YANA BODHI

28/11/2025

Tu já tentaste de tudo… menos olhar para dentro.
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Mudaste de trabalho.
Mudaste de rotina.
Afastaste-te de pessoas.
Procuraste respostas em livros, cursos, vídeos, frases motivacionais.
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E mesmo assim… algo continua a faltar.
Aquela inquietação.
Aquele nó no peito.
Aquela sensação de que “era suposto eu estar melhor do que isto”.
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A verdade é simples:
Nada muda lá fora enquanto tu não te permites mudar cá dentro.
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O autoconhecimento não é um luxo. É coragem.
É sentares-te contigo, com tudo o que és e tudo o que evitaste sentir.
É perceberes os teus padrões, as tuas crenças, os teus limites — e libertar o que já não te serve.
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O desenvolvimento pessoal começa quando deixas de correr do que te dói.
A Terapia começa quando decides parar de te esconder de ti mesmo.
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Tu já tentaste de tudo o que te afastava de ti.
Agora talvez seja o momento de fazeres o único movimento que realmente transforma:
✨ voltar para dentro.
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Porque quando te encontras… o resto começa, finalmente, a alinhar-se.

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❤️

26/11/2025

Aquilo que não libertas em palavras, o teu corpo guarda em forma de dor, e a neurociência confirma-o. Emoções reprimidas ativam circuitos de stress, mantêm o sistema nervoso em alerta e acumulam tensão nos músculos, na respiração e até nos teus padrões de sono.
Na Ayurveda, esta retenção emocional desequilibra os doshas, especialmente Vata, criando instabilidade, ansiedade e sensação de desconexão.

Quando dás voz ao que sentes, permites que o cérebro reorganize a experiência, reduza a carga fisiológica e devolva harmonia ao corpo. E, quando te movimentas, respiras e cuidas de ti com consciência, o corpo deixa de carregar o que já não te serve. Libertar é um acto de coragem e também de cura profunda.

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24/11/2025

Pode soar estranho ao início, mas é 100% real e tem base científica:

🧠 O teu cérebro pode estar a criar a tua dor — mesmo sem existir uma lesão física.
Mas calma… isso não significa que a dor é “psicológica” ou “coisa da tua cabeça”.
Significa que a tua mente e o teu corpo estão a tentar proteger-te.
Quando passas por experiências emocionais intensas (traumas, sobrecarga, stress, tristeza profunda), o teu cérebro regista isso como uma ameaça.

E adivinha o que ele faz?
Cria um padrão de defesa que ativa a dor como forma de alerta.
E esse ciclo pode continuar… mesmo depois de a ameaça já ter passado.

❗Por isso, a dor crónica pode ser um padrão neurológico aprendido.

Mas o melhor é que também pode ser desaprendida — com as abordagens certas.

🌱 Existe um caminho para reprogramar o teu sistema nervoso, reduzir os sinais de alerta e aliviar a dor de forma profunda e real.

📲 Queres saber como este processo pode funcionar para ti?

Envia-me mensagem no WhatsApp, ou agenda a tua marcação no link que está na bio.

23/11/2025

19/11/2025

Já sentiste uma dor persistente, fizeste todos os exames… e não encontraram nada?

E mesmo assim, sabes que ela está ali?
Não estás a inventar. Nem a exagerar.
A resposta pode estar no teu sistema nervoso.

A neurociência mostra que emoções acumuladas, stress e falta de regulação ativam o sistema nervoso e aumentam a sensibilidade à dor. O cérebro acende o “alarme” para te avisar que algo interno precisa de atenção.

No Ayurveda, este tipo de dor está muitas vezes ligado ao desequilíbrio de Vata — excesso de pensamento, ansiedade, falta de rotina, cansaço.

A energia dispersa manifesta-se no corpo como dores que vão e vêm, sem causa médica evidente.
Quando vivemos sob stress contínuo, traumas emocionais ou sobrecarga mental, o nosso sistema nervoso entra em modo de defesa.
Às vezes, o que dói não é o corpo, é aquilo que ele está a tentar proteger.
A dor sem explicação é um pedido de escuta profunda.

É como se o teu corpo ficasse preso no modo “alerta”.
E enquanto não o escutas, ele continua a gritar.
Esse é o teu corpo a tentar chamar-te a atenção.
✨ Ele não quer magoar-te — quer ser compreendido.

👣🫶🪔

17/11/2025

O corpo fala o que a mente silencia.

Quando não expressas, ele guarda.
Quando não choraste, ele aperta.
Quando te calaste para não magoar ninguém, ele magoa-te a ti.
Tensões, insónias, cansaço, dores sem causa aparente…
Nada disso é “normal”.
São mensagens.

🧠 Inteligência Emocional
Emoções não desaparecem; transformam-se em sintomas.
Pergunta ao teu corpo:
O que estás a tentar mostrar-me?

