Reboot Your Life - Ayurvedic Medicine

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Reboot Your Life - Ayurvedic Medicine

Na Reboot, acreditamos que a prevenção é a melhor forma de promover a saúde.

21/08/2025

NASYA – A Terapia Ayurvédica para Rugas

Sabias que existe uma prática milenar, descrita no clássico Aṣṭāṅga Hṛdaya, que pode ajudar a manter o rosto jovem, luminoso e com menos rugas?
Chama-se Nasya, a aplicação de óleos medicinais pelas narinas.

O Aṣṭāṅga Hṛdaya ensina que tudo o que está acima da clavícula (cabeça, face, sentidos) pode ser tratado de forma profunda através desta via tão simples: o nariz.
Com apenas 2 gotinhas de óleo diário (Pratimarsha Nasya), é possível nutrir os tecidos, acalmar o excesso de secura (Vāta), prevenir o envelhecimento precoce e até melhorar a qualidade da pele.

Óleos como Anu Taila, Bala Taila ou até ghee medicado são usados para hidratar, regenerar e suavizar as linhas de expressão.
Em casos de flacidez ou oleosidade em excesso, podem usar-se óleos mais “picantes” (Katu Taila), sempre com cuidado e orientação adequada.

O resultado?
• Pele mais nutrida e luminosa
• Redução de rugas e marcas de expressão
• Rejuvenescimento natural, de dentro para fora

E o mais incrível? É tão fácil, faz parte da rotina diária de autocuidado (dinacharya) e quase ninguém sabe que o Ayurveda já descrevia este ritual há séculos.

17/08/2025

O Mito de Shiva e o Poder da Água Azul 💙

Há milhares de anos, conta-se que devas (deuses) e asuras (demónios) se uniram para agitar o Oceano de Leite em busca do néctar da imortalidade. Mas, antes do néctar, emergiu um veneno terrível — o halahala — capaz de destruir toda a criação.

Ninguém ousava aproximar-se… até que Shiva, movido pela compaixão, recolheu o veneno e bebeu-o para salvar o universo. A deusa Parvati, temendo pela sua vida, apertou-lhe o pescoço para impedir que a toxina se espalhasse. O veneno ficou retido ali, tingindo a sua garganta de azul profundo. Desde então, Shiva é Neelakantha, “aquele de pescoço azul”, símbolo de proteção e purif**ação.

No Ayurveda, encontramos um eco desta simbologia na água solarizada. Ao colocar água numa garrafa de vidro azul e deixá-la ao sol, a luz impregna o líquido com qualidades calmantes e purif**adoras. Beber esta água é, simbolicamente, como trazer para dentro de nós a força de Shiva, neutralizar os “venenos” do corpo e da mente.

Não é por acaso, que o chakra da garganta (Vishuddha), ligado à verdade e à expressão, também é azul. Assim, cada gole de água solarizada pode ser um pequeno ritual de clareza, harmonia e proteção.

🔹 Azul que cura. Azul que protege. Azul que purif**a.

**acao

15/08/2025

Mensagem da Carta 3 – Oráculo de Nutrição
〰️ C — Cíclico

O corpo vive em marés, não em linhas rectas.

Reflexão:
A tua fome muda. A tua digestão muda. A tua energia, o teu humor, a tua forma de receber. O corpo feminino pulsa ao ritmo da lua, da terra, da alma. Honrar o ciclo é libertar-se do ideal da constância.

Pergunta:
Tenho respeitado os meus próprios ritmos ou tenho exigido que o meu corpo seja sempre o mesmo?

Prática:
Antes de comer, pergunta:
“O que me nutre nesta fase do meu ciclo?”
Ajusta as escolhas à tua fase, menstruação, folicular, ovulação ou lútea e escolhe sempre o que apoia o teu corpo e equilíbrio.

Receita Annapurna — Ciclo das sementes para o equilíbrio hormonal

As sementes são alimentos simbólicos e funcionais. Quando usadas com intenção e em sincronia com o ciclo menstrual, ajudam a apoiar naturalmente o equilíbrio hormonal.

Fase folicular (Dia 1 a 14 – da menstruação até à ovulação):
– 1 colher de sopa de sementes de linhaça +
– 1 colher de sopa de sementes de abóbora
Estas sementes favorecem a produção de estrogénio e apoiam a energia de crescimento e renovação.

Fase lútea (Dia 15 a 28 – da ovulação até à menstruação):
– 1 colher de sopa de sementes de girassol +
– 1 colher de sopa de sementes de sésamo
Estas sementes estimulam a produção de progesterona e sustentam a energia de recolhimento e contenção.

Podes triturá-las e adicionar a papas, batidos, sopas ou saladas. O essencial é o gesto consciente e diário de acompanhar o teu corpo com presença.

