Estudio4 Yoga e bem-estar

Estudio4 Yoga e bem-estar Estúdio dedicado à prática de Yoga, Pilates, Meditação, Reiki e tudo aquilo que nos traga equilíbrio e saúde. 🍀
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Muitas vezes perguntam-me o que me move e porque dedico a minha vida a estes encontros. A resposta é simples: eu acredit...
16/01/2026

Muitas vezes perguntam-me o que me move e porque dedico a minha vida a estes encontros. A resposta é simples: eu acredito na capacidade que todos temos de recomeçar.

​Eu não estou aqui porque sei mais do que tu, ou porque a minha vida é perfeita. Estou aqui porque, tal como tu, já tive de aprender a soltar o que pesava, a abraçar as minhas fragilidades e a encontrar beleza nos dias mais cinzentos. Aprendi que, por mais difícil que um momento seja, existe sempre um pulsar de vida dentro de nós à espera do momento certo para voltar a florir.

​A minha missão é ser presença.

Sou uma mulher que acredita na força do silêncio, no poder de um abraço e na cura que acontece quando paramos para nos ouvir de verdade.

O meu papel é apenas criar o espaço — um lugar seguro e sem julgamentos — onde tu podes deixar cair as defesas e voltar a sentir quem realmente és.

​Eu sou assim porque vi a vida transformar-se à minha frente, em mim e nos outros. Vi que, com um pouco de calma, respiração e entrega, o que parecia fim torna-se apenas um novo começo.

​Estou aqui para te acompanhar nesse regresso a casa, ao teu centro, ao teu despertar. Com simplicidade, com verdade e, acima de tudo, com muito amor pelo caminho que todos partilhamos.

Paula Amado

16/01/2026

✨️ O ABRAÇO DA ALMA | 2ª Edição: O Regresso a Casa ✨

​Quando foi a última vez que sentiste que estavas, verdadeiramente, em casa dentro de ti?

​No dia 22 de Fevereiro, convido-te para um dia de imersão profunda na natureza. Um dia para largar as preocupações do mundo e voltar a habitar o teu espaço mais sagrado: a tua alma.
​Será um dia de entrega, silêncio e celebração, onde o tempo corre mais devagar.

​🌿 O que vamos viver juntos:
​Yoga & Kundalini: para despertar o corpo e a energia vital.
​Meditação & Meditação Ativa: para aquietar a mente e libertar o que pesa.
​Escrita Terapêutica: para dar voz à tua verdade interior.
​Imersão na Natureza: para nos recordarmos que somos parte do todo.
​... e outras surpresas preparadas com o coração.

​🏡 Detalhes do Encontro:
​📅 Data: 22 de Fevereiro
🕙 Horário: Das 10:00 às 18:00
📍 Local: Rio de Mouro, em plena natureza.
🕊️ Vagas: Apenas 8 lugares
​💎 Investimento: ​88€ (Um valor de troca que simboliza o equilíbrio e a abundância do teu processo).

​Queres garantir o teu lugar neste regresso?

As vagas são muito limitadas para honrar a energia deste grupo.

Envia-me uma mensagem ou comenta "QUERO" para reservares o teu lugar ou para saberes mais detalhes.

​Está na hora de voltares a casa. Eu espero por ti. 🤍

​Paula Amado

Já paraste para ler o rótulo do teu creme de corpo ou do teu sabonete? 🌿 ​No dia 7 de Fevereiro, das 15h às 18h, vamos a...
12/01/2026

Já paraste para ler o rótulo do teu creme de corpo ou do teu sabonete?

🌿 ​No dia 7 de Fevereiro, das 15h às 18h, vamos aprender a criar sabonetes e cremes para o corpo absolutamente livres de químicos, usando apenas o que a natureza nos dá de melhor.

🌷​Vais aprender que cuidar de ti pode ser simples, consciente e muito terapêutico. Leva para casa não só o conhecimento, mas produtos feitos por ti, com a energia das tuas mãos! 🤲🌸

🌿A natureza oferece-nos tudo o que precisamos para manter o nosso corpo saudável e equilibrado.

👉Todos os dias usamos produtos industrializados para a nossa higiene que, embora aparentemente inofensivos, contêm detergentes, conservantes e aromas artificiais, ou seja, químicos nocivos que são absorvidos pela nossa pele.

🌿Neste workshop, com base no azeite, no óleo de coco e em óleos essenciais, aprenderás a fazer o teu próprio sabonete e creme hidratante para o corpo, que levarás contigo no final, bem como as respetivas receitas e informações adicionais.

