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Sentir E Respirar

Informações para nos contactar, mapa e direções, formulário para nos contactar, horário de funcionamento, serviços, classificações, fotos, vídeos e anúncios de Sentir E Respirar, Site de saúde e fitness, Avenida Marquês de Pombal loja dta, Sobral de Monte Agraço.

A nossa missão é sensibilizar para a importância de respirar corretamente, e, contribuir para a melhoria da saúde física e mental através do nosso método de treino respiratorio

www.sentirerespirar.pt

01/02/2026

Para um momento. Não expliques. Não analises. Respira conscientemente durante 1 minuto.

Observa o que o corpo diz quando a mente faz silêncio.

19/01/2026

O diafragma não é apenas um músculo da respiração.
É o ponto onde o corpo se organiza e a mente encontra estabilidade.

Quando funciona bem, a postura ajusta-se,
o movimento torna-se mais eficiente
e o sistema nervoso abranda.

Quando não participa, o corpo compensa —
com tensão, rigidez e esforço desnecessário.

No novo artigo explico:
• o papel do diafragma na respiração funcional
• a relação entre diafragma, core e postura
• porque respirar pelo centro é essencial para equilíbrio físico e mental

Respirar bem é permitir que o corpo se organize de dentro para fora.

Lê o artigo completo no blog (link na bio).

Se sentires que esta informação pode ajudar alguém, partilha. 🤍

18/01/2026

O coração e a respiração dançam juntos.
Quando abrandares a respiração, o corpo escuta.
Quando o corpo escuta, o coração encontra ritmo.

Respira ao ritmo do teu coração.

11/01/2026

Honra a tua respiração - ela é o teu primeiro e último mestre.
Entre a primeira inspiração e a última expiração,
a vida acontece.

Hoje, não procures respostas.
Apenas respira.

04/01/2026

Hoje, o ano ainda é leve, novo, intacto.
Respira-lhe espaço.

Respira para te ouvires,
respira para te encontrares,
respira para começares onde realmente estás.

Que este domingo te lembre:
tudo o que precisas para recomeçar já está no teu corpo.

31/12/2025

Que 2026 te traga mais presença, mais calma e mais momentos em que escolhes ouvir o teu corpo.
Que entres no novo ano não com pressa, mas com intenção.
Não com listas infinitas, mas com espaço para o que realmente importa.
Que cada inspiração te lembre que estás vivo.
E cada expiração te devolva a leveza que foste perdendo pelo caminho.
Que este seja o ano em que cuidas de ti com mais gentileza.
E descubras que, quando mudas a tua respiração, o corpo acompanha.

Feliz Ano Novo!!

Um abraço envolto numa respiração profunda,
Marilyn

28/12/2025

Há coisas que pesam sem fazer barulho.
Há lugares dentro de nós que pedem espaço para respirar.

No fim de um ciclo, inspira devagar o que queres guardar.
E na expiração, deixa ir o que já não te acompanha.

Respirar é a forma mais simples de criar espaço —
para o novo, para o leve, para o que faz sentido agora.

Se sentires, respira com esta intenção ainda hoje.

23/12/2025

O Natal não é apenas uma data — é um ritmo. Um abrandar suave. Um regressar ao peito. Um convite para estar.

Num ano cheio de pressa, estímulos e exigências, desejo-te aquilo que a respiração mais sabe ensinar: a arte de voltar a ti.

Que possas respirar devagar. Que encontres espaço entre um pensamento e o próximo. Que o teu corpo sinta segurança. Que a tua mente encontre silêncio. E que o teu coração se lembre de que merece repousar.

Este Natal, oferece a ti mesma(o) aquilo que ofereces tão facilmente ao mundo: presença, cuidado, gentileza.

Que este Natal te devolva aquilo que a respiração sabe oferecer: presença, leveza e paz.

Com carinho,
Marilyn — Sentir e Respirar (S.E.R.)

21/12/2025

Nesta época, tudo parece correr mais depressa — as ruas, as luzes, as listas, os passos.
Mas o corpo não precisa seguir o ritmo do mundo.
Ele precisa de presença.

Respira onde estás.
No meio da multidão, entre luzes e vozes, encontra o teu próprio silêncio.
A pausa que faz o tempo abrandar começa dentro e não fora.

Hoje, dá-te isto:
um instante para te ouvires novamente.

Se sentes que alguém precisa deste lembrete, partilha-o com carinho.

18/12/2025

A respiração não é apenas movimento.
É também o intervalo — o instante silencioso onde o corpo regressa ao equilíbrio.

Quando introduces uma pausa entre a inspiração e a expiração, estás a enviar ao sistema nervoso um sinal claro:
“Podes abrandar. Estás seguro.”

Esse pequeno intervalo:
-reduz o stress
-melhora o foco
-acalma a reatividade interna
-aumenta a clareza mental

Não precisa de ser longo.
Precisa de ser consciente.

Experimenta agora:
Inspira 4 → Pausa 2 → Expira 4 → Pausa 2
Repete 10 ciclos e observa o que muda no teu corpo.

Às vezes, o poder está mesmo… no intervalo.

⤵Conta-me: sentiste diferença quando introduziste pausas na respiração?
▶E partilha com alguém que precisa de abrandar hoje.

́brioemocional

16/12/2025

A pausa entre a inspiração e a expiração é um micro-momento de regulação fisiológica: estabiliza o sistema nervoso, melhora o foco e reforça a atenção plena.
Um intervalo simples, natural e acessível a todos — mas profundo o suficiente para transformar a forma como pensas, sentes e decides.

Este artigo explora o que acontece durante este pequeno intervalo, porque ele tem tanto impacto no sistema nervoso e como podes usar pausas respiratórias para melhorar concentração, estabilidade emocional e capacidade de tomada de decisão.

Lê o artigo completo- link na bio.

Se sentes que alguém merece esta informação, partilha.

14/12/2025

Na música existe silêncio.
No movimento existe descanso.
Na respiração existe a pausa.

E é nesse intervalo — quase invisível — que o corpo encontra força, clareza e equilíbrio.

Hoje, permite-te respirar…
e sentir o espaço entre um momento e o próximo.

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