09/08/2025

Transformar o Luto em uma Experiência de Paz e Esperança

Perder alguém que amamos profundamente é uma das experiências mais transformadoras da vida. No início, o luto apareceu para mim como um abismo — um lugar escuro, solitário, onde tudo parecia suspenso. Com o tempo, percebi que não havia forma de fugir da dor. A única saída era atravessá-la. E foi nesse caminho que encontrei o Ayurveda e o Yoga como aliados essenciais.

O Ayurveda, ciência ancestral da vida, ensina que o luto, não é apenas uma emoção, mas um estado que afeta corpo, mente e espírito. Segundo o texto clássico Ashtanga Hridayam, quem está de luto deve receber o máximo de apoio e cuidado, pois a dor emocional pode gerar desequilíbrios profundos.

A tristeza desestabiliza principalmente o Vata Dosha — o princípio do movimento — provocando ansiedade, insónias, perda de apetite, exaustão e inquietação. Também interfere com os Gunas, qualidades da mente, favorecendo Tamas (letargia) ou Rajas (inquietação), e só é possível reencontrar equilíbrio cultivando Sattva — a clareza, a paz e a pureza mental.

No meu processo, o Yoga ajudou-me a voltar ao corpo com gentileza. Com práticas suaves e respiração consciente, fui criando espaço interno para acolher a dor sem me afogar nela. As meditações ofereceram-me silêncio e, nesse silêncio, comecei a sentir que quem partiu continua comigo, não como ausência, mas como presença subtil.

No Ayurveda, a mente é tratada de forma holística, com apoio espiritual, alimentação, estilo de vida, e terapias que curam não só os sintomas, mas também as raízes da dor. Descobri o poder simples de uma automassagem diária com óleo morno, de chás reconfortantes e de refeições leves, regulares e nutritivas. Aprendi que até o fogo digestivo (Agni) enfraquece com o sofrimento, e que o cuidado começa nas pequenas escolhas do dia a dia.

Hoje, continuo a caminhar lado a lado com o luto. Já não o vejo como um inimigo, mas como um mestre silencioso que me ensina a viver com mais verdade. O Ayurveda e o Yoga não me “curaram” do luto, estão a ajudar-me a transformá-lo numa experiência de amor, memória e signif**ado.

✨💫

08/08/2025

Mensagem da Carta 2 – Oráculo de Nutrição
🌱 B — Bīja

A semente do que está por nascer.

Reflexão:
Tudo começa com uma semente, uma intenção, um gesto, um pensamento. Na nutrição, cada escolha planta algo em ti: uma emoção, uma energia, uma direcção.

Pergunta:
Que sementes estou a lançar ao meu corpo e à minha consciência neste momento?

Prática:
Antes de cozinhar ou comer, coloca uma mão sobre o ventre e outra sobre o coração. Sente o que precisa de germinar em ti e deixa que essa semente guie a tua escolha.

Receita Annapurna —Tónico Revitalizante de Verão para o Ṣukra(sistema reprodutor)

Para nutrir profundamente, refrescar e fortalecer o ṣukra, promovendo vitalidade, luminosidade e equilíbrio emocional.

Ingredientes:
1 colher de sopa de sementes de chia

1 ½ copo de água (filtrada ou mineral)

½ copo de morangos frescos cortados em pedaços

1 colher de sopa de pétalas de rosa secas

2 folhas de hibisco seco

Modo de Preparação:
Coloca as sementes de chia num copo com a água e deixa hidratar durante 5 a 10 minutos. Mexe bem para evitar que se aglomerem.

Adiciona ao liquidif**ador os morangos, as pétalas de rosa, o hibisco e a mistura de chia com água.

Tritura até obteres uma consistência homogénea e suave, tipo smoothie.

Serve imediatamente num copo bonito. Se quiseres, podes decorar com uma pétala de rosa ou um pedaço de morango.

Sugestão de Consumo:
Ideal para tomar de manhã, como bebida energizante e refrescante. Se preferires consumir à noite, que seja como substituto leve de jantar. Evita no outono e inverno, pois pode reduzir o agni (fogo digestivo), segundo a Ayurveda.

06/08/2025

🌺
No Ayurveda, o hibisco — conhecido como “Japa Pushpa”, é mais do que uma flor medicinal. É frescura para o corpo, suavidade para a mente e beleza que cura.

Com sabor adstringente e doce, esta planta ajuda a equilibrar o Pitta (o fogo interior que nos aquece em excesso no verão) e o Kapha, trazendo leveza, fluidez e vitalidade.
Refresca o sangue, acalma a inflamação, reduz a retenção de líquidos e ainda apoia o ciclo feminino com graça e sabedoria ancestral.

