Joana Pereira

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Joana Pereira

Psicóloga Clínica
Terapia Cognitivo-Comportamental
Especialização na Depressão e Ansiedade
Consultas ONLINE e PRESENCIAL
Membro da OPP

A ansiedade, depressão e o burnout são problemas de saúde psicológica atuais e pertinentes nos dias de hoje. Em Portugal temos um aumento destas perturbações mentais e uma das taxas mais altas de consumo de psicofármacos da Europa. Os estudos epidemiológicos mostram que muitas pessoas procuram cuidados de saúde por queixas emocionais e físicas associadas a sintomas de ansiedade e depressão.
É fundamental a intervenção psicológica no tratamento, prevenção e promoção da saúde psicológica relacionada com estas patologias.

22/06/2025

29/04/2025

17/04/2025

“A dor é real mas a Esperança também!”✨

26/03/2025

24/03/2025

Foi na escrita que encontrou forças para seguir em frente, foi a escrita que a fez resistir e ser resiliente. Não só encontrou na produção de textos um processo terapêutico, mas também um porto de abrigo para o seu sentir e pensar.
Inúmeros são os benefícios da escrita terapêutica: A expressão emocional (a escrita ajuda a exteriorizar sentimentos difíceis de verbalizar, como tristeza, raiva ou frustração); o autoconhecimento (ao escrever, há a oportunidade de refletir sobre as suas experiências e descobrir padrões de pensamento e comportamento); a redução de stress (estudos mostram que escrever sobre emoções pode diminuir o impacto emocional de eventos traumáticos e aliviar o stress); a resolução de conflitos internos (a escrita permite explorar diferentes perspetivas de uma determinada situação, ajudando na resolução de conflitos pessoais); uma melhoria significativa da saúde mental (esta atividade pode contribuir para aliviar sintomas de ansiedade, depressão).
Resistência e Resiliência não é apenas um conjunto de palavras, é um manifesto de coragem e força interior.
A autora assinala o seu processo de despertar de consciência, quando decidiu que aquilo que iria defini-la não seria a doença, mas sim a sua capacidade de resistir e perseverar na adversidade.

23/03/2025

Querida Isabel,
Sinto-me honrada por ter pensado na minha pessoa para apresentar esta linda obra e partilhar do lançamento deste livro tão especial: Resistência e Resiliência - O despertar de consciência.
Conheci a Isabel, autora deste livro quando chegou até mim em busca de apoio psicológico e se tornou assim minha paciente.
Foi em contexto de consulta que descobri uma dimensão mais profunda e transformadora desta sua paixão pela escrita.
Observei a esperança que surgia nos seus olhos quando escrevia, e quanto a escrita, de um modo geral e a poesia em particular, a ajudou a ultrapassar um grande momento de provação da sua vida – o cancro da mama.

13/03/2025

🚨A depressão e os pensamentos

As pessoas deprimidas têm frequentemente pensamentos negativos sobre si mesmas, sobre a vida e sobre o seu futuro, por exemplo:
- “sou um/a inútil”;
- “nada vai correr bem na minha vida”;
- “nunca vou ser feliz”.

🤓 Identifica e alimenta os circuitos de pensamentos positivos.

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