​📍 Onde: Estúdio4Yoga
📅 Quando: 7 de Fevereiro | 15h - 18h
💰 Valor: 29€

Limitado a poucas vagas.

Todo o material está incluído no valor do workshop.

Com a querida e fantástica

12/01/2026

Se me dissessem há uns anos que um tapete de yoga seria o meu lugar de maior cura, eu não acreditaria.

🦋 Antes do Yoga, eu vivia no 'piloto automático', carregando o peso do mundo nos ombros e com uma mente que nunca parava. O Yoga não mudou apenas o meu corpo; mudou a forma como eu acordo, como respiro e como enfrento os desafios. Foi a diferença brutal entre apenas 'sobreviver' aos dias e passar a vivê-los com presença.

✨️ Hoje, o meu propósito é partilhar contigo essa mesma leveza que salvou a minha alma.

🧘‍♂️ Esta transformação foi tão maravilhosa e profunda que não a podia guardar só para mim.

👉 É por isso que te convido a vir experimentar — não para fazeres poses perfeitas, mas para sentires a paz que eu encontrei.

12/01/2026

Sentes que precisas de um momento só teu?

🦋 Já pensaste em começar, mas nunca deste o primeiro passo? Deixa o receio de lado e vem sentir os benefícios no teu próprio corpo. A tua primeira aula experimental espera por ti!

Vem experimentar uma aula e descobre como o Yoga pode transformar o teu dia e trazer o equilíbrio que a tua mente procura.

Envia msg ou comenta "Quero" para mais informações.

Vemo-nos no tapete?
Namastê


Ainda a vibrar com a energia do dia de ontem... ✨ O dia de imersão Abraço da Alma foi, verdadeiramente, um presente para...
12/01/2026

Ainda a vibrar com a energia do dia de ontem... ✨ O dia de imersão Abraço da Alma foi, verdadeiramente, um presente para o espírito.

​Permitimo-nos parar e mergulhar fundo através de meditações guiadas, partilhas de coração aberto e o poder curativo da escrita terapêutica. Para fechar com chave de ouro, fomos banhados pela energia revitalizante de uma sessão de terapia energética Kundalini que trouxe uma clareza e paz indescritíveis. 🧘‍♀️💫

​Saio desta experiência com a alma leve, o coração cheio e a certeza de que estes momentos de pausa são essenciais para o nosso bem-estar. Foi um dia simplesmente espetacular!

​Gratidão a todos os que partilharam esta jornada comigo. 🙏✨

08/01/2026

Tu és o resultado de mil gerações de mulheres que abriram caminho, que amaram, resistiram e sobreviveram. ✨

​Muitas vezes, carregamos no nosso útero memórias, dores e silêncios que não são nossos, mas das nossas ancestrais. Curar o nosso ventre é honrar o caminho de quem veio antes e iluminar o trilho de quem virá depois.

​Gravei uma meditação profunda de Cura do Útero e Honra à Linhagem Ancestral para te ajudar a libertar esses pesos e acolher a tua força feminina. Quero partilhá-la contigo como um presente. 🌹

​👇 Para receberes a meditação gratuitamente, comenta "ANCESTRAL" abaixo.

✨ Jornada da Essência: 7 Dias de Renovação Profunda ✨​Estás pront@ para alinhar o teu ser e elevar a tua vibração? Convi...
07/01/2026

✨ Jornada da Essência: 7 Dias de Renovação Profunda ✨

​Estás pront@ para alinhar o teu ser e elevar a tua vibração?

Convido-te para uma Maratona de Meditação de 7 dias, uma jornada profunda de cura e transformação que abrange os teus pilares físico, mental, emocional e espiritual.

​De 7 a 13 de Fevereiro, vamos percorrer um caminho de limpeza e purificação, utilizando o poder da respiração, da visualização e da energia divina para restaurar o teu equilíbrio pleno.

​🧘 O Nosso Caminho (7 Dias, 7 Meditações):
• ​O Templo do Corpo: Relaxamento profundo e Respirações.
• ​Raízes de Luz: Enraizamento e Estabilidade.
• ​Alquimia Interior: Curar e Transmutar a Energia.
• ​Vaso Sagrado: Limpeza de Aura e Proteção.
• ​Libertação Fluida: Limpar a Energia Má.
• ​O Despertar da Alma: Trazer a Luz Divina a todo o Ser.
• ​Harmonia Plena: Bem-estar e Equilíbrio Total.

