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A nossa estratégia assenta na disponibilidade de um portfólio de valências na área de Psicologia, Neuropsicologia e Terapia da Fala, através de respostas singulares, assertivas e objetivas a cada necessidade.

05/06/2025

Todos nós, em algum momento, já acreditámos em ideias como:

👉 “Não sou suficiente.”
👉 “Nunca vou conseguir.”
👉 “Não mereço ser feliz.”

Estas crenças limitadoras, muitas vezes inconscientes, moldam a forma como nos vemos, como nos relacionamos e como enfrentamos os desafios da vida. Podem vir da infância, de experiências, traumas ou de mensagens repetidas ao longo do tempo.

Mas é possível mudar estas crenças.
- Primeiro, é preciso reconhecê-las. Estar atento aos padrões de pensamento que surgem em momentos de insegurança.

- ⁠Depois, questioná-las: De onde vem esta ideia? É realmente verdade?

- ⁠E por fim, substituí-las por pensamentos mais realistas, compassivos e fortalecedores.

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03/06/2025

Alguma vez se questionou sobre como a psicoterapia lhe pode ser importante? Eis alguns insights sobre como o processo terapêutico o pode transformar:

1️⃣ Explorar os sentimentos: A psicoterapia oferece um espaço seguro e acolhedor para explorar os sentimentos mais profundos. Proporciona um ambiente livre de julgamentos, onde é possível expressar emoções com autenticidade e descobrir novas formas de compreender a própria experiência.

2️⃣ Desafiar crenças limitadoras: Esta abordagem permite identificar e desafiar crenças que possam estar a bloquear o desenvolvimento pessoal. A psicoterapia ajuda a desconstruir pensamentos e padrões de comportamento negativos, criando espaço para novas perspetivas e possibilidades de mudança.

3️⃣ Desenvolver um novo olhar sobre si mesmo: Ao longo do processo terapêutico, é possível construir uma visão mais realista de si.

4️⃣ Aperfeiçoar estratégias de copping: Com o apoio da psicoterapia, aprendem-se técnicas e estratégias para lidar de forma saudável com os desafios da vida.

Identifique alguém nos comentários que possa beneficiar da psicoterapia e partilhe esta mensagem.

22/05/2025

Quantas vezes sentimos dificuldade em expressar o que pensamos, sentimos ou precisamos? Muitas vezes, estas dificuldades podem gerar mal-entendidos, frustração e tensão nas relações pessoais e profissionais.
Desenvolver competências de comunicação interpessoal é essencial para criar relações mais saudáveis e autênticas.

E, para isso, a assertividade é fundamental — trata-se da capacidade de expressar os próprios pensamentos e emoções de forma clara, honesta e respeitosa, sem passividade nem agressividade.

Aqui ficam algumas orientações para uma boa comunicação:

Escuta ativa: Ouvir com atenção, sem interromper ou julgar, procurando compreender o ponto de vista do outro.

Uso de frases na primeira pessoa: Dizer “eu sinto”, “eu penso”, “eu preciso” ajuda a assumir responsabilidade pela própria experiência, sem culpar ou acusar.

Linguagem corporal coerente: O tom de voz, o contacto visual e a postura devem estar alinhados com a mensagem verbal.

Estabelecimento de limites saudáveis: Aprender a dizer “não” quando necessário é também uma forma de cuidado consigo e com os outros.
Empatia: Considerar os sentimentos e necessidades do outro facilita o diálogo e fortalece a relação.

A boa comunicação é uma competência que se desenvolve com prática e consciência. Se sente que precisa de apoio para melhorar esta área, a psicoterapia pode ser um espaço seguro para o crescimento pessoal e interpessoal.

20/05/2025

Quando as palavras vêm de quem já passou ou passa pelo processo, tudo ganha mais sentido.

Também se sente pronto para dar o próximo passo no seu processo?

15/05/2025

Sabemos que cada pessoa tem necessidades e rotinas diferentes. Por isso, disponibilizamos consultas presenciais, para quem prefere o contacto direto e o ambiente acolhedor dos nossos espaços, e consultas on-line, pensadas para quem valoriza a conveniência de ser acompanhado à distância, com a mesma qualidade e relação.

Seja qual for a sua escolha, garantimos um atendimento profissional e adaptado às suas necessidades.

Entre em contacto connosco e agende a sua consulta no formato que lhe for mais confortável.

14/05/2025

Já pensou em marcar uma consulta de Psicologia?

08/05/2025

Vivemos numa sociedade que, muitas vezes, valoriza a exigência constante, a comparação e a perfeição. Nesse contexto, pode tornar-se fácil cair num discurso interno duro, onde a autocrítica ocupa demasiado espaço.

Mas é possível — e necessário — aprender a olhar para si próprio com mais atenção e amabilidade.

Cultivar uma imagem positiva de si mesmo não é negar fragilidades, mas reconhecer o valor que existe para além dos erros. Significa conhecer-se, aceitar-se e reconhecer os próprios limites com empatia.

A autocompaixão é a capacidade de se acolher nos momentos difíceis, em vez de se julgar. É lembrar-se de que falhar faz parte da experiência humana e que merecemos o mesmo cuidado que oferecemos a quem amamos.

