Estudio4 Yoga e bem-estar

30/10/2025

Convido-te para uma imersão de cura profunda focada nas tuas raízes emocionais e familiares.
​Neste encontro sagrado, vamos abrir um espaço de amor e segurança para revisitares a Criança Interior Ferida – essa parte de ti que ainda carrega as mágoas, os medos e as necessidades não atendidas da infância. Através de meditação guiada, serás conduzida a acolher, nutrir e reintegrar essa criança, transformando a dor em força e alegria de viver.
​O caminho para a tua plenitude passa, inevitavelmente, pela reconciliação com a tua origem. Parte fundamental deste trabalho será a Cura da Relação com os Teus Pais. Vamo-nos focar na meditação sobre a tua linhagem, não para culpar ou julgar, mas para honrar o presente da vida que recebeste, libertando-te das lealdades e dos pesos que não te pertencem. Ao curares a imagem dos teus pais dentro de ti, curas também a tua capacidade de receber e de avançar para um futuro mais leve e abundante.
​
🦋 Sexta feira, dia 7 de Novembro, às 20h, no Estudio4 Yoga
🦋 Valor de troca - 8€

29/10/2025

NOVIDADES NO ESTUDIO4YOGA 🦋✨️

AGORA TEREMOS PILATES CLÍNICO 👌
4as feiras às 10:30h

Uma prática terapêutica e adaptada ás tuas necessidades específicas.

Agenda uma aula experimental 924 783 172

27/10/2025

Yoga é TANTO 🧘‍♂️🤍

19/10/2025

Esta 2a edição do Retiro EU ESCOLHO-ME foi épica. 🤍
Num sítio maravilhoso que nos nutriu, cuidou, apoiou e alojou de uma forma incrível e amorosa. 🙏

25 mulheres que se uniram com um mesmo propósito. Mulheres tão especiais, que se escolheram, entregaram, riram e choraram, e que saíram mais leves, conscientes, empoderadas, confiantes e resilientes.

O próximo retiro EU ESCOLHO-ME com a .bypaulaamado e a .pt já esta a ser pensado, em breve daremos novidades.

Gratidão imensa a todas, seguimos juntas 🤍🙏

19/10/2025

Esta 2a edição do Retiro EU ESCOLHO-ME foi épica. 🤍
Num sítio maravilhoso que nos nutriu, cuidou, apoiou e alojou de uma forma incrível e amorosa. 🙏

25 mulheres que se uniram com um mesmo propósito. Mulheres tão especiais, que se escolheram, entregaram, riram e choraram, e que saíram mais leves, conscientes, empoderadas, confiantes e resilientes.

O próximo retiro EU ESCOLHO-ME com a .bypaulaamado e a .pt já esta a ser pensado, em breve daremos novidades.

Gratidão imensa a todas, seguimos juntas 🤍🙏

14/10/2025

Olá Almas LINDAS ❤️

O meu próximo retiro já tem data e local!

Recebam este meu convite para um retiro espiritual, um investimento no "ser" — não um luxo, mas uma necessidade para quem procura uma vida mais consciente, equilibrada e alinhada com a sua verdadeira essência. É um retorno temporário para dentro, para poder voltar ao mundo com uma perspectiva renovada e maior resiliência.

Vamos aproveitar a energia do Equinócio da Primavera e o Despertar da Vida: Assim como a natureza desperta após a "hibernação" do inverno, o equinócio convida a um renascimento interior. É o momento de a energia vital (vitalidade, criatividade) voltar a fluir.

Vai ser um grupo pequeno e vou convidar vários terapeutas para me/nos virem ajudar a despertar a nossa energia criativa de força e empoderamento.

As vagas são muito limitadas e para reservar é necessário uma pré-inscrição mediante pagamento de 50€.

Os valores vão ser consoante o alojamento pretendido.

Desde 250€ em cama individual/ quarto partilhado
Até 350€ em quarto/casa individual.

O valor inclui todas as refeições, teremos alimentação vegetariana e todas as dinâmicas/terapias propostas.

Para reservar ou saber mais informações enviem-me msg.

JÁ SÓ HÁ 4 VAGAS 🥹

Gratidão 😍🤍

08/10/2025

No Estudio4yoga temos sessões mensais de terapia de som e vibração.

​O Sound Healing atua em nós ao usar a vibração sonora dos gongos, taças tibetanas,tambores e outros instrumentos.

• ​Nível Físico: A vibração move-se pela água dos nossos corpos, criando uma "massagem sonora" que nos ajuda a aliviar tensões e a reequilibrar as frequências das células e órgãos (ressonância).

• ​Nível Mental: O som desacelera as nossas ondas cerebrais, levando-nos a estados de relaxamento profundo (Alfa e Theta). Isto ativa o nosso sistema de descanso e reduz o cortisol (a hormona do stress).

• ​Nível Emocional: A experiência estimula a produção de endorfinas e serotonina, ajudando-nos a libertar emoções reprimidas e a sentir uma profunda paz e bem-estar.

​Basta deitar, relaxar e deixar que o som trate do resto.

Casa sessão é um banho de vibrações que silenciam o stress, reorganizam a mente e potenciam a nossa capacidade natural de cura.

Sabe a próxima data, envia msg 924 783 172.

Com .bypaulaamado e

06/10/2025

28/09/2025

🌾 Círculo de Mulheres – Celebração de Mabon 🌾

Convido-te a partilhar connosco um espaço sagrado de encontro, partilha e conexão com o Sagrado Feminino.
Neste círculo vamos honrar o Equinócio do Outono, agradecer as nossas colheitas e soltar o que já não nos serve, num ambiente de acolhimento, partilha e ritual.

