Psicóloga Regina Borges

22/10/2025

E no dia de hoje regressámos às escolas para mais um ciclo de ações de sensibilização ao abrigo do Projeto Vem Calçar os Sapatos do Outro, este projecto pretende intervir primordialmente sobre barreiras atitudinais, promovendo desta forma Ações de Sensibilização para as diferentes faixas etárias e ciclos escolares, dirigidas também a professores, técnicos, funcionários e famílias.

18/10/2025

Hoje quero partilhar convosco uma sugestão de filme que toca a alma e que vi esta semana: Caramelo 🐾, disponível na Netflix.

“Caramelo” é muito mais do que uma história sobre Pedro e o seu cão, é um retrato sensível sobre resiliência, amor, amizade e sentido de vida.

Do ponto de vista psicológico, o filme convida-nos a olhar para a vulnerabilidade não como fraqueza, mas como oportunidade de crescimento.

A relação entre Pedro e o seu cão simboliza o poder dos vínculos afetivos: como a presença genuína de alguém (humano ou animal) pode aliviar a dor e devolver esperança mesmo em momentos de incerteza.

Apesar da carga dramática, o filme é também sobre esperança e o poder de cuidar (e ser cuidado).

Deixando uma reflexão tremenda

“Não é sobre marcar o mundo, é sobre marcar as pessoas.”

Quem já viu este filme? Gostaram? Partilhem nos comentários mas sem dar spoiler 🐕

10/10/2025

O mais importante é dar o primeiro passo, os outros virão em seguida para um novo recomeço, e o que parecia impossível..torna se possível, desde que tu andes para a frente 😉

O Dia Mundial da Saúde Mental é mais uma oportunidade para realçar a importância do diagnóstico atempado e da atenção que devemos dar a quem nos rodeia. Este ano, é dedicado à saúde mental em emergências humanitárias. Cuide da sua saúde.

10/10/2025

🧠 10 de outubro — Dia Mundial da Saúde Mental 💚

Cuidar da mente é um ato de amor-próprio! 💬
Para celebrar esta data tão importante, a Clínica IberSaúde oferece 20% de desconto na primeira consulta de psicologia comigo Dra. Regina Borges nos dias 14 e 16 de outubro. 🌿💙

📅 Marque a sua consulta e cuide da sua saúde de forma preventiva 🥰

📞 211 936 210 (chamada para a rede fixa nacional)
📲 912 420 213 (chamada para a rede móvel nacional)

02/10/2025

Agenda aberta até Dezembro na clínica IberSaúde na Quinta do Conde

✔️Acompanhamento Psicológico de crianças | adolescentes | adultos

Site:
https://clinicaibersaude.pt/

Telefones
(+351) 211 936 210 / 912 420 213

E-mail:
recepcao.clinica.ibersaude@gmail.com / clinica.ibersaude@gmail.com

Morada:
Av. da Liberdade. 328 1ºandar
2975-192 Quinta do Conde (ponto de referência por cima da farmácia Biolatina).

28/09/2025

Setembro é para muitos de nós, mês de recomeços e de novas oportunidades.

Alcance Paz e Serenidade Interior. Torne-se a melhor versão de si ❤️

Agenda já aberta até Dezembro na Clínica da Niza

Agende já a sua consulta de Psicologia! Diversos acordos com seguradoras.

✔️Acompanhamento Psicológico de crianças | adolescentes | adultos

Site:
https://www.clinicadaniza.pt

Telefones
(+351) 212 538 068

E-mail
marcacoes@clinicadaniza.pt

Morada:
Avenida Fábrica da Pólvora, N36
Vale de Milhaços, 2855- 383 CORROIOS

26/09/2025

Já ouviram falar nas Worry Dolls?

Estas bonecas são inspiradas nas Munecas Quitapenas da etnia Maia.

São pequenas bonecas artesanais que as pessoas usam para transferir a sua ansiedade e preocupação. Segundo a lenda, deve-se contar à boneca os problemas antes de dormir e colocá-la debaixo da almofada, a boneca ficará com os problemas e irá permitir com que a pessoa durma melhor e mais leve 😀.

Vocalizar os nossos pensamentos ajuda a regular as emoções, diminuindo a intensidade de sentimentos como o medo.

Hoje foi dia de construir em ludoterapia uma para ajudar um menino de 8 anos🥰

23/09/2025

Adoro as cores quentes de Outono 🍁e o significado que ele acarreta.

O Outono traz com ele a oportunidade de recomeçar, de deixar para trás o que não serve mais e renovar as nossas esperanças.

Mas também pode trazer insónias, palpitações, taquicardias, dores no estômago, anedonia ou seja nada mais do que um estado angodepressivo.

Devido à menor exposição solar é normal que o nosso humor e o sono sejam afectados, existindo uma desregulação do ritmo circadiano.

