/11/2025

O frio faz o corpo encolher ❄️
Os músculos contraem-se, as tensões aumentam e as dores tornam-se mais frequentes.

A Terapia da Fáscia atua sobre as camadas que envolvem os músculos, libertando restrições e devolvendo fluidez ao movimento 🌿

Ideal para quem sente:
✨ rigidez matinal
✨ dores nas costas ou ombros
✨ tensão acumulada com o frio

Quando a fáscia está saudável, o corpo move-se com leveza e sem dor — e o bem-estar flui em cada gesto.

💆‍♀️ Agende a sua sessão e mantenha o corpo livre, quente e em equilíbrio durante todo o inverno.

💬 Costuma sentir mais dores ou rigidez quando chega o frio?
Partilhe nos comentários ou envie esta publicação a alguém que precisa de se cuidar nesta estação 🌾

03/11/2025

O outono é a estação das mudanças 🍁
O corpo adapta-se ao frio, o sistema imunitário trabalha mais e as emoções tornam-se mais intensas.

A Reflexologia Podal é uma aliada poderosa nesta fase — através da estimulação de pontos reflexos nos pés, ajuda a:
🌿 ativar o sistema linfático
🌿 melhorar a circulação
🌿 reforçar as defesas naturais do organismo

Pequenas pressões que despertam grandes equilíbrios.
Um corpo em harmonia responde melhor às mudanças, recupera mais depressa e enfrenta o frio com mais energia.

✨ Dê ao seu corpo o cuidado que ele precisa antes que o inverno chegue.
👉 Marque a sua sessão e fortaleça o seu sistema imunitário, naturalmente.

💬 Sente que o seu corpo reage mais ao frio? Já experimentou a Reflexologia para reforçar as defesas?
Comente ou envie esta publicação a alguém que precisa deste cuidado antes do inverno 💛

reflexologiapodal

20/10/2025

✨ Cuidar da saúde não é apenas tratar doenças… é prevenir que elas apareçam.

A reflexologia podal e a terapia sacro-craniana são terapias naturais que atuam em pontos-chave do corpo, estimulando o seu próprio poder de autorregulação.

🔹 Reflexologia Podal
Cada ponto do pé corresponde a um órgão ou sistema do corpo.
Quando estimulados, ajudam a:

Melhorar a circulação sanguínea e linfática

Reforçar o sistema imunitário

Aliviar dores de cabeça e enxaquecas

Reduzir sintomas de stress e ansiedade

🔹 Terapia Sacro-Craniana
É uma técnica subtil que liberta tensões profundas ao longo da coluna e do sistema nervoso central, promovendo:

Relaxamento profundo

Melhor qualidade de sono

Alívio de dores musculares e articulares

Maior clareza mental

Equilibra o líquido cefalorraquidiano

👉 Integrar estas práticas de forma preventiva significa dar ao corpo espaço para se equilibrar, antes que os sintomas se tornem doenças.

Já faz prevenção na sua rotina de saúde? Conte-me nos comentários 🌸

14/10/2025

O nosso corpo acumula toxinas todos os dias — através da alimentação processada, da poluição, do stress e até das emoções não expressas.

Sem uma eliminação adequada, podemos sentir:
⚡ Cansaço constante
⚡ Baixa energia e falta de foco
⚡ Dores de cabeça e tensão muscular
⚡ Sensação de inchaço e desconforto

A reflexologia podal e a terapia sacro-craniana atuam como uma “limpeza natural” do corpo:

Reflexologia: estimula os órgãos de eliminação (rins, fígado, intestinos, pele), facilitando a desintoxicação.

Sacro-Craniana: ajuda a libertar bloqueios no sistema nervoso, promovendo fluidez e relaxamento profundo.

Uma sessão por mês é suficiente para:
✔️ Apoiar o corpo a libertar toxinas
✔️ Restaurar energia e vitalidade
✔️ Promover equilíbrio físico e emocional

👉 Prevenir é sempre mais fácil (e mais leve) do que tratar.

Marque já a sua sessão e dê ao seu corpo o cuidado que ele merece.