Mas o hibisco não se f**a por aí. É também um tónico para o coração e para o cabelo, usado há séculos para fortalecer, purif**ar e renovar.
E como flor sagrada, é oferecida nos rituais à deusa Kali, símbolo de transformação, força e liberdade, para cultivar foco, energia vital e ligação ao divino.

Às vezes, o remédio está mesmo ali, à porta de casa, a florescer em silêncio.
A natureza sabe. Escuta-a.

01/08/2025

Mensagem da Carta 1 – Oráculo de Nutrição
🔥 A — Agni

O fogo que transforma, digere, ilumina.

Reflexão:
Quando o teu fogo interno está equilibrado, tudo se torna mais claro: pensamentos, emoções e decisões alimentares.

Pergunta:
Que aspectos tenho alimentado em mim que me desgastam mais do que me nutrem?

Prática:
Antes de cada refeição, respira fundo três vezes e pergunta ao teu fogo interior:
“Estás pronto para receber?”

Receita Annapurna — Masala digestiva para despertar o Agni:
Numa frigideira seca, aquece ligeiramente uma pequena quantidade de sementes de cominhos, funcho, coentros e gengibre seco.
Quando libertarem aroma, retira e tritura-as num almofariz.

Esta masala pode ser:
— Mastigada antes das refeições, para preparar o fogo digestivo
— Polvilhada sobre a comida, para facilitar a digestão durante a refeição
— Infundida em água quente, como chá suave, para apoiar o processo após comer

Simples, mas profundamente ef**az, este gesto ritual abre espaço interno e desperta o Agni com presença e intenção.

25/07/2025

Mandala Annapurna — A Jornada da Nutrição Ayurvédica de A a Z

Esta é uma viagem pela nutrição como caminho de consciência, presença e escuta interior. Inspirada na sabedoria ancestral do Ayurveda, esta mandala percorre de A a Z os princípios subtis que ligam o alimento ao corpo, à mente e ao espírito.

Cada letra é uma porta. Cada palavra, um convite.
Não se trata de receitas nem de regras, mas de sentir, o que se move, o que se transforma, o que se sustenta em ti.

Uma jornada para relembrar que comer é mais do que nutrir o corpo.
É um acto sagrado de alquimia com a vida.

Todas as semanas, uma nova carta desta mandala será revelada, um símbolo, uma pergunta, uma prática e uma receita para te guiar.
Deixa-te conduzir, letra a letra, por esta jornada viva de nutrição consciente.

11/07/2025

Ayurveda Vidyā Mārga — A Viagem do Conhecimento do Ayurveda

De 1 a 16 de Fevereiro de 2026, convidamos-te a embarcar numa viagem única ao sul da Índia — onde a sabedoria do Ayurveda, a espiritualidade e a história se entrelaçam num caminho de cuidado, descoberta e renovação.

Começamos no coração verdejante de Kerala, no centro ayurvédico Nilayoram, onde o tempo abranda e o corpo, a mente e o espírito se alinham através de terapias autênticas, alimentação consciente e práticas de reconexão.

Depois, seguimos para Cochin, uma cidade onde o passado ainda se sente — nas cores dos mercados, nos aromas das especiarias e na herança viva de uma Índia plural e profundamente espiritual.

A viagem culmina em Goa, onde os ecos da cultura portuguesa ainda vivem nas ruas, nas igrejas e nos sabores. Aqui, seguimos os passos de Garcia de Orta, o médico que deu a conhecer ao mundo ocidental o poder das plantas medicinais indianas. Uma terra de encontros e memórias, onde a tradição se revela em cada detalhe.

Entre Kerala e Goa, percorremos o caminho onde a tradição, a medicina ancestral e a história se encontram — para te reencontrares contigo.

🧳 Com Claudina Saldanha
📅 1 a 16 Fev. 2026
📍 Kerala e Goa, Índia

👉 Marca já o teu lugar. Lugares limitados.

MACRO VIAGENS - DIANA CHIU BAPTISTA
T. (+351) 934 804 391 (WhatsApp) | diana@macroviagens.pt

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Somos resistentes à mudança. Sempre. Até mesmo quando percebemos que está na hora de a fazer.

Sentimos que temos de mudar. Sabemos que devemos recomeçar. Percebemos que a nossa saúde e o nosso bem-estar dependem de resoluções. Quando ganhamos esta consciência, tomamos a decisão. É ESTE O DESAFIO DA REBOOT. REENICIAR. Reiniciar hábitos, reiniciar rotinas, reiniciar energias. A REBOOT desenha uma nova forma de estar na vida. Mais equilibrada, mais saudável, mais enérgica, mais ativa, mais produtiva, com mais qualidade de vida e mais feliz.