Leonor Vilela - Naturopata

Leonor Vilela - Naturopata Equilibre o seu corpo através da observação da íris, de terapias naturais e do Biofeedback.
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Ajudo-o/a a equilibrar a sua saúde e a recuperar o bem-estar através da observação da íris (Iridologia), das terapias naturais e do Biofeedback (Terapia Quântica). As terapias naturais estão englobadas na Naturopatia, que a área da Medicina Natural mais abrangente e que contempla várias vertentes (Homeopatia, Plantas Medicinais, Florais, Aromaterapia, Nutrição Ortomolecular...). Para cada paciente, é definida a estratégia terapêutica mais adequada, com foco no tratamento da causa dos seus desequilíbrios de saúde e na prevenção da doença. Consultas de Naturopatia com Iridologia e Biofeedback /Terapia Quântica. Outras serviços:
• Reflexologia
• Terapia termo-auricular
• Reiki

O biofeedback pode atuar ajudando o corpo a reconhecer e regular respostas fisiológicas como a tensão muscular, a respir...
15/01/2026

O biofeedback pode atuar ajudando o corpo a reconhecer e regular respostas fisiológicas como a tensão muscular, a respiração e os níveis de stress. 🧬

Através de estímulos em tempo real, o sistema nervoso aprende a relaxar, reduzindo a sobrecarga muscular que tantas vezes se acumula na zona cervical.

Cada sessão é um passo em direção ao equilíbrio e ao bem-estar:

🌿 Menos tensão
🌿 Mais consciência corporal
🌿 Alívio da dor de forma natural e não invasiva

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23/12/2025

Que este Natal venha com muita luz, alegria, renovação e saúde.
Que o corpo encontre serenidade, equilíbrio e que a alma se renove ao ritmo sereno dos ciclos da natureza, encontrando a alegria e a gratidão sentida do reencontro com o que verdadeiramente a nutre.

Um Santo e Feliz Natal a todos 🎄

Guarde esta receita para fazer sempre que precisar de melhorar estados gripais.🍋Esta mistura estimula as defesas do orga...
19/12/2025

Guarde esta receita para fazer sempre que precisar de melhorar estados gripais.🍋

Esta mistura estimula as defesas do organismo, ajudando a descongestionar as vias respiratórias, e proporciona conforto em períodos de gripe e constipações.

Nesta receita temos ingredientes com muitas propriedades terapêuticas:
🍋 Limão: Rico em vitamina C, apoia o sistema imunitário e tem ação antioxidante.
🫚 Gengibre: tem efeito anti-inflamatório e ajuda a aquecer o corpo.
🌶Pimenta caiena: Estimula a circulação e ajuda a libertar secreções. Deve colocar a quantidade que, para si, for suportável.
🍯 Mel: tem propriedades antimicrobianas naturais.
🧄Alho: tem efeito antimicrobiano, antibacteriano e antifúngico.
🌿Eucalyptus globulus (óleo essencial): apoia a respiração e ajuda na congestão nasal.

⚠️ Não é indicado para grávidas, lactantes, bebés ou crianças. Pessoas com hipertensão, epilepsia ou histórico de convulsões ou doenças hepáticas, também não devem tomar.

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As panquecas preferidas cá de casa!🥞 (Incluindo as favoritas do meu filho que acorda de madrugada a pedir panquecas💛).A...
15/12/2025

As panquecas preferidas cá de casa!🥞
(Incluindo as favoritas do meu filho que acorda de madrugada a pedir panquecas💛).

A receita é muito simples: são feitas apenas com aveia, banana, ovo, canela e um pouco de bebida vegetal. Portanto, com ingredientes reais, nutritivos e cheios de benefícios para a saúde. 🥞

São uma excelente escolha para o pequeno-almoço ou lanche de toda a família:✨
✨ Aveia: rica em fibras, muito saciante, promove o equilíbrio do açúcar no sangue e no bom funcionamento intestinal.
✨ Banana : uma fruta que é uma fonte natural de energia, potássio e triptofano, importante para o bem-estar e o humor.
✨ Ovo: uma proteína de alto valor biológico, essencial para o crescimento, regeneração celular e equilíbrio hormonal.
✨ Canela: a especiaria que não pode faltar para o toque especial nesta receita. Tem ação antioxidante, ajuda a regular a glicemia e dá sabor sem necessidade de acrescentar açúcar.

