25/04/2020
Devido ao risco de contágio do COVID-19, as recomendações é que FIQUE EM CASA!
Com o confinamento em casa, bate à porta a ANSIEDADE.
Sentir ansiedade não é ser mais fraco ou inferior ao outro, nem motivo de culpa ou vergonha, todos nós a sentimos em diversas situações no decorrer da nossa vida. Temos de reconhecer os seus efeitos no nosso corpo, pensamentos e relações com os outros e enfrentá-lo.
Faça actividades que lhe dê prazer, como exercício físico, ler um livro, cozinhar, desenhar, dançar, ouvir música (de olhos fechados ajuda a relaxar 😉). Mantenha o contacto com os seus familiares e amigos, ligue ou faça video chamadas e partilhe o que está a sentir e como está a ser a sua experiência com esta situação. Conversar com alguém é das estratégias mais eficazes para combater a ansiedade. Mantenha os seus horários de rotina do sono e refeições. E confie nas suas capacidades para lidar com situações difíceis, e lembre-se que esta é uma situação temporária.
Cumpra as recomendações da Direcção Geral da Saúde.
Se sentir que precisa de ajuda procure um Profissional de Saúde e consulte um Psicólogo 😊
Proteja-se e fique bem!
