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Terapeuta de sono bebé & criança

27/02/2026

O que é que vocês acham disto?! Vão experimentar?!!

Confesso que fiquei um pouco perplexa 😂😅🫠

24/02/2026

Aquela indecisão... bebé sofre!😅😂

Acrescentem mais opções, aquelas que os vossos babies preferem 🫠

21/02/2026

☀️ Vitamina D e o sono do bebé: existe relação?

A vitamina D não é um “indutor de sono”.
Mas tem um papel importante na regulação dos mecanismos biológicos que influenciam o sono.

🧠 1️⃣ Cérebro e ritmo circadiano
Existem recetores de vitamina D em várias áreas do cérebro envolvidas na regulação do sono (como o hipotálamo e estruturas ligadas à produção de melatonina).
Níveis adequados parecem contribuir para uma melhor organização do ritmo circadiano.

📚 Estudos sugerem que níveis baixos de vitamina D estão associados a sono mais fragmentado e menor duração do sono em idade pediátrica.

😴 2️⃣ O que mostram os estudos?
Investigações publicadas em revistas como Sleep Medicine e Journal of Clinical Sleep Medicine encontraram associação entre défice de vitamina D e:
• maior dificuldade em adormecer
• mais despertares noturnos
• pior qualidade global de sono

⚠️ Importante: associação não significa causa direta. O sono é multifatorial.

🍼 3️⃣ Porque os bebés têm maior risco de défice?
• O leite materno tem baixa concentração de vitamina D
• A exposição solar é (e deve ser) limitada
• O crescimento rápido aumenta as necessidades

Por isso, entidades como a Sociedade Portuguesa de Pediatria, a American Academy of Pediatrics e a Organização Mundial da Saúde recomendam suplementação de 400 UI/dia desde os primeiros dias de vida.

⚖️ O que a vitamina D faz — e o que NÃO faz:
✔️ Contribui para o desenvolvimento neurológico adequado
✔️ Pode apoiar uma melhor organização do sono quando existe défice
❌ Não é solução mágica para noites difíceis
❌ Não substitui rotinas, maturidade neurológica ou segurança emocional

A vitamina D é fundamental para o desenvolvimento global do bebé — incluindo os mecanismos que regulam o sono — mas não resolve sozinha despertares noturnos.
Se suspeitares de défice ou tiveres dúvidas sobre suplementação, fala com o pediatra.

18/02/2026

Deixo a dica e como devem fazê-lo, vejam até ao final!

Quem já costuma fazer isto? Quem vai começar já amanhã?👋

16/02/2026

"A parentalidade é mais fácil quando o bebé dorme bem"

Este testemunho da atriz Keira Knightley diz tudo. Mais paciência e disponibilidade, o tempo parece que dá para tudo, mais harmonia e até alegria. Porque o cansaço traduz-se em tudo, incluindo na nossa forma de aproveitar e viver a maternidade.

E se sabemos que o sono do bebé é uma montanha russa nos primeiros 2 anos, com exterogestação, dentes a nascer, introdução alimentar, creche, ansiedade da separação, também sabemos que é suposto o sono ir melhorando e que fases existem sim, mas são isso mesmo, fases! Acabam por passar. Ou seja, quando o problema de sono se arrasta há demasiado tempo... temos de tentar agir.

Por aqui encontram imensa informação para ajudar, o curso O sono do bebé com TUDO o que precisam de saber para os primeiros quase 3 anos do bebé e, claro, os atendimentos online 🤗 estou aqui para ajudar!😘

08/02/2026

É tentar até dar, certo? 😅 qual o vosso número da desistência?

03/02/2026

Isto difere muito, se a criança frequenta ou não a creche! Vejam o vídeo, tudo explicadinho. Esqueci me só de referir uma coisa: se o vosso bebé acorda muito CEDO (6h), tentem que faça uma sesta antes de ir para a creche! Pode ser ainda em casa ou no caminho, se for preciso uma voltimha extra... força. Estas explicações e opções estão tb no meu webinar Sono&Creche, que considero bem útil (como bónus no curso completo).

Dúvidas?👇👇👇 como foi a vossa experiência?

27/01/2026

Mamis fãs de maquilhagem, não me julguem, ok?🫣 percebo zero da coisa e isto é normalmente o que faço todos os dias porque é rápido e, não ficando xpto, tira-me o ar deslavado do início do vídeo 😅

Mas, atenção ao conteúdo! Concordam, ou nem.por isso? Em que altura do ano mudaram os vossos babies de quarto, quem já passou por isso? Correu bem?

Nota: isto é mais difícil do que parece, avé às influencers desta bida!😂🤩💪

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