Paula Paiva - Bem-Estar Emocional

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História Pessoal, comportamento, sistema nervoso, bem-estar e felicidade

10/03/2023

Gratidão pais 💚💛
Porque sempre me deram (e continuam a dar) muito mais exemplos de plenitude do que de perfeição!
Um dos maiores legados que me deixaram foi mesmo a CORAGEM de SEREM!

27/02/2023

Não é o que se vive; é a forma como o nosso organismo SENTE o que se vive, que realmente cria a nossa realidade interna e consequente relacionamento com os acontecimentos de vida 💚

23/02/2023

💪💚

17/02/2023

Revelações da VIDA, que me ajudam a conhecer melhor tudo aquilo que ainda vive em mim e que precisa de ser curado 💚

13/02/2023

💛💚

10/02/2023

Olá 😀
Esta é uma aprendizagem essencial no processo de Autorregulação Emocional.
Uma aprendizagem exigente, porque na hora da EXPLOSÃO, as emoções quentes como a raiva e a rejeição tende a dominar comportamento e fisiologia 😞
Perante estas situações:
1- Parar os movimentos de ira, agressão e afins através de um puxar muito assertivo da Atenção para o corpo e para a respiração;
2- Tocar no corpo e mentalizar afirmações de tranquilidade;
3- Alongar o circuito da respiração consciente até à zona do umbigo;
4- Acalmar a explosão e lidar com o momento presente de forma mais GENTIL.
Nem sempre vai RESULTAR...
Mas com a prática vai melhorar 💛

09/02/2023

Olá 😀
Hoje escrevo acerca dos "Nãos" que por vezes são necessários dizer durante o decorrer da vida.
Apesar de eu defender que o processo apaziguamento, é acima de tudo um processo de "Aceitação daquilo que é", adaptação e convergência de recursos em prol de soluções saudáveis, por vezes dizer "Não" é a melhor resposta adaptativa que podemos ter.
O que faz a diferença entre um "Não" de rejeição e um "Não" de adaptação?
O "combustível", a energia que faz emergir e mover esse "Não".
Se conseguirmos sustentar em nós mesmas um "Não" sereno, um "Não" que nos respeita e que nos permite manter a nossa paz-interior - então esse é um "Não" adaptativo.
Se a energia que faz emergir esse "Não" vier de um lugar interno de zanga, raiva, frustração e afins - esse será um "Não" de rejeição e conflito.
A Paz-Interior e o desejo de alimentar o bem, sempre serão bons guias nesta grande viagem que é a vida! 💚

08/02/2023

Olá 😀
Pois bem, para a malta que tem uma sensibilidade mais elevada - desregular o sistema emocional e somatizar pode ser o "pão nosso de cada dia" 😉
A Aromaterapia pode ser um recurso muito benéfico, isto porque o OLFATO é o único sentido que comunica diretamente com o sistema límbico (emocional).
Uma sugestão de utilização:
1-Pingar num lenço de papel - 2 Gotas de O.E. de Bergamota + 1 Gota de O. E. de Hortelã-Pimenta, colocar o lenço num local que consigas cheirar ( mas não encostes ao nariz), fazer algumas respirações longas, desfrutar do aroma e relaxar...

08/02/2023

Olá 😀
Hoje escrevo sobre a necessidade de incluirmos nas nossas rotinas diárias, práticas de autocuidado do corpo emocional.
O corpo, trabalha de forma contínua em benefício da vida que nele habita, e tem inúmeros mecanismos de regulação e equilíbrio para conseguir realizar essa tarefa.
No entanto, o corpo PRECISA da nossa AJUDA CONSCIENTE para conseguir realizar esses mecanismos de regulação e equilíbrio, que são cada vez mais exigentes devido a hiperestimulação dos modos de vida atuais.
5 minutos diários de movimento consciente e orientado para a libertação do fluxo emocional - pode representar uma "pequena coisa" que nos traz grandes benefícios 💛

07/02/2023

Uma das atitudes que o Mindfulness nos encoraja a praticar é : "Deixar ir..."

No meu modo consciente reconheço a funcionalidade e benefício desta atitude. Se queremos viver em liberdade emocional, precisamos de manter um fluxo vital livre de apegos que nos aprisionam em experiências passadas de dor emocional. ✅

Mas o corpo, também validou este conhecimento ?!🤫

Muitas vezes NÃO!

Muitas vezes, em temas afetivos muito profundos - o corpo ainda f**a preso...e dói...e chora...

E é preciso aprender a criar zonas de convergência entre a nova mentalidade e as memórias guardadas no inconsciente emocional...

Aos poucos e poucos, com muito respeito e compaixão por todas as nossas partes, é importante mostrar ao corpo que é seguro ele "deixar ir..." "velhas formas de vida" e acolher novas. 💞

03/02/2023

Olá 😀
Um dos principais sintomas que me aparece em sessão terapêutica e que eu mesma vivo é a ruminação mental.
Muitas pessoas acham que este distúrbio se resolve com atividades de distração e/ou de compensação...mas não é assim tão linear...
Para que a ruminação mental perca domínio sobre nós é preciso aplicar um PROCESSO completo de LIBERTAÇÂO EMOCIONAL que não começa com a REJEIÇÃO daquilo que estamos a sentir e a pensar (como a maioria das pessoas pensa), mas sim com a ACEITAÇÃO do nosso próprio estado e criação de espaço interno de libertação das memórias de dor emocional associadas.💖

24/01/2023

As tempestades emocionais - são verdadeiras "provas de fogo" que têm o poder de nos transportar para a ambiência da REATIVIDADE EMOCIONAL e nos prender nos diferentes mecanismos de "ataque/fuga".
É preciso ter bem presente, que quando utilizamos o "ATAQUE", estamos em primeiro lugar a ATIVAR e REFORÇAR modelos de ataque no nosso corpo e na nossa vida e isso vai influenciar toda a nossa estrutura de relacionamento vital.
Deixar de dar continuidade a pensamentos e reações que nos prendem em zonas de mal-estar é um desafio enorme para quem sofre de reatividade emocional, mas essencial para uma vida menos ferida 💚

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