Rute Monteiro- Psicologia Clínica

24/09/2025

Aprende-se que quando algo já pesa, quanto mais o seguramos, mais difícil se torna largar. E soltar não significa desistir ou desvalorizar! Significa, sim, reconhecer que a paz vale mais do que prolongar o que já não faz sentido. Quanto mais cedo se solta, mais leve é o passo seguinte. Não é fácil, pois. Exige coragem para admitir que não temos o controlo de tudo. Mas pode ser libertador. Porque a verdade é esta: esperar que o tempo resolva por nós, só piora! Escolher soltar hoje é um ato de amor-próprio, é cuidar da saúde emocional.
Agora… não quando já for demasiado tarde.

Com um abraço…

15/09/2025

Porto seguro. Sempre!
Os pais são o melhor colo. Os meus são!
Haverá sempre espaço naquele abraço que acolhe, acalma e devolve a paz.
O amor deles não tem medida! É infinito, é força que não se explica.
Quando preciso todas as preocupações do mundo se calam. O que antes parecia urgente deixa de ter importância, porque nada é maior do que estar presente naquele momento.
É impressionante como os problemas se encolhem diante da necessidade de um filho. A dor dele passa a ser deles, e ajudar é prioridade absoluta. É o amor mais no estado mais puro!
O colo deles é sempre o lugar onde o mundo inteiro encontra sentido.

Com um abraço,

31/08/2025

Eles não são sinónimo de fraqueza mas temos que aprender a olhar para eles com compaixão porque eles nascem para nos proteger mesmo que hoje não nos sirvam da mesma forma!
Temos que nos sentar ao lado deles, escutá-los e dar-lhe tempo! É também isso que nos acrescenta!

Com um abraço
Bom domingo!!!

28/08/2025

Cruzei-me com um girassol me me lembra que mesmo quando o céu está nublado, ele não deixa de procurar a luz. Talvez devêssemos viver assim também: aprender a virar o coração para o lado certo, mesmo quando uma memória insiste em puxar para trás. A dor não pode ditar a direção, mas a esperança pode.
Talvez a força esteja em fazer como ele: não negar a sombra, mas não deixar que ela seja tudo o que vemos. Há sempre um lado onde a luz nos espera.
O girassol não esquece a noite, apenas sabe que ela passa.

Com um abraço

16/08/2025

João Francisco …
Isto não é só sobre o João Francisco!
A depressão não é falta de força.
A depressão é um peso invisível que pode sufocar, é o silêncio que grita dentro da cabeça, é a falta de vontade até de existir. Ela rouba a cor dos dias, ela põe-te de costas para a paisagem que todos apreciam… ela tira-te o sentido do amanhã e da música que sempre gostaste de escutar. Cega-te das coisas mais simples!
E sim, a depressão pode matar-te devagar. Mata devagar, quando tira a esperança. Mata em segundos, quando leva alguém a acreditar que nada valerá mais a pena.
Por isso precisamos falar sobre ela. Falem sobre ela onde quiserem: nas aulas de cidadania, nas aulas de matemática, nos recreios e em casa! Falem dela. Precisamos olhar para quem se cala e perceber que talvez esteja a pedir ajuda.
Precisamos lembrar que pedir ajuda não é fraqueza. É querer estar vivo.
E sobretudo: precisamos de um olhar mais atento, mais autêntico e verdadeiro para com quem nos rodeia. Porque muitas vezes o sorriso esconde dor, a piada esconde lágrimas, e a indiferença aparente é apenas um pedido de socorro.
Se a depressão tira forças, temos que ser a mão que empresta força, o ombro que acolhe, a escuta que não julga.
Porque a depressão não escolhe assolar-te aos 22 anos mas desafia-te a considerar que morrer aos poucos pode ser mais difícil do que acabares com o sofrimento de uma vez.
A vida de cada pessoa importa. Sempre.

11/08/2025

Nestes dias, lendo Danilo, revi-me completamente numa das suas tão fortes reflexões.
Compreendi que nem toda verdade exige pressa. Nem toda razão justifica a perda da tranquilidade. Às vezes, é melhor calar do que alimentar guerras de ego.
Respirar fundo e seguir o caminho mais leve.
Dormir com a mente serena é mais valioso do que esgotar-se tentando provar um ponto.
Há batalhas que só vencemos quando optamos por não lutar. Crescer é também aprender a silenciar, a observar e a deixar ir. Muitas coisas se resolvem sozinhas… ou simplesmente perdem importância. Isso não é fraqueza, nem desistência. É serenidade!
É priorizar o que verdadeiramente importa. E a nossa paz… essa sim, tem um valor imenso. Muito além de estar certo. Muito além de vencer discussões vazias. Ela é a base da saúde mental, da sanidade, do bem-estar. Porque, no final, é com a nossa consciência que descansamos e com o nosso coração que vivemos. Por eles, escolhe a paz. Sempre.

