01/10/2025
Manipulação emocional, gaslighting e limites: dizer e ouvir o “não”
Manipulação, drama emocional e gaslighting podem acontecer em qualquer relação, amizade, família, trabalho... E pode acontecer com qualquer pessoa, mesmo aquelas mais conscientes.
Do ponto de vista terapêutico e psicanalítico:
- Gaslighting ocorre quando alguém distorce fatos, cria dúvida sobre a percepção da realidade ou faz você se sentir culpada por proteger seu espaço.
- Manipulação emocional usa culpa, medo ou drama para tentar que você abandone seus limites.
💡 O ponto central: seu limite é sua bússola interna. Ele indica até onde você pode ir sem se prejudicar.
Dizer “não” é afirmar seus limites e necessidades sem culpa.
Não é egoísmo ou rejeição; é clareza emocional e autocuidado.
Como também aprender a ouvir “não”
É respeitar que o outro também tem limites e necessidades.
Não significa fracasso ou perda de valor; é respeito à individualidade alheia.
Aprender a dizer e ouvir o “não” é um dos pilares do equilíbrio emocional e da maturidade relacional.
Proteger seus limites e respeitar os limites alheios é um ato de coragem, inteligência emocional e amor próprio.
Quando alguém manipula emocionalmente ou explora a sua boa vontade, seu cerevro ativa alerta de ameaça, com ansiedade e algum descondorto físico. Observe seu corpo como está reagindo e respeite-se.
