Raiz Dourada

08/08/2021

Sabias que.........

05/08/2021

02/08/2021

Namaste
Qual o significado?

31/07/2021

Faz Yoga 🧘🧘

29/07/2021

Vamos ativar o teu bom humor?? 🤩🤩

27/07/2021

3 dicas importantes para melhorares a tua prática no yoga.

25/07/2021

O que te bloqueia os Chakras ?

23/07/2021

As pilulas mágicas para os dias difíceis😎

20/07/2021

6 benefícios do yoga para grávidas 🤰

18/07/2021

3 músicas para poderes praticar yoga 🎵

16/07/2021

Neste post vais descobrir os 5 Benefícios da posição invertida 💁‍♀️

14/07/2021

Se achavas que para ter um corpo de um yoga era preciso muito enganas-te!
Basta seres tu e teres vontade de praticar 🧘‍♀️

12/07/2021

Aqui tens a lista de materiais para as nossas aulas online 😝
Preparad@ para te juntares a nós?

10/07/2021

Sinais que precisas de Yoga 😉

06/07/2021

Sinais que precisas de Yoga

04/07/2021

O Yoga é feito para todos os corpos independente da idade, peso ,condições física, força, flexibilidade....

02/07/2021

Com as nossas aulas garantimos-lhe 🤩
- Corpo Firme e Tonificado ( 81%)
- Mais energia todos os dias (72%)
- Desenvolves hábitos saudáveis (62%)

30/06/2021

Aqui ficas a conhecer um pouco mais acerca das Torções

11/06/2021

O Yoga está a desenvolver em toda a gente que prática uma verdadeira noção de capacidade ☀️

Todos somos capazes, todos os corpos são aptos, todos os limites são respeitados e todos, mas mesmo todos, evoluem as suas capacidades!

Nutrindo as vantagens da prática regular, tu também vais ser capaz e melhorar a tua mobilidade e bem estar!

Na bio está um link que vai directo para o nosso Whatsaap e onde podes tirar todas as tuas dúvidas 🙏🧘‍♀️

01/06/2021

É já está quinta feira 📅

Yoga a pares para trazer até ti a confiança noutro ser humano como tu, para potenciar uma relação ou estreitares a confiança e compreensão mútuas 🙏

Sabemos que a dois tudo é mais fácil e por isso queremos dar-vos esta oportunidade fantástica de estarem ambos presentes numa prática de yoga ao ar livre.

Casais, pais e filhos (atenção aos tamanhos proporcionais), amigos, amigas, é só preciso serem duas pessoas 🙌

Aproveitem para passar um pouco deste feriado da melhor maneira 🧘‍♀️🧘‍♂️

Contamos contigo?
Partilha com os teus amigos este evento 😉

25/05/2021

Não te esqueças, inscreve-te nas aulas on-line se não consegues vir às presenciais 🤳

Dessa forma poderás fazer as aulas no conforto da tua casa com a garantia total de acompanhamento aos alunos que estão através do on-line 🤝

24/05/2021

Todas as aulas desta semana serão dedicadas à mobilidade ou seja, através de técnicas e exercícios simples e descomplicados os alunos irão ter o estímulo extra ao ganho, reforço e vitalidade da sua mobilidade 🏃‍♂️

23/05/2021

É isso mesmo, devemos primeiro aprender a descansar antes sequer de ponderarmos desistir seja do que for 💪

Quantas vezes vamos para a cama e ligamos a te?

Quantas vezes o telemóvel dorme mesmo ao nosso lado e antes de adormecermos estamos conectados aos inúmeros estímulos que ele nos traz?

Deves definitivamente recriar o ambiente do teu quarto como se aquele espaço fosse um santuário de descanso, amor e cuidado próprio!

Nesse lugar não deve haver espaço para aparelhos digitais, para trabalho nem para conversas duras! Resguarda o teu quarto de visitas inesperadas e refresca-o todos os dias!

Uma das coisas que também trabalha o teu merecimento e bem estar é o facto de a tua cama ficar SEMPRE feita antes de saíres de casa 🏠 💪



Tudo isto melhorará o teu descanso e só assim te sentirás mais forte e resistente para o dia seguinte 🧘‍♀️

22/05/2021

A respiração quadrada vai ajudar-te com as insónias 💪

Basta que para isso afastes todas as distrações e te foques apenas na respiração.

Deita-te de barriga para cima e segue estes passos:

Sempre pelo nariz 👃

- Inspira em 4 segundos;
- Retém por 4 segundos;
- Expira em 4 segundos;
- Retém por 4 segundos.

Repete até te ser confortável 🧘

Iniciados devem fazer a técnica em 4 segundos, intermédio em 6 segundos e avançado de 8 a 12 segundos.

Todo o teu sistema nervoso central vai entender que é hora de dormir e agradecer-te pelo oxigénio extra e pela dedicação 😊

20/05/2021

Vamos começar este post por te dizer que pelo menos meia hora antes de dormir não deves:

-ver tv

-estar no telemóvel

-estar no pc

-fazer actividades de grande estimulação

Deves:

-diminuir a intensidade das luzes de toda a casa

-tomar um banho

-ler um pouco

-confraternizar

-cuidar de ti

Antes de te deitares senta-te um pouco, fecha os olhos e inicia o teu processo de agradecimento! Agradece tudo o que fizer sentido nesse dia, sem julgamentos, e lembra-te que as coisas mais pequenas são as que podem ter mais impacto!

Após este ritual ainda de olhos fechados respira lentamente e de forma consciente durante alguns instantes!

Estás pequenas técnicas já te ajudarão a melhorar a qualidade do teu sono 🛌

Nas aulas, abordamos e desenvolvemos outras técnicas específicas que também poderás aplicar nestes momentos 🧘

Boa noite 🌙

Comenta aqui se leste na cama este post?

19/05/2021

A localização do nosso estúdio 📍
A entrada é através das escadas na lateral!

17/05/2021

Agradecemos muito todo o Feedback positivo que estamos sempre a receber dos yogis que tanto nos ensinam e confiam em nós 🙏

Gratidão 🧘

16/05/2021

Acredita em nós, é mais normal do que pensas e é mais controlável do que imaginas 🧘‍♀️

Sabes o que são pranayamas? São as respirações efetuadas durante as práticas de yoga e as quais nos ajudam no combate ao stress e à ansiedade!

Optamos pelo ensinamento constante da respiração consciente e da aceitação! Naturalmente, como aquele ditado diz, uma coisa leva à outra e de repente, em situações de maior ansiedade o teu corpo e a tua mente já sabem o que fazer para diminuir a incidência desse stress. Provocando uma onda de calma e relaxamento essenciais à boa tomada de decisões e ao bem estar gestacional 🤰🏼

15/05/2021

O bhramari 🐝

Mais conhecido como o zumbido de abelha!

Começa por te sentar confortavelmente, fecha os olhos e faz 5 respirações, inspirando pro nariz e expirando pela boca.🧘‍♀️

De seguida utiliza os dedos indicadores para tapar os teus ouvidos de forma a abafar quase na totalidade os barulhos externos. A inspiração acontece pelo nariz e a expiração acontece pela boca, deixando os lábios semi cerrados e língua junto aos dentes da frente, de forma a que na expiração soltes um som idêntico ao da abelha (zzzzzzzzzzzzzz)

O objetivo do pranayama é trazer a nossa atenção à vibração criada pelo som.

E agora, como te sentes?