Live It Up Lounge

19/12/2024

Sabemos o quão frustrante é perder peso e, pouco tempo depois, voltar ao ponto de partida. ❌ As dietas yoyo afetam não só o teu corpo, mas também a tua motivação e autoestima. ⚠️

O método de emagrecimento definitivo 𝐁𝐞𝐬𝐭 𝐒𝐡𝐚𝐩𝐞 𝟒𝐄𝐯𝐞𝐫 não é uma solução rápida — é uma mudança sustentável. Queremos que aprendas a lidar com os desafios, a manter os resultados e a sentir-te bem contigo mesma! 💫

Está na hora de transformar a tua relação com o emagrecimento. Pronta para dar este passo?

𝗜𝗻𝘀𝗰𝗿𝗲𝘃𝗲-𝘁𝗲 𝗮𝗴𝗼𝗿𝗮 𝗲 𝗰𝗼𝗺𝗲ç𝗮 𝗮 𝘁𝘂𝗮 𝗷𝗼𝗿𝗻𝗮𝗱𝗮 𝗽𝗮𝗿𝗮 𝘂𝗺𝗮 𝗺𝘂𝗱𝗮𝗻ç𝗮 𝗱𝗲𝗳𝗶𝗻𝗶𝘁𝗶𝘃𝗮! 🚀

+

04/12/2024

💬 Como mulheres, enfrentamos inúmeras mudanças físicas e mentais, especialmente a partir dos 40+. É uma fase da vida pouco falada, mas que quero abordar aqui na minha página, convosco.

👉 Esta etapa exige muitas vezes acompanhamento profissional e o apoio de uma comunidade que compreenda o que estás a viver. Partilhar experiências pode fazer toda a diferença! 🌱✨

É precisamente por isso que me dedico à nutrição e dietética — para ajudar e inspirar quem procura equilíbrio e bem-estar nesta fase tão especial. 🌟

Pronta para fazer parte desta comunidade? 🙌
Segue-me para descobrires todas as dicas e conteúdos que preparei para ti! 🌸💪

+

17/06/2024

Creatina - O que é e quais os benefícios da sua toma regular.

Queres receber mais dicas de emagrecimento?

06/06/2024

Sabes os benefícios da água no nosso corpo?

A água é essencial para quase todos os órgãos do nosso corpo!!

Queres receber mais dicas de emagrecimento?

27/05/2024

Sabias que os Hidratos de Carbono são essenciais para o nosso organismo?
São eles que nos dão energia 💪

Existem dois tipo de Hidratos de Carbono:

Simples:
🥖São digeridos e absorvidos rapidamente, promovendo um aumento da taxa de glicose no sangue.
🥖Geralmente são alimentos processados e refinados, onde as fibras e os nutrientes foram removidos.
🥖 Alimentos: Doces e Sobremesas / Cereais Açucarados / Refrigerantes / Pães Brancos
🥖 Características: Pobre em Nutrientes e Fibras / Alto índice glicémico / Menor saciedade

Complexos:
🥗 São digeridos lentamente pelo organismo, causando um pequeno e gradual aumento da glicose no sangue.
🥗 A maior parte dos Hidratos de Carbono Complexos são encontrados sob a sua forma natural.
🥗 Alimentos: Pães Integrais / Cereais Integrais / Vegetais Verdes / Frutas Frescas
🥗 Características: Ricos em Nutrientes e Fibras / Baixo índice glicémico / Maior saciedade

Agora já sabes:
⚡️Os Hidratos de Carbono são a maior fonte de energia para o nosso corpo.
⚡️É importante incluires Hidratos de Carbono em todas as refeições.
⚡️Consome mais Hidratos de Carbono Complexos do que Simples
⚡️Os Hidratos de Carbono Complexos são uma ótima fonte de fibra.
⚡️Come 3 peças de fruta por dia e 2 porções de salada ou legumes, nas refeições e lanches.

Ainda achas que os hidratos de carbono são os bichos papão no teu processo de emagrecimento??

Comenta este post com EMAGRECER para receberes mais dicas de emagrecimento definitivo 🔥

07/05/2024

SABES A DIFERENÇA ENTRE PERDER PESO E EMAGRECER? 🔥
Sabias que não é a mesma coisa?

⚖️ Perder Peso é igual a perder tudo, massa magra, líquidos... os níveis de gordura mantêm e não é saudável

🥗 Emagrecer é eliminar massa gorda, ganhas músculo e perdes volume. Bem mais saudável!!

Como Emagrecer com Saúde e Perder Gordura Corporal?