09/08/2025

“Ainda bem que sempre existe outro dia. E outros sonhos. E outros risos. E outros amores. E outras pessoas. E outras coisas.” (clarisse lispector

Viver é também um convite diário para recomeçar, sentir, descobrir…
Por mais pesado que tenha sido o ontem, o hoje e o amanhã ainda guardam possibilidades infinitas e isso é um presente!
No final, a vida segue e nela cabem novos (e antigos) começos! ✨

Com um abraço…

02/08/2025

Hoje ouvi de alguém jovem que gostava de perceber o que vai na cabeça das pessoas em gostar de viver, se a vida só traz sofrimento… perguntou porque sofremos nós com as nossas lutas se sabemos que amanhã pode tudo acabar, e que a nossa vida terá um fim.
A visão fatalista que transmitiu é reflexo do quão sozinha se sente, da exclusão, do medo e da dor emocional que se lhe instalou estes anos todos.
A vida para ela não é um lugar seguro. Por isso ela me procurou. E talvez seja este um ponto de partida precioso!
As vezes é preciso desconstruir muita coisa antes de começar! É a isso que vamos!

Com um abraço…

01/08/2025

31/07/2025

Alguém com ansiedade sente dor sem se avistar a ferida. Dizeres-lhe para ter calma é a mesma coisa que dizeres a alguém com febre para deixar de estar quente. Não vais ajudar. Não ajudas a resolver.
Às vezes, o melhor é mesmo não dizeres nada. É estar sem julgamento. Sem frases feitas nem cliches. Porque a presença escuta o que as palavras não curam. E a empatia, essa sim, pode ser o primeiro passo para aliviar um coração em guerra com ele próprio.

Com um abraço…

29/07/2025

Ontem em conversa com uma amiga ela pôs-me, com a suas sábias e empáticas palavras, a pensar que somos os mesmos sempre , porém, divididos, por vezes!
Uma parte quer acreditar, seguir em frente, sorrir com a leveza das coisas simples. A outra ainda carrega perguntas sem resposta.
É fácil julgar o que se vê em flor. Difícil é perceber que por dentro há ramos que ainda tremem de frio.
Mas a verdade é só uma: mesmo despida, a árvore não deixa de ser árvore.
Mesmo quando não florescemos, continuamos aqui inteiros nas nossas lutas, honestos no nosso sentir.

E se hoje pareces partido em dois tempos, é porque estás em transformação. E tudo o que muda… transforma-se… crese!

Com um abraço…

28/07/2025

Este foi um fim de semana de reflexões.
E saí dele com a certeza de que viver intensamente deve ser, na verdade, uma escolha diária.
Chega um momento em que simplesmente nos cansamos.
Cansamos de carregar o que pesa, o que fere, o que atrasa.
As dúvidas nunca levam a lugar nenhum. Os rancores ocupam espaço demais dentro da alma.
Viver intensamente não é sobre correr contra o tempo, mas sobre estar inteiro em cada momento.
É olhar para a vida com olhar desperto, coração leve, e consciência de que tudo é agora.
O passado já se foi e o futuro ainda não está aí. O único lugar onde a vida realmente acontece é hoje. Deixar de lado o que não interessa é um ato de coragem. Abrir mão do que dói, do que não soma, do que não vibra com a nossa verdade, é libertação.
Não se trata de ignorar o que machuca, mas de não viver nisso.
A vida é curta demais para ser adiada por ressentimentos e dúvidas que nos paralisam.
Começamos a viver de verdade quando aprendemos a soltar. Soltar o controle. Soltar as expectativas. Soltar as mágoas. E respirar.
Porque viver é isso. Estar presente com tudo o que somos.
Permitir sentir o riso, o choro, o frio na barriga.
É amar sem armaduras, atirarmo-nos com entrega, e não deixar para amanhã aquilo que faz o coração bater mais forte hoje.
No fim, a vida é feita dos momentos que nos atravessam quando estamos realmente vivos.
E viver de verdade… é viver leve!

Com um abraço