​Informações Práticas:
• ​📅 Início: 7 de Fevereiro.
• ​📍 Formato: Grupo exclusivo no WhatsApp.
• ​🎧 Como funciona: Recebes diariamente a meditação guiada (gravada) para ouvires no horário que te for mais conveniente.
• ​💎 Valor de Troca: 10€ (pelos 7 dias).

​Permite-te este momento de pausa e autocuidado. Vamos limpar o que pesa e abrir espaço para a luz que já habita em ti.

​👉 Queres garantir o teu lugar? Envia mensagem privada para receberes o link de acesso ao grupo!

Namastê 🙏
bypaulaamado

01/01/2026

O Portal 1/1/1: O teu novo ciclo começa aqui!

​Hoje vivemos o poder do início absoluto. 2026 abre um portal de 9 anos de criação, mas para manifestares o novo, precisas de libertar o que já não te serve.

2026 não é apenas um novo ano; é o grande início. É o momento de:
🌿 Limpar o que já não serve.
🌬️ Respirar novas intenções.
🔥 Agir com a coragem de quem sabe que merece o melhor.

​O meu propósito é ajudar-te a:
🌿 Limpar bloqueios emocionais.
🎯 Alinhar a tua mente com o teu propósito.
💪 Fortalecer o teu campo para este novo ciclo.

​Não precisas de caminhar sozinho(a) neste despertar.

Se sentes que 2026 é o teu ano de transformação profunda, estou aqui para te guiar.
​Comenta "LUZ" ou envia-me uma DM para darmos o primeiro passo juntos. 🕊️

Com amor,
Paula Amado

​ #2026

Reset 2026: Manifestar o novo Eu!Nesta sessão, o breathwork torna-se um ritual de transição.Um reset consciente para fec...
30/12/2025

Reset 2026: Manifestar o novo Eu!

Nesta sessão, o breathwork torna-se um ritual de transição.
Um reset consciente para fechar ciclos, soltar o que já não serve e criar espaço para o que quer nascer em 2026.

Ao respirar, não estamos a “forçar” mudanças — estamos a preparar o terreno.
A respiração ajuda a limpar o ruído interno, a suavizar expectativas pesadas e a alinhar intenção com presença. É aqui que a clareza começa: quando o corpo relaxa, a mente organiza-se e o coração encontra voz.

Manifestar o novo eu não é sobre criar uma versão perfeita, mas mais verdadeira e leve.
Mais leve porque deixa de carregar o excesso.
Mais autêntica porque se escuta por dentro antes de responder ao mundo.

Durante a sessão, a respiração guia um processo de:
• Libertação do que ficou preso a 2025: tensões, padrões repetidos, crenças limitantes.
• Reorganização interna, permitindo que emoções se assentem e que a energia volte a fluir.
• Intenção clara, onde cada inspiração acolhe possibilidades e cada expiração abre espaço.

O Reset 2026 é um convite a começar o novo ano com o corpo alinhado à intenção.
A sentir antes de decidir.
A escolher com mais consciência.
A avançar com suavidade, sem pressa, mas com direção.

Porque quando a respiração muda, a forma como habitamos a nossa vida também muda.
E é nesse espaço de presença que o novo eu começa, naturalmente, a manifestar-se.

Com .santospt

Inscrições abertas, envia msg!

Despedimo-nos de 2025 com o coração cheio! 🤍 Um ano de regresso a nós próprios.​Ao olhar para trás e recordar cada práti...
30/12/2025

Despedimo-nos de 2025 com o coração cheio! 🤍 Um ano de regresso a nós próprios.

​Ao olhar para trás e recordar cada prática no Estúdio4Yoga, o sentimento que transborda é gratidão. Ver a vossa evolução, a forma como se entregaram à presença e como construímos juntos esta teia de conexão real, foi o maior presente deste ano.

​O Yoga é muito mais do que o que fazemos no tapete; é a clareza que levamos para a vida.

Que em 2026 continuem a priorizar a vossa saúde, o vosso bem-estar e esse brilho nos olhos que só quem se permite "parar para sentir" consegue ter.

​Obrigado por confiarem em mim e por tornarem o nosso estúdio um lugar de paz.

Namasté. 🙏🧘‍♂️🧘‍♀️

Endereço

Rua Artur De Sousa, Nr6 B. Mem Martins
Sintra
2725-079

Horário de Funcionamento

Segunda-feira 09:00 - 20:00
Terça-feira 08:00 - 20:00
Quarta-feira 08:00 - 20:00
Quinta-feira 09:00 - 20:00
Sexta-feira 09:00 - 20:00
Sábado 09:00 - 17:00

Telefone

+351924783172

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