🔹 PNL
A tua postura revela o estado interno.
Respira fundo, abre o peito, levanta a cabeça.
Muda o corpo — muda a emoção.
🔸 Coaching Integrativo
O corpo não sabota; protege.
Se dói, algo já foi longe demais.

🌿 Ayurveda
O que o coração não digere, o corpo acumula.
Ansiedade, inflamação, peso emocional… tudo conta uma história.

✨ Access Consciousness
O corpo sabe antes de ti.
Contrai → NÃO.
Expande → SIM.

O corpo não castiga.
ELE AVISA.
Chama por ti.

E se hoje parasses para ouvir?
O que o teu corpo está a tentar dizer-te?
Digita abaixo de que se queixa o teu corpo, vamos ouvi-lo juntos (as)

👣👣👣

14/11/2025

O que é que estás a carregar que já passou do limite?

Na correria da vida quotidiana, vamos acumulando pesos que nem sempre reconhecemos: responsabilidades que ultrapassam a nossa energia, expectativas internas impossíveis de cumprir, pressões familiares que nos fazem esquecer de nós mesmos, e até feridas antigas que insistem em acompanhar-nos. Esses fardos não aparecem de um dia para o outro — vão-se alojando devagar, silenciosamente, até se tornarem parte do nosso “normal”.

Mas há um momento em que o corpo começa a cansar, a mente se dispersa, o coração aperta… e percebemos que estamos a ir além do que é saudável. Esse é o convite para parar. Para observar com honestidade o que estamos a segurar com tanta força e que, na verdade, já deveria ter sido libertado há muito tempo.

Reconhecer o limite é um acto de amor-próprio. Soltar o que é demasiado pesado não significa desistir — significa escolher-se. Priorizar o autocuidado, redefinir prioridades, pedir apoio e permitir-se descansar.
Porque a vida não foi feita para ser carregada aos ombros, mas para ser vivida com equilíbrio, presença e leveza.

Lembra-te: não tens de carregar tudo sozinho. E, muitas vezes, o simples gesto de largar já é o início da cura.

Continuamos a caminhada 👣

❤️

13/11/2025

*Consultas Presenciais no Porto*

Nos dias 17 e 24 novembro, estarei no Porto para um ciclo de atendimentos presenciais dedicados ao teu bem-estar integral.
Esta é uma oportunidade para te reconectares contigo, aliviar tensões, restaurar o equilíbrio e abrir espaço para novas possibilidades na tua vida — através de um acompanhamento profundo e personalizado.
As sessões combinam diferentes abordagens terapêuticas, como PNL, Coaching Sistémico, Life coach, Barras de Access, Nutrição e Massagem Ayurveda Terapêutica, Aromaterapia e Florais, adaptadas à tua energia e às tuas necessidades específicas.
Cada encontro é um convite à transformação consciente, onde corpo, mente e energia se alinham para que possas avançar com mais leveza, clareza e confiança.

📍*Local:* Clínica LabMed Saúde – Sala S. Studio Massagem
📅 *Datas disponíveis:* 17, 24 novembro
⚪ *Vagas limitadas*, garante a tua reserva antecipadamente.

Para agendar a tua sessão ou saber mais detalhes, entra em contacto por mensagem privada ou através de *962 869 582*.

Com profissionalismo e presença,
*Paula Francisco*
Terapeuta Holística e Especialista em Inteligência Emocional e Desenvolvimento Humano
ICF Member (International Coaching Federation)

13/11/2025

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13/11/2025

“Estou sempre perfeitamente protegida.”

Esta é uma verdade profunda que vive dentro de cada um de nós.
Quando o pensamento do medo surge, ele não é um inimigo. Pelo contrário: o medo é um mensageiro. Ele aparece para nos alertar, para nos lembrar da nossa capacidade de nos protegermos e de cuidarmos de nós mesmas.

Afinal, não é isso que o medo faz?
Quando algo nos assusta, o corpo ativa a adrenalina para nos manter seguras, preparadas, atentas. O medo é, portanto, uma forma primitiva de amor, uma tentativa de nos manter vivos.

Mas há uma diferença entre reconhecer o medo e viver submersa nele.

Quando sentir o medo a aproximar-se, olhe-o nos olhos com suavidade e diga:
“Agradeço que queiras ajudar-me.”

E, logo de seguida, ofereça a si mesma uma nova direção, uma nova energia:
“Escolho agora pensar de forma diferente.”

O segredo é este:
Reconheça o medo. Agradeça o seu propósito. Mas não lhe dê autoridade sobre a sua vida.

Cada vez que fizer isto, estará a ensinar o seu subconsciente a confiar mais, a relaxar mais e a alinhar-se com a verdade essencial:
Você é guiada, apoiada e protegida por uma inteligência maior.

Nada está contra si.
A vida ama-a.

Com amor, consciência e intenção, transforma o medo numa ponte, não para o perigo, mas para a sua própria força interior.

Reconhece o medo. Agradece o seu propósito.
Mas não lhe entregues o teu poder.

A vida apoia-te. Sempre. 💛

Continuamos a caminhada 👣