Na naturopatia, valorizamos refeições simples, naturais e equilibradas, que nutrem o corpo verdadeiramente. 💚

👉 Guarde esta receita para fazer mais tarde!

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27/11/2025

Sumo verde de aipo e pepino preparado pelo melhor ajudante de todos, o meu filho! 🥒🌿

Quando as manhãs são de grande correria, nada como preparar antes para não falhar.

Este sumo é um dos meus favoritos para beber em jejum pois é um ótimo apoio para a desintoxicação e depuração do organismo.

Deixo aqui alguns benefícios
• Hidrata
• Rico em sais minerais
• Contribui para a eliminação de toxinas, incluindo metais pesados
• Apoia o sistema digestivo
• Alcalinizante
• Antioxidante

É tão bonito ver os mais pequenos a criarem hábitos saudáveis desde cedo. 💚

São pequenos detalhes como este que enchem o nosso corpo de saúde.

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O alho é muito mais do que um tempero. 🧄Em Naturopatia dizemos que é o "anti-quase-tudo" pelas suas inúmeras propriedade...
26/11/2025

O alho é muito mais do que um tempero. 🧄

Em Naturopatia dizemos que é o "anti-quase-tudo" pelas suas inúmeras propriedades terapêuticas e benefícios...
É um verdadeiro aliado para a nossa saúde! 💪

O alho é rico em compostos sulfurados, como a alicina.
Tem uma poderosa ação antibiótica, o que confere ao alho a capacidade de eliminar as bactérias improdutivas e nocivas do organismo. 🦠

Com mais de 800 estudos científicos associados, de acordo com o PubMed, destaca-se a sua ação anti-inflamatória, antioxidante, antiviral, vermífuga (elimina parasitas) e antifúngica.🤓

Revela-se um excelente apoio para:
👉 Prevenção de gripes e constipações;
👉 Melhoria da circulação sanguínea (uma vez que atua como antiagregante plaquetário);
👉 Regular a tensão arterial, sendo um ótimo aliado em casos de hipertensão;
👉 Minimiza os níveis de colesterol total e LDL;
👉 Proteger as células do envelhecimento precoce.

Deixo uma dica: consuma alho cru (picado) após uma das refeições, mas deixe-o repousar alguns minutos para ativar a alicina e potencializar seus benefícios.

Escreva aqui nos comentários se costuma incluir o alho cru na sua rotina! ⬇

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Manter o nosso corpo livre de parasitas é mais importante do que imagina. ✨Especial atenção a sintomas como dor abdomina...
17/11/2025

Manter o nosso corpo livre de parasitas é mais importante do que imagina. ✨

Especial atenção a sintomas como dor abdominal, cansaço, carências nutricionais (vitaminas, minerais...) e até complicações em certos órgãos. Muitos destes sintomas podem estar relacionados com parasitas intestinais, que muitas vezes passam despercebidos. 🪱

Antes de mais, hábitos preventivos são desde logo a melhor opção: bons hábitos de higiene em todos os aspetos, principalmente na alimentação. 🍎

Os motivos para nos desparasitarmos são mais que muitos, pela nossa saúde e pela de todos os que convivem consigo.🧬

Isto porque a transmissão é mais fácil do que pensa! 💙

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No mês do São Martinho não podem faltar as deliciosas Castanhas! 🌰Para além de ajudarem a controlar o apetite porque con...
11/11/2025

No mês do São Martinho não podem faltar as deliciosas Castanhas! 🌰

Para além de ajudarem a controlar o apetite porque conferem sensação de saciedade, as castanhas são um fruto rico a nível nutricional (são ricas em vitamina C, B1, B6 e B9; magnésio, cobre, zinco, potássio, fósforo...). 🍂

Por serem ricas em fibra, são úteis para inibir a proliferação de micro-organismos nocivos no intestino já que as fibras promovem o saudável desenvolvimento da flora intestinal, estimulando a presença de bactérias probióticas. 🌰

Também são consideradas antioxidantes e protetoras celulares pela presença de fitoquímicos (luteína e zeaxantina) e diversos compostos fenólicos.

