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08/05/2023

Boa tarde comunidade querida 🤍

🌼No início desta semana apresto alguns pensamentos que pessoas que sofrem de ansiedade têm.

✨Mas devo dizer que não deves acreditar em todos os teus pensamentos. Eles não são verdades absolutas.

🌼Muitas vezes os teus pensamentos enganam-te. Por isso deves questiona-los.

👌Uma ótima semana ✨

Um beijinho da tua psi

24/04/2023

Boa tarde comunidade querida 🤍

A publicação de hoje é acerca do descanso.

✨ Com a correria do dia a dia esquecemo-nos muito de descansar.

✨ Mas o descansar é algo que é fundamental para o nosso bem estar, seja ele físico ou psicológico.

✨E é importante perceber que o descanso não passa apenas pelo desligar dos problemas diários, é uma escolha para o próprio bem estar, saúde e uma melhor qualidade de vida.

✨Por experiência própria de um "burnout ligeiro",opto por dar mais valor ao descanso e ao próprio bem-estar.

✨ Mas na verdade, não é necessário passar por nada mais negativo para entender quando é necessário o momento de descanso.

✨Hoje apresento algo importante acerca deste tema e espero que te ajude.

🤍 Uma excelente semana 🍀

✨ Um beijinho da tua Psi

24/04/2023

Bom dia comunidade querida 🤍

A publicação de hoje é acerca do descanso.

✨ Com a correria do dia a dia esquecemo-nos muito de descansar.

✨ Mas o descansar é algo que é fundamental para o nosso bem estar, seja ele físico ou psicológico.

✨E é importante perceber que o descanso não passa apenas pelo desligar dos problemas diários, é uma escolha para o próprio bem estar, saúde e uma melhor qualidade de vida.

✨Por experiência própria de um "burnout ligeiro", opto por dar mais valor ao descanso e ao próprio bem-estar.

✨ Mas na verdade, não é necessário passar por nada mais negativo para entender quando é necessário o momento de descanso.

✨Hoje apresento algo importante acerca deste tema e espero que te ajude.

🤍 Uma excelente semana 🍀

✨ Um beijinho da tua Psi

19/04/2023

Boa tarde querida comunidade ✨🤍

🤍A ansiedade é uma emoção que todos os indivíduos presenciam em algum momento da vida.

✨No entanto, a ansiedade varia os sintomas de pessoa para pessoa.

🤍Por isso, é importante olhar para cada caso de forma individual, como um ser único.

✨Hoje apresento algo acerca da ansiedade que podes não saber.

🌸 Um beijinho da tua Psi

17/04/2023

Boa tarde minha comunidade querida 💙

🌟Hoje apresento algo que poderá ajudar a reduzir a ansiedade.

Espero que ajude 💟

12/04/2023

Boa tarde querida comunidade ✨🤍

🤍A ansiedade é uma emoção que todos os indivíduos presenciam em algum momento da vida.

✨No entanto, a ansiedade varia os sintomas de pessoa para pessoa.

🤍Por isso, é importante olhar para cada caso de forma individual, como um ser único.

✨Hoje apresento alguns medos que indivíduos com ansiedade sentem.

🤍 Identif**as-te com algum destes medos ?

✨ Um beijinho da tua Psi

10/04/2023

Boa noite comunidade querida 🤍

A publicação de hoje mostra alguns mitos da ansiedade.

✨ Quantas vezes já te disseram que a ansiedade desaparecia ao pensares de forma mais positiva?

Ou então,

✨ Quantas vezes já te disseram para tomares medicamentos para passar a tua ansiedade?

🤍 Não acredites em tudo o que ouves! Atenção!

🤍 Um beijinho da tua Psi e uma boa noite ✨

08/04/2023

Boa tarde minha comunidade querida 🤍✨

✨ A publicação de hoje explica a forma como as pessoas que sofrem com a ansiedade vivem.

✨ As pessoas ansiosas estão muita parte dos seus dias preocupadas e exaustas,

✨Elas não se sentem merecedoras do seu próprio sucesso,

✨ Sentem medo de serem abandonadas ou rejeitadas pelas pessoas que ama e as rodeia

✨Pensam que os sintomas que a ansiedade apresenta são doenças graves.

🤍 Assim, explico algumas estratégias que podem ajudar ⬇️

✨ Presta atenção ao momento presente,
✨ Usa a respiração como uma grande aliada,
✨ Cuide do teu corpo,
✨ Pratica meditação,
✨ Faz terapia.

🤍Bom fim de semana 🤍

✨ Um beijinho da tua Psi

29/03/2023

✨ boa tarde minha comunidade querida 🤍

🤍 Hoje explico-te a melhor forma para lidar com a ansiedade.

✨ Espero que ajude 🤍

🤍Um beijinho da Psi

27/03/2023

Boa tarde querida comunidade ✨🤍

🤍A ansiedade é uma emoção que todos os indivíduos presenciam em algum momento da vida.

✨No entanto, a ansiedade varia os sintomas de pessoa para pessoa.

