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Nutri.sarafernandes Programa de Emagrecimento até 10Kg em 90 dias
Diagnóstico por biorressonância quântica

Está oficialmente lançado o Desafio Outono +leveDe 22 de setembro a 6 de outubro, vamos percorrer juntas 15 dias para de...
15/09/2025

Está oficialmente lançado o Desafio Outono +leve
De 22 de setembro a 6 de outubro, vamos percorrer juntas 15 dias para desinchares, perderes peso e recuperares a tua energia e confiança!

Se tens sentido o corpo mais pesado, a barriga inchada e o cansaço sempre à espreita…
Este é o momento perfeito para começares de novo, no dia em que o Outono também começa.

Durante 15 dias vais ter:
Missões leves que cabem no teu dia
Protocolo alimentar anti-inflamatório
Apoio diário num grupo exclusivo
Sessão estratégica individual comigo

As inscrições já estão abertas, garante a tua vaga através do link:
https://sarafernandes.pt/outono-mais-leve/

Sentes que fazes tudo “bem”... mas o teu corpo não responde?Pode não ser teimosia. Pode ser inflamação crónica — e muita...
08/06/2025

Sentes que fazes tudo “bem”... mas o teu corpo não responde?
Pode não ser teimosia. Pode ser inflamação crónica — e muitas vezes, nem damos por ela.

Neste post, mostro-te:
- O que pode estar a inflamar o teu corpo (e a tua mente)
- Os sinais silenciosos que te estão a travar
- E o que podes fazer para dar o primeiro passo na mudança

No dia 14 de junho, vou aprofundar este tema num evento muito especial com a psicoterapeuta Paula Medeiros:
“Inflamação – o grito silencioso do corpo e da alma”.

Reserva o teu lugar e vem cuidar de ti por dentro e por fora.

Hoje celebra-se o Dia do Chá!Sabias que aqui na consulta, todas as pacientes recebem uma chávena de chá ou infusão?É mai...
21/05/2025

Hoje celebra-se o Dia do Chá!

Sabias que aqui na consulta, todas as pacientes recebem uma chávena de chá ou infusão?

É mais do que uma bebida. É um ritual.
Uma pausa. Um momento de cuidado. Um lembrete de que não precisas de estar sempre a correr.

Para mim, o chá — especialmente o chá verde — é um gesto simples que acalma, aconchega e ajuda a recentrar.
E para muitas das mulheres que acompanho, torna-se o primeiro passo de uma nova rotina de autocuidado.

Um chá quente ajuda na digestão, reduz a ansiedade, melhora o sono e pode ser aquele momento só teu, mesmo nos dias mais caóticos.

Se tens sentido cansaço, stress ou aquela fome emocional que aparece no fim do dia... experimenta parar 5 minutos e beber um chá.
Não resolve tudo, mas muda o rumo do teu dia.

E agora, partilha comigo, qual é o teu chá preferido?

Olá! Este ano, decidi que vou ajudar-te a mudar, de uma vez por todas, os teus hábitos, até porque ações diferentes gera...
19/01/2025

Olá! Este ano, decidi que vou ajudar-te a mudar, de uma vez por todas, os teus hábitos, até porque ações diferentes geram resultados diferentes.

Convido-te a participar do meu grupo de Desafio GRATUITO +Magra!

O nosso contato será todo pelo WhatsApp, com ferramentas, espaço para esclarecer dúvidas e muito mais.

O foco do nosso grupo é impulsionar-te a ter uma vida mais organizada e a saber trabalhar as tuas forças para não parares a meio do caminho. A minha ideia é que dês início ao teu processo de emagrecimento e entendas os conceitos-chave que precisarás de seguir depois.

Quando? Do dia 27/01 a 02/02

Onde? No grupo de WhatsApp +Magra

Como te podes inscrever? Entra no grupo de Whatsapp através deste link:

https://chat.whatsapp.com/HcwGuTectPc9yrwQaYySMd


É 100% gratuito e 100% online!

Aproveita e convida alguém para participar contigo, encaminhando-lhe esta mensagem.

Feliz ano novo!!Que 2025 seja um ano repleto de leveza, saúde e momentos felizes! Nesta caminhada, quero continuar a ins...
01/01/2025

Feliz ano novo!!
Que 2025 seja um ano repleto de leveza, saúde e momentos felizes!

Nesta caminhada, quero continuar a inspirar-te a cuidar de ti, da tua alimentação e do teu bem-estar.

Cada pequeno passo conta para uma vida mais equilibrada e saudável.

Vamos juntas tornar este ano inesquecível!

Experiências gastronómicas que surpreendem: quiche de alcachofras com salada de beterraba e cerejas.
16/06/2024

Experiências gastronómicas que surpreendem: quiche de alcachofras com salada de beterraba e cerejas.

Erro 1 - Saltar Refeições Isso pode desacelerar o teu metabolismo e aumentar a fome, levando-te a comer em excesso depoi...
09/06/2024

Erro 1 - Saltar Refeições
Isso pode desacelerar o teu metabolismo e aumentar a fome, levando-te a comer em excesso depois.