📍 Local: Estudio4Yoga
📅 Data: Sábado, 4 de Outubro
⏰ Horário: 15h

Um convite a parar, sentir e celebrar em irmandade.

✨ Todas as mulheres são bem-vindas ✨

Desde tempos ancestrais, as mulheres juntam-se em roda para partilhar histórias, curar feridas e celebrar a vida. Estar em círculo é regressar à irmandade, ao apoio mútuo e à sabedoria que vive em cada mulher. O Sagrado Feminino lembra-nos da nossa ligação com a natureza e com os ciclos da vida. Honrar o Sagrado Feminino é reconhecer a nossa força, a nossa vulnerabilidade e a beleza de viver em sintonia com esses ritmos.. Ao reservarmos o primeiro sábado, criamos um ponto de encontro fixo, um tempo que é só nosso, que nos lembra a importância de cuidar de nós e de cultivar a irmandade. Assim como a lua marca os seus ciclos, também nós marcamos os nossos — mês após mês, fortalecendo laços e raízes.

Sobre a Vanessa Araújo: "Sou professora de profissão e sempre gostei de trabalhar com pessoas. Após me tornar mãe, percebi a importância de cuidar de mim e redescobri o meu interesse pela espiritualidade.
Fiz o curso de facilitadora de Círculos Sagrados de Mulheres e identifico-me profundamente com o resgate do Sagrado Feminino e com as tradições celtas.
É com esta inspiração e vontade de partilhar conhecimento e experiências que criei este círculo, para que possamos juntas honrar os nossos ciclos, celebrar a vida e fortalecer a nossa energia feminina."

18/09/2025

✨👶 Aula Aberta de Yoga Bebés 👶✨
O Yoga é uma experiência única de conexão, movimento e bem-estar — e também pode ser vivida desde cedo! 🧘‍♀️👶

Convidamos mães, pais e cuidadores a participar nesta aula aberta especial, pensada para bebés dos 3 meses aos 2 anos.
Um momento de partilha, brincadeira e vínculo, que promove relaxamento e estimulação saudável para os mais pequenos. 💕

📍 Local: Estudio4Yoga, Mem-Martins
📅 Data: 29 de setembro
⏰ Hora: 16h30 – 17h00
👩‍🏫 Professora: Ana Cláudia Pereira

🌟🧘‍♀️ Aula Aberta de Yoga Kids 🧘‍♂️🌟

O Yoga pode ser uma aventura divertida e transformadora para os mais pequenos!
Nesta aula aberta, dedicada a crianças dos 3 aos 9 anos, vamos explorar posturas, jogos e momentos de relaxamento que promovem concentração, equilíbrio e autoconfiança. ✨

📍 Local: Estudio4Yoga, Mem-Martins
📅 Data: 29 de setembro
⏰ Hora: 17h15 – 18h00
👩‍🏫 Professora: .pt
👉 A participação é gratuita, mas as vagas são limitadas! Inscreva já o seu pequeno yogi nesta experiência especial.

Inscrições: 924 783 172

18/07/2025

🦋 Que setembro seja o teu novo começo.
Faço um convite para priorizares o teu bem-estar e cultivar a pessoa incrível que és. Permite-te florescer!

☀️ Setembro chega, com um novo horário e a mesma dedicação e profissionalismo Trazendo-te a oportunidade de plantares novas sementes de autocuidado e amor-próprio.

👉 A 1a aula é gratuita para que possas vir experimentar sem qualquer compromisso.

Também oferecemos terapias holísticas, espirituais e energéticas. 🥰

Para mais informações 924 783 172

03/07/2025

✨️ Reiki Nível I - SHODEN

O que é o Reiki?

Reiki é a antiga arte Japonesa de cura através da canalização de energia vital através das mãos. Qualquer pessoa pode aprender.
O Nível 1 está vocacionado para a auto cura e desenvolvimento interior, e com o Nível II poderá fazer a cura a outros.

O Reiki é uma terapia energética que nos ajuda a acalmar a mente, harmonizar as emoções e ajuda a estarmos mais alinhados com o nosso Espírito.
Cada sessão é como um banho energizante de Luz.

O investimento total da formação é de 175€ (25€ inscrição mais €50 em cada aula/mês).
Crianças até aos 14 anos não pagam.

❕️Datas e horários das aulas:
Setembro dia 21; Outubro dia 19; Novembro dia 16.
Sempre ao Domingo das 9:30/13:30h.

✨️ Reiki Nível II ✨️
Este Nível de Reiki, considerado como “os segundos ensinamentos”, é a continuação da jornada iniciada no Nível 1.

O Nível 2 traz-te mais aberturas de consciência e sabedoria:

- Aperfeiçoamento do canal energético.
- Aperfeiçoamento da capacidade de tratar.
- Os símbolos e mantras farão com que a conexão à energia seja mais simples e eficiente.
- Potenciar a energia além do tempo e do espaço.

Com o nível 2 de Reiki irás orientar-te também ao tratamento dos outros. Isso trará uma grande alegria interior, porque sentirás que estás a cumprir algo de natural – cuidar, ajudar a “guiar para uma vida pacífica e feliz”.

❕️Datas e horários das aulas:
Setembro dia 21; Outubro dia 19; Novembro dia 16; Dezembro dia 21
Sempre ao Domingo das 15h/18h.

Investimento: 225€ ( 25€ inscrição + 50€ em cada aula/mês)

Como apostamos no desenvolvimento pessoal dos alunos, as nossas formações têm acompanhamento após as mesmas para que os alunos possam fazer partilhas, esclarecer dúvidas, experimentar teorias e adquirir práticas.

O curso será realizado no espaço que fica na Rua Artur de Sousa, nr6. Em Mem Martins.

Formador:
Informações e inscrições: 924 783 172