Se a voz da autocrítica se tornar demasiado alta, tente:

- Respirar fundo e observar os pensamentos com curiosidade, não com julgamento.
- Falar consigo próprio como falaria com um amigo que estivesse a passar pelo mesmo.
- Relembrar e valorizar as qualidades e conquistas, por mais pequenas que pareçam.

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06/05/2025

O luto é um processo natural, mas profundamente desafiante. Quando perdemos alguém ou algo significativo, somos confrontados com uma ausência que se faz presente em muitos gestos do dia-a-dia, em silêncios que antes não existiam, em rotinas que já não fazem sentido da mesma forma.

Lidar com o luto não é esquecer, nem seguir em frente como se nada tivesse acontecido. É, antes, aprender a viver com a dor da perda, a reconhecer a importância do que foi vivido e a permitir-se sentir — com todas as emoções que isso implica. E encontrar conforto nos momentos difíceis não significa apagar a tristeza, mas acolhê-la com cuidado. Às vezes, esse conforto vem de uma memória querida, de uma conversa sincera, de um espaço seguro onde é possível partilhar o que se sente — como a terapia, por exemplo.

Cada pessoa tem o seu tempo, o seu ritmo e a sua forma de fazer este caminho. Não há respostas certas, mas há formas mais saudáveis de o percorrer. Procurar ajuda psicológica pode ser um passo importante para atravessar este processo com mais consciência e apoio.

Se está a viver um momento de luto, lembre-se: não precisa de o fazer sozinho.

29/04/2025

O apagão sentido ontem pela Europa foi um relembrar da nossa vulnerabilidade, mas também da nossa capacidade de adaptação e proximidade.
Na ausência de luz artificial e tecnologia, as ruas encheram-se de pessoas, conversas e silêncios partilhados.
A natureza ganhou destaque. O ritmo abrandou. As relações humanas tornaram-se mais visíveis.
Num instante sem energia, reencontrámos o essencial.

24/04/2025

Vivemos num ritmo acelerado, e o stresse tornou-se uma presença constante no nosso dia a dia. Aprender a gerir esse stresse é essencial para manter a saúde mental e emocional.

Pensámos em algumas estratégias:

Reestruturação cognitiva: Identificar pensamentos distorcidos, como a catastrofização (pensar que o pior vai sempre acontecer), e substituí-los por pensamentos mais realistas e equilibrados.

Técnicas de relaxamento: A respiração profunda e o relaxamento muscular progressivo são ótimas para acalmar o corpo e a mente em momentos de stresse.

Exposição gradual: Ao enfrentar situações que causam medo ou ansiedade, a exposição gradual e controlada pode ajudar a diminuir a resposta emocional a essas situações ao longo do tempo.

Mudança de comportamentos: Substituir hábitos stressantes, como procrastinar ou sobrecarregar-se de tarefas, por práticas mais equilibradas pode reduzir significativamente o impacto do stresse na nossa vida.

Ainda, se quiser aprofundar mais o seu sentir:

Exploração dos sentimentos: O stresse muitas vezes está ligado a emoções reprimidas. Procurar compreender as raízes desses sentimentos pode ajudar a libertar a carga emocional.

Técnicas de reflexão: Refletir sobre o que, nas nossas experiências anteriores, pode estar a influenciar as nossas reações atuais. O autoconhecimento é fundamental para transformar o stresse em aprendizagem.

Atenção às defesas psicológicas: Muitas vezes, usamos defesas como a negação ou a repressão para lidar com o stresse. Tornar-nos conscientes dessas defesas pode ajudar-nos a enfrentá-las de forma mais saudável.

22/04/2025

A psicoterapia oferece um espaço seguro, confidencial e empático onde é possível explorar, compreender e ressignificar experiências difíceis.
Ao trabalhar com um psicólogo, a pessoa pode identificar padrões de funcionamento emocional e comportamental, desenvolver estratégias de regulação e construir novas formas de lidar com o sofrimento.
Ultrapassar traumas e enfrentar desafios exige tempo, cuidado e apoio especializado e a psicoterapia pode ser um passo fundamental nesse caminho de recuperação e crescimento.

17/04/2025

Conhecer-se é o primeiro passo para mudar. Quando compreendemos as nossas emoções, pensamentos e padrões de comportamento, temos uma maior clareza sobre quem somos e sobre o que realmente precisamos.
O autoconhecimento não é um destino, mas um processo contínuo — fundamental para tomar decisões mais conscientes, estabelecer limites saudáveis e promover o bem-estar emocional.

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Quem somos?

A PsicoInsight nasceu a partir da ambição de uma equipa de psicólogas que tem como objetivo máximo a disponibilização de serviços de Psicologia que promovam o bem estar psicológico da pessoa, através da prestação de um serviço de qualidade e rigor.

A nossa estratégia assenta na disponibilidade de um portfólio de valências na área de Psicologia que se traduza numa mais valia para os nossos clientes, através de respostas singulares, assertivas e objetivas a cada necessidade.

O nosso principal objetivo consiste em proporcionar o equilíbrio emocional e intelectual nas várias etapas de vida da pessoa, desde o nascimento à quarta idade.

A PsicoInsight está apta a diagnosticar e intervir, a partir de uma meticulosa avaliação psicológica do funcionamento psíquico do sujeito. Através dessa avaliação, são negociados entre terapeuta e cliente os objetivos, assim como o planeamento da intervenção.