Joana Henriques - Psicologia Clínica

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Psicóloga Clínica - Terapia Cognitiva Comportamental. Depressão - ansiedade - autoconhecimento

02/03/2023

A tua "vida real" é um aglomerado de todas as experiências da tua vida, e não apenas daquelas em que te sentes confortável.
Tentares fazer coisas desconfortáveis liberta a tua "reserva pessoal de conhecimentos e recursos inexplorados". Não sabes o que realmente sabes e o quão forte és, até seres desafiado a passar por isso.
O conforto é um preço incrivelmente elevado a pagar pela sensação de segurança relativa. Deixares que o teu conforto dite a tua experiência de vida, não é forma de viver.

E não sair da zona de conforto, pode afetar, o teu processo de crescimento e cura interna. Pois ele só ocorre, quando colocares um compromisso contigo mesmo, mesmo causando dor.

Todos os processos são dolorosos e libertadores do nosso ser. ❤️

25/02/2023

Pensamentos negativos são recorrentes, geralmente relacionados a preocupações, medos racionais ou irracionais. Estes tipos de pensamentos são normais e muitas vezes automáticos. A diferença está em como reagimos e principalmente em não evitá-los.

Ao evitar entender o porquê do pensamento, aumentamos a possibilidade de se tornar maior e cada vez mais presente na nossa mente.

Ao desfragmentar a origem, trazemos a realidade e possíveis soluções. 🌼

22/02/2023

Tomar a decisão de fazer terapia é um ato de coragem. É um processo interno, por vezes doloroso, necessário para sair do ciclo em que te encontras.

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21/02/2023

O amor-próprio é o pilar da autoestima, autoconfiança e autoconhecimento. Sem ele, não conseguimos desenvolver essas três competências e aproveitar todos os benefícios de vivenciá-las no seu ápice.

Além disso, quando nos amamos, cuidamos não apenas da nossa saúde mental, mas também da física e da emocional.

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19/02/2023

Foi-nos ensinado que temos que parar de chorar; que mostrar tristeza era fraqueza; que mostrar raiva, era falta de educação; que mostrar alegria ou um riso mais exuberante é demais.

Fomos incutidos na ideia que manifestar as emoções de forma pura e não mascarada, era sinónimo de fraqueza, e não um potencial para saber entender e aproveitar.

Esconder as emoções é uma maneira de reprimir o nosso ser, porque na realidade as nossas emoções internas é uma bússola dos nossos desejos, necessidades e gostos.

Desbloqueia o teu ser ❤️

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19/02/2023

Ser Psicóloga ainda é recente para mim, mas as vivências são intensas e gratificantes.

É incrível poder acolher, ouvir, compreender e auxiliar as pessoas que precisam.

É enriquecedor acolher as pessoas, ouvir, aceitar, entender os seus sentimentos, a sua dor, a sua aflição e mostrar-lhe que consegue superar, capaz de re-significar vivências dolorosas; levá-las a identificar forças e fraquezas e aceitar-se como é.

Ser psicóloga é uma jornada longa, nunca estamos prontos, mas, estamos sempre em desenvolvimento e em ininterrupto crescimento. ❤️

Espero por ti!

17/02/2023

A ansiedade afeta todas as áreas da vida, inclusive os seus relacionamentos.

Quem convive com esse problema, vivência, também, a falta de informação das outras pessoas ao seu redor em lidar com as crises e com os momentos difíceis.

Em momentos de crise a pessoa, pode ter uma experiência mais leve quando tem o apoio das pessoas ao redor.

Porém, existem fatores importantes a serem considerados: a falta de informação das pessoas que convivem com um ansioso e ajudar a lidar com as suas crises.

Infelizmente nem todas as pessoas têm esse conhecimento, o importante é procurar informação e trabalhar a empatia.

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15/02/2023

É muito importante contextualizarmos as nossas emoções, não só para o nosso autoconhecimento, mas também para sentirmos uma maior flexibilidade na forma como reagimos a elas.

A perceção das emoções, assim como as vemos, vão mudando ao longo da nossa vida.

O importante é tentarmos dissociar as nossas emoções à nossa personalidade, mas sim associarmos às situações que passamos, como uma resposta. 💛

15/02/2023

A ansiedade efetivamente pode afetar todas as áreas, incluindo os relacionamentos da nossa vida.

Quando entramos na espiral da ansiedade no relacionamento amoroso, é necessário colocar em prática algumas estratégias para amenizar os pensamentos, que se podem tornar exaustivos para quem os tem.

Primeiro, ter a ideia que viver com ansiedade poderá mudar a perceção sobre quem está à nossa volta.

Se sentir ansios@ numa relação:

✨Questiona se realmente os teus pensamentos são reais
✨Comunicar com o parceir@ o que sente e as motivações para o pensamento
✨Procurar perceber o motivo do pensamento (poderá também surgir de traumas anteriores).
✨Procurar ajuda profissional

Não descurando que realmente a relação poderá ser nociva e não saudável e aumentar a ansiedade - cada caso deve ser visto de forma individual.

Marcação de consulta por mensagem 🤍

14/02/2023

Desde cedo que nos incutem crenças sobre a felicidade: atingimos a felicidade plena quando conquistamos determinado patamar na carreira, uma relação amorosa, ter filhos, uma casa (exemplo).

Assim como a solidão é vista como um estigma da sociedade, como se fosse automaticamente penoso.

E, muitas das vezes, preferimos estar com outra pessoa em vez de se estarmos sozinhos, mesmo que estar com essa pessoa implique uma solidão ainda mais penosa.

Aprender a estar sozinho é um processo sofisticado de amadurecimento.

Festeja o amor, todos os dias, com o teu AMOR-PRÓPRIO. ❤️

07/02/2023

Joana Henriques, sonhadora, amiga, psicóloga. E muito mais coisas que vos irei contar. 🤍

Sou uma pessoa muito aberta, sensível, divertida, chorona (confesso), mas amante da psicologia e saúde mental.
Tenho uma história o quanto interessante, que me levou a escolher este percurso (deixo aqui a curiosidade).

Sou movida por sonhos e planos, sonho muito alto, mas sempre com um pé na terra, e isso faz-me caminhar e não parar.

Com este update sobre mim, quero que gradualmente se sintam em casa, num espaço seguro, que possam partilhar o que vos vai na alma.

Aqui, para vocês, com alma e coração. 🤍✨

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