E voltei para vos continuar a falar do que ficou pendente: maternidade.
Ao contrário do que muito se diz e faz crer, a maternidade - além de uma fase linda e maravilhosa - também pode ser muito difícil e dolorosa!
É inevitavelmente uma mistura complexa de altos e baixos, e é fundamental que comecemos a falar mais dos baixos. Porque, quando se foca sempre no quão lindo é, invalida-se todos os outros sentimentos menos positivos e dolorosos que existem: a culpa, a perda de identidade, a adaptação da mulher a viver em prol de um serzinho totalmente dependente dela, não é? 😵💫 Por si só a transformação de mulher ➡️ mãe é tão desafiante!!! Imaginem sentir isso e ainda o peso de que têm que estar a adorar e super gratas (quando muitas das vezes não é esta a realidade!).
Então, é essencial normalizarmos as conversas sobre os desafios da maternidade e adotarmos a ideia de que: está tudo bem! Não temos que ser perfeitas todos os dias, a toda a hora. É utópico na verdade, não existe! Portanto, vamos “olhar” mais a fundo, e não foquemos apenas no que se vê acima da superfície ✨🤍
E não se esqueçam: procurem ajuda! Esta é uma das fases mais desafiantes na vida de qualquer um, não precisam de passar por ela sozinh@s! 🤍
♥️
11/10/2024
🙈🤭😇
05/10/2024
Das maiores transformações na vida de uma mulher 🩷
- e de um casal!
23/09/2024
Este mês falamos sobre a importância do acompanhamento numa das fases mais desafiantes da vida das mulheres 🤰🏻🤱🏻👩🏻🍼👶🏻✨
19/09/2024
Partilhe nos comentários como se sentiu ao estabelecer esse limite. Se ainda não conseguiu, o que @ impede?
Lembre-se: Impor limites é um ato de amor-próprio. Quando define claramente o que é aceitável para si, está a ensinar aos outros como quer e deve ser tratado.
02/09/2024
Das maiores dificuldades em impor limites é realmente pensarmos que podemos perder pessoas significativas para nós. Mas, na realidade, será que genuinamente perdemos alguém devido ao facto de impormos os nossos limites para que a relação seja saudável?
Pois é, a resposta é: Não! ⚠️⚠️⚠️☝🏼
20/08/2024
Os limites são fundamentais para que as relações sejam saudáveis💥
13/08/2024
Após uma pequena pausa, estamos de regresso inspiradas para falar sobre limites!
O que pensam sobre os limites?
Deixem a vossa opinião 👇🏼🤗
06/07/2024
🙈🤭😇
🤍
05/07/2024
Ainda na vibe de junho 🫣🙈🤭😇
Bora lá 💪🏼
17/06/2024
E por hoje ficam algumas dicas importantes para fomentar relações saudáveis com os vossos filhos 🤩
🩷🩵
13/06/2024
Inúmeros seriam os benefícios que poderia descrever da avaliação e intervenção psicológica precoce, mas podemos postular o seguinte: quanto mais cedo intervirmos, maior benefício será para a pessoa, certo?
A intervenção com as crianças pode tornar-se muito mais abrangente do que inicialmente se prevê, e se houver um comprometimento com o processo terapêutico, a criança ou jovem irá adquirir competências e ferramentas que o vão ajudar a desenvolver-se compreendendo à partida quem é - proporcionando portanto um aumento da autoestima e autoconfiança (fatores determinantes), a relacionar-se com os outros e gerir a criação e manutenção de expectativas, e, claro, adaptar-se ao meio e aos diferentes contextos que terá que enfrentar ao longo do seu crescimento.
Então, se intervirmos precocemente com dificuldades específicas e gerais, a criança/jovem terá desde cedo capacidade para resolver conflitos internos que possam surgir e condicionar o seu bem-estar emocional em adulto 👧🏼🩷👦🏻🩵
🤍
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Olá! O meu nome é Elisabete Henriques e sou Mestre em Psicologia Clínica e da Saúde, formada pela Universidade do Algarve. Sou membro efetivo da Ordem dos Psicólogos Portugueses e estou constantemente a investir na minha formação. Desenvolvo esta página para vos apresentar os meus serviços e desde já me disponibilizo para quaisquer esclarecimentos adicionais.
Partilho convosco alguns dos meus interesses profissionais:
A “Affect Phobia Therapy” tem por base a premissa de que os conflitos internos sobre os sentimentos estão subjacentes à maioria das perturbações psicológicas. Esta terapia é um modelo de Psicoterapia Breve de Orientação Psicodinâmica e integra técnicas de terapias psicodinâmicas, cognitivo-comportamentais e experimentais de forma a aumentar a eficácia da terapia e auxiliá-la a avançar mais rapidamente.
O Mindfulness tem sido descrito como a focalização intencional da atenção para a experiência tal como ela surge no momento, sendo também caracterizado por uma atitude de aceitação e não julgamento. No fundo, o Mindfulness é a consciência que emerge quando prestamos atenção ao momento presente, sem julgar esse acontecimento. De forma a atingirmos a atenção plena - Mindfulness -, é necessário que nos liguemos a tudo o que acontece no momento presente, observando, aceitando e reconhecendo o fluxo da experiência vivida. Ao praticarmos esta capacidade, vamos gradualmente sendo capazes de observar os nossos padrões de pensamentos e as nossas emoções, antes que estas nos façam envolver e perder a perspetiva no decorrer do acontecimento. Desta forma, começamos a identificar e reconhecer quando entramos em piloto automático, sendo capazes de impedir que isso aconteça sem a nossa perceção, tomando o controlo das nossas ações.
As Técnicas de Libertação Emocional - EFT "Emotional Freedom Techniques” - caracterizam-se por ser uma ferramenta mente-corpo prática e eficaz que utiliza prontos naturais de redução do stress situados essencialmente no rosto e tronco superior, integrando técnicas e conceitos comprovados da Psicologia e das Neurociências com a acupunctura. O protocolo combina a estimulação manual somática de pontos de acupunctura específicos na superfície da pele com a estimulação hemisférica bilateral, através do reprocessamento ocular, afirmações positivas e outras abordagens cognitivas selecionadas para os efeitos desejados (como a reestruturação cognitiva, afirmações de auto-aceitação e relaxamento), ao mesmo tempo que a pessoa foca a atenção numa dor, memória traumática, emoção desconfortável, compulsão ou outro problema.
Esta combinação de abordagens num único protocolo tem a capacidade de eliminar emoções disfuncionais em minutos, favorecendo a mudança de comportamentos. É comum que, após a utilização e prática de EFT, os indivíduos se libertem da sua “bagagem emocional”, sentindo-se mais relaxados e com maior capacidade para refletir sobre os seus problemas de forma clara e objetiva, passando a viver de maneira mais positiva e confiante.
Especialização Avançada no âmbito do tratamento e controlo da dor aguda, inflamatória e, particularmente, da dor crónica em pacientes com diversas patologias, entre as quais: dor músculo-esquelética, dor oncológica, dor neuropática…
Tendo realizado a formação em Intervenção Psicológica em Situação de Catástrofe, integro a Bolsa de Voluntários da Ordem dos Psicólogos Portugueses preparados para atuar nestas situações sob coordenação e em articulação com as autoridades competentes.