Erro 2 - Não Dormir o Suficiente
A falta de sono pode desregular hormonas, aumentar o apetite e dificultar a perda de peso.

Erro 3 - Focar Apenas nas Calorias
Contar calorias e esquecer a qualidade dos alimentos. Não é só sobre quantidade, mas sim sobre nutrientes! Alimentos processados e refinados podem sabotar o teu progresso.

Queres saber como acelerar o teu Emagrecimento?
Participa no evento online que vou realizar amanhã, dia 10 de Junho, às 20H.

Entra no grupo de whatsApp para receberes o link de acesso (encontras na minha Bio do perfil) e não perderes esta imersão gratuita!

Procura-se: mulher que deseja emagrecer.Procura-se: mulheres que se cansaram de fazer dietas que excluem tudo que gostam...
27/05/2024

Procura-se: mulher que deseja emagrecer.

Procura-se: mulheres que se cansaram de fazer dietas que excluem tudo que gostam de comer.

Procura-se: mulheres que não têm tempo para ficar na cozinha 3 horas por dia.

Procura-se: mulheres que não podem treinar todos os dias.

Se és uma destas mulheres, que bom que este conteúdo chegou até ti.

No dia 10/06, vou fazer uma imersão online, totalmente GRATUITA: ACELERA O TEU EMAGRECIMENTO, onde vou guiar-te para alcançar este objetivo.

Vamos falar sobre comida saudável, como acelerar a queima de gordura, e como livrar-te de pensamentos que estão a impedir-te de emagrecer. Tratar dos sabotadores e das dificuldades faz parte do meu dia a dia. Para a perda de peso acontecer, além da alimentação, é preciso cuidar de tudo aquilo que nos leva a comer de forma exagerada. É preciso cuidar dos maus hábitos que começam tímidos e vão ganhando um espaço gigante dentro da rotina.
O conteúdo será passado de forma prática, com ferramentas para preencher, espaço para tirar dúvidas e muito mais. O foco da imersão é mostrar como ter uma vida mais organizada e saber trabalhar as nossas forças para não parares a meio do caminho.

A minha ideia é que dês início ao teu processo de emagrecimento e entendas os conceitos-chave que precisarás de seguir depois.

A imersão é no dia 10 de junho às 20 horas.

Como podes participar?
Entra no grupo do whatsapp (encontras o link na minha BIO), onde disponibilizarei ferramentas e o link da imersão. É 100% gratuito e 100% online.

Aproveita e convida uma amiga para participar contigo, envia-lhe este post.

Hoje estou aqui por um motivo especial! Decidi que este ano eu vou ajudar-te a mudar, de uma vez por todas, os teus hábi...
05/03/2024

Hoje estou aqui por um motivo especial! Decidi que este ano eu vou ajudar-te a mudar, de uma vez por todas, os teus hábitos, até porque ações diferentes geram resultados diferentes.
Convido-te a participar do meu grupo de Desafio GRATUITO 7 dias +Magra e Saudável!

O nosso contato será todo pelo WhatsApp, com ferramentas, espaço para esclarecer dúvidas e muito mais. O foco do nosso grupo é impulsionar-te a ter uma vida mais organizada e a saber trabalhar as tuas forças para não parares a meio do caminho. A minha ideia é que dês início ao teu processo de emagrecimento e entendas os conceitos-chave que precisarás seguir depois.

Quando? Do dia 11/03 a 17/03
Onde? No grupo de WhatsApp +Magra e Saudável
Como te podes inscrever? Entra no grupo de Whatsapp através deste link: https://chat.whatsapp.com/JQv5U91xDSM1vUdAE1lO0S

É 100% gratuito e 100% online!

Aproveita e convida alguém para participar contigo, encaminhando-lhe esta mensagem.

Chegas a casa e enquanto preparas o jantar, petiscas tudo o que vês pela frente ou quando terminas de jantar já estás co...
19/09/2023

Chegas a casa e enquanto preparas o jantar, petiscas tudo o que vês pela frente ou quando terminas de jantar já estás com uma vontade para ingerir algo doce, crocante ou muito saboroso?

Se isto acontece frequentemente, podes estares a comer de forma compulsiva para neutralizar emoções. Mas não permitas que isto te aconteça, vem saber como lidar com isso para que não aumentes de peso e deixes de gostar de te ver ao espelho!

Este sábado, às 15H, na Biblioteca Municipal de Ílhavo, Sara Fernandes vai falar das causas e de estratégias para lidar com estes impulsos.

Inscreve-te!
email: biblioteca_municipal@cm-ilhavo.pt
ou tlf: 234 321 103

Queres saber como os meus pacientes conseguem emagrecer sem deixar de comer o que adoram?Arrasta as imagens para o lado ...
07/09/2023

Queres saber como os meus pacientes conseguem emagrecer sem deixar de comer o que adoram?

Arrasta as imagens para o lado e descobre como funciona o meu programa de emagrecimento e a razão pela qual os meus pacientes têm tanto resultado.

Vê isto se não gostas de legumes e queres emagrecer!
07/03/2023

Vê isto se não gostas de legumes e queres emagrecer!

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Rua Ludgero Pinheiro 22
Travasso
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