Assim é importante ter alguns cuidados que passam por:

🍁Reforçar o seu sistema imunitário;
🍁Esponha-se à luz do dia sempre que possível;
🍁 Pratique exercício físico (manter uma atividade física regular pode melhorar o seu humor);
🍁 Mantenha a sua rotina (sono, alimentação etc..);
🍁Se necessário procurar ajuda Psicológica e Psiquiátrica (uma vez que os Antidepressivos podem ser necessários para ajudar a equilibrar os neurotransmissores no seu cérebro).

Se também sofre de ansiedade ou depressão, partilhe nos comentários algo que faças e que te ajuda no teu dia a dia..

Eu dou o exemplo, eu fiz uma limpeza geral à casa porque para mim ter a casa arrumada (e também decorada para o Outono) é sinal de mente limpa 😇

Estás pront@ para abandonar aquilo que não te servirá nas próximas estações? Vamos caminhar juntos?

Marque já a sua consulta!

📧 psicologareginaborges@gmail.com
📍Consultas Online
📍Consultas presenciais IberSaúde e Clínica da Niza

20/09/2025

Encerrar um processo terapêutico é sempre um momento especial. A chamada alta terapêutica não significa fim, mas sim um novo começo.

É o momento em que paciente e terapeuta reconhecem o percurso feito, os passos dados, as conquistas alcançadas e também a coragem de olhar para dentro, de revisitar dores e de transformar feridas em aprendizagens.

Cada alta é única, porque cada pessoa traz consigo uma história singular, um modo próprio de sentir, de se reinventar, de se abrir ao encontro. Ao longo desse caminho, não é apenas o paciente que se transforma, mas nós, terapeutas, também. Cada sessão, cada silêncio, cada riso partilhado e cada lágrima ensina nos algo novo sobre a complexidade e a beleza da existência humana.

E é por isso que dizemos que cada paciente deixa uma marca.

Esta semana existiram 4 Altas terapêuticas😇, cada uma delas tocou me de uma forma diferente..

Lembro-me, por exemplo de uma adolescente que chegou à terapia profundamente fragilizada. Carregava um olhar apagado, uma sensação de vazio e uma dor tão intensa que, muitas vezes, pensava em não querer mais existir. No início, as sessões foram marcadas por poucas palavras, muitos silêncios e um coração fechado para a vida. Mas, pouco a pouco, com espaço de escuta segura, acolhimento e paciência, ela começou a encontrar brechas de esperança.

Foi um processo lento, mas cheio de pequenos marcos: o primeiro sorriso em sessão, o momento em que conseguiu nomear a dor em vez de escondê-la, a decisão de compartilhar com alguém de confiança o que sentia, e, finalmente, o desejo tímido, mas real, de querer viver!

Hoje, essa adolescente não é mais a mesma que entrou pela porta do consultório.

Carrega ainda cicatrizes, mas também uma nova visão sobre si e sobre a vida.

Hoje é visível a forma como se expressa com maior facilidade, comunicando as suas emoções e pensamentos de maneira cada vez mais clara e segura.

Descobriu também não precisava enfrentar tudo sozinha e que pedir ajuda é um ato de coragem!

Porque a terapia, em muitos momentos, é...ajudar alguém a ganhar asas e aprender a voar 🦋

17/09/2025

A forma como nos vemos influência e muito a forma como os outros nos veem.

Assim, hoje gostaria de te desafiar e deixares nos comentários uma palavra que te defina a começar pela primeira letra do teu nome.

Identifica três amigos que achas que te conhecem 😍

15/09/2025

E como está ai o novo ano lectivo, gostaria de vos perguntar se já conhecem a teoria da Pipoca 🍿?

Quando nos preparamos para fazer um balde de pipocas , colocamos o milho todo junto ao mesmo tempo. O milho começa a saltar e transforma-se em deliciosas pipocas.

A pergunta que se coloca é, saltam todas ao mesmo tempo? Não!

Acontece o mesmo com as nossas crianças, seja em contexto de sala de aula ou não..

Cada uma desenvolve-se no seu próprio tempo e ritmo, mesmo quando são estimulados da mesma forma.

Cada uma tem o seu tempo de "Pipocar"..

E não esta publicação não é sobre pipocas 😅.

Bom regresso às aulas a todas as crianças, jovens, professores, assistentes e restantes corpos docentes.

12/09/2025

As férias de verão chegaram ao fim e é hora de retomar as consultas presenciais.

Tenho de vos admitir, sinto falta de acompanhar as pessoas com quem trabalho e de saber como estão.
Se a M.entrou em Direito..
Se o D. passou no exame de condução..
Se a E. conseguiu estabelecer limites no seu local de trabalho...

E é essa ligação que torna o meu trabalho tão especial e diferenciador.

Se para ti este for o momento certo para investir em ti e cuidar da tua saúde mental, então já sabes onde me encontrar, estarei disponível para te receber nos locais habituais:
-Corroios Clínica da Niza ,
-Quinta do Conde - IberSaúde e claro também online.

Até já 😉