✅ Fazer Défice Calórico: comer menos do que gasta, ou gastar mais energia do que o que ingere em calorias.
✅ Treino de Força e Resistência.
✅ Ingerir Proteína de alta qualidade em todas as refeições.
✅ Cuidar da saúde do intestino. Ingerir a quantidade de fibra diária recomendada (25g a 30g).
✅ Fazer suplementação de qualidade.
✅ Cuidar da hidratação (3l de água por dia).
✅ Gerir o stress.
✅ Dormir 8h por noite.

Por isso já sabes, antes de começares um plano alimentar lembra-te destas dicas.
É facil? Não! Se fosse, todas as pessoas seriam magras e saudáveis.

Comenta EMAGRECER para receberes mais dicas e a minha ajuda no teu processo.

13/12/2023

Este ano vais poder ter um Natal sem culpas com os nossos doces saudáveis na tua mesa! 🎄

Deliciosos, baixos em calorias e ricos em nutrientes, os nossos doces saudáveis vão ajudar-te a manteres o teu peso nesta época Natalicia 💫

Para encomendar basta enviares uma mensagem, nós tratamos do resto!

Encomenda já o teu doce preferido! 🙌

25/09/2023

“O mundo 🌍 precisa do barulho dos bons”

Esta frase resume o Mastermind Day realizado ontem em Lisboa.

Desde 2020 que seguimos os conteúdos e as Mentorias online dos enormes e 🙌

Ontem tivemos a oportunidade de assistir ao vivo, numa sala limitada a 300 empreendedores, aos ensinamentos e boas práticas que têm vindo a ser implementadas no marketing digital.

Foram mais de 12 horas de conteúdo relevante e boa energia que nos vem reforçar ainda mais a aprendizagem que temos vindo a fazer nesta área.

No entanto, “o ónus da transformação numa mentoria é do aluno e não do Mentor”.

Cabe-nos agora a nós, enquanto alunos, continuar a nossa jornada contraindo os medos (“de não ser o bom o suficiente e medo de não conseguir agradar a toda a gente”) e saber que o “bom da vida é fazer com que as pessoas gostem de ti como tu és” = Identidade.

O que podes ensinar para que as pessoas possam ter o conhecimento que tens hoje?

Deixa aqui o teu comentário 👇👇👇

19/09/2023

19/09/2023

Com o fecho do Verão, e para vos ajudar a voltar ao foco, lançamos uma Mega Novidade aqui na nossa comunidade, o DESAFIO DE 21 DIAS “BYE BYE VERÃO”

Este Desafio será desde 5f dia 21.09 até 4f dia 11.10.

Foi desenvolvido para quem quer ganhar novos hábitos saudáveis e assim atingir o seu peso ideal.

Vão ser 3 semanas dedicadas aos principais pilares para uma vida saudável: Hidratação, Exercicio Fisico e Alimentação Saudável.

Cada semana para cada pilar, onde teremos desafios diários e muita informação útil para vos ajudar!

Todos os participantes serão colocados num grupo de Telegram, onde se irá decorrer todo o Desafio.

O kit de inscrição é composto por:
• Plano alimentar adaptado às necessidades de cada um (herbalife ou não)
• Registo alimentar semanal
• Lista de compras para iniciares o Desafio com tudo o que necessitas para os próximos dias
• Ebook de receitas Herbalife e receitas saudáveis

Durante o Desafio todos os Participantes terão acesso a:
• Treinos físicos online direto no zoom, que ficarão gravados no nosso canal de Youtube para treinarem depois.
• Chamadas no zoom semanais para acompanhamento. Todas as chamadas terão a última parte de mentoria nutricional para vos ajudar nas dificuldades
• Dicas diárias para te ajudar a não sair do foco
• Desafios diários. Cada semana sobre o pilar que estamos a trabalhar (hidratação, exercício físico ou alimentação saudável)
• Diretos com receitas Herbalife
Este Desafio, ao contrário dos anteriores, terá um valor de inscrição e no final teremos prémios para os mais focados!

O valor da inscrição é de 19,90€

Quem quiser participar diga SIM nos comentários ou envie mensagem. De imediato será colocado num grupo de “aquecimento” do Desafio, onde lhe serão passados os materiais da inscrição

Este Desafio vai ser o máximo! Contamos com todos!!

Quem vem???

31/08/2023

As férias acabaram? E agora ?

Não te preocupes. Nós podemos ajudar-te!

Visita o nosso Clube de Nutrição ou envia mensagem privada 📩 e nós explicamos-te tudo!

29/08/2023