Por terem um elevado teor de potássio e baixo teor de sódio contribuem para controlar a tensão arterial, ajudando a diminuir a retenção de líquidos. 🍂

São uma excelente fonte de energia, sem colesterol e sem glúten.

Assadas, cozidas ou em puré, as castanhas são ainda mais nutritivas se combinadas com uma fonte de gordura saudável (como azeite) pois ajuda a prolongar a saciedade e equilibrar o índice glicémico. 🌰

Também ficam deliciosas como base para sopa! 🍂

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Uma das minhas pacientes partilhou como o Biofeedback contribuiu positivamente para melhorar a sua ansiedade, a qualidad...
07/11/2025

Uma das minhas pacientes partilhou como o Biofeedback contribuiu positivamente para melhorar a sua ansiedade, a qualidade do sono e a regulação hormonal, promovendo um bem-estar mais profundo e sustentável. 💚

É sem dúvida uma ferramenta incrível para quem procura equilibrar o corpo de dentro para fora.

Se procura um método natural e individualizado para melhorar o seu bem-estar, talvez esta seja a sua próxima descoberta. 🍀

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Novembro, o mês que se destaca pelas afamadas Broas! 😊Um mês com dias mais pequenos, que pede mais descanso, conexão , ...
03/11/2025

Novembro, o mês que se destaca pelas afamadas Broas! 😊

Um mês com dias mais pequenos, que pede mais descanso, conexão , introspeção e boa alimentação.

Deixo-vos esta receita de broas de batata doce, mais saudáveis, para comer sem culpa. Com erva doce para ajudar na vossa digestão. 💚

👉 Quem é fã de broas?
Guarde esta receita e partilhe com quem precisa de opções mais saudáveis!

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Hoje trago-vos o Cordyceps sinensis: o cogumelo da energia e do equilíbrio natural. 🍄É conhecido há séculos em medicina ...
24/10/2025

Hoje trago-vos o Cordyceps sinensis: o cogumelo da energia e do equilíbrio natural. 🍄

É conhecido há séculos em medicina oriental e ganhou destaque pelos seus incríveis benefícios. ⚡

Tem ação revigorante, energizante e, por isso, é um bom apoio no combate ao cansaço e fadiga. 💪

Como tem efeito adaptogénico, ajudar o corpo a lidar melhor com o stress.

Regula ainda as hormonas se***is, atuando, consequentemente, nas perturbações do ciclo menstrual e infertilidade. Melhora a líbido e ajuda em casos de impotência. 🧬

Também tem um papel importante enquanto antiviral e antitumoral pela sua ação antioxidante, anti-inflamatória e anti-proliferativa. 🌱

O cogumelo Cordyceps é um aliado natural para mais vitalidade, equilíbrio e bem-estar! 🤎

⚠️ Os efeitos podem variar de pessoa para pessoa. Escolha sempre suplementos de qualidade e consulte a sua Naturopata antes de iniciar o uso.

🪬Partilhe este post com alguém que precise!

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22/10/2025

Quando surgem os primeiros sintomas de Infeção Urinária, o que fazer? ☕

Uma infusão de Barbas de milho, Uva ursina e Cavalinha irá certamente aliviar todo o desconforto associado à infeção existente no trato urinário, ajudando a ver-se livre mais depressa da situação. ✨

Melhor ainda se, para além da infusão, tomar a homeopatia e suplementação adequada. ✨

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Torres Vedras

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