🤍Por isso, é importante olhar para cada caso de forma individual, como um ser único.

✨Hoje apresento algumas diferenças nos sintomas da ansiedade e mostro como alguns sintomas podem variar.

🤍 Identif**as-te com algum destes sintomas ?

✨ Um beijinho da tua Psi

23/03/2023

🤗Boa tarde minha comunidade querida 🤍

✨Hoje apresento alguns sintomas da ansiedade.

🤍A ansiedade é composta por vários sinais e sintomas e podem variar de pessoa para pessoa.

✨Apesar de os sintomas mais comuns serem as sensações de apreensão ou preocupação, medo e pânico. Muitas vezes, associam-se a várias manifestações físicas, tais como

✨ Frequência cardíaca,
✨ Frequência respiratória,
✨Tremores,
✨ Sensação de fadiga,
✨...

🤍 No entanto, há vários sinais que deves estar atenta, pois podem ser um indicador de ansiedade, tais como os sintomas, pois podem ser físicos, emocionais, cognitivos e/ou comportamentais.

✨ Partilha com alguém que precise.

🤍 Um beijinho da tua Psi

20/03/2023

✨Dia Internacional da Felicidade 🤍

✨Sabias que a Felicidade é muito mais do que te sentires animado(a), alegre, de quando acontece algo bom na tua vida?

🤍 Mas a maioria dos indivíduos não consegue definir "felicidade" em palavras.

✨Assim, a ciência decidiu definir felicidade como "bem-estar subjetivo". Pois, a felicidade depende de como os indivíduos descobrem o mundo.

🤍A felicidade tem dois aspetos básicos:
✨ Equilíbrio emocional: ter emoções, sentimentos, e estados, tanto bons, como menos bons.
✨ Satisfação com a vida: trabalho, amor, família, conquistas, amigos, etc...

🤍 Nota importante: a felicidade não é um estado constante de muita alegria, porque é impossível estar sempre feliz. Felicidade é a ideia de que sentes mais coisas positivas do que negativas.

✨Não desistas nunca da tua felicidade 🤍

19/03/2023

Feliz dia do Pai 🤍

Em especial a estes dois pais que são os meus de eleição 🤍

Sinto tanto orgulho em cada um deles, e é bom ver o meu irmão a repetir traços e passos do nosso pai na parentalidade 🤍

Pais que colocam o amor em primeira instância 🤍

Um feliz dia para todos os pais!

15/03/2023

Boa noite minha comunidade querida 🤍

✨ Passar por uma crise de ansiedade é uma experiência assustadora. E pode causar incapacidade de controlar o corpo e os pensamentos, acabando por amedrontar quem está nessa situação.

✨ Uma crise de ansiedade é vivenciada quando os sintomas se manifestam abruptamente. O coração acelera, as mãos tremem e a respiração torna-se irregular. A pessoa f**a paralisada, sem saber como agir. A sensação é de desespero e medo profundo, como se algo muito mau estivesse prestes a acontecer.

✨ É comum que a crise se desenvolva em ocasiões inesperadas quando, na verdade, não existe perigo. A pessoa que sofre de ansiedade sente dificuldades para realizar tarefas simples porque são elas que lhe causam tanta angústia.

✨ É verdade que é difícil controlar a crise de ansiedade, mas é possível amenizar e reduzir os sintomas.

✨ Há diversas atitudes que quem sofre de ansiedade tem, hoje apresento algumas.

✨ Identif**as-te com alguma ?

13/03/2023

🤍 Boa tarde minha comunidade querida 🤍

🤍Hoje apresento algumas dicas que podem ajudar a gerir a ansiedade

✨ Sabias que aceitar a ansiedade pode ser uma ajuda ? Pois fugir dela e evitá-la, em vez de a enfrentar pode agravar a sintomatologia, intensidade e frequência.

🤍 Questiona o que te está a deixar ansiosa.
Os pensamentos mentem e tentam enganar-te. Questiona-os.

✨ Contempla o que está ao teu redor. Observa o local onde te encontras e nomeia o que vês, o que ouves, o que cheiras...

🤍 Realiza uma respiração consciente. Inspira como se estivesses a cheirar uma flor e expira como se tivesses a apagar uma vela.

🤍✨ Espero que estas dicas ajudem. Ainda, podes partilhar com alguém que possa precisar.

🤍 Bom fim de semana ✨

🤍 Um beijinho da tua Psi

12/03/2023

Sempre, todos os dias 🤍

10/03/2023

Boa noite comunidade querida 🤍

✨ Hoje apresento algumas dicas que podem ajudar-te a gerir a ansiedade.

🤍 Não fujas dela, porque isto pode aumentar o medo,
🤍 Aceita-a, porque se lutares contra ela, pode intensif**ar-se,
🤍Questiona os teus pensamentos, não acredites neles,
🤍 Reconhece os sintomas,
🤍 Utiliza a respiração, pois pode ajudar na redução dos sintomas.

✨Espero que isto te ajude.

🤍 Um beijinho da tua Psi

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