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Avenida dos Templarios n° 318 1° andar
Paços de Ferreira
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04/11/2025

Quem também merece um cupcake destes depois do treino? 🏋️‍♂️

29/10/2025

O afterburn effect é o segredo dos treinos inteligentes. O teu corpo continua a queimar calorias, a reparar e a repor energia muito depois de terminares a sessão.

No RR Studios, não treinamos só para o agora — treinamos para que o teu corpo continue ativo mesmo no descanso. ⚡ Treinos com intenção. Resultados com ciência.

22/10/2025

Hoje celebramos o aniversário de quem dá nome, energia e alma ao nosso estúdio - 💥
O RR STUDIOS nasceu da tua visão e paixão pelo treino - e continua a crescer todos os dias com essa mesma força.
Parabéns Ricardo, por inspirares, motivares e puxares sempre pelo melhor de cada um!
💪🔥

13/10/2025

Se falha aqui… o treino não rende.

08/10/2025

Treinar é bom.
Treinar com orientação é transformador.
Com um Personal Trainer no RR Studios, cada treino é pensado para os seus objetivos e o seu corpo.
Não se trata apenas de levantar peso – trata-se de evoluir com propósito.

📩 Envie-nos mensagem e descubra o seu plano personalizado.

06/10/2025

✨ Dá ao teu corpo o cuidado que ele merece.
A drenagem linfática é um detox natural que ativa o sistema linfático, elimina toxinas e fortalece as tuas defesas.

👉 Sente-te mais leve, com mais energia e bem-estar desde a primeira sessão.

📲 Marca já a tua sessão no RR Studios e oferece este presente ao teu corpo.

01/10/2025

Na prática, Pilates em aparelhos consegue em menos tempo o que no ginásio exigiria mais séries e exercícios diferentes, porque:

Trabalha o corpo inteiro ao mesmo tempo → Os aparelhos (Reformer, Cadillac, Chair, etc.) permitem movimentos que ativam força, flexibilidade, postura e respiração num só exercício.

Resistência personalizada → As molas substituem pesos, mas de forma controlada, adaptando-se à sua força. Resultado: mais intensidade sem sobrecarga.

Ativação profunda → Trabalha músculos estabilizadores e posturais que muitas vezes não são recrutados no treino convencional.

Eficácia na correção postural → Cada movimento é orientado para alinhar a coluna e melhorar a consciência corporal.

Baixo impacto, alto resultado → Sem sobrecarregar articulações, mas com grande tonificação muscular.

👉 Ou seja, a comparação “1 hora de Pilates em aparelhos = várias no ginásio” vem do facto de que em menos tempo ativa muito mais músculos e capacidades ao mesmo tempo.

29/09/2025

Queres resultados enquanto descansas?
Deita-te, fecha os olhos e deixa a pressoterapia cuidar do resto.

26/09/2025

🌿 Respira fundo. Inspira. Expira.
É aqui que o corpo e a mente se encontram em harmonia.

No Pilates, cada movimento é feito com intenção.
Não se trata de pressa, mas de presença.
De ouvir o corpo e descobrir até onde ele pode ir — com leveza, força e equilíbrio.

👉 A tua transformação começa aqui, um movimento de cada vez.

23/09/2025

NOVA DATA PARA O NOSSO EVENTO DE SPINNING: 5 DE OUTUBRO!!
No próximo dia 5 de outubro, às 10h, prepara-te para 90 minutos intensos de spinning com os instrutores .

🔥 Serão 10 pedaladas para uma sessão cheia de energia, música e motivação para ultrapassar os seus limites!

👉 Reserva já o teu lugar e vem viver esta experiência única no RR Studios.

22/09/2025

O problema?

A tua força cai mais rápido,

a recuperação demora o dobro,

e as lesões adoram aparecer quando o corpo está desidratado.

💧 A verdade é simples: o músculo precisa de água para contrair, relaxar e regenerar. Sem ela, nem o melhor treino do mundo vai render como devia.

Portanto, antes de pensares no suplemento milagroso… começa por encher a garrafa. 😉

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